Rabu, 17 Agustus 2022

Tentang KamiRedaksiKontak Kami
Jurnalistika

5 Olahraga Ini Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

  • Ninda Utami

    07 Jan 2022, 08:08 WIB

    Bagikan:

image

(c) Istock

jurnalistika.id – Semakin baik penampilan kita semakin tinggi juga tingkat kepercayaan diri kita. Tapi bagaimana jika kepercayaan diri itu malah menurun karena perut kita yang buncit? Selain mengganggu penampilan, kita juga akan merasa kurang nyaman selama beraktivitas.

Yaps, di bawah ini ada 5 gerakan olahraga yang dapat mengatasi masalah perut buncit! Lakukan ini dengan 20 detik gerakan 10 detik istirahat.

Jika sudah sampai ke tahap atau gerakan terakhir kamu bisa kembali lagi pada gerakan pertama dan ulangi sebanyak 4 kali ya.

Tunggu dulu! Sebelum memulainya, pastikan kamu sudah memilih tempat atau alas yang tepat seperti matras yoga tipis atau permukaan lain yang nyaman dan empuk ya!

5 Olahraga Ampuh Untuk Kecilkan Perut Buncit

1. Toe Touch

Toe Touch Exercise

Tahap pertama adalah Toe touch, gerakan ini dilakukan dengan posisi tiduran (tulang belakang menempel ke lantai), punggung atas sedikit diangkat kemudian gerakan ke arah kanan dan kiri hingga tangan dapat menyentuh kaki tapi ingat ya jangan sampai bungkuk badannya.

Jika tangan tidak dapat menyentuh kaki, nah hal yang bisa dilakukan yaitu sedikit dimundurkan kakinya ke belakang.

2. Bird Dog

Bird Dog

Kedua adalah bird dog, dimulai dengan posisi tulang belakang netral (sedikit dibusungkan), angkat dan luruskan kaki kiri hingga sejajar dengan pinggang dilanjut dengan angkat tangan kanan sejajar dengan bahu, telapak tangan menghadap ke bawah tahan selama 20 detik, kemudian ulangi dengan kaki kanan dan tangan kiri.

3. Hollow

V-Ups/Hollow Exercise

Ketiga adalah Hollow atau V-ups. Gerakan menahan perut ini juga butuh keseimbangan lho! kita harus mengangkat tumit kaki dengan tangan sejajar ke arah depan, pandangan pun juga fokus ke depan dan atur nafas dengan baik.

Eits.. hati-hati dengan tulang ekor kamu dan hindari bungkuk pada badan ya.

4. Superman

Superman Workout

Keempat adalah gerakan Superman. Gerakan yang cukup familiar ini bisa kita lakukan dengan mengangkat kedua kaki dan tangan ke atas. Usahakan kaki rapat, kemudian kepala berada di tengah tangan kanan dan kiri.

5. Plank

High Plank Workout

Terakhir yaitu Plank, gerakan menahan yang mirip dengan Push up ini melibatkan otot di seluruh tubuh, terutama otot perut. Saat melakukannya posisi harus tepat yaitu dengan mengangkat tubuh kamu ke atas, dan ujung kaki dan telapak tangan sebagai penahannya. Kemudian, usahakan pandangan mata melihat ke bawah atau ke depan bawah dan hindari mengangkat leher.

Nah, gimana tertarik untuk mencobanya? Selain mengubah perut buncitmu menjadi rata, gerakan ini juga ampuh loh bakar lemak pada tubuh, jadi cocok nih buat kamu yang ingin menurunkan berat badan.

Lakukan 5 gerakan olahraga di atas untuk atasi perut buncit minimal seminggu tiga kali atau jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal lakukan ini setiap hari bahkan di malam hari sebelum kamu tidur.

Selamat mencoba ya!

Baca Juga : Work From Home Tetap Asik & Produktif

kesehatan

MengecilkanPerut

Olahraga

perut buncit