jurnalistika.id – Cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat bisa dilakukan dengan mudah. Tidak harus pergi ke tempat gym, di rumah juga bisa dilakukan.
Tubuh yang sehat bisa mencegah dari berbagai penyakit kronis. Itulah alasan penting menjaga kesehatan itu sangat mahal.
Menjaga kesehatan juga baik untuk masa depan. Dengan melakukan beberapa kebiasaan sederhana, dapat mengurangi resiko terkena penyakit dan meningkatkan kualitas hidup sehat.
Inilah enam tips menjaga kesehatan yang dapat kamu lakukan untuk menghindari penyakit dan hidup kamu akan lebih seimbang.
1. Rutin olahraga
Melakukan olahraga dengan rutin adalah kunci menjaga kesehatan fisik dan mental. Manfaat dari olahraga bukan hanya membantu menjaga berat badan yang sehat, tapi juga meningkatkan stamina, kekuatan otot, kesehatan jantung dan pembuluh darah.
2. Makan sayur dan buah
Buah dan sayur sumber utama serat, vitamin, dan mineral yang penting sekali untuk kesehatan tubuh. Serat dalam buah dan sayur membantu menjaga pencernaan, mengatur kadar gula darah, serta menurunkan resiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
3. Tidak melewatkan sarapan
Sarapan pagi penting sekali untuk memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari. Sarapan yang seimbang yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, serat, vitamin dan mineral penting.
4. Istirahat dengan cukup
Tidur dengan cukup untuk pemulihan tubuh dan kesehatan. Selama tidur, tubuh juga memperbaiki jaringan-jaringan yang rusak, memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Efek kurangnya tidur dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan seperti obesitas, diabetes tipe dua, dan gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.
Baca juga: Awas! Salah Pilih Skincare Meningkatkan Risiko Kesehatan Kulit
Memerlukan tidur 7 hingga 9 jam setiap malam untuk memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.
5. Menjaga kebersihan
Menjaga kebersihan sangatlah diperlukan untuk lingkungan agar menghindari berbagai penyakit. Mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir dan dapat mencegah penyebaran infeksi dan penyakit.
Selain itu jagalah kebersihan lingkungan sekitar, termasuk membersihkan permukaan yang sering kamu sentuh seperti gagang pintu, lemari, meja, dan juga telepon. Hal ini membantu mengurangi resiko terpapar kuman dan penyakit.
6. Konsumsi vitamin tambahan
Mengkonsumsi vitamin tambahan terkadang tubuh membutuhkan suplemen tambahan
untuk kebutuhan tertentu. Suplemen vitamin seperti vitamin c, vitamin D, atau omega-3 yang bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan tulang, dan mendukung fungsi otak yang optimis.
Itulah enam tips yang bisa kamu terapkan untuk sehari hari.
Ikuti dan baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di sini.
Anastasya Virginia Aurora (Intern)
