Peristiwa

Ekonomi

News

Entertainment

Sports

Food & Travel

Tangerang Raya

Community

Gadget

Tips

Apps

Internet

Tekno News

Startup

Tekno

Kolom

Jurnalistika

jurnalistika.id &#8211; Isu terkait pernikahan dini kembali mencuat ke publik setelah viralnya video prosesi pernikahan adat Nyongkolan di Lombok, Nusa Tenggara Barat.



Video itu memperlihatkan sepasang remaja, YL (15) dan RN (16), yang masih duduk di bangku SMP dan SMK, resmi menikah di usia yang sangat muda.



Meski banyak yang memuji keberanian keduanya, tak sedikit pula yang mengkhawatirkan dampak serius dari praktik pernikahan dini, terutama terhadap kesehatan mental dan fisik anak.



Pernikahan dini, atau pernikahan anak, adalah praktik yang secara global masih marak terjadi meskipun tren-nya menurun dalam satu dekade terakhir.



Data UNICEF pada Juli 2023 mencatat bahwa sekitar satu dari lima anak perempuan di dunia menikah sebelum usia 18 tahun. Bahkan, setiap tahunnya diperkirakan ada sekitar 12 juta anak perempuan yang dinikahkan sebelum waktunya.



<h2 class="wp-block-heading">Bahaya Pernikahan Dini Terhadap Fisik dan Mental</h2>



Berikut ini adalah tujuh bahaya serius pernikahan dini terhadap kesehatan mental dan fisik anak.



<h3 class="wp-block-heading">1. Kehamilan Berisiko Tinggi dan Kematian Ibu Muda</h3>



Remaja perempuan yang menikah dini sering kali harus menjalani kehamilan dan persalinan saat tubuh mereka belum siap secara biologis.



Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), komplikasi kehamilan adalah penyebab utama kematian pada anak perempuan berusia 15–19 tahun di seluruh dunia.



Bahkan, anak perempuan yang melahirkan sebelum usia 15 tahun memiliki risiko lima kali lebih besar meninggal saat melahirkan dibandingkan perempuan usia 20-an.



Baca juga: <a href="https://internal.jurnalistika.id/ekonomi/tips-menjaga-kebersihan-rumah-saat-anjing-menstruasi/">Tips Menjaga Kebersihan Rumah Saat Anjing Menstruasi</a>



Selain itu, mereka juga rentan terhadap cedera serius seperti fistula obstetrik, kondisi medis yang menyebabkan kebocoran urine atau feses secara permanen akibat proses persalinan yang tidak aman. 



Ironisnya, sekitar 65% dari kasus fistula ini terjadi pada anak perempuan di bawah usia 18 tahun.



<h3 class="wp-block-heading">2. Angka Kematian Bayi yang Tinggi</h3>



Dampak kehamilan dini bukan hanya dirasakan oleh sang ibu, tetapi juga bayi yang dilahirkan. Anak perempuan yang melahirkan sebelum usia 20 tahun memiliki kemungkinan lebih tinggi melahirkan bayi dengan berat badan rendah, kelahiran prematur, atau bahkan mengalami kematian neonatal.



Menurut organisasi Girls Not Brides, risiko kematian bayi baru lahir dan lahir mati 50% lebih tinggi pada ibu muda di bawah usia 20 tahun dibandingkan ibu yang lebih dewasa.



<h3 class="wp-block-heading">3. Risiko Tinggi Kekerasan dalam Rumah Tangga</h3>



Pernikahan dini sering dikaitkan dengan harapan akan keamanan ekonomi atau sosial. Namun kenyataannya, anak perempuan yang menikah sebelum usia 15 tahun hampir 50% lebih mungkin mengalami kekerasan fisik atau seksual dari pasangan mereka dibandingkan yang menikah setelah usia 18 tahun.



Baca juga: <a href="https://internal.jurnalistika.id/teknologi/5-tips-memilih-laptop-sesuai-kebutuhan-jangan-asal-beli/">5 Tips Memilih Laptop Sesuai Kebutuhan, Jangan Asal Beli!</a>



Banyak dari mereka juga menggambarkan pengalaman seksual pertamanya sebagai paksaan, bukan kehendak sendiri. Hal ini memperkuat siklus trauma yang berdampak jangka panjang pada kesehatan mental.



<h3 class="wp-block-heading">4. Rentan Terinfeksi HIV dan Penyakit Menular Seksual</h3>



Pengantin anak biasanya tinggal di daerah dengan akses terbatas terhadap layanan kesehatan, informasi soal hak seksual dan reproduksi, serta perlindungan dari penyakit.



Kurangnya edukasi membuat mereka lebih berisiko tertular HIV/AIDS. Apalagi jika pasangan mereka adalah pria yang jauh lebih tua dan memiliki riwayat seksual yang tidak aman.



Di Afrika misalnya, pernikahan anak menjadi salah satu penyumbang utama infeksi HIV baru pada remaja perempuan.



<h3 class="wp-block-heading">5. Kurangnya Pengetahuan Kesehatan dan Perawatan Diri</h3>



Anak perempuan yang menikah dini kerap tidak dibekali pengetahuan yang cukup tentang menjaga kesehatan pribadi dan keluarganya. 



Mereka belum paham bagaimana merawat bayi, mengelola rumah tangga, atau menjaga kebersihan yang layak.



Hal ini bisa memicu penyakit menular seperti kolera, diare, tifus, atau infeksi kulit yang menyebar melalui air atau sanitasi yang buruk.



<h3 class="wp-block-heading">6. Kesehatan Mental yang Rentan Terganggu</h3>



Pernikahan dini menempatkan remaja perempuan dalam beban peran orang dewasa sebelum waktunya. Mereka harus mengelola rumah, mengurus anak, dan menyenangkan pasangan, padahal usia mereka seharusnya masih diisi dengan belajar dan bermain.



Tekanan ini dapat memicu stres, depresi, dan perasaan terisolasi yang berbahaya bagi kesehatan jiwa. Mereka juga kehilangan kendali atas hidupnya sendiri, termasuk dalam hal pendidikan dan karier.



<h3 class="wp-block-heading">7. Kehamilan Tidak Diinginkan dan Beban Fisik Berat</h3>



Karena tidak memiliki kendali atas alat kontrasepsi dan belum siap menjalani peran sebagai ibu, banyak pengantin anak mengalami kehamilan yang tidak diinginkan.



Beberapa harus melahirkan secara caesar atau mengalami komplikasi serius yang mengancam nyawa. 



Selain itu, mereka juga dibebani pekerjaan rumah tangga yang berat, seperti mengangkat barang atau mengurus anak, yang bisa menimbulkan nyeri punggung, gangguan pertumbuhan, hingga cedera jangka panjang.



Masyarakat dan pemerintah perlu bersinergi dalam memberikan edukasi, menciptakan perlindungan hukum yang tegas. Lalu mendorong anak-anak untuk mengembangkan potensinya melalui pendidikan, bukan pernikahan dini.



Ikuti dan baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di <a href="https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMLekrgswxK_GAw?hl=id&amp;gl=ID&amp;ceid=ID%3Aid">sini</a>.



Sumber: unicef.org, plancanada.ca, dan Healthline.

Ilustrasi pernikahan dini. (Unsplash/Ben Waardenburg)

7 Bahaya Pernikahan Dini Terhadap Kesehatan Mental dan Fisik

Rangkuman Terkini Soal Banjir Besar di Sumut, Sumbar, dan Aceh

Data Terbaru Banjir Sumut: 34 Orang Meninggal, 52 Warga Hilang

Buzzer Bikin Negara Nggak Bener

Kala Nike-Adidas Tinggalkan Tangerang Demi Ngirit Pengeluaran

Teori Konspirasi: Uang Diciptakan untuk Menciptakan Kelas Miskin dan Kaya

15 Link Twibbon Natal dan Tahun Baru 2025, Dilengkapi Kata-kata Mutiara Ucapan Selamat

Terbaru, Link 4 Video Syur Andini Permata Viral Tersebar, Terungkap Sosok Bocil?

7 Film Hot Filipina Terbaru 2025, Khusus 21 Plus

Mahasiswa dan Dosen SI Unpam Kenalkan Mechine Learning ke Siswa PKMB Bina Insan Kamil

Profil Julham Firdaus, Anggota DPRD Tangsel yang Baru Dilantik

Ganteng Dari Sononya, Ini 10 Artis Korea Tanpa Operasi Plastik

7 Film Jepang Tema Perselingkuhan, Ceritanya Bikin Panas Dingin

15 Kata-kata Mutiara untuk Ucapan Tahun Baru Imlek 2025, Singkat, Padat

Rugi Trading Kripto, Mahasiswa Tasikmalaya Tewas Gantung Diri

7 Gaya Fashion Artis yang Paling Mudah Ditiru dan Tetap Stylish

3 Hasil Paling Mengejutkan Liga Champions Pekan Kelima

5 Film Hot Filipina Paling Baru 2025, Khusus 21 ke Atas

Bocah 8 Tahun Hanyut di Selokan Pamulang, Petugas Masih Lakukan Pencarian

7 Link Download Contoh LPJ Kegiatan HUT ke-80 RI PDF, Karang Taruna-Sekolah

Penyebab Ormas dan Pengelola Parkir di RSUD Tangsel Bersitegang

5 Ide Bikin Promo Natal dan Tahun Baru untuk UMKM Tingkatkan Penjualan

Mengenal Hewan Capybara yang Dipanggil ‘Masbro’ dan 3 Fakta Menariknya

Sarah A

jurnalistika.id &#8211; Menjaga kesehatan mata adalah hal penting yang harus kita perhatikan. Masalah pada mata akan bermunculan jika kita tidak merawatnya dengan benar. 



Cara paling sederhana menjaga kesehatan mata adalah memperhatikan <a href="https://internal.jurnalistika.id/health-family/sadar-atau-tidak-ternyata-kebiasaan-ini-bisa-bikin-kesehatan-mental-kamu-terganggu/">kebiasaan</a>. Ingat! aktivitas Kamu sehari-hari tidak lepas dari peran mata sebagai indera penglihatan. 



Dengan memiliki mata yang <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/berdamai-dengan-sakit-ala-founder-klub-sehat-holistik/">sehat</a>, Kamu akan melihat sesuatu dengan jelas dan melakukan aktivitas sehari-hari pun akan lebih nyaman.



<h2 class="wp-block-heading">Cara Menjaga Kesehatan Mata</h2>



Karena penting menjaga Kesehatan mata, berikut ini kebiasaan yang dapat Kamu Lakukan? Simak sampai habis yaa.



<h3 class="wp-block-heading">1. Jaga Pola Makan</h3>



Hal pertama yang harus kamu perhatikan yaitu asupan makanan. Makanlah <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/lagi-diet-ketahui-cara-realistis-untuk-mengurangi-makanan-olahan/">makanan</a> yang sehat dan seimbang. Makanan sehat yang dimaksud yaitu yang mengandung:



<ul><li>Asam lemak omega-3 tinggi (salmon, tuna, halibut, sarden)</li><li>Vitamin E (biji-bijian, kacang-kacangan, bibit gandum, minyak sayur)</li><li>Seng (daging sapi, kerang, kacang tanah, kacang-kacangan)</li><li>Vitamin C (jeruk, stroberi, brokoli, paprika, kubis brussel)</li><li>Lutein dan zeaxanthin (kangkung, bayam, brokoli, kacang polong)</li><li>Vitamin A dan beta karoten(wortel)</li></ul>



Makanan tersebut dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak. 



Selain itu, makanan seimbang juga dapat menurunkan <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/jangan-percaya-hoax-inilah-kandungan-dalam-cairan-vaksin/">obesitas</a> dan penyakit seperti diabetes tipe-2 yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.



<h3 class="wp-block-heading">2. Olahraga teratur</h3>



Olahraga memiliki banyak manfaat seperti mencegah atau mengontrol diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi yang merupakan penyebab beberapa masalah pada mata atau penglihatan seperti glaukoma dan degenerasi makula. 



Berolahraga-lah setidaknya tiga kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit.



<h3 class="wp-block-heading">3. Pakai Kacamata Hitam</h3>



Pilih kacamata hitam yang mempunyai lensa untuk menghalangi 99% atau 100% sinar UVB dan UVA. Perlindungan di masa muda dapat mencegah hilangnya penglihatan di tahun berikutnya. 



Tidak hanya bagi orang dewasa, bagi anak kecil pun penting untuk melindungi mata dari sinaran matahari. Pastikan anak-anak Anda memakai topi dan kacamata pelindung saat di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama. 



Jangan pernah menatap langsung ke matahari bahkan jika mengenakan kacamata hitam sekalipun karena sinar matahari sangat kuat sehingga dapat merusak bagian sensitif retina. 



Selain dari sinar matahari, melindungi mata di berbagai kegiatan juga penting di antaranya seperti saat berenang untuk menghindari klorin, saat berkebun untuk menghindari partikel debu atau bakteri.



<h3 class="wp-block-heading">4. Berhenti merokok</h3>



Merokok memang memberikan banyak dampak negatif bagi kesehatan, salah satunya kesehatan mata. 



Merokok akan membuat Anda lebih rentan terkena degenerasi makula dan kondisi mata lainnya seperti katarak serta dapat merusak saraf optik sehingga berdampak buruk pada penglihatan Anda dari waktu ke waktu.



<h3 class="wp-block-heading">5. Perhatikan jarak penglihatan ke layar gadget</h3>



<figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img fetchpriority="high" decoding="async" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/23202954/liat-laptop-istock.jpg" alt="" class="wp-image-17693" width="605" height="403" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/23202954/liat-laptop-istock.jpg 612w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/23202954/liat-laptop-istock-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/23202954/liat-laptop-istock-150x100.jpg 150w" sizes="(max-width: 605px) 100vw, 605px" /><figcaption>(c) istockphoto.com</figcaption></figure>



Kamu perlu membatasi waktu untuk melihat layar komputer, tablet dan ponsel jika memungkinkan. 



Silau dari layar komputer menyebabkan kelelahan otot pada mata, baik terlalu terang atau terlalu gelap. Jika menatap layar terlalu lama dapat menyebabkan ketegangan mata, penglihatan kabur, kesulitan fokus pada jarak, mata kering, sakit kepala, sakit leher dan punggung. 



Terdapat beberapa teknik yang dapat Anda lakukan yaitu pindahkan layar monitor sehingga sejajar dengan mata, hindari silau dari jendela dan lampu dan gunakan layar anti-silau jika diperlukan.



Selain itu, pilih kursi yang nyaman dan mendukung, jika mata kering coba lebih banyak berkedip, lakukan aturan 20-20-20 yaitu dengan meng-istirahatkan mata setiap 20 menit sejauh 20 kaki selama 20 detik.



<h3 class="wp-block-heading">6. Gunakan riasan mata yang tepat</h3>



Jika memilih riasan, pilih merek yang cocok untuk Anda yaitu dengan menghindari eye shadow, maskara, eyeliner yang menyebabkan reaksi alergi pada mata. 



Sebelum tidur, pastikan kamu sudah membersihkan riasan pada mata untuk menghindari penumpukan bakteri sisa make-up yang tertinggal di area mata, menghindari iritasi, dan dapat menyebabkan pori-pori di sekitar mata menjadi tersumbat yang dapat menyebabkan bintitan atau hordeolum. 



Jika sudah mengalami infeksi yang parah segeralah konsultasi kepada dokter.



<h3 class="wp-block-heading">7. Tidur yang cukup</h3>



<figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img decoding="async" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/23203029/tidur-unsplash.jpg" alt="" class="wp-image-17694" width="612" height="407" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/23203029/tidur-unsplash.jpg 509w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/23203029/tidur-unsplash-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/23203029/tidur-unsplash-150x100.jpg 150w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption>(c) unsplash.com</figcaption></figure>



Sama seperti anggota tubuh lainnya, mata juga perlu istirahat yaitu dengan tidur. 



Pastikan Anda tidur cukup setiap harinya untuk menjaga kesehatan mata agar tetap segar dan sehat. 



Sebaliknya jika kurang tidur akan banyak masalah yang akan bermunculan. Orang dewasa membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur per malam.



Baca juga:



<ul><li><a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/5-manfaat-gula-batu-bisa-redakan-batuk-hingga-nurunin-berat-badan/">5 Manfaat Gula Batu, bisa Redakan Batuk hingga Nurunin Berat Badan</a></li><li><a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/berdamai-dengan-sakit-ala-founder-klub-sehat-holistik/">Berdamai Dengan Sakit Ala Founder Klub Sehat HOLISTIK</a></li></ul>

Shot of an optometrist covering her patient?s eyes with an occluder during an eye exam

Terapkan 7 Kebiasaan Ini Untuk Menjaga Kesehatan Mata

jurnalistika.id &#8211; Membakar lemak di tubuh tidak melulu harus ke gym, ada cara lain yang bisa dilakukan dengan mudah. Bahkan, bisa juga dilakukan di rumah, asalkan mau konsisten.



Sebagian orang malas pergi ngegym, entah karena waktu, biaya, atau sekadar rasa malas, banyak orang akhirnya menyerah sebelum mulai.



Padahal, membakar lemak tak selalu harus dilakukan dengan peralatan fitness mahal atau program latihan berat di pusat kebugaran.



Baca juga: <a href="https://internal.jurnalistika.id/teknologi/penyebab-iklan-muncul-tiba-tiba-di-hp-android-dan-cara-mengatasinya/">Penyebab Iklan Muncul Tiba-tiba di HP Android dan Cara Mengatasinya</a>



Faktanya, ada banyak cara sederhana yang bisa membantu tubuh membakar lemak secara alami, bahkan tanpa perlu ke gym sama sekali.



Kuncinya cuma satu, konsisten. Kalau kamu sedang cari cara praktis menurunkan lemak, berikut 5 metode efektif yang bisa kamu lakukan mulai dari sekarang.



<h2 class="wp-block-heading">1. Perbanyak Jalan Kaki Setiap Hari</h2>



Jangan remehkan kekuatan jalan kaki. Aktivitas sederhana ini terbukti efektif membakar kalori dan lemak jika dilakukan secara rutin.



Menurut Harvard Medical School, berjalan kaki selama 30 menit bisa membakar sekitar 150–200 kalori tergantung berat badan dan intensitas.



Tips agar makin efektif:



<ul>
<li>Gunakan sepatu nyaman dan gerakkan tangan saat berjalan.</li>



<li>Pilih naik tangga daripada lift.</li>



<li>Coba target 8.000–10.000 langkah per hari.</li>
</ul>



Tanpa sadar, kamu sudah bantu tubuh membakar lemak lebih banyak setiap hari—tanpa biaya sepeser pun.



<h3 class="wp-block-heading">2. Minum Air Putih Sebelum Makan</h3>



Salah satu kebiasaan kecil yang berdampak besar adalah minum air putih sebelum makan. Selain membantu pencernaan, trik ini juga bisa mengontrol nafsu makan dan membuat kamu merasa lebih cepat kenyang.



Baca juga: <a href="https://internal.jurnalistika.id/entertainment/7-cara-ampuh-hindari-jeratan-pinjol-agar-hidup-lebih-tenang/">7 Cara Ampuh Hindari Jeratan Pinjol agar Hidup Lebih Tenang</a>



Penelitian dalam jurnal Obesity menunjukkan bahwa peserta yang minum 500 ml air sebelum makan cenderung mengonsumsi kalori lebih sedikit dan mengalami penurunan berat badan lebih cepat.



<h3 class="wp-block-heading">3. Perbaiki Pola Tidur</h3>



Kurang tidur bisa membuat tubuh menimbun lemak lebih banyak. Kok bisa? Saat kurang tidur, hormon ghrelin (pemicu rasa lapar) meningkat, sementara hormon leptin (pengatur rasa kenyang) menurun. Hasilnya? Kamu lebih mudah lapar dan sulit mengontrol nafsu makan.



Disebutkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam cenderung memiliki kadar lemak tubuh lebih tinggi. Idealnya, kamu butuh 7–9 jam tidur berkualitas setiap malam.



Mulailah dengan jadwal tidur yang konsisten, hindari layar HP sebelum tidur, dan ciptakan suasana kamar yang nyaman.



<h3 class="wp-block-heading">4. Ubah Gaya Makan Tanpa Diet Ketat</h3>



Tak perlu ikut diet ekstrem, cukup ubah kebiasaan makan sehari-hari secara bertahap. Fokusnya adalah membakar lebih banyak lemak lewat pilihan makanan yang tepat.



Tips sederhana yang bisa langsung kamu praktikkan:



<ul>
<li>Kurangi makanan ultra-proses dan tinggi gula.</li>



<li>Perbanyak protein (telur, tempe, ayam, kacang-kacangan).</li>



<li>Ganti minyak goreng dengan minyak zaitun atau kelapa.</li>



<li>Gunakan piring kecil agar porsi makan lebih terkontrol.</li>
</ul>



Dengan pola makan yang lebih bersih, tubuh akan membakar lemak lebih efisien tanpa harus lapar-laparan.



<h3 class="wp-block-heading">5. Lakukan Latihan Ringan di Rumah</h3>



Kalau kamu malas ke gym, bukan berarti tak bisa olahraga. Ada banyak latihan ringan yang bisa dilakukan di rumah tanpa alat khusus dan tetap efektif bakar lemak.



Contoh gerakan yang bisa kamu coba:



<ul>
<li>Plank (30 detik – 1 menit)</li>



<li>Squat (3 set, masing-masing 15 kali)</li>



<li>Lunges (3 set kiri-kanan)</li>



<li>High knees atau jumping jacks untuk cardio ringan</li>
</ul>



Kamu bisa mulai dengan durasi 10–15 menit per hari, lalu tingkatkan perlahan. Yang penting, tetap bergerak!



Bakar lemak tanpa ngegym? Sangat bisa. Kuncinya adalah perubahan gaya hidup kecil yang konsisten dilakukan.



Mulai dari jalan kaki, minum air putih, tidur cukup, makan lebih bijak, hingga olahraga ringan, semuanya bisa jadi senjata rahasia kamu untuk hidup lebih sehat dan bugar.



Ikuti dan baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di <a href="https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMLekrgswxK_GAw?hl=id&amp;gl=ID&amp;ceid=ID%3Aid">sini</a>.

Cara membakar lemak bisa dilakukan di rumah, tidak harus ngegym. Ilustrasi. (Pixabay/happyveganfit)

5 Cara Mudah Bakar Lemak Tanpa Ngegym, Cocok Buat yang Mageran!

Ninda Utami

Jurnalistika.id &#8211; Langsung tidur setelah sahur memang nikmat, tapi bagaimana kenikmatan tersebut malah menjadi petaka bagi kita?



Meskipun tidur sering disebut ibadahnya orang berpuasa dan baik untuk membangkitkan energi tubuh, bukan berarti tidur usai sahur ini baik juga untuk <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/cara-menjaga-kesehatan-mata/">kesehatan</a> kita. 



Nah, kebiasaan yang sering terjadi adalah kita sulit menahan kantuk akibat seharian beraktivitas dan kurangnya waktu tidur karena harus bangun lebih pagi untuk makan sahur. 



<h2 class="wp-block-heading">Setelah Sahur Langsung Tidur Apa Berbahaya?</h2>



Jika kebiasaan tersebut selalu kita lakukan, siap-siap saja tubuh akan mengalami 3 dampak buruk, seperti di bawah ini:



<h3 class="wp-block-heading">1. Obesitas</h3>



<figure class="wp-block-image size-full is-style-default"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="1023" height="491" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160107/obesitas.jpg" alt="" class="wp-image-22617" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160107/obesitas.jpg 1023w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160107/obesitas-300x144.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160107/obesitas-150x72.jpg 150w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160107/obesitas-768x369.jpg 768w" sizes="(max-width: 1023px) 100vw, 1023px" /><figcaption>Peningkatan berat badan akibat tidur setelah makan</figcaption></figure>



Perlu diketahui bahwa asupan makanan yang masuk kedalam tubuh seharusnya menjadi energi. Namun, kurangnya aktivitas fisik saat berpuasa dan langsung pergi tidur usai makan membuat tubuh menimbun lemak karena kita tidak memberikan kesempatan untuk membakar kalori yang masuk. 



Nah, lemak-lemak tersebut yang membuat berat badan kita meningkat, perut menjadi buncit dan menyebabkan obesitas. 



Terlebih lagi, seseorang yang memiliki riwayat keluarga dengan badan obesitas dan punya kebiasaan tidur setelah makan akan berkali-kali lipat berisiko mengalami kelebihan berat badan. 



<h3 class="wp-block-heading">2. Stroke</h3>



<figure class="wp-block-image size-full is-style-default"><img decoding="async" width="711" height="400" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160040/stroke-.jpg" alt="Tidur setelah sahur rentan terkena penyakit Stroke " class="wp-image-22616" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160040/stroke-.jpg 711w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160040/stroke--300x169.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160040/stroke--150x84.jpg 150w" sizes="(max-width: 711px) 100vw, 711px" /><figcaption>Tidur setelah sahur rentan terkena penyakit Stroke </figcaption></figure>



Berdasarkan data Kementerian Kesehatan, setiap tahunnya lebih 17,3 juta kematian disebabkan oleh penyakit kardiovaskuler, terutama penyakit jantung koroner dan stroke. 



Jika melihat tren saat ini, diperkirakan akan terus meningkat hingga mencapai 23,3 juta kematian pada tahun 2030. Tak heran jika stroke disebut sebagai penyakit paling mematikan di Indonesia. 



Baca juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/khasiat-teh-hijau/?utm_source=news-list">9 Khasiat Teh Hijau serta Waktu yang Tepat Mengonsumsinya</a>



Adapun faktor pemicu penyakit ini, salah satunya adalah tidur setelah makan. Dan di saat yang bersamaan, tubuh kita juga akan mengalami perubahan kadar gula darah, kadar kolesterol, dan tekanan darah. 



Nah, ketiga hal tersebut akan mengikat dalam tubuh saat sedang beristirahat dan meningkatkan risiko terkena penyakit stroke.



<h3 class="wp-block-heading">3. Meningkatkan Asam Lambung </h3>



<figure class="wp-block-image size-full is-style-default"><img decoding="async" width="1000" height="667" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160003/sahur-langsung-tidur.jpg" alt="" class="wp-image-22615" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160003/sahur-langsung-tidur.jpg 1000w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160003/sahur-langsung-tidur-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160003/sahur-langsung-tidur-150x100.jpg 150w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160003/sahur-langsung-tidur-768x512.jpg 768w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" /><figcaption>Tidur setelah sahur tidak disarankan bagi penderita maag atau penyakit asam lambung (GERD)</figcaption></figure>



Lambung bertugas memecah makanan yang masuk agar dapat terserap tubuh. Jika proses cerna tak sempurna, makanan yang masih kasar dalam lambung dapat mengiritasi dinding lambung dan memicu asam lambung.



Hal ini biasa terjadi apabila kita langsung tidur setelah makan ataupun sahur. Gejala saat asam lambung meningkat yaitu nyeri di sekitar lambung atau perut kiri atas. Bisa juga terasa sensasi panas di dada. 



Jika asam lambung meningkat secara terus menerus, maka akan berkembang menjadi Gastroesophageal Reflux (GERD) atau refluks asam lambung. 



Itulah 3 dampak buruk yang dapat membahayakan tubuh jika kita membiasakan langsung tidur setelah sahur. 



Lantas, adakah cara mencegah tidur setelah sahur? 



Yaps, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengurangi rasa kantuk setidaknya 3 jam setelah sahur , yaitu: 



<ul><li>Jangan berbaring setelah makan</li><li>Perbanyak minum air putih</li><li>Kurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung gula, lemak, dan karbohidrat</li><li>Lakukan aktivitas fisik ringan setiap habis makan, seperti berolahraga, melakukan ibadah shalat subuh, membersihkan dapur atau kegiatan lainnya yang bermanfaat. </li><li>Tidur yang cukup minimal 6-8 jam. Atau jika kurang tidur, kita dapat mencuri waktu untuk tidur siang sebentar. </li></ul>



 Jadi, ketika kita berhasil untuk tidak langsung tidur setelah sahur dan membiasakan hal tersebut dalam kehidupan sehari-hari, artinya kita juga berhasil menyelamatkan diri kita dari dampak buruk akibat kebiasaan tidur setelah makan, terutama saat makan sahur untuk puasa di bulan Ramadan.

Inilah 3 Risiko Kesehatan Jika Langsung Tidur Setelah Sahur

jurnalistika.id &#8211; Varian baru covid-19 jenis Omicron menghebohkan Indonesia. Namun, kira-kira apa ya yang membedakan varian jenis Omicron dengan Delta yang juga sempat membuat heboh sebelumnya?



Sebuah perusahaan asuransi kesehatan di Afrika Selatan menyebutkan, Omicron menyebabkan penyakit yang lebih ringan.



Selain itu kemungkinan hilangnya indera perasa dan indera penciuman juga lebih kecil.



<figure class="wp-block-image size-full"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="612" height="346" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/14195907/omicron-istock.jpg" alt="" class="wp-image-17314" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/14195907/omicron-istock.jpg 612w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/14195907/omicron-istock-300x170.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/14195907/omicron-istock-150x85.jpg 150w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption>(c) istockphoto.com</figcaption></figure>



<h2 class="wp-block-heading">Beda Gejala Omicron dan Delta </h2>



Gejala dari kedua varian ini hampir serupa seperti sakit tenggorokan, hidung tersumbat, batuk kering, dan nyeri otot. Pasien yang terpapar jenis Omicron cenderung merasakan mual dan gastrointestinal lebih sering.



National Institute of Health menemukan sekitar 48% pasien virus corona melaporkan kehilangan indra penciuman dan sekitar 41% kehilangan indra perasa. 



Beda halnya dengan di Norwegia, hasil analisis kecil menemukan sekitar 23% pasien melaporkan kehilangan indra perasa dan hanya 12% kehilangan indra penciuman. 



Tetapi perbedaan hilangnya indra penciuman dan perasa ini masih tidak jelas apakah oleh faktor Omicron atau faktor lain seperti vaksinasi.



<h2 class="wp-block-heading">Tingkat Keparahan</h2>



Melansir New York Times, orang yang terpapar Omicron kemungkinan mengalami lebih banyak masalah pencernaan seperti muntah dan diare karena terinfeksinya beberapa sel di saluran pencernaan oleh virus.



Jenis varian Omicron maupun Delta mempunyai kesamaan yaitu menyebabkan kelelahan. Kelelahan bisa menjadi efek jangka panjang karena infeksi Covid-19. 



Cara membedakan kelelahan akibat Covid-19 dengan kelelahan umum, Anda bisa memperhatikan dari panjang dan tingkat keparahan gejalanya. Jika kelelahan tidak membaik setelah istirahat kemungkinan besar penyebabnya adalah Covid-19.



<h2 class="wp-block-heading">Vaksinasi</h2>



<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="612" height="407" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/14195630/omdel-istock-1.jpg" alt="" class="wp-image-17313" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/14195630/omdel-istock-1.jpg 612w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/14195630/omdel-istock-1-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/14195630/omdel-istock-1-150x100.jpg 150w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption>(c) unsplash.com</figcaption></figure>



Kasus jenis Omicron cenderung lebih ringan pada pasien yang telah vaksinasi daripada pasien yang belum vaksinasi.



Hal ini terbukti dalam sebuah penelitian Covid-19 di Amerika Serikat yang menunjukkan bahwa pasien jenis Delta yang telah vaksinasi cenderung mengalami sakit kepala, hidung tersumbat, dan nyeri sinus yang menyerupai flu biasa. 



Sedangkan, pasien yang belum vaksinasi lebih memungkinkan mengalami gejala parah seperti sesak napas dan batuk. Gejala tersebut juga mungkin berlaku bagi pasien jenis Omicron.



Sampai saat ini, vaksinasi dan mengikuti pedoman CDC (Centers for Disease Control) untuk jarak sosial, pengujian dan karantina adalah pilihan terbaik untuk perlindungan terhadap jenis Omicron dan jenis Covid-19 lainnya.



Baca juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/virus-omicron-masuk-indonesia-ini-gejala-dan-cara-mendeteksinya/">Sudah Masuk RI: Ini Gejala dan Cara Mendeteksi Virus Omicron</a>

Beda Omicron dan Delta dari Gejala hingga Tingkat Penyebarannya

Novi Ardila

jurnalistika.id &#8211; Sama dengan namanya, gula batu mempunyai bentuk yang lebih keras dan padat seperti batu.&nbsp;Gula batu sering digunakan sebagai pengganti gula pasir untuk membuat <a href="https://internal.jurnalistika.id/food-travel/resep-dan-cara-membuat-wedang-bandrek/">minuman </a>menjadi manis.



Jika dibandingkan dengan gula pasir biasa, gula batu mempunyai rasa yang tidak terlalu manis. Namun, beberapa orang percaya bahwa Gula batu lebih sehat dibandingkan dengan gula pasir.



<h2 class="wp-block-heading">5 Manfaat Gula Batu Untuk Kesehatan</h2>



1. Meredakan Batuk dan Sakit Tenggorokan



<figure class="wp-block-image size-full"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="690" height="459" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/20083302/867f43a2bf51f56fabcbaa7019559622.jpg" alt="" class="wp-image-17516" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/20083302/867f43a2bf51f56fabcbaa7019559622.jpg 690w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/20083302/867f43a2bf51f56fabcbaa7019559622-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/20083302/867f43a2bf51f56fabcbaa7019559622-150x100.jpg 150w" sizes="(max-width: 690px) 100vw, 690px" /><figcaption>http://Mybest.com</figcaption></figure>



Gula batu dipercaya memiliki sifat obat tertentu dan nutrisi penting yang dapat membantu meringankan batuk serta sakit tenggorokan.



2. Membantu Meningkatkan Hemoglobin



Kadar hemoglobin yang rendah bisa menimbulkan masalah seperti kulit, Anemia, pucat, lemas, dan kelelahan.



Gula batu inilah yang bisa menjadi penyelamatnya, karena dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dan meregenerasi sirkulasi darah dalam tubuh.



3. Melancarkan Pencernaan dan Menambah Energi



<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="690" height="460" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/20083741/8d285f6b0f326d1c5f92edc35d1c2258.jpg" alt="" class="wp-image-17517" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/20083741/8d285f6b0f326d1c5f92edc35d1c2258.jpg 690w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/20083741/8d285f6b0f326d1c5f92edc35d1c2258-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/20083741/8d285f6b0f326d1c5f92edc35d1c2258-150x100.jpg 150w" sizes="(max-width: 690px) 100vw, 690px" /><figcaption>(c) Mybest</figcaption></figure>



Gula batu sering menjadi salah satu pencuci mulut. Karenanya gula batu bisa membuat proses pencernaan lebih cepat dan lancar.



Gula batu juga memiliki rasa yang enak untuk minuman. Selain itu, bisa menyegarkan dan memberikan dorongan energi.



Dengan mengkonsumsi gula batu dapat meningkatkan suasana hati yang sedang lesu agar kembali bersemangat.



4. Membantu Mengontrol Berat Badan



Kelebihan berat badan bisa kamu kontrol dengan gula batu. Caranya dengan menyeduh ketumbar bubuk satu sendok teh dan gula batu.



Untuk hasil yang maksimal harus konsumsilah secara teratur.



5. Mengobati Mimisan dan Baik Untuk Otak



<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="690" height="470" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/20084229/1dda1e7327e5f8a4ce30120d2a1ab26b.jpg" alt="" class="wp-image-17519" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/20084229/1dda1e7327e5f8a4ce30120d2a1ab26b.jpg 690w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/20084229/1dda1e7327e5f8a4ce30120d2a1ab26b-300x204.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/20084229/1dda1e7327e5f8a4ce30120d2a1ab26b-150x102.jpg 150w" sizes="(max-width: 690px) 100vw, 690px" /><figcaption> (c) Mybest </figcaption></figure>



Terakhir, Gula batu mampu meminimalisir pendarahan seperti mimisan. Karena gula batu mempunyai suhu yang dingin dan bisa menjauhkan efek panas.



Gula batu juga sering digunakan sebagai salah satu obat alami untuk otak, karena bisa meningkatkan daya ingat, serta menghilangkan kelelahan mental.



Untuk mengkonsumsinya, dengan cara mencampurkan gula batu dengan susu panas dan minumlah sebelum tidur.



Demikian informasi terkait beberapa manfaat dari gula batu. Semoga bermanfaat.



Baca juga: 



<ul><li><a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/memahami-cara-kerja-virus-menyerang-tubuh-manusia/">Memahami Cara Kerja Virus Menyerang Tubuh Manusia</a></li><li><a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/berdamai-dengan-sakit-ala-founder-klub-sehat-holistik/">Berdamai Dengan Sakit Ala Founder Klub Sehat HOLISTIK</a></li></ul>

5 Manfaat Gula Batu, Bisa Redakan Batuk hingga Nurunin Berat Badan

jurnalistika.id &#8211; Makanan yang mengandung Zinc atau seng berfungsi untuk mempertahankan dan memperkuat<a href="https://internal.jurnalistika.id/news/bantu-jaga-imunitas-warga-tangerang-youth-initiative-salurkan-paket-vitamin/"> imun tubuh.</a>



Zinc dibutuhkan untuk menjaga fungsi lebih dari 300 enzim, dan memetabolisme nutrisi.



Kebutuhan Zinc untuk setiap orang berbeda-beda, tergantung jenis kelamin dan usia. 



Bagi Pria dewasa, disarankan untuk mengonsumsi 11 mg zinc per hari, sedangkan wanita dewasa membutuhkan 8 mg per hari. 



Namun, perempuan hamil dan menyusui membutuhkan asupan zinc yang lebih banyak, yakni 11-12 mg per hari.



Dilansir dari healthline, Berikut ini 10 makanan yang mengandung Zinc tinggi untuk memperkuat daya tahan tubuh.



<h2 class="wp-block-heading">1. Daging</h2>



<figure class="wp-block-image size-full"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="612" height="408" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/26213909/meat-ostock.jpg" alt="" class="wp-image-17831" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/26213909/meat-ostock.jpg 612w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/26213909/meat-ostock-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/26213909/meat-ostock-150x100.jpg 150w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption> Daging merah termasuk daging sapi merupakan sumber zinc yang sangat baik. (c) istock</figcaption></figure>



Sekitar 100 gram daging giling mentah mengandung 4,8 mg zinc atau 44% dari kebutuhan harian. 



Namun, mengonsumsi daging olahan dalam jumlah besar berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker. 



Disarankan untuk mengonsumsi daging olahan seminimal mungkin dengan kombinasi sayuran atau buah-buahan yang tinggi serat.



<h2 class="wp-block-heading">2. Kerang</h2>



<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="612" height="407" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/26213934/oyster-istock.jpg" alt="" class="wp-image-17832" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/26213934/oyster-istock.jpg 612w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/26213934/oyster-istock-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/26213934/oyster-istock-150x100.jpg 150w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption>sumber zinc rendah kalori dan dapat membantu penurunan berat badan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan meningkatkan fungsi otak serta jantung. r (c) istock</figcaption></figure>



Merupakan sumber zinc rendah kalori yang dapat membantu penurunan berat badan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan meningkatkan fungsi otak serta jantung. 



Sekitar 6 tiram mengandung 32 mg atau 291% dari kebutuhan harian. Dalam 100 gram kepiting Alaska mengandung sekitar 7,6 mg atau 69% dari kebutuhan harian. 



Kemudian, dalam 100 gram kerang kecil seperti udang dan remis mengandung 14% dari kebutuhan harian. 



Untuk wanita hamil, pastikan kerang sudah benar-benar matang sebelum dikonsumsi untuk meminimalkan risiko keracunan makanan.



Namun, disarankan agar jangan terlalu sering mengonsumsi kerang karena kemungkinan adanya logam berat yang berpotensi membawa penyakit bawaan dari kerang itu sendiri dan reaksi alergi.



<h2 class="wp-block-heading">3. Tumbuhan polong</h2>



<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="612" height="408" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/27130242/lentil-istock.jpg" alt="" class="wp-image-17922" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/27130242/lentil-istock.jpg 612w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/27130242/lentil-istock-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/27130242/lentil-istock-150x100.jpg 150w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption> Polong-polongan seperti buncis, lentil, dan lainnya kaya akan zinc. 100 gram lentil mengandung sekitar 12% dari kebutuhan harian. Lentils (c) istockphoto.com</figcaption></figure>



Namun demikian, polong-polongan mengandung zat fitat yang merupakan antinutrien sehingga dapat mengurangi penyerapan zinc.



Proses pemasakan, perendaman, dan fermentasi dapat membantu mengoptimalkan penyerapan zinc. 



Kamu bisa menambahkan polong-polongan pada sup, semur atau salad.



<h2 class="wp-block-heading">4. Biji-bijian</h2>



Bijian-bijian seperti biji rami, labu, dan biji wijen mengandung zinc dalam jumlah besar. 



Sekitar 3 sendok makan atau 30 gram biji rami mengandung 31% (pada pria) dan 43% (pada wanita) dari kebutuhan harian.



Nutrisi penting lain yang terkandung pada biji-bijian yaitu serat, lemak sehat, vitamin, dan mineral. 



Selain bagus untuk diet, biji-bijian juga berpotensi menurunkan kolesterol dan tekanan darah.



<h2 class="wp-block-heading">5. Kacang-kacangan</h2>



Kacang-kacangan seperti kacang pinus, kacang tanah, kacang mete, dan kacang almond dapat meningkatkan kadar zinc dalam tubuh.



Sekitar 28 gram kacang mete mengandung 15% dari kebutuhan harian. 



Selain zinc, kacang-kacangan juga mengandung nutrisi sehat termasuk lemak, serat, vitamin, dan mineral yang berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes.



<h2 class="wp-block-heading">6. Produk susu</h2>



Susu, keju, dan produk susu lainnya termasuk makanan kaya akan zinc. Sebagian besar produk susu dapat diserap oleh tubuh (bioavailable).



Dalam100 gram keju cheddar mengandung 28% dari kebutuhan harian sedangkan satu cangkir susu tinggi lemak mengandung sekitar 9% dari kebutuhan harian. 



Tidak hanya zinc, produk susu juga mengandung protein, kalsium, dan vitamin D yang sangat baik untuk kesehatan tulang.



<h2 class="wp-block-heading">7. Telur</h2>



Telur dapat menambah asupan zinc dan kolin dalam tubuh. 1 butir telur mengandung sekitar 5% dari kebutuhan harian.



Nutrisi penting lain yang terdapat pada telur yaitu protein, lemak sehat, vitamin, mineral, vitamin B, dan selenium.



<h2 class="wp-block-heading">8. Sayuran</h2>



Beberapa sayuran mengandung zinc dalam jumlah sedang. Kentang ukuran besar mengandung sekitar 9% dari kebutuhan harian.



Selain itu, 100 gram kacang hijau dan kangkung mengandung sekitar 3% dari kebutuhan harian. 



Walaupun tidak mengandung zinc dalam jumlah banyak, sayuran dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.



<h2 class="wp-block-heading">9. Gandum utuh &nbsp;</h2>



Gandum utuh seperti quinoa, beras, dan oat&nbsp;dapat menambah asupan zinc. Namun seperti kacang polong, gandum utuh juga mengandung fitat yang dapat mengurangi penyerapannya. 



Selain zinc, gandum utuh mengandung serat, vitamin B, antioksidan, magnesium, zat besi, fosfor, mangan dan selenium yang dapat menurunkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.



<h2 class="wp-block-heading">10. Cokelat hitam</h2>



<figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img loading="lazy" decoding="async" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/26214105/dark-cocho-unsplash.jpg" alt="" class="wp-image-17833" width="603" height="402" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/26214105/dark-cocho-unsplash.jpg 507w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/26214105/dark-cocho-unsplash-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/26214105/dark-cocho-unsplash-150x100.jpg 150w" sizes="(max-width: 603px) 100vw, 603px" /><figcaption> Sebatang 100 gram cokelat hitam 70-85% mengandung 3,3 mg atau 30% dari kebutuhan harian (c) unsplash</figcaption></figure>



Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi cokelat hitam secukupnya karena mengandung gula dan kalori yang tinggi.



Baca juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/3-efek-samping-akibat-konsumsi-vitamin-c-berlebihan/">3 Efek Samping Akibat Konsumsi Vitamin C Berlebihan</a>

10 Makanan yang Miliki Zinc Tinggi untuk Perkuat Imun Tubuh

jurnalistika.id &#8211; Vitamin C merupakan antioksidan yang terkandung dalam buah dan <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/lagi-diet-ketahui-cara-realistis-untuk-mengurangi-makanan-olahan/">sayuran</a>. Vitamin ini sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh hingga meningkatkan <a href="https://internal.jurnalistika.id/tips-n-trik/rutinitas-harian-bikin-otak-jadi-lemot-cari-tahu-yuk/">fungsi otak</a>.



Namun, beberapa orang sering mengonsumsi suplemen untuk mendapatkan vitamin C. 



Dalam beberapa kasus, kandungan vitamin C yang terdapat dalam <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/berdamai-dengan-sakit-ala-founder-klub-sehat-holistik/">suplemen</a> mempunyai kadar yang lebih tinggi sehingga menimbulkan efek samping.



Vitamin C yang paling baik bagi tubuh adalah yang berasal dari makanan segar, buah-buahan, dan sayur-sayuran. 



<h2 class="wp-block-heading">Efek Samping Vitamin C</h2>



Berikut ini jurnalistika.id ulas efek samping mengkonsumsi vitamin C dari suplemen dalam jumlah tinggi, yuk simak!



<h3 class="wp-block-heading">1. Gejala Gangguan Pencernaan</h3>



<figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img fetchpriority="high" decoding="async" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/25213748/vit-c-unsplash-1.jpg" alt="" class="wp-image-17779" width="609" height="420" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/25213748/vit-c-unsplash-1.jpg 500w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/25213748/vit-c-unsplash-1-300x207.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/25213748/vit-c-unsplash-1-150x104.jpg 150w" sizes="(max-width: 609px) 100vw, 609px" /><figcaption>(c) unsplash</figcaption></figure>



Efek samping paling umum dari mengonsumsi terlalu banyak vitamin C yaitu gangguan pencernaan seperti diare dan mual. 



Hal ini bukan terjadi karena mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C. melainkan dalam bentuk suplemen. 



Kemungkinan besar gejala akan timbul apabila Anda mengonsumsi lebih dari 2.000 mg sekaligus dari batas toleransi yaitu 2.000 mg per hari. 



Pada beberapa kasus, kelebihan mengonsumsi vitamin C juga dapat menyebabkan reflux asam. Jika Anda mengalami gejala tersebut, sebaiknya kurangi dosis suplemen atau hindari suplemen vitamin C sama sekali.



<h3 class="wp-block-heading">2. Kelebihan Zat Besi</h3>



Vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Vitamin C mengikat zat besi non-heme yang terdapat dalam makanan nabati. 



Zat besi non-heme adalah zat besi yang tidak bisa diserap seefisien dalam produk hewani. 



Salah satu studi mengatakan bahwa penyerapan zat besi meningkat sebesar 67% ketika mengonsumsi 100 mg vitamin C saat makan.



Bagi orang yang mempunyai risiko peningkatan akumulasi zat besi dalam tubuh seperti hemokromatosis, harus berhati-hati jika mengonsumsi suplemen. 



<h3 class="wp-block-heading">3. Menyebabkan Batu Ginjal</h3>



<figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img decoding="async" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/25213816/suplemen-istock.jpg" alt="" class="wp-image-17780" width="609" height="406" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/25213816/suplemen-istock.jpg 612w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/25213816/suplemen-istock-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/25213816/suplemen-istock-150x100.jpg 150w" sizes="(max-width: 609px) 100vw, 609px" /><figcaption>(c) istock</figcaption></figure>



Mengonsumsi terlalu banyak vitamin C dapat berpotensi meningkatkan pengembangan batu ginjal karena jumlah oksalat yang meningkat pada urine. 



Biasanya oksalat keluar dari tubuh melalui urine, namun dalam beberapa kondisi oksalat mampu mengikat mineral sehingga membentuk kristal yang dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal.



Perlu Anda ingat, kemungkinan risiko overdosis vitamin C timbul karena mengonsumsi suplemen terlalu banyak. 



Jika ingin mengonsumsi vitamin C sebaiknya pilih yang mengandung tidak lebih dari 100% kebutuhan harian Anda yaitu 90 mg per hari untuk pria dan 75 mg per hari untuk wanita.



Baca juga: 



<ul><li><a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/cara-menjaga-kesehatan-mata/">Terapkan 7 Kebiasaan Ini Untuk Menjaga Kesehatan Mata</a></li><li><a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/5-manfaat-gula-batu-bisa-redakan-batuk-hingga-nurunin-berat-badan/">5 Manfaat Gula Batu, bisa Redakan Batuk hingga Nurunin Berat Badan</a></li></ul>

Fresh yellow lemon and VIT C letters on green background (c) Istock

3 Efek Samping Akibat Konsumsi Vitamin C Berlebihan

jurnalistika.id &#8211; Jamur adalah organisme yang dapat hidup dan berkembang biak di air, tanah, udara, dan tubuh manusia. Sebagian jamur tidak berbahaya tetapi sebagian lainnya dapat menyebabkan infeksi. 



Terdapat sekitar 300 spesies jamur yang menyebabkan infeksi, beberapa infeksi dapat terjadi pada kulit.



<h2 class="wp-block-heading">Infeksi jamur pada kulit</h2>



Jamur yang terdapat pada kulit dapat menyebabkan infeksi terutama yang berkembang di area yang berkeringat dan lembap sehingga tidak mendapatkan banyak aliran udara. 



Hal ini dikarenakan habitat jamur yang tumbuh subur di lingkungan yang hangat dan lembap. Area kulit yang biasanya terinfeksi jamur biasanya kaki, ketiak, atau lipatan kulit.



Penyebaran jamur pada kulit dapat melalui kontak langsung dengan jamur pada pakaian, barang, orang, dan hewan. Bentuk infeksi ini biasanya muncul dalam bentuk ruam bersisik atau perubahan warna kulit yang sering terasa gatal. 



<figure class="wp-block-image size-full"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="612" height="408" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/17143244/fungal2-istock.jpg" alt="" class="wp-image-17394" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/17143244/fungal2-istock.jpg 612w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/17143244/fungal2-istock-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/17143244/fungal2-istock-150x100.jpg 150w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption>(c) istock</figcaption></figure>



<h3 class="wp-block-heading">Faktor risiko</h3>



Terdapat beberapa faktor yang dapat menyebabkan kamu terkena infeksi jamur pada kulit, yaitu :



<ul><li>Tempat tinggal yang hangat atau lembap</li><li>Tubuh memproduksi banyak keringat</li><li>Tidak menjaga kulit agar tetap bersih dan kering</li><li>Berbagi pakaian, sepatu, handuk, bahkan tempat tidur dengan orang lain</li><li>Mengenakan pakaian dan sepatu atau alas kaki yang terlalu ketat sehingga kulit tidak bisa bernapas dengan baik</li><li>Adanya kegiatan yang sering melibatkan kontak fisik dengan orang lain</li><li>Adanya kontak dengan hewan yang terinfeksi jamur</li><li>Sistem imun tubuh yang lemah karena kemungkinan terlalu banyak mengonsumsi obat-obatan</li><li>Mengonsumsi imunosupresan, golongan obat yang digunakan untuk menekan atau menurunkan sistem kekebalan tubuh</li><li>Menjalankan pengobatan kanker</li><li>Mengalami kondisi seperti HIV</li></ul>



<h3 class="wp-block-heading">Pengobatan Medis</h3>



Walaupun infeksi jamur pada kulit biasanya tidak berdampak serius serta pengobatan terhadap respons jamur dijual bebas (OTC), tetapi kamu sebaiknya hubungi dokter jika mengalami :



<ul><li>Infeksi jamur pada kulit yang tidak membaik, memburuk, atau kembali setelah (OTC)</li><li>Adanya rambut rontok bersama dengan gatal atau kulit yang bersisik</li><li>Lemahnya sistem kekebalan tubuh</li><li>Menderita diabetes</li></ul>



Setelah mengetahui adanya kulit yang terinfeksi jamur, tentunya kamu langsung mencari pengobatan untuk kulit yang terinfeksi guna mencegahnya. Kamu bisa mendapatkan obat dari yang di jual bebas (OTC) atau bisa juga dari resep dokter.



Umumnya obat yang tersedia dalam bentuk pil, krim atau salep, bubuk, semprotan, sampo. 



Tetapi ada juga cara sederhana yang bisa kamu lakukan agar terhindar dari infeksi jamur, di antaranya seperti menjaga area kulit tetap bersih dan kering dan mengenakan pakaian dan sepatu yang longgar sehingga kulit kamu bisa bernapas dengan baik.



Baca juga:<a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/jangan-percaya-hoax-inilah-kandungan-dalam-cairan-vaksin/"> </a>



<ul><li><a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/jangan-percaya-hoax-inilah-kandungan-dalam-cairan-vaksin/">Jangan Percaya Hoax, Inilah Kandungan dalam Cairan Vaksin</a></li><li><a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/cek-syarat-penerima-vaksin-booster-kriteria-dan-jadwalnya/">Cek Syarat Penerima Vaksin Booster, Kriteria dan Jadwalnya</a></li></ul>

Infeksi Jamur pada kulit, Risiko dan Cara Pengobatan

Ratu Masrana

jurnalistika.id &#8211; Berdamai dengan sakit lalu menemukan makna hidup sejati, itulah Ika Shinta Sari &#8211; Founder Klub Sehat HOLISTIK. Ketika berusia 25 tahun, Shinta mengalami skoliosis dan penjepitan syaraf di tulang belakang &#8211; tidak bisa bangun. 



Saat itu dokter memvonisnya akan lumpuh seumur hidup bila tidak segera operasi. Kalaupun operasi maka kemungkinan sembuhnya hanya 50%.



Di tengah kebingungan dan kegelisahan itu, Shinta meminta opsi ketiga sama <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/ketahui-faktor-penyebab-alergi-dan-cara-mencegahnya/">dokter</a>. Berdamai dengan rasa sakit.



“Jadi 10 tahun saya berjuang untuk mencari jawaban, bagaimana berdamai dengan rasa sakit itu?” Shinta membuka percakapan kami.



“Dan alhamdulillah melalui proses pencarian itu pula akhirnya sembuh secara fisik dan dituntun oleh Tuhan utk menemukan MAKNA HIDUP YANG SEJATI. Sekaligus menyadari PERAN yang harus dijalankan selama menjadi manusia di dunia ini.” urainya.



Tak hanya itu, Tuhan memudahkannya, ia bertemu dengan Ustad Syaiful Karim yang membimbingnya secara<a href="https://internal.jurnalistika.id/news/kredit-mesra-menyentuh-jemaat-gereja-di-karawang/"> spiritual</a>.



“Menjadi semakin lengkap rasanya hidup ini.” kenangnya.



Ternyata, sehat justru adalah BONUS dari semua itu.



“Saya merasa menjadi pribadi yang selalu bahagia damai berkelimpahan berkah dan sukacita selalu.” ujar Shinta.



<h3 class="wp-block-heading">Merasa Terpanggil</h3>



Bersyukur akan dirinya yang sekarang ini, Shinta merasa terpanggil untuk menyebarkan ilmu kesehatan holistik ini bagi siapa saja.



“Melalui training-training, kelas zoom dll. Bahkan kebanyakan tidak berbayar.” ujarnya.



Jebolan Universitas Airlangga ini bahkan mendirikan Klub Sehat Holistik pada tahun 2017. Rentang usia member yang mengikutinya mulai dari remaja hingga lansia. Sudah ada 60 grup yang tersebar di Indonesia dan luar negeri.



Ia berharap akan banyak orang yang bahagia dalam hidupnya.



“Banyak orang tercerahkan, menjadi damai dan sehat. Bahkan dari penyakit-penyakitnya yang serius dan kronis. Seperti kanker, lumpuh, dll. Kala dunia kedokteran sudah tidak mampu lagi menanganinya.” urainya.



Menurut Shinta, kesehatan holistik menjadi alternatif bahkan sebagai pendamping pengobatan konvensional atau sebagai pengobatan komplementer yang efeknya dahsyat. Baik pengobatan secara mental maupun fisik.



<h3 class="wp-block-heading">Radical Remission</h3>



Konsep ini ditemukan oleh Kelly Turner, Ph.D &#8211; Founder Radical Remission Project. Menurut buku Kelly, kita ini bukan semata hanya mahluk fisik. Terdapat empat item dalam tubuh ini, yakni :



<ol type="1"><li>Soul</li><li>Mind</li><li>Body</li><li>Spiritual</li></ol>



Kelly melakukan riset selama 10 tahun di 10 negara dan mengamati bagaimana pasien kanker bisa sembuh. Ia mewawancarai lebih dari 50 orang hebat yang melakukan perawatan terhadap pasien kanker dan menemukan pola bagaimana mereka bisa sembuh total.



<h3 class="wp-block-heading">Kunci kesembuhan spontan Menurut Kelly</h3>



<ol type="1"><li>Mengubah pola makan</li><li>Ambil kontrol atas kesehatan diri</li><li>Ikuti kata hati</li><li>Gunakan herbal dan suplemen</li><li>Lepaskan emosi</li><li>Tingkatkan emosi positif</li><li>Perluas dukungan sosial</li><li>Perdalam koneksi spritual dengan Tuhan</li><li>Memiliki alasan kuat untuk hidup</li></ol>



“Apa yang dipaparkan Kelly merupakan 7 aspek mental dan hanya 2 yang aspek fisik. Tak hanya kanker, konsepnya ini menyembuhkan juga sakit kronis lainnya. Ini harapan. Ini angin segar buat kita semua,” imbuh Shinta pada suatu hari di channel youtubenya.



Konsep ini senada dengan Buku Pesan Cinta Tuhan Melalui Tubuhku yang ia tulis &#8211; membahas apa kesehatan holistik dan aspek mental yang menyebabkan sakit secara fisik.



“Mudah? Bisa jadi mudah atau tidak, tergantung diri kita sendiri. Melepaskan emosi bukan hal mudah karena mereka sudah membawanya kemana-mana selama hidup ini.”



Psikolog UGM &nbsp;ini berpesan agar kita terus membereskan diri agar kita hidup sehat, tenang, bahagia juga berkelimpahan.



<h3 class="wp-block-heading">Sakit Adalah Pesan Cinta</h3>



Wanita kelahiran surabaya, 30 juli 1978 ini menjelaskan bahwa sakit adalah pesan cinta dari pikiran bawah sadar anda.



Akar masalah seseorang letaknya di bawah alam sadar. Tadinya kecil, lama-lama jadi bola besar &#8211; namanya sympton/gejala &#8211; sakit dari ringan sampai berat menghantam tubuh.



“Masalah pundak kaku, sesak nafas, hingga stroke dan kanker yang artinya bola masalahnya sudah menjadi besar sehingga alam bawah sadar tidak mampu menampungnya. Ibarat hape, sudah heng,” papar penyuka warna putih ini.



“Di alam sadar sudah penuh sakit-sakit di tubuh yang unik &nbsp;dan bervariasi pada masing-masing orang tapi sejenis sesuai dengan penyebab dari emosinya.” sambungnya.



Dalam bukunya, wanita yang hobinya membaca ini menjelaskan dengan detail bahwa sakit kepala emosinya apa, sakit perut emosinya apa dst.



“Selama ini kalau sakit kita cari obat, dokter atau rumah sakit mana yang akan kita tuju. Sangat jarang kita menelusuri emosi apa yang menjadi penyebabnya, kan?”



Sebagian pasien diberi obat dan langsung sembuh. Tapi banyak juga sebagian yang lain kembali lagi berobat bahkan untuk jangka waktu yang lama, berulang-ulang memeriksakan diri atas sakit yang diderita.



Ada yang sembuh tapi hanya sementara dan harus minum obat bahkan seumur hidup. Mereka lupa mencari akar masalah dari sakitnya tersebut. Bisa jadi gejala sakit hilang, tapi penyebabnya belum hilang. Bisa jadi lebih banyak dan lebih parah.



“Ibarat kita potong rumput. Menggunting rumput dengan menggunting sama saja akan membiarkan rumput itu tumbuh lagi. Tapi jika kita cabut akarnya tanpa sisa maka si rumput tidak akan tumbuh lagi,” imbuh pemilik motto “kita semua satu sama dan terhubung” ini.



<h3 class="wp-block-heading">Mencari Akar Masalah</h3>



Inilah yang bernama kausal terapi/mencari akar masalah &#8211; terapi berdasarkan sebab sakit seseorang &#8211; membereskan apa yang terjadi pada pikiran bawah sadar &#8211; bukan di pikiran sadarnya.



Munculnya gejala &#8211; pikiran bawah sadar sedang melindungi emosi yang selama ini di tekan. Gejala &#8211; sakit yang kita rasakan &#8211; proteksi dari pikiran bawah sadar ke pikiran sadar.



Untuk bisa menyelesaikan masalah traumatik atau emosi negatif yang intents &#8211; mengganggu psikis maka pikiran bawah sadar akan berkomunikasi dengan individu secara fisik dan mental.



Berdasarkan kesimpulan ini maka sympton&nbsp;bukan masalah. Gejala &#8211; sakit adalah pesan &#8211; kode rahasia &#8211; mengungkap diri bahwa pikiran bawah sadar harus selesai.



Sebaliknya gejala yang muncul harus kita hargai sebagai makna &#8211; kita harus mengenalinya dengan baik.



Menilik pada hal ini maka radical remission bukan merupakan hal yang luar biasa tapi sebuah kesembuhan spontan dalam rangka memahami pikiran bawah sadar.



“Ini nyata diri klien yang saya tangani, banyak yang sembuh hanya dalam itungan hari dan &nbsp;melalui pendekatan holistik bahkan tanpa obat dan operasi. Di antaranya sudah bertahun-tahun sakit.”



“Jangan tunggu sakit, hayuk belajar. Pahami ilmu ini sebelum sakit,” pungkas Founder Klub Sehat HOLISTIK sekaligus Direktur Manusia Unggul Consultant ini.



Baca juga: 



<ul><li><a href="https://www.jurnalistika.id/peristiwa/letusan-gunung-merapi-2010-dalam-memori-founder-sekolah-relawan/">Letusan Gunung Merapi 2010 dalam Memori Founder Sekolah Relawan</a></li><li><a href="http://Ketua PB STII Soal Swasembada Pangan: Dulu Jadi Guru, Kini Jadi Muridpun Tidak">Ketua PB STII Soal Swasembada Pangan: Dulu Jadi Guru, Kini Jadi Muridpun Tidak</a></li></ul>

Berdamai Dengan Sakit Ala Founder Klub Sehat HOLISTIK

Firman Sy

jurnalistika.id &#8211; Masyarakat sudah mulai menerima <a href="https://internal.jurnalistika.id/news/belum-mencapai-target-vaksinasi-benyamin-minta-opd-turun-langsung-kekelurahan/">vaksinasi</a> booster ketiga sejak Rabu (12/2) kemarin. Presiden Joko Widodo memastikan vaksin tersebut gratis.



Vaksinasi booster sendiri berfungsi untuk memperpanjang masa perlindungan dan mempertahankan <a href="https://internal.jurnalistika.id/food-travel/6-tanaman-obat-yang-sebaiknya-ada-di-pekarangan-rumah/">imun</a> tubuh yang telah terbentuk melalui dua dosis vaksin sebelumnya.



Namun meskipun gratis, ada beberapa syarat untuk mendapatkan vaksin penguat tersebut.



Dalam siaran kanal Youtube Sekretariat Presiden, Jokowi mengatakan salah satu syarat penerima vaksin booster harus telah menerima dua dosis vaksin Covid-19. 



Selain itu, Penyuntikan dapat dilakukan dengan jeda waktu enam bulan dari vaksinasi kedua atau terakhir.



&#8220;Adapun syarat dan ketentuan menerima vaksin ketiga ini adalah calon penerima telah menerima vaksin Covid-19 dosis kedua, lebih dari enam bulan sebelumnya,&#8221; ujar Jokowi (11/1).



Saat ini, pemerintah memprioritaskan penyuntikan booster vaksin untuk kelompok lanjut usia (lansia) dan kelompok rentan.



<h3 class="wp-block-heading">Berikut Detail Syarat Penerima Vaksin Booster:</h3>



<ol><li>Calon penerima vaksin menunjukkan NIK dengan membawa KTP/KK atau melalui aplikasi PeduliLindungi;</li><li>Berusia 18 tahun ke atas; dan</li><li>Telah mendapatkan vaksinasi primer dosis lengkap minimal enam bulan sebelumnya.</li></ol>



<h3 class="wp-block-heading">Berikut Kriteria Individu yang Menerima Vaksin Booster:</h3>



<ol><li>Tenaga kesehatan</li><li>Orang tua 65 tahun ke atas</li><li>Orang tua dan dewasa dengan penyakit penyerta</li><li>Pekerja publik yang berisiko tinggi terpapar Covid-19</li></ol>



Masyarakat yang termasuk dalam kelompok prioritas penerima vaksin booster di atas dapat mengecek tiket dan jadwal vaksinasi melalui website dan aplikasi <a href="https://internal.jurnalistika.id/tips-n-trik/cara-download-sertifikat-vaksin-dari-pedulilindungi/">PeduliLindungi</a>.



<h3 class="wp-block-heading">Berikut Cara mengecek Tiket dan Jadwal Vaksin Booster:</h3>



<ol><li>Buka aplikasi PeduliLindungi</li><li>Masuk dengan akun yang terdaftar </li><li>Klik menu &#8220;Profil” dan pilih “Status Vaksinasi &amp; Hasil Tes Covid-19</li><li>Status dan jadwal vaksinasi booster akan muncul di akun. Untuk cek tiket vaksin, masuk ke menu “Riwayat dan Tiket Vaksin</li></ol>



Adapun dua mekanisme vaksinasi Booster yaitu. Pertama, menggunakan jenis vaksin yang sama dengan vaksin primer. Kedua, dengan jenis vaksin yang berbeda.



Kemudian untuk penyuntikan dilakukan secara intramuskular di lengan atas sama seperti vaksin primer sebelumnya. (Red)



Baca juga:



<ul><li><a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/inilah-beda-omicron-dan-delta-dari-gejala-hingga-tingkat-penyebarannya/">Inilah Beda Omicron dan Delta dari Gejala hingga Tingkat Penyebarannya</a></li><li><a href="https://www.jurnalistika.id/news/kick-off-vaksinasi-booster-di-tangsel-walikota-ikut-divaksin/">Kick Off Vaksinasi Booster di Tangsel, Walikota Ikut Divaksin</a></li></ul>

Cek Syarat Penerima Vaksin Booster, Kriteria dan Jadwalnya

jurnalistika.id &#8211; Bagi kamu yang sedang melakukan program <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/cara-diet-alami-yang-tidak-sadar-sering-dilakukan-tapi-tidak-konsisten/">diet</a> karena ingin memiliki berat badan yang ideal, Yuk kurangi konsumsi makanan olahan.



Makanan olahan seperti sosis, nugget, biskuit dan lain-lain atau yang telah melalalui processed food selain berpotensi menaikan berat badan juga berbahaya untuk kesehatan, Lho.



Lalu, bagaimana ya cara kita untuk mengurangi makanan olahan supaya impian memiliki tubuh yang ideal terwujud? Yuk, cari tahu!



<h2 class="wp-block-heading">1. Selalu siapkan camilan sehat</h2>



<figure class="wp-block-image size-full"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="612" height="408" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/13021745/32.jpg" alt="makanan olahan" class="wp-image-17222" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/13021745/32.jpg 612w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/13021745/32-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/13021745/32-150x100.jpg 150w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption>Overnight Oatmeal (c) Istock</figcaption></figure>



Jika kamu tipe orang yang senang ngemil pasti kamu cenderung mencari berbagai makanan untuk dimakan setiap saat. Tapi jangan sembarang mengambil makanan ya! Sebaiknya kamu memilih makanan real food dibanding processed food. 



Kamu bisa siapkan telur rebus, atau keripik kaleng buatan sendiri, overnight oatmeal, atau makanan lainnya yang kamu sukai yang pastinya sehat dan bergizi.



Source : overnight oatmeal dari istockphoto.com



<h2 class="wp-block-heading">2. Menukar biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh</h2>



Cara yang paling sederhana yaitu menukar makanan olahan dengan makanan utuh yang lebih sehat dan bergizi. 



Kalau kamu biasanya mengonsumsi nasi dan pasta putih, mulai sekarang kamu bisa menukarnya dengan alternatif gandum utuh seperti, nasi merah, pasta dari gandum utuh, atau rolled oats. 



Biji-bijian utuh telah terbukti baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan jenis kanker tertentu.



<h2 class="wp-block-heading">3. Berkreasi di dapur</h2>



Cobalah mulai berbelanja bahan makanan dan memasak sendiri di dapur kamu. Kreasikan menu-menu sehat yang kamu suka. Jika kamu memasak makanan sendiri kamu lebih tahu komponen serta nutrisi apa saja yang ada di piring kamu. 



Kamu juga mempunyai kendali penuh terhadap makanan kamu sambil bereksperimen dengan bahan baru yang menarik.



<h2 class="wp-block-heading">4. Minum lebih banyak air putih</h2>



<figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img decoding="async" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/13021749/unsv.jpg" alt="makanan olahan" class="wp-image-17224" width="603" height="419" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/13021749/unsv.jpg 488w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/13021749/unsv-300x208.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/13021749/unsv-150x104.jpg 150w" sizes="(max-width: 603px) 100vw, 603px" /><figcaption>(c) unsplash</figcaption></figure>



Manusia membutuhkan lebih banyak air di dalam tubuhnya. Maka dari itu, kita butuh + 2 liter per hari atau sekitar 8 gelas air putih yang kita minum. 



Air putih banyak sekali manfaatnya bagi tubuh kita, baik untuk pencernaan, kesehatan, kecantikan, bahkan dalam menurunkan berat badan. 



Jika kamu kurang menyukai rasa air putih kamu bisa menambahkan sedikit buah lemon atau timun yang dikenal dengan infused water atau bisa juga menambahkan rempah segar untuk menambah cita rasa.



<h2 class="wp-block-heading">5. Simpan persediaan makanan</h2>



Saat kamu berbelanja makanan, belilah beberapa bahan untuk kamu jadikan persediaan di rumah. Tentunya makanan sehat dan bernutrisi ya! Hal ini bisa membuat kamu tercegah dari godaan jajan atau membeli makanan lain. 



Jika kamu bingung apa saja bahan yang ingin kamu beli, kamu bisa membuat resep mingguan yang berisi menu sehat yang kamu ingin makan dalam 1 minggu penuh. 



Dengan begitu, bahan makanan yang ingin kamu beli menjadi lebih terorganisir.



<h2 class="wp-block-heading">6. Makan lebih banyak sayuran</h2>



Sayuran adalah sumber serat yang sangat bergizi. Serat juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan membantu mengurangi nafsu makan. 



Penting bagi kita untuk menambahkan serat berupa sayuran di dalam setiap makanan yang kita konsumsi. 



Selain itu, serat bisa membantu memperlancar pencernaan kita sehingga BAB menjadi lancar.



<h2 class="wp-block-heading">7. Perhatikan isi belanjaan</h2>



<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="612" height="408" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/13021742/istockphoto.jpg" alt="makanan olahan" class="wp-image-17221" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/13021742/istockphoto.jpg 612w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/13021742/istockphoto-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/13021742/istockphoto-150x100.jpg 150w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption>(c) istockphoto</figcaption></figure>



Jika saat kamu berbelanja biasanya mengambil semua jenis makanan secara sembarangan, mulai sekarang cobalah ubah list belanjaan kamu dengan makanan sehat dan bergizi. 



Sebelum menaruh makanan di keranjang belanjaan kamu, pastikan kamu mengecek label yang tertera di belakang kemasan produk untuk mengetahui informasi nilai gizinya. 



Usahakan hindari makanan yang mengandung sodium tinggi, lemak trans, dan tambahan gula.



<h2 class="wp-block-heading">8. Menukar bahan makanan secara sederhana</h2>



Terdapat banyak bahan makanan yang bisa kamu tukar secara sederhana. Ini sesederhana kamu menukar sereal manis dengan semangkuk oatmeal dan buah segar atau membuat vinaigrette buatan sendiri dengan campuran minyak zaitun dan cuka sebagai pengganti saus olahan.



<h2 class="wp-block-heading">9. Mengurangi daging olahan</h2>



Menurut Badan Internasional untuk Penelitian Kanker, daging olahan sering dikaitkan dengan beberapa kelemahan bahkan diklasifikasikan sebagai karsinogenik yaitu menyebabkan penyakit kanker. 



Daging olahan seperti sosis, bacon, atau hot dog bisa kamu ganti dengan ayam segar, salmon, atau kalkun. 



Menu yang dapat kamu kreasikan contohnya yaitu sandwich dengan isian ayam segar, salad tuna, dada ayam rebus, atau sekedar telur rebus.



<h2 class="wp-block-heading">10. Lakukan perubahan secara perlahan</h2>



Kamu tidak perlu terburu-buru dalam merubah pola makan kamu tetapi bisa kamu lakukan secara perlahan. 



Beberapa penelitian mengatakan bahwa perubahan gaya hidup kecil membantu membentuk kebiasaan jangka panjang dan membuat tindakan yang awalnya sulit menjadi lebih mudah seiring berjalannya waktu. 



Pola makan secara perlahan seringkali lebih efektif dan berkelanjutan dalam jangka panjang daripada pola makan secara terburu-buru.



Coba terapkan secara perlahan dan bertahap ya!



Baca juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/10-makanan-pemicu-migrain-hindari-agar-aktivitas-tidak-terganggu/">10 Makanan Pemicu Migrain, Hindari Agar Aktivitas Tidak Terganggu</a>

Lagi Diet? Ketahui Cara Realistis Untuk Mengurangi Makanan Olahan

jurnalistika.id &#8211; Apa yang kamu pikirkan saat mendengar kata alergi? Yap! Alergi merupakan respons sistem <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/tanya-dokter-apakah-puasa-menurunkan-kekebalan-tubuh/">kekebalan tubuh </a>terhadap zat asing yang disebut alergen. Alergi biasanya ditandai dengan gejala peradangan, bersin, dan gatal-gatal.



Sedangkan, Alergen bisa berasal dari berbagai sumber tertentu, seperti makanan, serbuk sari, atau dari bulu hewan peliharaan.



<h2 class="wp-block-heading">Faktor Penyebab Alergi</h2>



<figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img fetchpriority="high" decoding="async" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/13224826/alergi1.jpg" alt="alergi" class="wp-image-17268" width="604" height="318" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/13224826/alergi1.jpg 573w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/13224826/alergi1-300x158.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/13224826/alergi1-150x79.jpg 150w" sizes="(max-width: 604px) 100vw, 604px" /><figcaption>(c) Istock</figcaption></figure>



Berikut ini ulasan mengenai penyebab alergi, pengobatan, dan cara mencegahnya. 



<h3 class="wp-block-heading">1. Alergi Makanan</h3>



Alergi yang paling umum adalah alergi terhadap makanan yang cenderung memicu adanya pembengkakan. gatal-gatal, mual, kelelahan, dan masih banyak lagi. Kamu sudah tahu belum kamu alergi terhadap makanan apa? cari tahu ya!



<h3 class="wp-block-heading">2. Alergi Musiman</h3>



Faktor kedua penyebab alergi yaitu musim atau cuaca, hal ini disebabkan oleh cuaca yg berubah-ubah di setiap musim. Negara Indonesia sendiri memiliki iklim tropis yang berarti memiliki 2 musim yaitu musim kemarau dan musim penghujan. Gejala yang dapat ditemui pada faktor ini diantaranya deman dan pilek termasuk hidung tersumbat dan mata bengkak.



<h3 class="wp-block-heading">3. Alergi Parah pada Kulit</h3>



<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="612" height="408" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/13224822/alergi4.jpg" alt="alergi kulit" class="wp-image-17266" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/13224822/alergi4.jpg 612w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/13224822/alergi4-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/13224822/alergi4-150x100.jpg 150w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption>(c) Istock</figcaption></figure>



Alergi ini meliputi :



<ul><li>Ruam (iritasi kulit, merah atau bengkak, terasa sakit atau gatal)</li><li>Eksim (bercak kulit menjadi meradang dan terasa gatal hingga berdarah)</li><li>Dermatitis kontak (bercak merah dan gatal pada kulit muncul segera setelah kontak dengan alergen)</li><li>Sakit tenggorokan (faring atau tenggorokan teriritasi atau meradang)</li><li>Pembakaran (peradangan kulit yang menyebabkan ketidak nyamanan dan sensasi menyengat pada kulit)</li></ul>



Jenis alergen yang umum biasanya meliputi produk hewani, narkoba, makanan, sengatan serangga, hewan peliharaan, tanaman, alergen musiman hay fever yang disebabkan oleh serbuk sari yang dikeluarkan oleh tanaman sehingga dapat memicu gejala mata gatal, mata berair, pilek, dan batuk.



<h2 class="wp-block-heading">Mencegah Alergi</h2>



Cara terbaik yaitu dengan menjauhi apa pun yang dapat memicu reaksi alergi kamu. Tetapi jika kamu sudah terlanjur mengalami alergi ada beberapa opsi sebagai berikut.



<h3 class="wp-block-heading">Pengobatan</h3>



Obat yang sering kali digunakan mencakup obat-obatan seperti antihistamin yang berfungsi untuk mengendalikan gejala alergi. Jika alergi kamu parah sebaiknya kamu meminta resep ke dokter ya.



<h3 class="wp-block-heading">Imunoterapi</h3>



Imunoterapi merupakan penyuntikan selama beberapa tahun untuk membantu tubuh agar terbiasa dengar alergi yang kamu miliki.



Sudah banyak orang yang memilih imunoterapi sebagai perawatan alergi mereka karena perawatan ini terbukti efektif mencegah datangnya kembali gejala alergi.



<h3 class="wp-block-heading">Epinefrin darurat</h3>



Beberapa respons alergi yaitu keadaan darurat medis. Jika kamu memiliki alergi yang sangat parah yang dapat mengancam jiwa, siapkan suntikan epinefrin darurat jika memungkinkan. Suntikan ke dalam tubuh hingga bantuan medis tiba. Merek umum suntikan ini yaitu EpiPen dan Twinject.



Baca juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/lagi-diet-ketahui-cara-realistis-untuk-mengurangi-makanan-olahan/">Lagi Diet? Ketahui Cara Realistis Untuk Mengurangi Makanan Olahan</a>



Semua alergi yang kamu alami bisa saja berdampak serius jika tidak segera kamu tangani. Maka dari itu, jangan ragu ya untuk hubungi dokter atau profesional medis jika alergi kamu semakin parah.

Ketahui Faktor Penyebab Alergi dan Cara Mencegahnya

jurnalistika.id &#8211; Vaksin adalah zat atau senyawa yang berfungsi untuk membentuk <a href="https://internal.jurnalistika.id/news/bantu-jaga-imunitas-warga-tangerang-youth-initiative-salurkan-paket-vitamin/">imun tubuh</a> terhadap penyakit. Selain itu, cairan kandungan vaksin juga dipercaya dapat memberikan perlindungan terhadap berbagai penyakit yang berbahaya.



Sejak pandemi Covid-19, setiap tempat umum mewajibkan pengunjungnya telah mendapat vaksinasi. Sebagai langkah antisipasi dan perlindungan, pemerintah mengupayakan semua orang untuk melakukan suntikan vaksin.



<h3 class="wp-block-heading">Sasaran Prioritas Vaksin</h3>



Vaksinasi diprioritaskan bagi orang tua dan petugas kesehatan yang berisiko tinggi terpapar virus. Selain itu, juga untuk orang yang memiliki penyakit penyerta berisiko Covid-19 yang parah, termasuk obesitas, penyakit kardiovaskular, dan penyakit pada pernapasan.



<h3 class="wp-block-heading">Yang Tidak Boleh Vaksinasi</h3>



Kemudian, Vaksinasi ini tidak untuk bagi anak yang berusia kurang dari 18 tahun. bagi individu yang memiliki riwayat anafilaksis terhadap komponen vaksin apa pun.



Orang yang terpapar Covid-19 akut yang dikonfirmasi PCR tidak boleh melakukan vaksinasi sampai pulih, Individu dengan suhu tubuh lebih dari 38,5 0C  harus menunda vaksinasi sampai tidak lagi merasakan demam.



<figure class="wp-block-image size-full"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="612" height="408" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/15204141/suntik-vaksin-istock.jpg" alt="" class="wp-image-17346" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/15204141/suntik-vaksin-istock.jpg 612w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/15204141/suntik-vaksin-istock-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/15204141/suntik-vaksin-istock-150x100.jpg 150w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption>(c) istockphoto.com</figcaption></figure>



<h2 class="wp-block-heading">Kandungan dan Zat dalam Cairan vaksin</h2>



<h4 class="wp-block-heading">1. Bahan aktif</h4>



Kandungan utama dari vaksin adalah bahan atau komponen aktif (antigen). Bahan aktif dapat berupa virus, bakteri, atau organisme yang sudah dilemahkan yang nantinya akan memperkuat kekebalan tubuh serta memicu respons imun.



<h4 class="wp-block-heading">2. Adjuvant</h4>



Bahan ini berfungsi untuk memaksimalkan kinerja vaksin terhadap penyakit. Kombinasi dari bahan aktif utama dan adjuvant memang lebih ampuh daripada hanya bahan aktif. Bahan untuk adjuvant yaitu garam Aluminium. FDA (Food and Drugs Administration) mengizinkan garam Aluminium sebanyak 1,14 mg per dosis vaksin.



<h4 class="wp-block-heading">3. Pelarut cairan</h4>



Pelarut cairan berfungsi untuk melarutkan dan mengatur konsentrasi  cairan vakin.



Bahan ini mengandung air steril atau bisa juga Natrium Klorida (yang sering digunakan sebagai cairan infus). 



<h4 class="wp-block-heading">4. Stabilizers  </h4>



Stabilizer berfungsi untuk mencegah terjadinya reaksi kimia antar komponen vaksin.



Bahan ini mengandung sukrosa dan glukosa yang termasuk ke dalam gula, albumin dan gelatin yang termasuk ke dalam protein, dan glisina yang termasuk ke dalam asam amino. 



<h4 class="wp-block-heading">5. Pengawet</h4>



Pengawet berfungsi untuk mencegah adanya pertumbuhan mikroorganisme yang tidak diinginkan. Tetapi tidak semua vaksin mengandung bahan pengawet. 



Kandungan yang terdapat dalam bahan pengawet yaitu Thimerosal. Namun, banyak masyarakat yang resah akan adanya isu bahwa Thimerosal terbuat dari merkuri sehingga vaksin modern saat ini tidak lagi mengandung Thimerosal atau dosisnya sangatlah kecil.



Selain Thimerosal, terdapat juga senyawa umum 2-phenoxyethanol (dalam produk bayi) yang tidak terlalu beracun.



<h4 class="wp-block-heading">6. Bahan pembantu</h4>



Kemudian, terdapat surfaktan yang berfungsi mempertahankan bahan lain yang terdapat dalam vaksin tercampur dengan baik dan tidak menggumpal. 



Bahan pembantu lainnya seperti Aluminium Fosfat, Aluminium Hidroksida, atau Aluminium Sulfat dalam dosis rendah yang berfungsi agar respons imun dalam tubuh menjadi lebih baik.



Baca juga:



<ul><li><a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/cek-syarat-penerima-vaksin-booster-kriteria-dan-jadwalnya/">Cek Syarat Penerima Vaksin Booster, Kriteria dan Jadwalnya</a></li><li><a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/inilah-beda-omicron-dan-delta-dari-gejala-hingga-tingkat-penyebarannya/">Inilah Beda Omicron dan Delta dari Gejala hingga Tingkat Penyebarannya</a></li></ul>

Jangan Percaya Hoax, Inilah Kandungan dalam Cairan Vaksin

jurnalistika.id &#8211; Mengapa seseorang bisa terpapar virus? Jawabannya karena virus membutuhkan sel inang untuk bertahan hidup. Virus dapat beradaptasi dengan mudah di sel inang dan di lingkungan mana pun. 



Bahkan, virus dapat bertahan hidup dalam kondisi yang sangat sulit. Selama ini yang kita ketahui tentang virus hanya sebatas adanya penyebaran virus dari individu ke individu lain hingga menyebabkan kematian.



Tapi pernahkah kita berpikir bagaimana cara kerja virus di dalam tubuh? Bagaimana sesuatu yang begitu kecil bisa membuat seseorang sakit bahkan menyebabkan kematian? Serta bagaimana virus dapat berkembang biak di dalam tubuh kita?



Yuk kita cari tahu lebih lanjut tentang virus.



<h2 class="wp-block-heading">Pengertian Umum Tentang Virus</h2>



Virus terdiri dari RNA (asam ribonukleat) atau DNA (asam deoksiribonukleat) yang terbungkus dalam lapisan protein yang bertujuan untuk melindungi materi genetik virus. Terdapat berbagai macam bentuk virus antara lain batang, bulat, dengan mahkota atau ekor silinder. 



Melihat virus juga tidak bisa dengan sembarang mikroskop. Mikroskop untuk melihat pergerakan virus adalah mikroskop elektron pemindaian&nbsp;yaitu mikroskop yang menggunakan elektron sebagai pengganti cahaya untuk menghasilkan gambar.



Umumnya virus hanya menyebabkan flu biasa, tetapi sebagian virus menyebabkan penyakit yang lebih berbahaya seperti HIV, Ebola, Coronavirus, bahkan terdapat varian baru dari Corona yaitu Omicron. Sistem kekebalan tubuh akan melawan adanya virus yang masuk, jika sistem kekebalan tubuh kita tinggi atau kuat maka kita tidak akan jatuh sakit. 



Oleh karena itu, pastikan bahwa sistem<a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/infeksi-jamur-pada-kulit-risiko-dan-cara-pengobatan/"> kekebalan</a> kamu kuat ya agar tidak mudah sakit.



<h2 class="wp-block-heading">Bagaimana Virus Masuk ke Dalam Tubuh?</h2>



<figure class="wp-block-image size-full"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="612" height="429" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/19212908/virus-masuk-istock.jpg" alt="" class="wp-image-17503" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/19212908/virus-masuk-istock.jpg 612w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/19212908/virus-masuk-istock-300x210.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/19212908/virus-masuk-istock-150x105.jpg 150w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption>cara kerja virus masuk ke dalam tubuh (c) istock</figcaption></figure>



Ada berbagai macam cara bagi virus untuk masuk ke dalam tubuh. Biasanya virus memasuki tubuh melalui mulut, mata, hidung, alat kelamin, gigitan, luka yang terbuka.



Virus dapat menyebabkan penyakit menyebar melalui kontak langsung dengan kulit seseorang yang terinfeksi, selaput lendir atau cairan tubuh. Dapat juga melalui kontak tidak langsung contohnya ketika kita menyentuh benda seperti pintu atau meja yang mungkin terdapat virus, ketika selaput lendir bersentuhan dengan orang lain, ketika orang terinfeksi melalui bersin, batuk, atau berbicara.



Virus juga bisa ditularkan melalui makanan, air atau darah yang terkontaminasi. Penyebaran virus yang terakhir yaitu melalui vektor seperti tikus, ular, nyamuk, dan lainnya.



<h2 class="wp-block-heading">yang Dilakukan Virus di dalam Tubuh Manusia?</h2>



Mikroorganisme ini masuk ke dalam tubuh dan menempel di permukaan sel dan mencari sel di berbagai bagian tubuh seperti hati, sistem pernapasan atau darah, setelah itu ia memasuki sel tersebut.



Ketika berada di dalam sel, virus akan terbuka sehingga <a href="https://internal.jurnalistika.id/food-travel/ini-beneran-kesukaan-dan-selera-kopi-kamu-itu-ternyata-genetis-loh/">DNA</a> dan RNA-nya akan keluar dan langsung menuju inti. Virus akan memasuki molekul dan membuat salinan virus. 



Salinan itu akan keluar dari nukleus menerima protein yang nantinya berfungsi sebagai pelindung DNA dan RNA virus tersebut.



Salinan virus baru yang jumlahnya jutaan akan meninggalkan sel yang sudah terinfeksi dan mencari sel yang masih sehat untuk menginfeksi sel sehat tersebut sehingga virus dapat berkembang biak kembali dengan baik. Akibatnya sel yang masih sehat dapat rusak atau mati saat terdapat virus di dalamnya.



Perlu kita ketahui, bahwa virus yang menginfeksi manusia tidak selalu menyebabkan penyakit. Infeksi dapat terjadi apabila virus mulai berkembang biak dan terdapat sel tubuh yang rusak akibat infeksi tersebut.



Dengan kata lain, apabila sistem kekebalan tubuh kita berhasil melawan virus yang masuk ke dalam tubuh dan berkembang biak maka orang tersebut tidak akan sakit, sebaliknya apabila sistem kekebalan tubuh gagal dalam mengendalikan virus maka orang tersebut dapat terinfeksi. 



Proses ini disebut dengan patogenesis, yaitu perkembangan infeksi hingga menimbulkan reaksi akhir. Jika orang yang terpapar virus memiliki tingkat keparahan gejala yang tinggi, maka orang teresebut harus mencari bantuan medis.



<h2 class="wp-block-heading">Cara Melawan Virus</h2>



Sistem kekebalan tubuh adalah hal yang sangat berpengaruh dalam melawan virus. Jika kekebalan tubuh rendah maka bisa di bantu dengan pengobatan untuk meredakan gejala yang karena oleh infeksi. 



Antivirus bekerja dengan cara merusak rantai DNA virus untuk mencegah kinerja virus tersebut. 



Oleh karena itu, obat ini sangat berguna untuk melawan virus seperti herpes dan hepatitis C.



Demikian cara kerja virus, meskipun kita tidak mungkin untuk mencegah virus masuk ke dalam tubuh karena ukurannya yang sangat kecil, maka yang dapat kita lakukan adalah menaikkan sistem kekebalan tubuh kita dengan pola hidup dan makanan yang sehat.



Baca juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/jangan-percaya-hoax-inilah-kandungan-dalam-cairan-vaksin/">Jangan Percaya Hoax, Inilah Kandungan dalam Cairan Vaksin</a>

Memahami Cara Kerja Virus Menyerang Tubuh

jurnalistika.id &#8211; Virus Corona varian Omicron kini sudah terdeteksi di beberapa negara, termasuk di Indonesia. Virus Omicron atau yang bernama lain B.1.1.529, terkonfirmasi di Indonesia menjangkiti pekerja pembersih di Wisma Atlet berinisial N, Kamis (16/12/21).



Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI juga mendeteksi 5 kasus probable Omicron, dan saat ini sedang dilakukan tes genome sequencing-nya.



Melansir BBC.com, dokter dari Afrika Selatan, Angelique Coetzue mengatakan bahwa pasien yang terkena varian virus ini mengalami gejala ringan dan bisa dirawat <a href="https://internal.jurnalistika.id/food-travel/6-tanaman-obat-yang-sebaiknya-ada-di-pekarangan-rumah/">di rumah saja</a>.



<h3 class="wp-block-heading">Ciri-ciri Gejala Virus Omicron</h3>



Ada beberapa pihak yang mengatakan bahwa varian Omicron menimbulkan gejala yang berbeda dari Delta, di mana adanya sakit terhadap badan dan kehilangan rasa penciuman. 



WHO menyebutkan bahwa Omicron merupakan varian yang mencemaskan, namun belum terbukti bahwa gejala Omicron berbeda dengan varian lain.



Terdapat tiga gejala utama yang harus diperhatikan yaitu hilangnya rasa penciuman, batuk, serta demam.



Rumah sakit di Afrika Selatan telah mencatat ada sejumlah anak muda yang masuk rumah sakit dengan gejala yang berat. Namun, di antara mereka belum melakukan vaksin atau baru memperoleh dosis vaksin yang pertama.



Hal ini menunjukkan&nbsp; bahwa mereka harus melakukan vaksin dengan dua dosis dan booster yang menjadi salah cara untuk menghadapi varian baru Covid lainnya.



<h3 class="wp-block-heading">Cara Mendeteksi Omicron</h3>



Tes PCR bisa menjadi salah satu alat untuk mendeteksi apakah seseorang terinfeksi virus Corona atau tidak.



Sampel swab ini nantinya akan dikirim ke laboratorium untuk diperiksa. Terdapat beberapa laboratorium yang bisa membantu mengidentifikasi varian tertentu.



Untuk saat ini, teknik yang digunakan dalam mendeteksi Omicron, yaitu &#8216;S-Gene Target Failure&#8217; (SGTF).&nbsp;



Omicron akan mutasi pada protein spike (S), sehingga jika dideteksi melalui PCR, tidak akan terdeteksi.



Di Indonesia, Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin menyatakan Kemenkes sudah mengaktifkan 12 laboratorium tes PCR untuk semua perbatasan negara.&nbsp;



Hal ini dilakukan agar dapat mengecek sampel virus dari pelaku perjalanan yang terkonfirmasi positif COVID-19 dengan menggunakan metode SGTF. Metode ini telah diterapkan di 1.800 laboratorium Kemenkes.



Baca Juga:



<ul><li><a href="https://www.jurnalistika.id/ekonomi/konsep-otomatis-pelabuhan-patimban-subang/">Tok! Pelabuhan Patimban Subang Sekarang Dikelola PT PPI</a></li><li><a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/vaksin-dosis-ketiga-tersedia-awal-2022/">Vaksin Dosis Ketiga Tersedia Awal 2022</a></li></ul>

Sudah Masuk RI: Ini Gejala dan Cara Mendeteksi Virus Omicron

jurnalistika.id &#8211; Cuka sari apel adalah minuman probiotik alami hasil fermentasi dari buah apel. Namun, apakah benar manfaat cuka apel bisa meredakan masalah asam lambung?



Gastroenterologist di Independence Family Health Center Maged Rizk mengatakan, cuka apel sebagai <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/infeksi-jamur-pada-kulit-risiko-dan-cara-pengobatan/">obat</a> untuk meredakan asam lambung masih merupakan asumsi belaka. Penelitian ilmiah belum memiliki cukup bukti terkait klaim yang ada.



Meskipun begitu, sudah ada penelitian yang menyatakan manfaat cuka sari apel. Berikut ulasan cuka sari apel yang terbukti berkhasiat untuk kesehatan.



<h3 class="wp-block-heading">1. Mengandung banyak zat sehat</h3>



Cuka sari apel organik mengandung <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/10-makanan-yang-miliki-zinc-tinggi-untuk-perkuat-imun-tubuh/">zat </a>yang dikenal dengan sebutan “ibu”, di dalamnya terdapat protein, enzim, dan bakteri baik yang membuat minuman tersebut tampak keruh.



Namun, tidak banyak vitamin dan mineral yang terkandung melainkan sejumlah kecil potasium. Pada sebagian produk mengandung beberapa asam amino dan antioksidan.



<h3 class="wp-block-heading">2. Bantu membunuh bakteri bahaya</h3>



Cuka sari apel dapat membunuh bakteri berbahaya dan mencegahnya berkembang biak.



Hal ini sudah dilakukan sejak dulu sebagai cara tradisional untuk membersihkan, mengobati jamur kuku, bahkan infeksi telinga.



Sebuah studi mengklaim bahwa cuka sari apel dapat menghambat pertumbuhan bakteri seperti E.coli.



Di sisi lain, cuka sari apel juga bermanfaat mengatasi jerawat dengan cara mengoleskannya ke kulit.



<h3 class="wp-block-heading">3. Menurunkan kadar gula darah</h3>



Melansir sebuah penelitian, cuka dapat meningkatkan sensitivitas insulin sebesar 19-34% selama makanan tinggi karbohidrat dan secara signifikan menurunkan gula darah dan respons insulin.



Penelitian lain mengatakan, apabila penderita diabetes mengonsumsi 2 sendok makan cuka sari apel sebelum tidur berpotensi mengurangi gula darah sebesar 4% keesokan paginya.



Namun, jika Anda sedang mengonsumsi obat penurun gula darah sebaiknya konsultasikan dahulu ke dokter sebelum mengonsumsi jenis cuka apa pun.



<h3 class="wp-block-heading">4. Menurunkan berat badan</h3>



Banyak orang yang percaya bahwa cuka sari apel memang dapat menurunkan berat badan.



Karena faktanya, cuka sari apel dapat menimbulkan perasaan kenyang yang membuat Anda makan lebih sedikit kalori sehingga dapat menurunkan berat badan.



Menurut sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi cuka bersama dengan makanan karbohidrat tinggi menyebabkan perasaan kenyang sehingga orang tersebut dapat mengonsumsi 200-275 kalori lebih sedikit sepanjang hari.



Namun perlu kita ingat, penurunan berat bedan juga tetap harus seimbang dengan makanan serta pola hidup yang sehat.



<h3 class="wp-block-heading">5. Meningkatkan kesehatan jantung pada hewan</h3>



Cuka sari apel berpotensi menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida serta beberapa risiko penyakit jantung lain.



Sebuah penelitian dengan objek tikus mendapati bahwa cuka dapat mengurangi tekanan darah yang menjadi penyebab utama penyakit jantung dan ginjal.



Namun kendati begitu, belum ada penelitian terhadap jantung pada manusia.



<h3 class="wp-block-heading">6. Meningkatkan kesehatan kulit</h3>



Cuka sari apel dapat mengobati kondisi kulit seperti kulit kering dan eskim. Dalam hal ini, sifat antibakterinya dapat mencegah iritasi kulit.



Di sisi lain, cuka sari apel sering menjadi toner karena bersifat asam yang dapat menyeimbangkan pH kulit serta membunuh bakteri dan mencegah bintik-bintik.



Namun, suatu penelitian pada 22 orang yang memiliki eskim mengatakan bahwa cuka sari apel tidak dapat mencegah iritasi kulit.



Konsultasikan ke dokter apabila Anda ingin mencoba terutama pada kulit yang rusak. Hindari mengoleskan cuka murni karena dapat menyebabkan luka bakar.



<h2 class="wp-block-heading">Jangan Terlalu Banyak Konsumsi Cuka Sari Apel</h2>



Meskipun memiliki banyak manfaat, mengonsumsi cuka sari apel dengan dosis tinggi dapat menyebabkan efek samping.



Jika Anda ingin memasukkan cuka sari apel ke dalam diet, coba perhatikan cara berikut. 



<ul><li>Anda bisa menambahkan ke dalam masakan seperti saus salad atau mayones.</li><li>Dosis umum mengkonsumsi cuka sari apel yaitu 1-2 sendok teh atau 5-10 mL hingga 1-2 sendok makan, atau 15-30 mL per hari.</li><li>Selain itu, juga bisa mengencerkannya ke dalam air. </li></ul>



Baca juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/10-makanan-yang-miliki-zinc-tinggi-untuk-perkuat-imun-tubuh/">10 Makanan yang Miliki Zinc Tinggi untuk Perkuat Imun Tubuh</a>

cuka sari apel untuk meredakan asam lambung baru sekedar klaim

Manfaat Cuka Sari Apel, Bisa Turunkan Asam Lambung?

Malik Abdul Aziz

Jurnalistika.id &#8211; Bulan suci Ramadhan 1441 Hijriah yang jatuh pada hari Jum&#8217;at 24 April 2020 melalui perkiraan NU dan Muhammadiyah akan datang beriringan dengan situasi pendemi COVID-19, Kamis (23/04/2020).



Oleh sebab itu menjaga kekebalan tubuh agar tetap dalam kondisi prima sangatlah penting, pertanyaan yang membuat sebagian orang khawatir, apakah berpuasa bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh?.



Menanggapi hal ini dr Dirga Sakti Rambe, MSc, SpPD, dokter spesialis penyakit dalam dari Omni Hospitals Pulomas, mengatakan berpuasa tidak akan menurunkan sistem kekebalan tubuh.



&#8220;Puasa Ramadhan itu disebut sebagai diurnal intermittent fasting. Jadi diurnal karena dari pagi sampai siang, lalu intermittent karena tidak 24 jam puasanya,&#8221; kata dr Dirga yang kami himpun dari berita detik.com.



&#8220;Jadi kalau kita lihat penelitian-penelitian kedokteran itu memang tidak ada hubungan yang signifikan antara puasa dengan sistem imunitas. Artinya tidak benar kalau puasa menurunkan kekebalan kita, itu tidak benar,&#8221; lanjutnya.



Lain hal dengan orang yang sakit, dr Dirga menyarankan kepada orang yang sakit yang hendak berpuasa untuk konsultasikan terlebih dahulu ke dokter.



&#8220;Tentu kalau sakit beda lagi ceritanya, kalau sakit tetap harus ke dokter nanti dokter yang akan menyarankan apakah seseorang dinyatakan layak atau tidak untuk berpuasa,&#8221; jelasnya.



dr dirga menambahkan agar selalu sahur dan berbuka puasa dengan makanan yang bergizi agar nutrisi tubuh tetap terjaga.



&#8220;Harus memperhatikan sahur dan buka puasa. Buka harus disegerakan begitu adzan harus segera minum dan makan, begitu pun saat sahur makan-makanan yang bergizi,&#8221; tambahnya.

Tanya Dokter: Apakah Puasa Menurunkan Kekebalan Tubuh?

Khazim Mahrur

jurnalistika.id &#8211; Gorengan dengan berbagai macamnya merupakan <a href="https://internal.jurnalistika.id/food-travel/berburu-kuliner-khas-di-pasar-lama-kota-tangerang/">kudapan</a> sejuta umat. Utamanya di musim penghujan seperti sekarang, rasanya memang tak ada camilan yang lebih enak lagi selain gorengan. 



Namun sayangnya, gorengan merupakan makanan yang tidak baik untuk kesehatan, terutama jika kita makan gorengan secara berlebihan.



<h4 class="wp-block-heading">Berikut berbagai efek samping jika makan gorengan berlebihan.</h4>



1. Kolesterol Naik



Sebenarnya, kolesterol merupakan lemak yang berguna bagi tubuh kita. Kolesterol diperlukan oleh tubuh untuk membentuk sel-sel sehat, memproduksi sejumlah hormon, dan menghasilkan vitamin D.



Namun jika kadarnya berlebih akan mengganggu dan membahayakan tubuh kita. Terlalu sering mengkonsumsi gorengan akan menyebabkan naiknya kadar kolesterol dalam tubuh kamu. 



Ciri-ciri kolesterol naik di antaranya mudah mengantuk dan lelah, nyeri pada dada, tengkuk terasa pegal dan lain sebagainya.



2. Obesitas



Obesitas merupakan kondisi ketika lemak&nbsp; yang menumpuk di tubuh kita terlalu banyak. Hal ini terjadi disebabkan kalori yang masuk lebih banyak dibandingkan yang dibakar oleh tubuh kita. Makanan yang digoreng akan menyerap lemak dari minyak. 



Jadi, jika kita sering menyantap gorengan, maka akan banyak pula lemak yang menumpuk di tubuh kita dan semakin tinggi pula kita mengalami resiko kelebihan berat badan (obesitas).



3. Penyakit Jantung



Kolesterol yang menumpuk akan menyebabkan plak pada pembuluh darah arteri, sehingga aliran darah menjadi terganggu dan dapat menyebabkan resiko terkena penyakit jantung.



4. Kulit Kusam dan Berjerawat



Melansir klikdokter.com, dr. Muhammad Iqbal Ramadhan mengatakan bahwa gorengan mengandung lemak trans yang dapat menyebabkan kulit jadi mudah mengalami peradangan. 



Akibatnya, wajah jadi lebih mudah berminyak dan&nbsp;berjerawat.



Ia juga menambahkan bahwa kulit menjadi lebih kusam dan tidak bercahaya karena lapisan epidermis kulit rusak akibat mengonsumsi gorengan.&nbsp;



5. Sakit Tenggorokan



Belum ada penelitian yang mengatakan bahwa mengkonsumsi gorengan dapat menyebabkan sakit tenggorokan. 



Namun, jika kita sedang sakit tenggorokan, biasanya dokter menyarankan agar tidak makan gorengan atau makanan yang berminyak terlebih dahulu. 



Alasannya, gorengan dapat menyebabkan radang yang terjadi pada tenggorokan kita menjadi semakin parah.&nbsp;



Bagaimana, setelah mengetahui efek samping makan gorengan, Kamu bakal mengurangi untuk mengonsumsinya kan?



Baca juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/food-travel/ketahui-gizi-pada-otak-sapi-risiko-kesehatan-dan-cara-mengolahnya/">Ketahui Gizi Pada Otak Sapi, Risiko Kesehatan dan Cara Mengolahnya</a>

Terlalu Sering Makan Gorengan? Ini Efek Sampingnya

<a href="https://internal.jurnalistika.id/news/mutasi-jabatan-hak-preogratif-walikota-politisi-ppp-sebut-pihak-luar-jangan-ikut-campur/">Jurnalistika.id &#8211; </a>Menteri <a href="http://Kesehatan">Kesehatan</a> (Menkes) Budi Gunadi Sadikin mengatakan Pemerintah berencana memberikan vaksin dosis ketiga atau <a href="https://internal.jurnalistika.id/news/polemik-vaksin-booster-ketiga-khusus-nakes-digunakan-pejabat/">booster</a> kepada masyarakat umum pada awal tahun 2022.



Budi berkata wacana pemberian vaksin&nbsp;booster&nbsp;kepada masyarakat umum semakin menguat bergulir pada tahun depan.



“Tahun depan rencananya memang kita akan memberikan&nbsp;booster,” ujar Menkes dalam konferensi pers secara virtual, pada Selasa (26/10).



Pemerintah masih melakukan kerja sama dengan berbagai lembaga penelitian seperti Indonesian Technical Advisory Group on Immunization (ITAGI) dan sejumlah perguruan tinggi untuk meninjau jenis vaksin yang paling cocok untuk dijadikan booster bagi masyarakat.



Baca Juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/news/mutasi-jabatan-hak-preogratif-walikota-politisi-ppp-sebut-pihak-luar-jangan-ikut-campur/">Mutasi Jabatan Hak Preogratif Walikota, Politisi PPP Sebut Pihak Luar Jangan Ikut Campur</a>



Pemberian vaksin&nbsp;booster&nbsp;akan diprioritaskan bagi masyarakat yang masuk dalam kategori defisiensi imunitas seperti penderita HIV, kanker dan kelompok masyarakat yang berisiko tinggi tertular virus COVID-19, seperti tenaga kesehatan dan lansia.



Pemberian&nbsp;booster&nbsp;diklaim sesuai dengan anjuran Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan sampai sekarang sudah ada 17 negara yang melakukan suntikan booster di seluruh dunia.



Pemerintah menyiapkan dua skema untuk vaksin dosis ketiga, yaitu gratis dan berbayar. 



Hal itu disampaikan oleh Pelaksana Tugas (Plt) Direktur Surveilans dan Karantina kesehatan Kementrian Kesehatan RI Prima Yosephine jika rencana vaksinasi booster yang dibayarkan oleh negara terutama menyasar pada Penerima Bantuan Iuran (PBI) Bpjs Kesehatan.



&#8220;Ke depannya, rencana memang kalau kita butuh booster, maka ini hanya akan dijamin menjadi vaksinasi jaminan pemerintah yang kami berikan secara gratis kepada masyarakat adalah kepada yang masuk golongan PBI,&#8221; ujar Prima dalam diskusi Kata Warga tentang Vaksinasi Berbayar pada Rabu, 29 September 2021 lalu.



Baca Juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/news/44-wartawan-peserta-ukw-di-tangsel-dinyatakan-kompeten/">44 Wartawan Peserta UKW di Tangsel dinyatakan Kompeten</a>



&#8220;Di luar PBI, maka ini menjadi vaksin mandiri. Tapi booster ini masih rencana ya, karena semuanya tentu tergantung banyak hal yang mungkin akan dipikirkan untuk memutuskannya.&#8221; lanjut dia.



Pemberian vaksinasi booster direncanakan akan dilakukan jika pemberian vaksinasi covid-19 nasional sudah memenuhi 70% dari 208 juta orang yang ditargerkan pemerintah.&nbsp;

Vaksin Dosis Ketiga Tersedia Awal 2022

jurnalistika.id &#8211; Bagi Anda yang gemar berkreasi di dapur menyajikan berbagai masakan Nusantara tentu sudah akrab dengan daun salam. Selain sebagai rempah penyedap masakan, daun salam ternyata juga memiliki beragam khasiat loh.



Daun salam merupakan sumber vitamin A, vitamin C, zat besi, kalium, kalsium, dan magnesium. Kandungannya yang kaya akan <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/10-makanan-yang-miliki-zinc-tinggi-untuk-perkuat-imun-tubuh/">nutrisi </a>inilah yang membuat daun salam memiliki banyak khasiat untuk kesehatan tubuh.



Umumnya, daun salam mengacu pada daun kecil dari pohon salam manis yang mempunyai nama ilmiah &#8220;Laurus Nobilis&#8221; yang tumbuh secara alami di Mediterania.



<h2 class="wp-block-heading">Berbagai khasiat Daun Salam</h2>



<figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img fetchpriority="high" decoding="async" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/30215545/laurus-nobilis-unsplash.jpg" alt="dauh salam " class="wp-image-18275" width="607" height="372" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/30215545/laurus-nobilis-unsplash.jpg 531w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/30215545/laurus-nobilis-unsplash-300x184.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/30215545/laurus-nobilis-unsplash-150x92.jpg 150w" sizes="(max-width: 607px) 100vw, 607px" /><figcaption>Daun Salam (c) Unsplash</figcaption></figure>



<h3 class="wp-block-heading">1. Antibakteri dan antijamur</h3>



Pengujian di laboratorium membuktikan bahwa daun salam dapat menghambat pertumbuhan bakteri.



Khususnya bakteri Staphylococcus Aureus , E. Coli, dan H. Pylori yang dapat menyebabkan bisul bahkan kanker.



Jenis bakteri lain yaitu :



<ul><li>Staphylococccus Intermedius</li><li>Klebsiella Pneumonia</li><li>Listeria Monocytogenes</li><li>Salmonella Typhimurium</li></ul>



Selain itu, kandungan vitamin C yang terdapat dalam daun salam dapat melindungi kulit dari segala infeksi dan iritasi.



<h3 class="wp-block-heading">2. Mengontrol gula darah</h3>



Daun salam dapat meningkatkan fungsi reseptor insulin yang bertujuan untuk mengatur gula darah.



Mengonsumsi daun salam telah terbukti efektif dalam meenangani diabetes tipe 2 yang dikenal dengan diabetes mellitus serta kolesterol jahat.



<h3 class="wp-block-heading">3. khasiat daun salam untuk pencernaan</h3>



Melansir Medicinal Plants Of South Asia Journal tahun 2019, daun salam tidak hanya menambah cita rasa yang enak pada makanan, tetapi juga membantu meredakan sakit perut, infeksi saluran cerna, perut kembung, sembelit, dan diare.



Di sisi lain, daun salam juga dapat melancarkan buang air kecil.



Dalam hal ini membantu mengeluarkan racun dalam tubuh serta membantu kesehatan ginjal.



Senyawa organik dalam daun salam sangat efektif mengatasi iritasi pada usus besar bahkan memudahkan mencerna makanan.



Selain itu, terdapat enzim yang dapat membantu memecah protein sehingga mencerna makanan lebih cepat.



<h3 class="wp-block-heading">4. khasiat daun salam untuk pernapasan</h3>



Daun salam merupakan sumber minyak atsiri yang dipercaya dapat meringankan berbagai kondisi pernapasan.



Anda dapat menggunakan salep dari minyak astiri pada daun salam yang telah diekstraksi dan dioleskan ke dada, dan biarkan semalaman.



Uap dari minyak atsiri tersebut juga dapat dihirup dan menjadi arometrapi yang dapat meringankan dahak serta menghilangkan bakteri berbahaya dalam saluran pernapasan.



Namun, sebaiknya konsultasikan dahulu kepada dokter sebelum mencobanya agar pasti keamanannya.



<h3 class="wp-block-heading">5. Manfaat daun salam untuk mengurangi stress</h3>



<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="612" height="407" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/30220049/stress-istock-1.jpg" alt="khasiat daun salam salah satunya bisa mengurangi stress" class="wp-image-18277" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/30220049/stress-istock-1.jpg 612w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/30220049/stress-istock-1-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/30220049/stress-istock-1-150x100.jpg 150w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption>(c) istockphoto</figcaption></figure>



Selain pada thyme dan basil, kandungan Linalool juga terdapat pada daun salam.



Linalool merupakan senyawa organik yang dapat membantu menurunkan kadar hormon stress.



Anda dapat memanfaatkan senyawa tersebut dalam bentuk aromaterapi.



<h3 class="wp-block-heading">6. khasiat daun salam untuk peradangan</h3>



Sebuah penelitian dalam jurnal Phytotherapy, daun salam diklaim dapat mengurangi peradangan di seluruh tubuh.



kandungan Seskuiterpen Lakton-nya dapat menghambat produksi Oksida Nitrat, yang merupakan salah satu faktor peradangan.



Selain itu, terdapat juga kandungan Parthenolide yang dengan cepat mengurangi peradangan dan iritasi jika dioleskan ke area tersebut.



Anda juga bisa menambahkan daun salam ke dalam bumbu masakan untuk mendapatkan khasiat ini.



<h3 class="wp-block-heading">7. khasiat daun salam untuk kesehatan jantung</h3>



Pada daun salam terdapat kandungan senyawa organik Rutin dan Asam Kafeat.



Keduanya dapat membuat jantung bekerja lebih baik.



Senyawa Rutin dapat memperkuat dinding kapiler jantung dan ekstremitas tubuh, sedangkan Asam Kafeat membantu menghilangkan kolesterol jahat (LDL) dari sistem kardiovaskular.



Beberapa penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi daun salam membantu meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kolesterol jahat.



<h3 class="wp-block-heading">8. khasiat daun salam untuk rambut</h3>



Bagi Anda yang memiliki masalah rambut rontok dan berketombe, daun salam adalah salah satu pilihan yang tepat.



Caranya yaitu dengan merendam daun salam ke dalam air lalu menggosokkannya ke kulit kepala setelah keramas.



Senyawa yang terkandung dalam daun salam akan meningkatkan folikel rambut dan menghilangkan ketombe.



<h3 class="wp-block-heading">9. khasiat daun salam untuk kanker</h3>



Mengutip Journal Of Nutrition Research, daun salam merupakan agen antikanker yang di dalamnya terdapat Fitonutrien, Katekin, Linalool, dan Parthenolide yang dapat mencegah radikal bebas penyebab kanker.



Penelitian lain juga mengatakan bahwa daun salam dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker payudara dan sel kanker kolorektal.



<h3 class="wp-block-heading">10. Daun salam sebagai antioksidan</h3>



Daun salam juga merupakan sumber antioksidan guna melindungi stress oksidatif oleh radikal bebas.



Hal ini dikarenakan adanya zat kimia Flavonoid dan Proanthocyanidins.



<h2 class="wp-block-heading">Resep Membuat Teh Daun Salam</h2>



Anda juga bisa&nbsp;loh&nbsp;membuat teh daun salam sendiri di rumah, berikut caranya.



<h3 class="wp-block-heading">Bahan yang harus Anda Siapkan :</h3>



<ol type="1"><li>Air 16 ons</li><li>Daun salam 3 lembar</li><li>Jus lemon besar 1 buah</li></ol>



Baca juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/cuka-sari-apel-bisa-redakan-asam-lambung/">Manfaat Cuka Sari Apel, Bisa Turunkan Asam Lambung?</a>



<h3 class="wp-block-heading">Cara Membuatnya :</h3>



<ol type="1"><li>Rebus semua bahan di dalam panci, tunggu hingga mendidih.</li><li>Minum setelah dingin.</li></ol>



Itulah beberapa khasiat daun salam untuk kesehatan tubuh yang bisa Anda manfaatkan. Semoga bermanfaat.

10 Khasiat Daun Salam untuk Obat, bisa Atasi Rambut Rontok?

Dodik Suprayogi

jurnalistika.id &#8211; Indonesia dikenal sebagai negara kaya akan tanaman dan <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/lagi-diet-ketahui-cara-realistis-untuk-mengurangi-makanan-olahan/">rempah</a> yang berkhasiat untuk kesehatan. Tanaman dan rempah tersebut sebaiknya ada di pekarangan rumah sebagai Tanaman Obat Keluarga (TOGA).



Tanaman obat keluarga merupakan jenis ramuan tradisional yang telah terbukti secara ilmiah khasiatnya sebagai pelayanan kesehatan dasar.



Sebagai masyarakat, kita dapat mempersiapkan bahan-bahan obat tradisional dengan cara menanam tanaman obat keluarga di pekarangan rumah sebagai apotek hidup.



<h2 class="wp-block-heading">Berbagai Tanaman Obat yang Sebaiknya Ada di Depan Rumah</h2>



Terdapat beberapa tanaman yang secara empiris berkhasiat untuk meningkatkan kesehatan dan imun tubuh. Apa saja tanaman itu? Mari kita simak.



<h3 class="wp-block-heading">1. Jahe</h3>



Kandungan utama jahe yaitu vitamin C dan magnesium. Selain itu juga mengandung gingerols, shogaols, dan zingerones yang berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh.



Menurut kajian terbaru oleh Jurnal dalam US National Library of Medicine National Institutes Of Health mengenai khasiat jahe dapat menurunkan kadar gula (glukosa) secara signifikan. Khasiat secara ilmiah jahe dapat meredakan flue dan batuk, meredakan peradangan dan mengurangi rasa sakit persendian.



Jahe secara turun-temurun dikonsumsi dalam bentuk jamu yang dihaluskan atau ditumbuk dan diseduh dengan air hangat, bisa juga dikonsumsi dengan meyeduhnya dalam bentuk wedhang-wedhangan yang dicampur dengan rempah-rempah lainnya.



Tanam jahe di pekarangan rumah menggunakan polybag, isi polybag ukuran sedang (ukuran 40&#215;50 cm) dengan media pupuk kandang, tanah dan sekam atau pasir kemudian campur dengan perbandingan 1:2:3 lalu tanam bibit jahe dengan membuat lubang di tengah polybag.



<h3 class="wp-block-heading">2. Kunyit</h3>



Tanaman ini berkhasiat dalam meningkatkan nafsu makan anak-anak yang mengandung senyawa kurkuminoid yang terdiri dari kurkumin, desmetoksikumin dan bisdesmetoksikurkumin.



Khasiat dari mengkonsumsi kunyit yaitu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi gejala dan resiko maag, dan meredakan nyeri haid. 



Media tanamnya yaitu campuran tanah gembur, kompos dan pupuk kandang (2:1:1). Selanjutnya buat lubang tanam satu bibit satu polybag dengan kedalaman lubang 8 cm. Setelah bibit tertanam jangan lupa untuk menyiramnya dengan air dan pupuk secara berskala.



<h3 class="wp-block-heading">3. Serai</h3>



Tanaman serai mudah tumbuh di pekarangan rumah secara langsung maupun di polybag.



Tanam Serai di polybag dengan menggunakan media tanah gembur, kompos dan pupuk kandang (2:1:1) lalu campur sampai rata kemudian buat lubang tanam untuk menanam bibit serai. 



Ingat tanaman serai dapat tumbuh rimbun, jadi usahakan satu polybag hanya untuk satu bibit saja.



Kandungan serai antara lain asam klorogenat, isoorientin dan swertiajaponin serta vitamin B, magnesium dan kalium.



<h3 class="wp-block-heading">4. Cabai Jamu</h3>



Cabai jamu merupakan jenis tanaman obat yang kurang familiar bagi masyarakat awam. Padahal khasiatnya cukup luar biasa. 



Kandungan piperin, asam palmitik, asam tetrahidropiperik, piperidin, minyak atsiri dan sesamin dalam Cabai Jamu berkhasiat dalam mengatasi berbagai macam penyakit.



Tanaman cabai jamu dapat mengatasi demam, flue, batuk, sakit kepala, sesak nafas, kencing manis dan reumatik. Tanaman cabai jamu tumbuh bersulur seperti tanaman sirih. Sehingga, dalam penanamannya di pekarangan rumah harus ada tiang atau media sebagai panjatannya contohnya bambu.



<h3 class="wp-block-heading">5. Kumis Kucing</h3>



Di balik bunganya yang cantik, kumis kucing menyimpan berbagai khasiat yang sangat bermanfaat untuk kesehatan.



Kandungan senyawa alami dalam kumis kucing meliputi flavonoid, triterpenoid, fenolik, sinensetin, eupatorin, glikosida, tanin, saponin, dan steroid.



Kumis kucing bermanfaat untuk mengobati asam urat, menurunkan tekanan darah, dan mengatasi rematik. 



Selain itu, kumis kucing juga baik untuk mengatasi batu ginjal dan saluran kemih dengan menyeduhnya pakai air hangat.



<h3 class="wp-block-heading">6. Lidah Buaya</h3>



Lidah buayamengandung mineral, enzim, antioksidan, vitamin A, C, dan E yang baik untuk menguatkan lapisan pelindung kulit sehingga mampu membuat kulit menjadi lebih lembap.



Liddah buaya dapat mengatasai berbagai penyakit seperti membantu mempercepat proses penyembuhan setelah operasi dan dan menyembuhkan tekanan darah tinggi.



Bibit lidah buaya tanam di polybag, lalu letakkan di sisi yang mendapatkan sinar matahari yang cukup dan pengairan yang baik.



Baca Juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/pendidikan/menitipkan-masa-depan-melalui-pohon-investasi-oksigen/">Menitipkan Masa Depan Melalui Pohon : Investasi Oksigen</a>



Masih banyak jenis tanaman rempah-rempah yang sebaiknya ada di pekarangan selain di atas, seperti temulawak, daun mint, seledri, dan binahong.



Semakin banyak jenis tanaman rempah-rempah artinya semakin banyak pula tanaman obat, sehingga membantu meningkatkan daya kekebalan tubuh dalam menghadapi berbagai macam penyakit.

Panen Temulawak Dari Pekarangan Rumah.

6 Tanaman Obat Keluarga yang Sebaiknya Ada di Pekarangan Rumah

jurnalistika.id &#8211; Migrain merupakan jenis <a href="https://internal.jurnalistika.id/tips-n-trik/4-tips-jitu-hadapi-wanita-jinak-jinak-merpati/">sakit</a> kepala yang bila menyerang kita tentu akan menggangu aktivitas, mengidentifikasi <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/sering-memar-tanpa-sebab-waspada-tanda-penyakit-no-5-bikin-kaget/">sebab</a> timbulnya migrain akan sangat membantu kita menghindarinya.



Banyak faktor yang menjadi pemicu migrain, dalam berbagai kasus, migrain disebabkan oleh <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/tingkatkan-jumlah-trombosit-darah-dengan-8-makanan-ini/">makanan</a> yang kita konsumsi, lho. 



Ada sejumlah makanan yang harus Kamu hindari jika sering migrain. Yuk simak 10 makanan pemicu migrain pada artikel di bawah ini. 



<h2 class="wp-block-heading">1. Alkohol</h2>



<figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img fetchpriority="high" decoding="async" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182416/pemicu-migrain1.jpg" alt="pemicu migrain" class="wp-image-17188" width="603" height="403" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182416/pemicu-migrain1.jpg 500w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182416/pemicu-migrain1-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182416/pemicu-migrain1-150x100.jpg 150w" sizes="(max-width: 603px) 100vw, 603px" /><figcaption>(c) pexels.com</figcaption></figure>



Diketahui dari satu studi terdapat lebih dari 35% peserta yang mengatakan bahwa alkohol adalah salah satu pemicu migrain. 



Anggur merah disebut sebagai pemicu yang menyebabkan lebih dari 77% peserta mengalami sakit kepala. 



Efek samping alkohol juga dapat menyebabkan dehidrasi sebagai kontributor signifikan pemicu migrain atau sakit kepala.



<h2 class="wp-block-heading">2. Cokelat</h2>



Cokelat merupakan pemicu utama kedua setelah alkohol. Mereka juga mengatakan bahwa cokelat dapat menjadi pemicu sekitar 22% orang yang mengalami migrain (American Migraine Foundation). 



Hal ini karena adanya kandungan kafein dan beta-phenylethylamine pada cokelat yang dapat memicu sakit kepala.



<h2 class="wp-block-heading">3. Kafein</h2>



Faktanya kafein dapat membantu menghentikan serangan migrain yang akan datang (American Migraine Foundation). Namun jika Anda terlalu banyak mengonsumsi kafein atau bahkan Anda konsumsi setiap hari akan menyebabkan migrain atau sakit kepala. 



Contoh makanan dan minuman yang mengandung kafein di antaranya seperti kopi, teh, dan cokelat.



<h2 class="wp-block-heading">4. Pemanis Buatan</h2>



<figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img decoding="async" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182411/pemicu-migrain3.jpg" alt="pemicu migrain 3" class="wp-image-17186" width="608" height="404" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182411/pemicu-migrain3.jpg 500w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182411/pemicu-migrain3-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182411/pemicu-migrain3-150x100.jpg 150w" sizes="(max-width: 608px) 100vw, 608px" /><figcaption>(c) blue cheese dari pexels.com</figcaption></figure>



Kebanyakan makanan dan minuman olahan mengandung pemanis buatan sebagai gula alternatif yang ditambahkan untuk menambah rasa manis.&nbsp;



Pemanis buatan seperti aspartam dapat menjadi pemicu timbulnya migrain. 



Sebagaimana kita tahu, makanan olahan memang kurang baik bagi kesehatan karena banyak mengandung pengawet. 



Sebagai saran, ika Anda pecinta manis konsumsilah buah-buahan yang mengandung gula alami yang sangat baik bagi kesehatan.



<h2 class="wp-block-heading">5. Makanan yang mengandung MSG</h2>



Monosodium Glutamat atau MSG biasanya digunakan sebagai Bahan Tambahan Pangan dalam bahan makanan untuk menambahkan cita rasa makanan itu sendiri.



Menurut American Migraine Foundation, MSG dapat memicu migrain parah pada kisaran&nbsp; 10-15% penderita migrain. Walaupun bagi sebagian orang MSG aman untuk dimakan, tetapi faktanya beberapa peneliti menghubungkannya dengan pemicu serangan migrain.



<h2 class="wp-block-heading">6. Daging yang Diawetkan</h2>



Daging mengandung pengawet nitrat (ham, deli,hot dog, dan sosis). Pengawet nitrat berfungsi untuk mempertahankan warna dan rasa. 



Hal tersebut dapat melepaskan oksida nitrat ke dalam darah dan melebarkan pembuluh darah di otak sehingga dapat memicu terjadinya migrain atau sakit kepala.



<h2 class="wp-block-heading">7. Keju Tua</h2>



<figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img decoding="async" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182414/pemicu-migrain2.jpg" alt="pemicu migrain2" class="wp-image-17187" width="604" height="453" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182414/pemicu-migrain2.jpg 479w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182414/pemicu-migrain2-300x225.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182414/pemicu-migrain2-150x112.jpg 150w" sizes="(max-width: 604px) 100vw, 604px" /><figcaption>(c) feta cheese dari unsplash.com</figcaption></figure>



Keju tua mengandung zat yang disebut tyramine. Tyramine adalah bahan kimia yang terbentuk ketika penuaan makanan sehingga menyebakan pemecahan protein sebagai pemicu migrain.



Semakin lama umur keju maka semakin tinggi kadar juga tyramine-nya. Contoh keju yang mengandung tyramine tinggi yaitu keju feta, keju biru, dan keju parmesan.



<h2 class="wp-block-heading">8. Makanan Fermentasi</h2>



Semakin banyak teknik pengolahan makanan maka semakin berkurang nutrisinya. Pengasinan dan fermentasi merupakan contoh teknik pengolahan makanan yang termasuk ke dalam pengawetan. 



Jenis makanan ini juga mengandung tyramine dalam jumlah tinggi di dalamnya. Contoh makanan fermentasi yaitu seperti acar, kimchi, kombucha (sebagian mengandung alkohol), acar okra, acar jalapenos.



<h2 class="wp-block-heading">9. Makanan Beku</h2>



<figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img loading="lazy" decoding="async" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182409/pemicu-migrain4.jpg" alt="pemicu migrain 4" class="wp-image-17185" width="607" height="760" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182409/pemicu-migrain4.jpg 437w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182409/pemicu-migrain4-240x300.jpg 240w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182409/pemicu-migrain4-120x150.jpg 120w" sizes="(max-width: 607px) 100vw, 607px" /><figcaption>(c) parmesan cheese dari unsplash.com</figcaption></figure>



Suhu makanan yang terlalu tinggi juga bisa menyebabkan migrain atau sakit kepala, terlebih lagi jika Anda mengkonsumsinya secara cepat, setelah berolahraga, atau saat kepanasan. 



Contohnya saat Anda makan es krim saat kepanasan, adanya perubahan suhu dari tubuh Anda yang sedang kepanasan lalu berubah menjadi dingin secara tiba-tiba akibat es krim yang Anda makan memungkinkan sekali terjadinya migrain atau sakit kepala.



<h2 class="wp-block-heading">10. Makanan Asin</h2>



Makanan olahan biasanya mengandung pengawet berbahaya, terutama pada makanan olahan asin karena mengandung natrium dalam jumlah besar yang dapat meningkatkan tekanan darah sehingga menyebabkan migrain pada beberapa orang. &nbsp;



Maka dari itu, tidak dianjurkan bagi orang yang menderita hipertensi mengkonsumsi makanan dengan kadar natrium yang tinggi.



Baca juga: 



<ul><li><a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/5-jenis-olahraga-bagi-penderita-asma-tanpa-memperburuk-peradangan/">5 Jenis Olahraga Bagi Penderita Asma Tanpa Memperburuk Peradangan</a></li><li><a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/terlalu-sering-makan-gorengan-ini-efek-sampingnya/">Terlalu Sering Makan Gorengan? Ini Efek Sampingnya</a></li></ul>

10 Makanan Pemicu Migrain, Hindari Agar Aktivitas Tidak Terganggu

Sultan Alfharo

jurnalistika.id &#8211; Asam urat merupakan kondisi yang menyebabkan gejala nyeri tak tertahankan, khususnya pada sendi-sendi. Selain itu, asam urat juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan gagal ginjal.



Jika kamu penderita asam urat, pasti kamu sangat berhati-hati dalam memilih makanan. Tapi, tahukah kamu? ternyata ada sejumlah makanan yang dapat menurunkan asam urat, dan aman untuk dikonsumsi penderita asam urat.



Dilansir dari siloamhospitals, Berikut 7 makanan yang efektif menurunkan asam urat dan aman dikonsumsi.



<h2 class="wp-block-heading">Daftar makanan penurun asam urat</h2>



<h3 class="wp-block-heading">1. Buah pisang</h3>



Makanan yang dapat menurunkan asam urat pertama adalah buah Pisang. Buah berwarna kuning ini, selain manis ternyata memiliki kandungan kalium tinggi. Senyawa dalam buah pisang ini dapat membantu kamu mencegah pembentukan kristal asam di dalam tubuh.



Apabila kristal di dalam tubuh sudah terbentuk, buah pisang dapat menekan pengerasan sehingga lebih mudah dikeluarkan oleh ginjal. Pisang juga rendah purin (senyawa pembentuk asam urat) serta kaya akan vitamin C yang membantu ekskresi purin dan asam urat.



Kamu bisa mengkonsumsi setidaknya 1-2 buah per hari untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal.



<h3 class="wp-block-heading">2. Teh Hijau</h3>



Selanjutnya ada Teh Hijau. Teh hijau dapat membantu menurunkan kadar asam urat yang ada di dalam tubuh manusia. Walaupun teh hijau sering dijadikan sebagai minuman oleh masyarakat, ekstrak teh hijau dapat digunakan sebagai campuran makanan.



Teh hijau kaya akan antioksidan bernama katekin, antioksidan ini dapat menghambat produksi asam urat dan mencegah pembentukan kristal asam urat.



<h3 class="wp-block-heading">3. Ikan Salmon</h3>



Ikan salmon merupakan makanan yang dapat menurunkan asam urat dan kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 sendiri diketahui mampu mengurangi pembengkakan dan peradangan akibat asam urat.&nbsp;



Purin dan asam lemak jenuh rendah juga terkandung di dalam salmon. Karena itu, ikan salmon dapat menurunkan atau menjaga kadar kolesterol di dalam tubuh.



<h3 class="wp-block-heading">4. Kopi</h3>



Mengkonsumsi kopi dengan takaran tepat dapat membantu mengurangi risiko asam urat. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut tentang manfaat kopi yang satu ini.



Kopi juga tidak disarankan bagi penderita kondisi medis tertentu. Jika kamu ingin mengkonsumsinya, kamu perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.



<h3 class="wp-block-heading">5. Kacang pinto dan kuaci</h3>



Kacang-kacangan seperti pinto dan kuaci merupakan makanan yang bisa dimanfaatkan untuk menurunkan asam urat. Kacang pinto mengandung asam folat yang dipercaya efektif untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara alami.&nbsp;



Sama halnya dengan kuaci atau biji bunga matahari, makanan ini juga kaya akan asam folat. Perlu diingat, kacang-kacangan yang aman dikonsumsi oleh pengidap asam urat hanya kacang pinto dan kuaci saja.



<h3 class="wp-block-heading">6. Cuka Apel</h3>



Cuka apel adalah makan yang tinggi kalium dan dapat membantu menjaga keseimbangan pH tubuh. Cuka apel memiliki kandungan asam asetat yang mampu mengurangi risiko penyakit yang dapat mempengaruhi asam urat, seperti obesitas dan diabetes.



Cuka Apel juga berfungsi sebagai anti inflamasi alami yang mampu meredakan peradangan atau mengurangi rasa nyeri akibat asam urat.&nbsp;



<h3 class="wp-block-heading">7. Buah Ceri</h3>



Ceri termasuk salah satu buah yang direkomendasikan untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Hal ini dikarenakan ceri mengandung antosianin (pigmen berwarna merah-ungu) yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.



Kandungan tersebut diyakini dapat menurunkan kadar asam urat sekaligus meredakan nyeri sendi. Manfaat ceri akan lebih optimal jika dikonsumsi dengan obat asam urat dari dokter.



Selain mengonsumsi makanan-makanan di atas, penting untuk menghindari makanan yang tinggi purin seperti daging merah, alkohol, dan makanan cepat saji. Karena makanan tersebut dapat memicu peningkatan kadar asam urat.



Baca berita lainnya di Google News, klik di <a href="https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMLekrgswxK_GAw?hl=id&amp;gl=ID&amp;ceid=ID%3Aid">sini</a>.

7 Makanan yang Efektif Menurunkan Asam Urat, Aman Dikonsumsi

Jurnalistika.id &#8211; Pemerintah telah menetapkan pemberlakuan pembatasan kebijakan masyarakat (PPKM) darurat mulai Sabtu, 3 Juli 2021 karena Melihat penyebaran Covid-19&nbsp;yang semakin meningkat, dan untuk membatasi kegiatan di luar ruangan masyarakat secara lebih ketat. Dan work from home (WFH) menjadi skema perusahaan untuk tetap produktif, namun tidak abai dengan kesehatan karyawannyaa.



Hal ini dilakukan mulai dari mengurangi aktivitas tatap muka hingga melakukan pembersihan kantor secara keseluruhan. Jurnalistika.id akan memberikan 7 tips Work From Home agar tetap produktif &amp; gak bikin stres.



Nah, bagi sebagian orang, work from home atau kerja dari rumah adalah sesuatu yang diimpikan, dengan anggapan bisa bangun siang, kerja agak santai dan tidak ada pantauan. Tapi nyatanya? Dengan kondisi saat ini, Work From Home jadi skema yang dipilih agar <a href="https://konten.jurnalistika.id/peristiwa/berselisih-pendapat-karyawan-pt-tim-ditusuk-pisau/">karyawan</a> tetap bekerja produktif dan melakukannya secara profesional.



Agar WFH tetap produktif, tidak membosankan, dan tidak membuat stres berikut Jurnalistika.id kasih tipsnya:



Bangun tidur, mandi dan sarapan pagi



Work from home bukan alasan untuk bermalas-malasan. Kamu bisa tetap bangun tidur di pagi hari dan melakukan rutinitas seperti biasanya. Setelah bangun tidur, jangan langsung kerja ya! Pastikan kamu mandi terlebih dahulu dan menyantap sarapan pagi.



Gunakan Pakaian Bersih dan Nyaman



Pakaian yang bersih dan nyaman akan meningkatkan mood kerja kamu lho. Selain itu, kondisi pakaian bersih, akan menjauhkan kamu dari kuman-kuman nakal.



Kamu memang tidak bertemu klient, tapi tetap perhatikan kebersihanmu ya. Jangan sampai tidak ganti baju.



Baca Juga : <a href="https://www.jurnalistika.id/food-travel/4-makanan-kadaluwarsa-yang-sering-dibuang-ternyata-aman-dikonsumsi/">4 Makanan Kadaluwarsa yang Sering Dibuang, Ternyata Aman Dikonsumsi!</a>



Temukan Posisi Kerja yang Nyaman



Akan sangat nyaman jika kamu bekerja di meja dan kursi kerja yang dekat dengan jendela. Namun, untuk menghindari bosan, kamu bisa berpindah-pindah tempat&nbsp;kok. Kamu bisa bekerja di ruang tamu, ruang makan atau tempat lainnya.



<h2 class="wp-block-heading">Tips Work From Home Selanjutnya</h2>



Minum Air Putih dan Jangan Lupa Makan



Terkadang, kerja sendirian itu memang bikin lupa waktu. Padahal sudah waktunya jam makan, tapi karena kamu keasyikan kerja dan gak ada yang ajakin makan, jadi suka lupa&nbsp;deh&nbsp;sama waktu makan.



Pastikan untuk disiplin pada rutinitas seperti biasa ya. Tetap makan siang tepat waktu dan jangan lupa minum air putih.



Jangan Duduk Terus, Cari Udara Segar Boleh Kok!



Menghindari keluar rumah akibat wabah Virus Corona, bukan berarti kamu harus mengurung diri. Ketika kamu WFH, kamu harus tetap beraktivitas ya! Kamu bisa berjalan ke sekeliling rumah atau naik turun tangga. selain itu, kamu bisa menghirup udara di luar ruangan untuk refresh sejenak.



Tetap Berkomunikasi dengan Partner Kerja



Untuk menghindari bosan dan&nbsp;mumet&nbsp;sama kerjaan, kamu tetap harus ngobrol! Kamu bisa berkomunikasi dengan partner kerjamu via Whatsapp, Telegram atau apapun.



Supaya kerjaan tetap lancar, usahakan untuk tetap&nbsp;standby&nbsp;di grup kantormu. Jangan tidak ada jawaban ketika teman kantor membutuhkanmu.



Baca Juga : <a href="https://www.jurnalistika.id/health/sering-memar-tanpa-sebab-waspada-tanda-penyakit-no-5-bikin-kaget/">Sering Memar Tanpa Sebab? Waspada Tanda Penyakit, No. 5 Bikin Kaget!</a>



Jangan Terlalu Ambisius



Bagi kamu yang sudah berkeluarga atau memiliki anak. Maka siap-siap untuk membagi sedikit perhatian untuk Si Kecil. Jadi, pahami bagaimana kondisimu, usahakan untuk tetap membagi waktu antara tanggung jawab pekerjaan dan tanggung jawab terhadap keluarga di rumah.



Keep focus, calm &amp; healthy ya!

Work From Home Tetap Asik & Produktif

jurnalistika.id &#8211; Ada beberapa jenis <a href="https://internal.jurnalistika.id/tips-n-trik/5-olahraga-ini-ampuh-mengecilkan-perut-buncit/">olahraga</a> yang dapat mengurangi atau mencegah gejala asma. olahraga ini akan membuat paru-paru kamu lebih kuat tanpa memperburuk peradangan. 



Tetapi terkadang, olahraga seperti latihan aerobik dapat memicu atau memperburuk gejala yang berhubungan dengan asma yang dikenal dengan bronkokonstriksi yang diinduksi olahraga (exercise-induced bronchoconstriction).



Bagi kamu yang memiliki penyakit asma, jangan takut berolahraga karena takut sesak napas. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa banget kamu lakuin lho.



<h2 class="wp-block-heading">1. Berenang</h2>



<figure class="wp-block-image size-full"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="553" height="311" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/09160927/un-1.jpg" alt="olahraga bagi penderita asma" class="wp-image-17062" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/09160927/un-1.jpg 553w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/09160927/un-1-300x169.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/09160927/un-1-150x84.jpg 150w" sizes="(max-width: 553px) 100vw, 553px" /><figcaption> Berenang merupakan salah satu olahraga yang paling direkomendasikan untuk penderita asma. (c) Unsplash</figcaption></figure>



Saat berenang, kamu akan sering menggerakkan tubuh yang membuat dada, bahu, pundak, dan perut ikut bergerak sehingga dapat memperlancar sirkulasi udara di dalam tubuh. &nbsp;



Selain itu, berenang juga baik untuk latihan mengatur napas, meningkatkan potensi kerja paru-paru dan jantung, melatih seluruh otot tubuh dengan aman tanpa benturan, bahkan dapat membakar kalori.



<h2 class="wp-block-heading">2. Berjalan</h2>



Berjalan merupakan aktivitas berintensitas rendah yang membuat kamu lebih mudah bernapas. 



Suasana yang cocok jika kamu ingin berjalan yaitu saat cuaca hangat, karena udara kering dan sejuk dapat memicu atau memperburuk gejala asma. 



Olahraga ini sangat mudah kamu lakukan, yap karena kamu hanya perlu berjalan saja. Kamu juga bisa berjalan di atas treadmill di dalam ruanganan.



<h2 class="wp-block-heading">3. Mendaki</h2>



Kamu bisa memilih jalur pendakian yang relatif datar atau memiliki tanjakan yang lambat dan stabil.&nbsp; 



Saat kamu mendaki, atur pernapasan kamu dengan tenang dan mendakilah dengan santai tanpa terburu-buru. 



Sebelum kamu melakukan olahraga ini, ada baiknya kamu konsultasikan terlebih dahulu ke dokter apakah kondisi kamu dalam keadaan aman atau tidak.&nbsp; 



Jangan sampai lupa membawa obat ya!



<h2 class="wp-block-heading">4. Bersepeda</h2>



<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="612" height="306" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/09160925/uns2.jpg" alt="olahraga bagi penderita asma" class="wp-image-17061" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/09160925/uns2.jpg 612w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/09160925/uns2-300x150.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/09160925/uns2-150x75.jpg 150w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption> Bersepeda dapat melatih sistem pernapasan kamu menjadi lebih&nbsp;teratur. (c) Unsplash</figcaption></figure>



Kamu dapat bersepeda dengan santai dengan kecepatan relatif rendah. 



Jika kamu mengayuh sepeda dengan kecepatan tinggi atau di daerah penggunungan akan memicu gejala asma. 



<h2 class="wp-block-heading">5. Berlari</h2>



<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="1000" height="667" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/09160923/uns3.jpg" alt="olahraga bagi penderita asma" class="wp-image-17060" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/09160923/uns3.jpg 1000w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/09160923/uns3-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/09160923/uns3-150x100.jpg 150w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/09160923/uns3-768x512.jpg 768w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" /><figcaption>(unsplash)</figcaption></figure>



Jika kamu ingin berlari, pilihlah lintasan dan lapangan jarak pendek seperti sprint. 



Hindari berlari marathon karena akan menyebabkan saluran pernapasan kamu terganggu dan memicu kambuhnya asma.



<h2 class="wp-block-heading">6. Olahraga dengan aktivitas singkat</h2>



Ada beberapa macam jenis olahraga lain yang bisa kamu lakukan, kegiatan ini melibatkan intermittent breaks (istirahat intermiten) yang lebih gentle &nbsp;untuk paru-paru. 



Olahraga ini seperti baseball, olahraga senam, voli, golf, dan sepak bola.



Baca juga:<a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/ketahui-6-manfaat-pentingnya-tidur-yang-cukup-bagi-kesehatan-tubuh/"> Ketahui 6 Manfaat Pentingnya Tidur yang Cukup Bagi Kesehatan Tubuh</a>

5 Jenis Olahraga Bagi Penderita Asma Tanpa Memperburuk Peradangan

jurnalistika.id &#8211; Trombosit adalah sel darah merah yang membantu meningkatkan pembekuan darah, fungsi penting yang mencegah pendarahan serius. Namun, banyak hal-termasuk <a href="https://internal.jurnalistika.id/food-travel/manfaat-garam-plus-air-jeruk-bagi-tubuh/">kanker</a>, anemia, gangguan autoimun, dan obat-obatan tertentu dapat menyebabkan penurunan kadar trombosit.



Pendekatan yang sama yang mungkin Anda gunakan untuk meningkatkan produksi sel darah merah, secara umum, dapat membantu Anda meningkatkan jumlah trombosit.



<figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img fetchpriority="high" decoding="async" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03010814/Menaikkan-Trombosit.jpg" alt="" class="wp-image-16737" width="605" height="340" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03010814/Menaikkan-Trombosit.jpg 450w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03010814/Menaikkan-Trombosit-300x169.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03010814/Menaikkan-Trombosit-150x84.jpg 150w" sizes="(max-width: 605px) 100vw, 605px" /><figcaption>(C) honestdocs.id</figcaption></figure>



Jika dokter menyarankan Anda untuk meningkatkan jumlah trombosit darah, mungkin Anda akan bertanya-tanya bagaimana melakukannya.



Menurut laman healthgrades.com, berikut kiat-kiat yang dapat membantu Anda memahami cara meningkatkan jumlah trombosit darah Anda dengan makanan dan suplemen.



<h2 class="wp-block-heading">1. Makan lebih banyak sayuran hijau</h2>



Sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan sawi mengandung vitamin K, yang secara tidak langsung meningkatkan kadar trombosit Anda tetapi dapat membantu pembekuan darah Anda lebih baik.



Vitamin K memainkan peran penting dalam membantu tubuh Anda memproduksi protein yang penting untuk proses pembekuan.



Karena pembekuan darah adalah fungsi kompleks yang tidak hanya melibatkan trombosit tetapi juga jalur biologis lainnya, makan vitamin K yang cukup dapat menjaga kemampuan tubuh untuk menghentikan pendarahan.



<h2 class="wp-block-heading">2. Makan lebih banyak ikan berlemak</h2>



Ikan berlemak menempati daftar makanan yang meningkatkan jumlah trombosit. Mungkin karena ikan berlemak, mengandung vitamin B12 yang tinggi. 



Vitamin ini memainkan peran kunci dalam pembentukan sel darah merah, dan beberapa penelitian menunjukkan kadar trombosit yang rendah mungkin terkait dengan kekurangan B12. Salmon, trout, dan tuna semuanya mengandung banyak vitamin B12, jadi tambahkan lebih banyak ikan berlemak ini ke dalam makanan Anda untuk membantu meningkatkan jumlah trombosit Anda. 



Anda bisa mengonsumsi suplemen B12 sebagai gantinya, tetapi mendapatkan B12 dari makanan dapat membantu tubuh Anda memanfaatkan vitamin dengan lebih efektif.



<h2 class="wp-block-heading">3. Meningkatkan konsumsi folat</h2>



Folat (asam folat) adalah vitamin B lain yang dapat membantu meningkatkan kadar trombosit. Jauh lebih baik untuk mendapatkan folat dari makanan daripada dari suplemen (kecuali untuk wanita hamil), karena suplemen folat memberikan asam folat dosis tinggi yang dapat mengganggu kemampuan B12 untuk berfungsi dengan baik di dalam tubuh. 



Untuk meningkatkan konsumsi folat Anda, makanlah lebih banyak brokoli, kubis Brussel, hati, dan kacang-kacangan. Ini akan membantu meningkatkan kadar trombosit Anda.



<h2 class="wp-block-heading">4. Menghindari alkohol</h2>



Alkohol, baik berupa bir atau anggur, atau minuman beralkohol lainnya, dapat mengganggu produksi sel darah merah di sumsum tulang. 



Kerusakan pada sumsum tulang dapat menurunkan produksi semua jenis sel darah merah, termasuk trombosit. 



Tidak diketahui berapa banyak konsumsi alkohol dapat menyebabkan kerusakan sumsum tulang. 



Hal terbaik yang Anda harus lakukan adalah menghindari alkohol sepenuhnya jika Anda memiliki jumlah trombosit yang rendah. Ini mungkin membantu sumsum Anda berfungsi lebih baik dan mengembalikan jumlah trombosit Anda.



<h2 class="wp-block-heading">5. Makan lebih banyak jeruk</h2>



Vitamin C memainkan peran kunci dalam cara kerja trombosit, sehingga meningkatkan kadar vitamin C, Anda dapat membantu trombosit yang ada berfungsi lebih baik. 



Vitamin C juga membantu tubuh Anda menyerap zat besi, komponen penting dari produksi sel darah merah. Untuk meningkatkan konsumsi vitamin C Anda, tambahkan banyak jeruk segar, lemon, limau, dan jeruk bali ke dalam makanan Anda.



Tanyakan kepada dokter Anda tentang makan jeruk bali jika Anda menggunakan obat resep apa pun, karena senyawa dalam jeruk bali dapat mengubah penyerapan obat.



<h2 class="wp-block-heading">6. Mengkonsumsi lebih banyak makanan yang kaya zat besi</h2>



Saat Anda menambahkan jeruk ke dalam diet Anda untuk vitamin C, pertimbangkan juga untuk meningkatkan asupan zat besi Anda. Hindari suplemen zat besi, yang dapat menyebabkan sembelit, dan sebagai gantinya pilihlah hati sapi, tahu, kacang merah, atau tiram.



Zat besi memainkan peran penting dalam produksi sel darah merah, termasuk trombosit. Meningkatkan asupan zat besi Anda dapat membantu Anda meningkatkan kadar trombosit Anda secara alami.



Dan inilah fakta yang menyenangkan: cokelat hitam juga merupakan sumber zat besi yang baik!



<h2 class="wp-block-heading">7. Mencoba suplemen klorofil</h2>



Klorofil termasuk salah satu suplemen yang meningkatkan jumlah trombosit darah. Satu survei menunjukkan bahwa mengonsumsi jenis suplemen yang disebut chlorella (ganggang air tawar) dapat meningkatkan jumlah trombosit pada orang yang telah didiagnosis dengan kelainan trombosit. 



Klorofil berlimpah di setiap tanaman hijau, jadi mengonsumsi suplemen yang mengandung spirulina atau peterseli juga dapat membantu kadar trombosit Anda. 



Anda juga dapat meningkatkan asupan klorofil dengan makan lebih banyak sayuran berdaun hijau dan gandum.



<h2 class="wp-block-heading">8. Menghindari suplemen vitamin E dan minyak ikan</h2>



Jika Anda memiliki jumlah trombosit yang rendah, itu berarti darah Anda tidak menggumpal sebagaimana mestinya. Suplemen vitamin E dan minyak ikan dapat memperburuk masalah tersebut. 



Senyawa dalam suplemen ini sebenarnya menurunkan kemampuan darah untuk menggumpal, jadi Anda harus menghindarinya jika Anda mencoba meningkatkan jumlah trombosit. 



Suplemen ini tidak akan menyebabkan jumlah trombosit Anda turun, tetapi kapsul vitamin E dan minyak ikan dapat mengganggu aspek lain dari proses pembekuan darah dan membuat Anda lebih rentan terhadap pendarahan.



Baca juga:



<ul><li><a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/virus-omicron-masuk-indonesia-ini-gejala-dan-cara-mendeteksinya/">Sudah Masuk RI: Ini Gejala dan Cara Mendeteksi Virus Omicron</a></li><li><a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/vaksin-dosis-ketiga-tersedia-awal-2022/">Vaksin Dosis Ketiga Tersedia Awal 2022</a></li></ul>

Tingkatkan Jumlah Trombosit Darah dengan 8 Makanan Ini

jurnalistika.id &#8211; Tidur merupakan salah satu hal yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Melansir webmd.com, orang dewasa membutuhkan 7 jam atau lebih tidur berkualitas dengan jadwal yang <a href="https://internal.jurnalistika.id/tips-n-trik/5-cara-menabung-paling-rasional/">teratur</a> setiap malam.



Istirahat yang cukup bukan hanya tentang berapa lama total jam tidur, tetapi apakah berkualitas atau tidak sehingga ketika bangun tubuh Anda akan terasa bugar.



Kurang tidur di malam hari dapat membuat Anda mudah marah di keesokan harinya dan tidak jarang juga dapat mengacaukan suasana pagi Anda.



Berikut 6 hal yang menyebabkan pentingnya tidur yang cukup, yaitu :



<h2 class="wp-block-heading">1. Mengendalikan Berat Badan</h2>



Kurangnya tidur dapat merusak hormon di otak Anda yaitu leptin dan ghrelin yang berfungsi untuk mengontrol nafsu makan. 



Jika kedua hormon tersebut tidak seimbang akan menyebabkan tingginya godaan untuk makan makanan tidak sehat, terlebih lagi ketika Anda lelah maka Anda akan cenderung malas menggerakkan tubuh Anda. 



Kalau hal ini dibiarkan secara terus-menerus maka tidak heran kalau berat badan Anda bertambah tanpa disadari.



<h2 class="wp-block-heading">2. Meningkatkan Suasana Hati</h2>



Tugas otak saat manusia tidur yaitu memproses emosi dan mengenali serta bereaksi dengan cara yang benar. 



Satu penelitian besar menunjukkan bahwa ketika Anda menderita insomnia, Anda lima kali lebih mungkin mengalami depresi dan kemungkinan mengalami gangguan kecemasan atau panik bahkan lebih besar. 



Selain itu, dampak dari kurang tidur kronis juga dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengalami gangguan suasana hati yang ditandai dengan adanya mood swing atau suasana hati yang berubah-ubah secara cepat. 



Tentunya, Anda tidak ingin hal ini terjadi karena akan membuat Anda sangat tidak nyaman.



<h2 class="wp-block-heading">3. Membuat Jantung Lebih Sehat</h2>



Saat Anda tidur, tekanan darah akan turun sehingga membuat jantung dan pembuluh darah Anda dapat beristirahat. 



Bayangkan jika Anda kekurangan waktu tidur, maka akan semakin lama tekanan darah Anda tetap terjaga selama 24 jam. 



Tidak adanya waktu istirahat meyebabkan tekanan darah akan tinggi yang dapat menimbulkan terjadinya penyakit jantung, termasuk stroke.



<h2 class="wp-block-heading">4. Menstabilkan Gula Darah</h2>



Diperkirakan bahwa kurangnya tidur dapat menyebabkan perubahan fisiologis seperti penurunan sensitivitas insulin, peningkatan peradangan, dan perubahan hormon rasa lapar, serta perubahan perilaku seperti pengambilan keputusan yang buruk dan asupan makanan yang lebih banyak. 



Tidur yang singkat juga dapat membuat tubuh Anda sulit merespons kebutuhan sel dan kadar gula darah Anda. Oleh karena itu, dapat menyebabkan risiko lebih besar terkena diabetes tipe 2 dan resistensi insulin yaitu ketika tubuh Anda tidak dapat menggunakan hormon insulin dengan benar.



<h2 class="wp-block-heading">5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh</h2>



Sistem kekebalan tubuh Anda mengidentifikasi adanya bakteri dan virus berbahaya di tubuh Anda dan menghancurkannya. Kurangnya tidur secara terus-menerus akan mengubah cara kerja sel kekebalan tubuh Anda menjadi tidak efektif. 



Tidur malam yang baik dapat membantu Anda beristirahat untuk menghindari perasaan lelah dan mengisi kembali energi tubuh Anda dalam memulai aktivitas kembali.



<h2 class="wp-block-heading">6. Membuat Otak Lebih Tajam</h2>



Saat tidak bisa tidur, seringkali Anda mengalami kesulitan dalam mengingat hal secara detail. Hal tersebut karena tidur memainkan peran yang sangat besar dalam pembelajaran dan memori otak. 



Kurangnya tidur akan membuat Anda kesulitan untuk fokus serta menerima informasi baru. 



Selain itu otak Anda tidak memiliki cukup waktu untuk menyimpan ingatan atau memori dengan benar sehingga memori tersebut tidak akan bertahan dengan jangka panjang di otak Anda.



Mulai sekarang jangan remehkan pentingnya tidur yang cukup yaa!



Baca juga: 



<ul><li><a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/tingkatkan-jumlah-trombosit-darah-dengan-8-makanan-ini/">Tingkatkan Jumlah Trombosit Darah dengan 8 Makanan Ini</a></li><li><a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/nyari-tempat-jogging-di-tangsel-yuk-ke-5-tempat-ini/">Nyari Tempat Jogging di Tangsel? Yuk ke 5 Tempat Ini</a></li></ul>

Ketahui 6 Manfaat Pentingnya Tidur yang Cukup Bagi Kesehatan Tubuh

<a href="https://konten.jurnalistika.id/news/lonjakan-ekstrim-475-jenazah-covid-19-dimakamkan-di-tpu-jombang-tangsel-pada-bulan-juli/">Jurnalistika.id</a> &#8211; Dalam menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dengan aktivitas yang padat dibutuhkan vitamin D, Apalagi di kondisi pandemi Covid-19 yang belum juga selesai.



Vitamin D diketahui dapat membantu mempertahankan dan meningkatkan sistem imun tubuh. Tak salah jika suplemen dari vitamin ini banyak dicari masyarakat selama pandemi.



Meski vitamin D dapat ditemukan di toko obat, belakangan ini vitamin D menjadi langka karena pemintaannya yang begitu banyak. Beberapa penelitian mengklaim vitamin D berperan penting dalam proses pencegahan dan pengobatan covid-19.



Baca juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/health/manfaat-minum-air-putih-di-pagi-hari/">Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari</a>



Ketua Satgas Covid-19 Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Zubairi Djoerban mengatakan masih sulit mengetahui apakah vitamin D bisa mencegah dan mengobati covid-19.



Sebab, hasil beberapa penelitian belum konsisten. &#8220;Tapi asupan vitamin D tetap penting. Namun, bukan dalam rangka mengobati covid-19,&#8221; kata Zubairi dikutip dari Instagram @profesorzubairi, Selasa (13/07/2021).



<h4 class="wp-block-heading">Manfaat vitamin D bagi tubuh</h4>



Vitamin D larut dalam lemak dan diperlukan untuk kesehatan tulang, gigi, dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini diketahui sudah ada di dalam tubuh dan mampu diproduksi dari sinar matahari yang diserap kulit.



Tim peneliti Universitas Northwestern pernah menemukan hubungan antara kekurangan vitamin D dengan infeksi virus korona. Mereka menyatakan bahwa pasien dari negara dengan tingkat kematian covid-19 yang tinggi diketahui memiliki vitamin D yang rendah. Tapi para peneliti itu memberikan catatan terhadap hasil penelitiannya tersebut.



&#8220;Mereka mengaku butuh penelitian lebih lanjut untuk menjelaskan hubungan antara tingkat infeksi virus dan vitamin D dari satu negara dengan negara lain,&#8221; kata Zubairi.



Baca juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/health/work-from-home-tetap-asik-produktif/">Work From Home Tetap Asik &amp; Produktif</a>



<h4 class="wp-block-heading">Amankah dikonsumsi berlebih?</h4>



Zubairi mengakui pemberian tambahan vitamin D sebsar 10-25 mikrogram tiap hari bisa memproteksi pasien terhadap infeksi akut saluran napas. Tapi belum cukup bukti untuk mencegah penyakit covid-19.



Food Drug Administration (FDA) tidak mengeluarkan izin untuk vitamin D sebagai bagian dari pengobatan covid-19. Menurutnya, konsumsi vitamin D berlebihan tidak baik untuk tubuh. Sebab, vitamin ini akan larut dalam lemak.



&#8220;Sehingga, ada risiko kelebihan suplemen yang dapat menyebabkan toksisitas,&#8221; ungkap dia.



Zubairi menegaskan ada cara lain untuk meningkatkan daya tahan tubuh selain mengonsumsi suplemen vitamin D. Seperti melakukan olahraga teratur, berhenti minum alkohol, berhenti merokok, tidur cukup, dan mengonsumsi makanan bergizi.

Manfaat dan Larangan Vitamin D Untuk Tubuh

jurnalistika.id &#8211; Lebaran udah lewat, THR udah habis, rumah udah kembali sepi, dan sekarang kamu ngerasa hampa banget? Tenang, kamu nggak sendiri.



Banyak orang mengalami hal serupa setelah libur panjang berakhir—dan itu bukan cuma sekadar “mager kerja lagi”, lho. Bisa jadi kamu sedang kena yang namanya post-holiday blues.



Baca juga: <a href="https://internal.jurnalistika.id/ekonomi/tips-jalan-jalan-bawa-anjing-agar-tetap-nyaman-dan-aman/">Tips Jalan-Jalan Bawa Anjing agar Tetap Nyaman dan Aman</a>



Istilah ini memang belum terlalu familiar di telinga banyak orang, tapi efeknya nyata banget. Kondisi ini adalah semacam rasa sedih, cemas, atau bahkan stres ringan yang muncul setelah liburan selesai dan rutinitas kembali menghantui.



<h2 class="wp-block-heading">Kenapa Setelah Liburan Malah Galau?</h2>



Liburan itu kayak recharge buat jiwa. Kamu bisa santai, ketemu keluarga besar, makan enak, tidur nyenyak, dan sebentar melupakan deadline. Tapi begitu semuanya berakhir, hidup kembali ke mode “kerja-lembur-nunggu-weekend”.



Transisi dari suasana euforia liburan ke rutinitas harian bisa bikin mood kita jatuh drastis.



Nah, di titik inilah post-holiday blues sering muncul. Biasanya nggak lama, paling hanya beberapa hari. Tapi kalau nggak ditangani dengan baik, bisa ngaruh ke semangat kerja, konsentrasi, sampai hubungan sosial.



<h2 class="wp-block-heading">Ciri-Ciri Kamu Lagi Kena Post-Holiday Blues</h2>



Nggak semua orang sadar kalau dirinya sedang kena post-holiday blues. Tapi kalau kamu merasakan beberapa hal di bawah ini setelah libur Lebaran, bisa jadi itu tandanya:



<ul>
<li>Ngerasa sedih atau kosong pas liburan udah habis</li>



<li>Susah tidur padahal badan capek</li>



<li>Bangun pagi terasa berat banget</li>



<li>Nggak semangat kerja atau sekolah</li>



<li>Sering melamun, inget-inget momen liburan</li>



<li>Mood gampang berubah, jadi gampang marah atau frustrasi</li>



<li>Hilang motivasi buat ngapa-ngapain</li>



<li>Merasa cemas atau overthinking tentang hal-hal sepele</li>
</ul>



Kalau udah begini, berarti kamu butuh waktu buat adaptasi lagi dengan kehidupan normal.



<h2 class="wp-block-heading">Penyebabnya Bukan Karena Manja</h2>



Jangan anggap remeh dan jangan langsung nge-judge diri sendiri. Post-holiday blues itu bukan karena kamu lemah atau manja.



Liburan biasanya penuh momen bahagia, ketawa bareng keluarga, dan waktu istirahat total. Ketika itu semua berakhir, tubuh dan pikiran butuh waktu buat kembali “masuk ke ritme”.



Kondisi ini juga bisa jadi semacam reaksi emosional terhadap realitas yang harus dihadapi lagi—kerjaan menumpuk, cicilan, bangun pagi, macet, dan rutinitas yang monoton.



<h2 class="wp-block-heading">Cara Cegah Biar Nggak Terseret Mood Buruk</h2>



Biar Lebaran tahun depan kamu nggak kena post-holiday blues lagi, coba lakukan beberapa hal ini:



<ol>
<li>Jangan pulang di hari terakhir libur! Usahakan pulang 1-2 hari sebelum kerja dimulai. Kasih waktu buat adaptasi dan istirahat dulu di rumah sebelum kembali ke rutinitas.</li>



<li>Rapikan rumah sebelum liburan Nggak ada yang lebih bikin down daripada balik dari liburan dan disambut rumah yang berantakan. Jadi, pastikan rumah udah rapi sebelum kamu berangkat.</li>



<li>Bikin agenda liburan seru tapi santai Liburan nggak harus padat aktivitas. Sisipkan juga waktu buat leyeh-leyeh biar nggak terlalu capek.</li>



<li>Rencanakan liburan selanjutnya Punya sesuatu yang bisa dinanti bikin hidup lebih bersemangat. Meski cuma trip kecil, merencanakan liburan berikutnya bisa bikin mood naik lagi.</li>



<li>Abadikan momen liburan Foto, video, atau bahkan nulis jurnal bisa bantu kamu tetap ingat hal-hal menyenangkan. Suatu saat bisa dibuka lagi pas kamu mulai merasa hampa.</li>
</ol>



<h2 class="wp-block-heading">Udah Terlanjur Galau? Ini Cara Mengatasinya</h2>



Kalau kamu udah terjebak dalam post-holiday blues, jangan panik. Yuk, coba atasi dengan beberapa langkah sederhana berikut:



<ul>
<li>Cerita ke orang terdekat, entah sahabat atau keluarga. Kadang, ngomong aja udah cukup bikin lega.</li>



<li>Lakukan aktivitas yang menyenangkan dan ringan, kayak nonton film lucu, dengerin musik, atau masak resep baru.</li>



<li>Bergerak! Olahraga ringan bisa bantu tubuh melepas hormon endorfin yang bikin mood membaik.</li>



<li>Tidur cukup. Nggak usah maksain produktif dulu kalau memang belum siap. Pulihkan energi kamu perlahan.</li>



<li>Konsumsi makanan yang bantu mood seperti ikan, cokelat, teh hijau, atau biji-bijian utuh.</li>



<li>Jalan-jalan di sekitar rumah, nikmati udara pagi, atau sekadar menyapa tetangga. Aktivitas sederhana bisa bantu otak rileks.</li>
</ul>



Perasaan sedih setelah liburan itu manusiawi. Jangan buru-buru merasa bersalah karena ngerasa kosong, karena itu valid. Tapi kalau perasaan ini berlangsung lebih dari seminggu dan mulai mengganggu aktivitas harian, jangan ragu buat cari bantuan profesional.



Post-holiday blues memang nyata, tapi bisa ditangani. Yang penting, kasih waktu buat diri sendiri buat beradaptasi, dan jangan lupa masih banyak hal seru yang menanti setelah Lebaran.



Ikuti dan baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di <a href="https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMLekrgswxK_GAw?hl=id&amp;gl=ID&amp;ceid=ID%3Aid">sini</a>

Ilustrasi mengalami post-holiday blues, perasaan sedih setelah libur panjang. (Pexels/cottonbro studio)

Sedih Usai Libur Lebaran? Post-Holiday Blues Bisa Jadi Penyebabnya

Jurnalistika.id &#8211; Di masa-masa pandemi seperti saat ini, banyak orang di seluruh dunia yang melakukan kegiatan berjemur pada pagi hari dan menganggap berjemur adalah cara yang paling mudah dan praktis dalam mencegah Covid-19. Tidak terkecuali orang di Indonesia.



Beberapa penelitian menyatakan bahwa sinar UV dan suhu panas di atas 56 derajat celcius dapat membunuh sejumlah virus, seperti virus SARS, flu burung, dan influenza.



Lantas benarkah berjemur pada pagi hari dapat membunuh virus corona?



<figure class="wp-block-image size-large"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="640" height="480" src="https://konten.jurnalistika.id/wp-content/uploads/2021/07/berjemur.jpg" alt="" class="wp-image-13210" srcset="https://internal.jurnalistika.id/wp-content/uploads/2021/07/berjemur.jpg 640w, https://internal.jurnalistika.id/wp-content/uploads/2021/07/berjemur-300x225.jpg 300w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" /><figcaption>Kegiatan berjemur menjadi hits saat pandemi</figcaption></figure>



Prof. Brian Oliver &nbsp;pakar penyakit pernapasan dari Universitas Teknologi Sydney, Australia, mencoba meluruskan kabar tentang peran sinar matahari atau cuaca hangat dalam menangkal virus corona, khususnya dari aspek temperatur.



“Sebagai contoh, suhu tubuh Anda adalah 37 derajat Celsius dan kita tahu bahwa virus corona bisa bertahan pada suhu tersebut. Jadi, jika suhu di luar 37 atau 40 derajat Cescius, virus tersebut mungkin akan tetap hidup,” Prof. Brian menjelaskan.



“Bila suhu mencapai 50 derajat Celsius, mungkin virus corona tak akan mampu bertahan. Tapi pertanyaannya, seberapa banyak tempat-tempat dengan suhu seperti itu?,” lanjutnya.



Baca Juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/health/manfaat-dan-larangan-vitamin-d-untuk-tubuh/">Manfaat dan Larangan Vitamin D Untuk Tubuh</a>



<h2 class="wp-block-heading">Manfaat Berjemur Pada Pagi Hari </h2>



Meski demikian, Prof. Brian juga mengatakan bahwa suhu ekstrem mungkin bisa bermanfaat.



“Suhu ekstrem dipakai dalam bentuk sterilisasi di rumah sakit,” ujarnya. 



“Dan bila di luar cuaca sangat terik, radiasi ultraviolet dalam sinar matahari bisa membunuh virus. Pada dasarnya, ultraviolet dapat menghancurkan material genetik virus. Namun, tidak diketahui seberapa lama paparan yang dibutuhkan untuk bisa membunuh virus,” ia melanjutkan.



Ia berkesimpulan bahwa temperatur panas bisa bermanfaat. Namun, pada cuaca yang hangat, misalnya 37 derajat Celsius, tak akan bisa berbuat banyak untuk mencegah maupun membunuh virus corona.



Baca Juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/health/manfaat-minum-air-putih-di-pagi-hari/">Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari</a>



Sementara itu, menurut <a href="https://konten.jurnalistika.id/news/who-ingatkan-pandemi-covid-19-tak-akan-hilang-dengan-vaksin/">Badan Kesehatan Dunia</a> (WHO), dari berbagai bukti yang ada, virus COVID-19 bisa ditularkan di semua area, termasuk daerah dengan cuaca panas dan lembap. Apa pun iklimnya, lakukan tindakan perlindungan jika Anda tinggal di, atau bepergian ke area yang melaporkan kasus penyakit tersebut.



WHO juga mengatakan, cara terbaik untuk melindungi diri dari COVID-19 adalah dengan sering cuci tangan. Dengan ini, Anda menghilangkan virus yang mungkin menempel di tangan dan menghindari infeksi yang bisa terjadi saat Anda menyentuh, mata, hidung, dan mulut.

Berjemur di Pagi Hari Dapat Mencegah Virus, Benarkah?

Jurnalistika.id &#8211; Kota Tangerang Selatan (Tangsel) memiliki banyak ruang terbuka hijau yang bisa menjadi pilihan kamu untuk mengisi aktivitas weekend dengan jogging.



Aktivitas jogging atau olahraga ini biasa dilakukan pagi atau sore sebagai bagian dari hidup sehat yang bermanfaat agar jantung bekerja lebih optimal.



Karena itu, memilih lokasi ber-jogging tentu sangat penting, suasana lintasan yang sehat akan berpengaruh terhadap mood saat berolahraga.



Berikut jurnalistika.id rekomendasikan tempat jogging di Tangsel yang bisa jadi pilihan kamu berolahraga di akhir pekan.



<h2 class="wp-block-heading">5 Tempat Jogging Asik di Tangsel</h2>



<h3 class="wp-block-heading">1. Taman Kota 2 BSD</h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="768" height="1024" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03225925/WhatsApp-Image-2022-01-03-at-22.58.41-768x1024.jpeg" alt="tempat jogging di tangsel" class="wp-image-16781" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03225925/WhatsApp-Image-2022-01-03-at-22.58.41-768x1024.jpeg 768w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03225925/WhatsApp-Image-2022-01-03-at-22.58.41-225x300.jpeg 225w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03225925/WhatsApp-Image-2022-01-03-at-22.58.41-113x150.jpeg 113w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03225925/WhatsApp-Image-2022-01-03-at-22.58.41-1152x1536.jpeg 1152w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03225925/WhatsApp-Image-2022-01-03-at-22.58.41.jpeg 1200w" sizes="(max-width: 768px) 100vw, 768px" /><figcaption>(c) jurnalistika</figcaption></figure>



Taman Kota 2 BSD yang berada tepat di Jalan Letnan Sutopo, Ciater, Kecamatan Serpong ini cocok buat kamu yang ingin melakukan aktivitas olahraga karena di sini ada track khusus sebagai lintasan.



Selain itu, di taman ini terdapat 2500 pohon dengan jenis pohon beraneka ragam yang pastinya memberikan kesejukan selagi kamu berolahraga.



<h3 class="wp-block-heading">2. Taman Bintaro X-change</h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="1024" height="1024" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004900/taman-bintaro-1024x1024.jpg" alt="" class="wp-image-16810" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004900/taman-bintaro-1024x1024.jpg 1024w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004900/taman-bintaro-300x300.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004900/taman-bintaro-150x150.jpg 150w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004900/taman-bintaro-768x768.jpg 768w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004900/taman-bintaro-120x120.jpg 120w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004900/taman-bintaro.jpg 1080w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption>(c) @satriyoribowo</figcaption></figure>



Taman berikutnya adalah Taman Bintaro X-change yang berada percis di belakang Mall Bintaro Jaya dengan luas taman yang cukup luas.



Bagi kamu yang senang jogging dan ingin berkeringat, bisa banget menjadikan tempat ini sebagai lintasan jogging yang seru dan asyik.



<h3 class="wp-block-heading">3. Taman Menteng Bintaro</h3>



<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="612" height="612" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03013307/245109138_2049230245238503_8292500709776506641_n.jpg" alt="" class="wp-image-16742" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03013307/245109138_2049230245238503_8292500709776506641_n.jpg 612w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03013307/245109138_2049230245238503_8292500709776506641_n-300x300.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03013307/245109138_2049230245238503_8292500709776506641_n-150x150.jpg 150w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03013307/245109138_2049230245238503_8292500709776506641_n-120x120.jpg 120w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption>(c)</figcaption></figure>



Berikutnya adalah taman yang berada di wilayah Bintaro sektor 7 yaitu Taman Menteng Bintaro, Taman ini memiliki luas sekitar 1,3 hektar. 



Taman ini menjadi favorit sebagai tempat jogging masyarakat Bintaro.



Di taman ini terdapat lintasan jogging yang memberikan sensasi yang asri karena banyak pepohonan.



<h3 class="wp-block-heading">4. Kebayoran Park</h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="1024" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004425/131333141_739852336937636_3594023582048115218_n-1024x1024.jpg" alt="" class="wp-image-16809" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004425/131333141_739852336937636_3594023582048115218_n-1024x1024.jpg 1024w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004425/131333141_739852336937636_3594023582048115218_n-300x300.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004425/131333141_739852336937636_3594023582048115218_n-150x150.jpg 150w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004425/131333141_739852336937636_3594023582048115218_n-768x768.jpg 768w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004425/131333141_739852336937636_3594023582048115218_n-120x120.jpg 120w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004425/131333141_739852336937636_3594023582048115218_n.jpg 1080w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption>(c) IG/muchamad_nafi</figcaption></figure>



Selanjutnya untuk tempat jogging di Tangsel favorit adalah Kebayoran Park yang berlokasi di Bintaro sektor 7. Taman ini memiliki cukup banyak fasilitas.



konon, Taman Kebayoran Park adalah Taman pertama di Indonesia yang menerapkan totally green park yang didesain tidak sekedar untuk menonjolkan kehijauan dan keindahan seperti citra taman selama ini.



Lebih dari itu, Taman ini juga berfungsi untuk hal-hal yang lebih luas, antara lain, mendatangkan fauna, menyerap polusi, menambah suply oksigen kawasan, bahkan untuk tempat evakuasi warga saat terjadi bencana, lho.



<h3 class="wp-block-heading">5. Hutan Kota Jombang</h3>



<figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="744" height="426" src="https://internal.jurnalistika.id/wp-content/uploads/2021/06/Hutan-Kota-Jombang4.jpg" alt="Jogging" class="wp-image-12455" srcset="https://internal.jurnalistika.id/wp-content/uploads/2021/06/Hutan-Kota-Jombang4.jpg 744w, https://internal.jurnalistika.id/wp-content/uploads/2021/06/Hutan-Kota-Jombang4-300x172.jpg 300w" sizes="(max-width: 744px) 100vw, 744px" /><figcaption>(C) hutanjombang</figcaption></figure>



Terakhir, kamu bisa mencoba Hutan kota jombang, ini bisa menjadi pilihan untuk kamu yang tinggal di Ciputat dan sekitarnya.



Tempat ini menyajikan ruang terbuka hijau yang cocok untuk tempat berolahraga dan rekreasi, dan menjadi pilihan yang recomended untuk kamu kunjungi di akhir pekan.



Baca juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/food-travel/7-rekomendasi-spot-foto-unik-di-broadway-alam-sutera/">7 Rekomendasi Spot Foto Unik di Broadway Alam Sutera</a>



Bagaimana? Sudah mendapatkan tempat terbaik dan menjadi pilihan untuk beraktivitas jogging di Tangsel weekend ini?

Rekomendasi 5 Tempat Jogging Asik di Tangsel

jurnalistika.id &#8211; Batu ginjal adalah <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/7-alat-kesehatan-ini-gratis-ditanggung-bpjs/">masalah kesehatan</a> yang perlu diperhatikan, penderita batu ginjal akan merasakan sakit yang berkepanjangan jika tidak diatasi. <a href="https://internal.jurnalistika.id/health-family/5-manfaat-daun-mangga-salah-satunya-bisa-obati-batu-ginjal/">Batu ginjal </a>merupakan endapan keras yang terbentuk dari mineral dan garam yang terkandung dalam urin. 



Batu ginjal dapat berkembang di dalam ginjal atau saluran kemih. Ketika batu ginjal bergerak atau menyebabkan sumbatan, penderita akan merasakan sakit yang luar biasa hingga komplikasi serius.&nbsp;



Besaran batu ginjal bervariasi, ada yang sebesar biji buncis, ada yang kecil seperti pasir, hingga sebesar bola golf. Batu kecil tersebut akan melewati saluran kemih, dan untuk beberapa kondisi dokter akan merekomendasikan penderita untuk melakukan pembedahan.



Oleh karena itu, penting untuk mengenali gejala batu ginjal untuk menghindari kemungkinan terburuk. Dilansir dari halodoc, berikut adalah 7 gejala batu ginjal yang tidak boleh diabaikan.



<h2 class="wp-block-heading">7 gejala batu ginjal</h2>



Bagi penderita yang memiliki batu ginjal berukuran sangat kecil, mungkin tidak akan merasakan gejala apapun. Namun, apabila batu ginjal berukuran lebih besar, kemungkinan penderita akan mengalami beberapa gejala.



Bagi sebagian orang, gejala-gejala tersebut seringkali diabaikan. Pada akhirnya, penderita akan mengalami komplikasi serius dan kemungkinan terburuknya adalah kematian. Berikut gejala-gejalanya.



<h3 class="wp-block-heading">1. Nyeri punggung, perut atau samping yang Intens</h3>



Salah satu gejala paling khas dari batu ginjal adalah nyeri punggung yang tajam dan intens. Nyeri ini biasanya terjadi di sisi atau punggung bawah yang berhubungan dengan ginjal yang terkena.&nbsp;



Beberapa orang yang pernah merasakan batu ginjal biasanya akan membandingkan rasa sakitnya dengan melahirkan atau tertusuk pisau. Meski terkesan melebih-lebihkan, tapi memang rasa sakit akibat batu ginjal benar-benar menyakitkan.



Kondisi mungkin menyebar ke area perut dan selangkangan saat batu bergerak turun melalui saluran kemih.&nbsp;



<h3 class="wp-block-heading">2. Merasakan nyeri saat buang air kecil</h3>



Gejala selanjutnya adalah rasa nyeri ketika buang air kecil. Saat batu ginjal bergerak ke dalam saluran kemih, mereka dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan saat buang air kecil. 



Jika batu ginjal mencapai persimpangan antara ureter dan kandung kemih, penderita akan merasakan nyeri tajam selama proses buang air kecil.&nbsp;



Rasa nyeri ini dapat terjadi pada salah satu sisi tubuh, tergantung pada di mana batu ginjal terletak. Jika penderita tidak mengetahui bahwa dirinya sedang mengalami batu ginjal, mungkin akan salah mengira itu sebagai infeksi saluran kemih (ISK).



<h3 class="wp-block-heading">3. Terdapat darah dalam urin</h3>



Batu ginjal dapat merusak dinding saluran kemih atau ginjal, dan menyebabkan perdarahan. Hal Ini dapat mengakibatkan urine menjadi berwarna merah, merah muda, atau coklat, tergantung seberapa banyak darah yang ada dalam urin.&nbsp;



Gejala ini juga disebut hematuria, jika penderita melihat perubahan warna ini pada urin segera konsultasikan dengan dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan urin apakah benar mengandung darah atau tidak.



<h3 class="wp-block-heading">4. Sering mual dan muntah</h3>



Gejala batu ginjal selanjutnya adalah penderita sering mengalami mual dan muntah. Ini terjadi karena adanya koneksi saraf yang sama antara ginjal dan saluran pencernaan.&nbsp;



Batu yang terdapat di ginjal dapat memicu saraf di saluran pencernaan yang mengakibatkan sakit perut. Mual dan muntah juga bisa menjadi cara tubuh untuk merespon rasa sakit yang luar biasa.



<h3 class="wp-block-heading">5. Mengalami demam dan menggigil</h3>



Selain menyebabkan mual dan muntah, batu ginjal juga dapat menyebabkan demam dan menggigil. Hal ini merupakan tanda adanya infeksi pada ginjal atau bagian lain saluran kemih.



Namun, juga bisa menjadi tanda adanya masalah serius lainnya selain batu ginjal. Demam apa pun yang disertai rasa sakit memerlukan perhatian medis segera, terutama jika demam mencapai 38 derajat Celcius atau lebih.&nbsp;



<h3 class="wp-block-heading">6. Penderita sering buang air kecil</h3>



Meskipun gejala ini tidak selalu terjadi, kamu mungkin akan merasa selalu ingin buang air kecil. Baik itu siang ataupun malam, dan dalam jarak waktu yang dekat. Gejala sering buang air kecil bisa menyerupai gejala ISK.



<h3 class="wp-block-heading">7. Urine akan terlihat keruh atau berbau</h3>



Bagi penderita gejala batu ginjal, air urine yang dikeluarkan ketika buang air kecil akan terlihat keruh atau berbau. Urine yang berwarna keruh dan berbau menyengat bisa menjadi tanda adanya infeksi pada ginjal atau bagian lain di saluran kemih.



Jika kamu mengalami salah satu atau beberapa gejala di atas, sangat penting untuk segera menghubungi dokter Anda. Batu ginjal dapat menyebabkan komplikasi serius jika tidak diobati, seperti infeksi ginjal atau kerusakan permanen pada ginjal.&nbsp;



Dokter akan melakukan pemeriksaan dan tes untuk menentukan ukuran dan lokasi batu ginjal, serta rencana pengobatan yang sesuai. Pencegahan adalah kunci dalam mengatasi batu ginjal, minumlah banyak air untuk mencegah pembentukan batu ginjal baru dan ikuti saran dokter.



Jangan abaikan gejala batu ginjal, karena penanganan yang tepat waktu dapat membantu mencegah komplikasi yang serius.



Baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di <a href="https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMLekrgswxK_GAw?hl=id&amp;gl=ID&amp;ceid=ID%3Aid">sini</a>.

Populer