Firman Sy

<a href="https://internal.jurnalistika.id/news/mutasi-jabatan-hak-preogratif-walikota-politisi-ppp-sebut-pihak-luar-jangan-ikut-campur/">Jurnalistika.id &#8211; </a>Menteri <a href="http://Kesehatan">Kesehatan</a> (Menkes) Budi Gunadi Sadikin mengatakan Pemerintah berencana memberikan vaksin dosis ketiga atau <a href="https://internal.jurnalistika.id/news/polemik-vaksin-booster-ketiga-khusus-nakes-digunakan-pejabat/">booster</a> kepada masyarakat umum pada awal tahun 2022.



Budi berkata wacana pemberian vaksin&nbsp;booster&nbsp;kepada masyarakat umum semakin menguat bergulir pada tahun depan.



“Tahun depan rencananya memang kita akan memberikan&nbsp;booster,” ujar Menkes dalam konferensi pers secara virtual, pada Selasa (26/10).



Pemerintah masih melakukan kerja sama dengan berbagai lembaga penelitian seperti Indonesian Technical Advisory Group on Immunization (ITAGI) dan sejumlah perguruan tinggi untuk meninjau jenis vaksin yang paling cocok untuk dijadikan booster bagi masyarakat.



Baca Juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/news/mutasi-jabatan-hak-preogratif-walikota-politisi-ppp-sebut-pihak-luar-jangan-ikut-campur/">Mutasi Jabatan Hak Preogratif Walikota, Politisi PPP Sebut Pihak Luar Jangan Ikut Campur</a>



Pemberian vaksin&nbsp;booster&nbsp;akan diprioritaskan bagi masyarakat yang masuk dalam kategori defisiensi imunitas seperti penderita HIV, kanker dan kelompok masyarakat yang berisiko tinggi tertular virus COVID-19, seperti tenaga kesehatan dan lansia.



Pemberian&nbsp;booster&nbsp;diklaim sesuai dengan anjuran Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan sampai sekarang sudah ada 17 negara yang melakukan suntikan booster di seluruh dunia.



Pemerintah menyiapkan dua skema untuk vaksin dosis ketiga, yaitu gratis dan berbayar. 



Hal itu disampaikan oleh Pelaksana Tugas (Plt) Direktur Surveilans dan Karantina kesehatan Kementrian Kesehatan RI Prima Yosephine jika rencana vaksinasi booster yang dibayarkan oleh negara terutama menyasar pada Penerima Bantuan Iuran (PBI) Bpjs Kesehatan.



&#8220;Ke depannya, rencana memang kalau kita butuh booster, maka ini hanya akan dijamin menjadi vaksinasi jaminan pemerintah yang kami berikan secara gratis kepada masyarakat adalah kepada yang masuk golongan PBI,&#8221; ujar Prima dalam diskusi Kata Warga tentang Vaksinasi Berbayar pada Rabu, 29 September 2021 lalu.



Baca Juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/news/44-wartawan-peserta-ukw-di-tangsel-dinyatakan-kompeten/">44 Wartawan Peserta UKW di Tangsel dinyatakan Kompeten</a>



&#8220;Di luar PBI, maka ini menjadi vaksin mandiri. Tapi booster ini masih rencana ya, karena semuanya tentu tergantung banyak hal yang mungkin akan dipikirkan untuk memutuskannya.&#8221; lanjut dia.



Pemberian vaksinasi booster direncanakan akan dilakukan jika pemberian vaksinasi covid-19 nasional sudah memenuhi 70% dari 208 juta orang yang ditargerkan pemerintah.&nbsp;

Vaksin Dosis Ketiga Tersedia Awal 2022

Sarah A

jurnalistika.id &#8211; Bagi Anda yang gemar berkreasi di dapur menyajikan berbagai masakan Nusantara tentu sudah akrab dengan daun salam. Selain sebagai rempah penyedap masakan, daun salam ternyata juga memiliki beragam khasiat loh.



Daun salam merupakan sumber vitamin A, vitamin C, zat besi, kalium, kalsium, dan magnesium. Kandungannya yang kaya akan <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/10-makanan-yang-miliki-zinc-tinggi-untuk-perkuat-imun-tubuh/">nutrisi </a>inilah yang membuat daun salam memiliki banyak khasiat untuk kesehatan tubuh.



Umumnya, daun salam mengacu pada daun kecil dari pohon salam manis yang mempunyai nama ilmiah &#8220;Laurus Nobilis&#8221; yang tumbuh secara alami di Mediterania.



<h2 class="wp-block-heading">Berbagai khasiat Daun Salam</h2>



<figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img fetchpriority="high" decoding="async" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/30215545/laurus-nobilis-unsplash.jpg" alt="dauh salam " class="wp-image-18275" width="607" height="372" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/30215545/laurus-nobilis-unsplash.jpg 531w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/30215545/laurus-nobilis-unsplash-300x184.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/30215545/laurus-nobilis-unsplash-150x92.jpg 150w" sizes="(max-width: 607px) 100vw, 607px" /><figcaption>Daun Salam (c) Unsplash</figcaption></figure>



<h3 class="wp-block-heading">1. Antibakteri dan antijamur</h3>



Pengujian di laboratorium membuktikan bahwa daun salam dapat menghambat pertumbuhan bakteri.



Khususnya bakteri Staphylococcus Aureus , E. Coli, dan H. Pylori yang dapat menyebabkan bisul bahkan kanker.



Jenis bakteri lain yaitu :



<ul><li>Staphylococccus Intermedius</li><li>Klebsiella Pneumonia</li><li>Listeria Monocytogenes</li><li>Salmonella Typhimurium</li></ul>



Selain itu, kandungan vitamin C yang terdapat dalam daun salam dapat melindungi kulit dari segala infeksi dan iritasi.



<h3 class="wp-block-heading">2. Mengontrol gula darah</h3>



Daun salam dapat meningkatkan fungsi reseptor insulin yang bertujuan untuk mengatur gula darah.



Mengonsumsi daun salam telah terbukti efektif dalam meenangani diabetes tipe 2 yang dikenal dengan diabetes mellitus serta kolesterol jahat.



<h3 class="wp-block-heading">3. khasiat daun salam untuk pencernaan</h3>



Melansir Medicinal Plants Of South Asia Journal tahun 2019, daun salam tidak hanya menambah cita rasa yang enak pada makanan, tetapi juga membantu meredakan sakit perut, infeksi saluran cerna, perut kembung, sembelit, dan diare.



Di sisi lain, daun salam juga dapat melancarkan buang air kecil.



Dalam hal ini membantu mengeluarkan racun dalam tubuh serta membantu kesehatan ginjal.



Senyawa organik dalam daun salam sangat efektif mengatasi iritasi pada usus besar bahkan memudahkan mencerna makanan.



Selain itu, terdapat enzim yang dapat membantu memecah protein sehingga mencerna makanan lebih cepat.



<h3 class="wp-block-heading">4. khasiat daun salam untuk pernapasan</h3>



Daun salam merupakan sumber minyak atsiri yang dipercaya dapat meringankan berbagai kondisi pernapasan.



Anda dapat menggunakan salep dari minyak astiri pada daun salam yang telah diekstraksi dan dioleskan ke dada, dan biarkan semalaman.



Uap dari minyak atsiri tersebut juga dapat dihirup dan menjadi arometrapi yang dapat meringankan dahak serta menghilangkan bakteri berbahaya dalam saluran pernapasan.



Namun, sebaiknya konsultasikan dahulu kepada dokter sebelum mencobanya agar pasti keamanannya.



<h3 class="wp-block-heading">5. Manfaat daun salam untuk mengurangi stress</h3>



<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="612" height="407" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/30220049/stress-istock-1.jpg" alt="khasiat daun salam salah satunya bisa mengurangi stress" class="wp-image-18277" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/30220049/stress-istock-1.jpg 612w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/30220049/stress-istock-1-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/30220049/stress-istock-1-150x100.jpg 150w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption>(c) istockphoto</figcaption></figure>



Selain pada thyme dan basil, kandungan Linalool juga terdapat pada daun salam.



Linalool merupakan senyawa organik yang dapat membantu menurunkan kadar hormon stress.



Anda dapat memanfaatkan senyawa tersebut dalam bentuk aromaterapi.



<h3 class="wp-block-heading">6. khasiat daun salam untuk peradangan</h3>



Sebuah penelitian dalam jurnal Phytotherapy, daun salam diklaim dapat mengurangi peradangan di seluruh tubuh.



kandungan Seskuiterpen Lakton-nya dapat menghambat produksi Oksida Nitrat, yang merupakan salah satu faktor peradangan.



Selain itu, terdapat juga kandungan Parthenolide yang dengan cepat mengurangi peradangan dan iritasi jika dioleskan ke area tersebut.



Anda juga bisa menambahkan daun salam ke dalam bumbu masakan untuk mendapatkan khasiat ini.



<h3 class="wp-block-heading">7. khasiat daun salam untuk kesehatan jantung</h3>



Pada daun salam terdapat kandungan senyawa organik Rutin dan Asam Kafeat.



Keduanya dapat membuat jantung bekerja lebih baik.



Senyawa Rutin dapat memperkuat dinding kapiler jantung dan ekstremitas tubuh, sedangkan Asam Kafeat membantu menghilangkan kolesterol jahat (LDL) dari sistem kardiovaskular.



Beberapa penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi daun salam membantu meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kolesterol jahat.



<h3 class="wp-block-heading">8. khasiat daun salam untuk rambut</h3>



Bagi Anda yang memiliki masalah rambut rontok dan berketombe, daun salam adalah salah satu pilihan yang tepat.



Caranya yaitu dengan merendam daun salam ke dalam air lalu menggosokkannya ke kulit kepala setelah keramas.



Senyawa yang terkandung dalam daun salam akan meningkatkan folikel rambut dan menghilangkan ketombe.



<h3 class="wp-block-heading">9. khasiat daun salam untuk kanker</h3>



Mengutip Journal Of Nutrition Research, daun salam merupakan agen antikanker yang di dalamnya terdapat Fitonutrien, Katekin, Linalool, dan Parthenolide yang dapat mencegah radikal bebas penyebab kanker.



Penelitian lain juga mengatakan bahwa daun salam dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker payudara dan sel kanker kolorektal.



<h3 class="wp-block-heading">10. Daun salam sebagai antioksidan</h3>



Daun salam juga merupakan sumber antioksidan guna melindungi stress oksidatif oleh radikal bebas.



Hal ini dikarenakan adanya zat kimia Flavonoid dan Proanthocyanidins.



<h2 class="wp-block-heading">Resep Membuat Teh Daun Salam</h2>



Anda juga bisa&nbsp;loh&nbsp;membuat teh daun salam sendiri di rumah, berikut caranya.



<h3 class="wp-block-heading">Bahan yang harus Anda Siapkan :</h3>



<ol type="1"><li>Air 16 ons</li><li>Daun salam 3 lembar</li><li>Jus lemon besar 1 buah</li></ol>



Baca juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/cuka-sari-apel-bisa-redakan-asam-lambung/">Manfaat Cuka Sari Apel, Bisa Turunkan Asam Lambung?</a>



<h3 class="wp-block-heading">Cara Membuatnya :</h3>



<ol type="1"><li>Rebus semua bahan di dalam panci, tunggu hingga mendidih.</li><li>Minum setelah dingin.</li></ol>



Itulah beberapa khasiat daun salam untuk kesehatan tubuh yang bisa Anda manfaatkan. Semoga bermanfaat.

10 Khasiat Daun Salam untuk Obat, bisa Atasi Rambut Rontok?

Dodik Suprayogi

jurnalistika.id &#8211; Indonesia dikenal sebagai negara kaya akan tanaman dan <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/lagi-diet-ketahui-cara-realistis-untuk-mengurangi-makanan-olahan/">rempah</a> yang berkhasiat untuk kesehatan. Tanaman dan rempah tersebut sebaiknya ada di pekarangan rumah sebagai Tanaman Obat Keluarga (TOGA).



Tanaman obat keluarga merupakan jenis ramuan tradisional yang telah terbukti secara ilmiah khasiatnya sebagai pelayanan kesehatan dasar.



Sebagai masyarakat, kita dapat mempersiapkan bahan-bahan obat tradisional dengan cara menanam tanaman obat keluarga di pekarangan rumah sebagai apotek hidup.



<h2 class="wp-block-heading">Berbagai Tanaman Obat yang Sebaiknya Ada di Depan Rumah</h2>



Terdapat beberapa tanaman yang secara empiris berkhasiat untuk meningkatkan kesehatan dan imun tubuh. Apa saja tanaman itu? Mari kita simak.



<h3 class="wp-block-heading">1. Jahe</h3>



Kandungan utama jahe yaitu vitamin C dan magnesium. Selain itu juga mengandung gingerols, shogaols, dan zingerones yang berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh.



Menurut kajian terbaru oleh Jurnal dalam US National Library of Medicine National Institutes Of Health mengenai khasiat jahe dapat menurunkan kadar gula (glukosa) secara signifikan. Khasiat secara ilmiah jahe dapat meredakan flue dan batuk, meredakan peradangan dan mengurangi rasa sakit persendian.



Jahe secara turun-temurun dikonsumsi dalam bentuk jamu yang dihaluskan atau ditumbuk dan diseduh dengan air hangat, bisa juga dikonsumsi dengan meyeduhnya dalam bentuk wedhang-wedhangan yang dicampur dengan rempah-rempah lainnya.



Tanam jahe di pekarangan rumah menggunakan polybag, isi polybag ukuran sedang (ukuran 40&#215;50 cm) dengan media pupuk kandang, tanah dan sekam atau pasir kemudian campur dengan perbandingan 1:2:3 lalu tanam bibit jahe dengan membuat lubang di tengah polybag.



<h3 class="wp-block-heading">2. Kunyit</h3>



Tanaman ini berkhasiat dalam meningkatkan nafsu makan anak-anak yang mengandung senyawa kurkuminoid yang terdiri dari kurkumin, desmetoksikumin dan bisdesmetoksikurkumin.



Khasiat dari mengkonsumsi kunyit yaitu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi gejala dan resiko maag, dan meredakan nyeri haid. 



Media tanamnya yaitu campuran tanah gembur, kompos dan pupuk kandang (2:1:1). Selanjutnya buat lubang tanam satu bibit satu polybag dengan kedalaman lubang 8 cm. Setelah bibit tertanam jangan lupa untuk menyiramnya dengan air dan pupuk secara berskala.



<h3 class="wp-block-heading">3. Serai</h3>



Tanaman serai mudah tumbuh di pekarangan rumah secara langsung maupun di polybag.



Tanam Serai di polybag dengan menggunakan media tanah gembur, kompos dan pupuk kandang (2:1:1) lalu campur sampai rata kemudian buat lubang tanam untuk menanam bibit serai. 



Ingat tanaman serai dapat tumbuh rimbun, jadi usahakan satu polybag hanya untuk satu bibit saja.



Kandungan serai antara lain asam klorogenat, isoorientin dan swertiajaponin serta vitamin B, magnesium dan kalium.



<h3 class="wp-block-heading">4. Cabai Jamu</h3>



Cabai jamu merupakan jenis tanaman obat yang kurang familiar bagi masyarakat awam. Padahal khasiatnya cukup luar biasa. 



Kandungan piperin, asam palmitik, asam tetrahidropiperik, piperidin, minyak atsiri dan sesamin dalam Cabai Jamu berkhasiat dalam mengatasi berbagai macam penyakit.



Tanaman cabai jamu dapat mengatasi demam, flue, batuk, sakit kepala, sesak nafas, kencing manis dan reumatik. Tanaman cabai jamu tumbuh bersulur seperti tanaman sirih. Sehingga, dalam penanamannya di pekarangan rumah harus ada tiang atau media sebagai panjatannya contohnya bambu.



<h3 class="wp-block-heading">5. Kumis Kucing</h3>



Di balik bunganya yang cantik, kumis kucing menyimpan berbagai khasiat yang sangat bermanfaat untuk kesehatan.



Kandungan senyawa alami dalam kumis kucing meliputi flavonoid, triterpenoid, fenolik, sinensetin, eupatorin, glikosida, tanin, saponin, dan steroid.



Kumis kucing bermanfaat untuk mengobati asam urat, menurunkan tekanan darah, dan mengatasi rematik. 



Selain itu, kumis kucing juga baik untuk mengatasi batu ginjal dan saluran kemih dengan menyeduhnya pakai air hangat.



<h3 class="wp-block-heading">6. Lidah Buaya</h3>



Lidah buayamengandung mineral, enzim, antioksidan, vitamin A, C, dan E yang baik untuk menguatkan lapisan pelindung kulit sehingga mampu membuat kulit menjadi lebih lembap.



Liddah buaya dapat mengatasai berbagai penyakit seperti membantu mempercepat proses penyembuhan setelah operasi dan dan menyembuhkan tekanan darah tinggi.



Bibit lidah buaya tanam di polybag, lalu letakkan di sisi yang mendapatkan sinar matahari yang cukup dan pengairan yang baik.



Baca Juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/pendidikan/menitipkan-masa-depan-melalui-pohon-investasi-oksigen/">Menitipkan Masa Depan Melalui Pohon : Investasi Oksigen</a>



Masih banyak jenis tanaman rempah-rempah yang sebaiknya ada di pekarangan selain di atas, seperti temulawak, daun mint, seledri, dan binahong.



Semakin banyak jenis tanaman rempah-rempah artinya semakin banyak pula tanaman obat, sehingga membantu meningkatkan daya kekebalan tubuh dalam menghadapi berbagai macam penyakit.

Panen Temulawak Dari Pekarangan Rumah.

6 Tanaman Obat Keluarga yang Sebaiknya Ada di Pekarangan Rumah

jurnalistika.id &#8211; Migrain merupakan jenis <a href="https://internal.jurnalistika.id/tips-n-trik/4-tips-jitu-hadapi-wanita-jinak-jinak-merpati/">sakit</a> kepala yang bila menyerang kita tentu akan menggangu aktivitas, mengidentifikasi <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/sering-memar-tanpa-sebab-waspada-tanda-penyakit-no-5-bikin-kaget/">sebab</a> timbulnya migrain akan sangat membantu kita menghindarinya.



Banyak faktor yang menjadi pemicu migrain, dalam berbagai kasus, migrain disebabkan oleh <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/tingkatkan-jumlah-trombosit-darah-dengan-8-makanan-ini/">makanan</a> yang kita konsumsi, lho. 



Ada sejumlah makanan yang harus Kamu hindari jika sering migrain. Yuk simak 10 makanan pemicu migrain pada artikel di bawah ini. 



<h2 class="wp-block-heading">1. Alkohol</h2>



<figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img fetchpriority="high" decoding="async" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182416/pemicu-migrain1.jpg" alt="pemicu migrain" class="wp-image-17188" width="603" height="403" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182416/pemicu-migrain1.jpg 500w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182416/pemicu-migrain1-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182416/pemicu-migrain1-150x100.jpg 150w" sizes="(max-width: 603px) 100vw, 603px" /><figcaption>(c) pexels.com</figcaption></figure>



Diketahui dari satu studi terdapat lebih dari 35% peserta yang mengatakan bahwa alkohol adalah salah satu pemicu migrain. 



Anggur merah disebut sebagai pemicu yang menyebabkan lebih dari 77% peserta mengalami sakit kepala. 



Efek samping alkohol juga dapat menyebabkan dehidrasi sebagai kontributor signifikan pemicu migrain atau sakit kepala.



<h2 class="wp-block-heading">2. Cokelat</h2>



Cokelat merupakan pemicu utama kedua setelah alkohol. Mereka juga mengatakan bahwa cokelat dapat menjadi pemicu sekitar 22% orang yang mengalami migrain (American Migraine Foundation). 



Hal ini karena adanya kandungan kafein dan beta-phenylethylamine pada cokelat yang dapat memicu sakit kepala.



<h2 class="wp-block-heading">3. Kafein</h2>



Faktanya kafein dapat membantu menghentikan serangan migrain yang akan datang (American Migraine Foundation). Namun jika Anda terlalu banyak mengonsumsi kafein atau bahkan Anda konsumsi setiap hari akan menyebabkan migrain atau sakit kepala. 



Contoh makanan dan minuman yang mengandung kafein di antaranya seperti kopi, teh, dan cokelat.



<h2 class="wp-block-heading">4. Pemanis Buatan</h2>



<figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img decoding="async" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182411/pemicu-migrain3.jpg" alt="pemicu migrain 3" class="wp-image-17186" width="608" height="404" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182411/pemicu-migrain3.jpg 500w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182411/pemicu-migrain3-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182411/pemicu-migrain3-150x100.jpg 150w" sizes="(max-width: 608px) 100vw, 608px" /><figcaption>(c) blue cheese dari pexels.com</figcaption></figure>



Kebanyakan makanan dan minuman olahan mengandung pemanis buatan sebagai gula alternatif yang ditambahkan untuk menambah rasa manis.&nbsp;



Pemanis buatan seperti aspartam dapat menjadi pemicu timbulnya migrain. 



Sebagaimana kita tahu, makanan olahan memang kurang baik bagi kesehatan karena banyak mengandung pengawet. 



Sebagai saran, ika Anda pecinta manis konsumsilah buah-buahan yang mengandung gula alami yang sangat baik bagi kesehatan.



<h2 class="wp-block-heading">5. Makanan yang mengandung MSG</h2>



Monosodium Glutamat atau MSG biasanya digunakan sebagai Bahan Tambahan Pangan dalam bahan makanan untuk menambahkan cita rasa makanan itu sendiri.



Menurut American Migraine Foundation, MSG dapat memicu migrain parah pada kisaran&nbsp; 10-15% penderita migrain. Walaupun bagi sebagian orang MSG aman untuk dimakan, tetapi faktanya beberapa peneliti menghubungkannya dengan pemicu serangan migrain.



<h2 class="wp-block-heading">6. Daging yang Diawetkan</h2>



Daging mengandung pengawet nitrat (ham, deli,hot dog, dan sosis). Pengawet nitrat berfungsi untuk mempertahankan warna dan rasa. 



Hal tersebut dapat melepaskan oksida nitrat ke dalam darah dan melebarkan pembuluh darah di otak sehingga dapat memicu terjadinya migrain atau sakit kepala.



<h2 class="wp-block-heading">7. Keju Tua</h2>



<figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img decoding="async" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182414/pemicu-migrain2.jpg" alt="pemicu migrain2" class="wp-image-17187" width="604" height="453" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182414/pemicu-migrain2.jpg 479w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182414/pemicu-migrain2-300x225.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182414/pemicu-migrain2-150x112.jpg 150w" sizes="(max-width: 604px) 100vw, 604px" /><figcaption>(c) feta cheese dari unsplash.com</figcaption></figure>



Keju tua mengandung zat yang disebut tyramine. Tyramine adalah bahan kimia yang terbentuk ketika penuaan makanan sehingga menyebakan pemecahan protein sebagai pemicu migrain.



Semakin lama umur keju maka semakin tinggi kadar juga tyramine-nya. Contoh keju yang mengandung tyramine tinggi yaitu keju feta, keju biru, dan keju parmesan.



<h2 class="wp-block-heading">8. Makanan Fermentasi</h2>



Semakin banyak teknik pengolahan makanan maka semakin berkurang nutrisinya. Pengasinan dan fermentasi merupakan contoh teknik pengolahan makanan yang termasuk ke dalam pengawetan. 



Jenis makanan ini juga mengandung tyramine dalam jumlah tinggi di dalamnya. Contoh makanan fermentasi yaitu seperti acar, kimchi, kombucha (sebagian mengandung alkohol), acar okra, acar jalapenos.



<h2 class="wp-block-heading">9. Makanan Beku</h2>



<figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img loading="lazy" decoding="async" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182409/pemicu-migrain4.jpg" alt="pemicu migrain 4" class="wp-image-17185" width="607" height="760" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182409/pemicu-migrain4.jpg 437w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182409/pemicu-migrain4-240x300.jpg 240w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/11182409/pemicu-migrain4-120x150.jpg 120w" sizes="(max-width: 607px) 100vw, 607px" /><figcaption>(c) parmesan cheese dari unsplash.com</figcaption></figure>



Suhu makanan yang terlalu tinggi juga bisa menyebabkan migrain atau sakit kepala, terlebih lagi jika Anda mengkonsumsinya secara cepat, setelah berolahraga, atau saat kepanasan. 



Contohnya saat Anda makan es krim saat kepanasan, adanya perubahan suhu dari tubuh Anda yang sedang kepanasan lalu berubah menjadi dingin secara tiba-tiba akibat es krim yang Anda makan memungkinkan sekali terjadinya migrain atau sakit kepala.



<h2 class="wp-block-heading">10. Makanan Asin</h2>



Makanan olahan biasanya mengandung pengawet berbahaya, terutama pada makanan olahan asin karena mengandung natrium dalam jumlah besar yang dapat meningkatkan tekanan darah sehingga menyebabkan migrain pada beberapa orang. &nbsp;



Maka dari itu, tidak dianjurkan bagi orang yang menderita hipertensi mengkonsumsi makanan dengan kadar natrium yang tinggi.



Baca juga: 



<ul><li><a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/5-jenis-olahraga-bagi-penderita-asma-tanpa-memperburuk-peradangan/">5 Jenis Olahraga Bagi Penderita Asma Tanpa Memperburuk Peradangan</a></li><li><a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/terlalu-sering-makan-gorengan-ini-efek-sampingnya/">Terlalu Sering Makan Gorengan? Ini Efek Sampingnya</a></li></ul>

10 Makanan Pemicu Migrain, Hindari Agar Aktivitas Tidak Terganggu

Sultan Alfharo

jurnalistika.id &#8211; Asam urat merupakan kondisi yang menyebabkan gejala nyeri tak tertahankan, khususnya pada sendi-sendi. Selain itu, asam urat juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan gagal ginjal.



Jika kamu penderita asam urat, pasti kamu sangat berhati-hati dalam memilih makanan. Tapi, tahukah kamu? ternyata ada sejumlah makanan yang dapat menurunkan asam urat, dan aman untuk dikonsumsi penderita asam urat.



Dilansir dari siloamhospitals, Berikut 7 makanan yang efektif menurunkan asam urat dan aman dikonsumsi.



<h2 class="wp-block-heading">Daftar makanan penurun asam urat</h2>



<h3 class="wp-block-heading">1. Buah pisang</h3>



Makanan yang dapat menurunkan asam urat pertama adalah buah Pisang. Buah berwarna kuning ini, selain manis ternyata memiliki kandungan kalium tinggi. Senyawa dalam buah pisang ini dapat membantu kamu mencegah pembentukan kristal asam di dalam tubuh.



Apabila kristal di dalam tubuh sudah terbentuk, buah pisang dapat menekan pengerasan sehingga lebih mudah dikeluarkan oleh ginjal. Pisang juga rendah purin (senyawa pembentuk asam urat) serta kaya akan vitamin C yang membantu ekskresi purin dan asam urat.



Kamu bisa mengkonsumsi setidaknya 1-2 buah per hari untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal.



<h3 class="wp-block-heading">2. Teh Hijau</h3>



Selanjutnya ada Teh Hijau. Teh hijau dapat membantu menurunkan kadar asam urat yang ada di dalam tubuh manusia. Walaupun teh hijau sering dijadikan sebagai minuman oleh masyarakat, ekstrak teh hijau dapat digunakan sebagai campuran makanan.



Teh hijau kaya akan antioksidan bernama katekin, antioksidan ini dapat menghambat produksi asam urat dan mencegah pembentukan kristal asam urat.



<h3 class="wp-block-heading">3. Ikan Salmon</h3>



Ikan salmon merupakan makanan yang dapat menurunkan asam urat dan kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 sendiri diketahui mampu mengurangi pembengkakan dan peradangan akibat asam urat.&nbsp;



Purin dan asam lemak jenuh rendah juga terkandung di dalam salmon. Karena itu, ikan salmon dapat menurunkan atau menjaga kadar kolesterol di dalam tubuh.



<h3 class="wp-block-heading">4. Kopi</h3>



Mengkonsumsi kopi dengan takaran tepat dapat membantu mengurangi risiko asam urat. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut tentang manfaat kopi yang satu ini.



Kopi juga tidak disarankan bagi penderita kondisi medis tertentu. Jika kamu ingin mengkonsumsinya, kamu perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.



<h3 class="wp-block-heading">5. Kacang pinto dan kuaci</h3>



Kacang-kacangan seperti pinto dan kuaci merupakan makanan yang bisa dimanfaatkan untuk menurunkan asam urat. Kacang pinto mengandung asam folat yang dipercaya efektif untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara alami.&nbsp;



Sama halnya dengan kuaci atau biji bunga matahari, makanan ini juga kaya akan asam folat. Perlu diingat, kacang-kacangan yang aman dikonsumsi oleh pengidap asam urat hanya kacang pinto dan kuaci saja.



<h3 class="wp-block-heading">6. Cuka Apel</h3>



Cuka apel adalah makan yang tinggi kalium dan dapat membantu menjaga keseimbangan pH tubuh. Cuka apel memiliki kandungan asam asetat yang mampu mengurangi risiko penyakit yang dapat mempengaruhi asam urat, seperti obesitas dan diabetes.



Cuka Apel juga berfungsi sebagai anti inflamasi alami yang mampu meredakan peradangan atau mengurangi rasa nyeri akibat asam urat.&nbsp;



<h3 class="wp-block-heading">7. Buah Ceri</h3>



Ceri termasuk salah satu buah yang direkomendasikan untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Hal ini dikarenakan ceri mengandung antosianin (pigmen berwarna merah-ungu) yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.



Kandungan tersebut diyakini dapat menurunkan kadar asam urat sekaligus meredakan nyeri sendi. Manfaat ceri akan lebih optimal jika dikonsumsi dengan obat asam urat dari dokter.



Selain mengonsumsi makanan-makanan di atas, penting untuk menghindari makanan yang tinggi purin seperti daging merah, alkohol, dan makanan cepat saji. Karena makanan tersebut dapat memicu peningkatan kadar asam urat.



Baca berita lainnya di Google News, klik di <a href="https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMLekrgswxK_GAw?hl=id&amp;gl=ID&amp;ceid=ID%3Aid">sini</a>.

7 Makanan yang Efektif Menurunkan Asam Urat, Aman Dikonsumsi

Jurnalistika.id &#8211; Pemerintah telah menetapkan pemberlakuan pembatasan kebijakan masyarakat (PPKM) darurat mulai Sabtu, 3 Juli 2021 karena Melihat penyebaran Covid-19&nbsp;yang semakin meningkat, dan untuk membatasi kegiatan di luar ruangan masyarakat secara lebih ketat. Dan work from home (WFH) menjadi skema perusahaan untuk tetap produktif, namun tidak abai dengan kesehatan karyawannyaa.



Hal ini dilakukan mulai dari mengurangi aktivitas tatap muka hingga melakukan pembersihan kantor secara keseluruhan. Jurnalistika.id akan memberikan 7 tips Work From Home agar tetap produktif &amp; gak bikin stres.



Nah, bagi sebagian orang, work from home atau kerja dari rumah adalah sesuatu yang diimpikan, dengan anggapan bisa bangun siang, kerja agak santai dan tidak ada pantauan. Tapi nyatanya? Dengan kondisi saat ini, Work From Home jadi skema yang dipilih agar <a href="https://konten.jurnalistika.id/peristiwa/berselisih-pendapat-karyawan-pt-tim-ditusuk-pisau/">karyawan</a> tetap bekerja produktif dan melakukannya secara profesional.



Agar WFH tetap produktif, tidak membosankan, dan tidak membuat stres berikut Jurnalistika.id kasih tipsnya:



Bangun tidur, mandi dan sarapan pagi



Work from home bukan alasan untuk bermalas-malasan. Kamu bisa tetap bangun tidur di pagi hari dan melakukan rutinitas seperti biasanya. Setelah bangun tidur, jangan langsung kerja ya! Pastikan kamu mandi terlebih dahulu dan menyantap sarapan pagi.



Gunakan Pakaian Bersih dan Nyaman



Pakaian yang bersih dan nyaman akan meningkatkan mood kerja kamu lho. Selain itu, kondisi pakaian bersih, akan menjauhkan kamu dari kuman-kuman nakal.



Kamu memang tidak bertemu klient, tapi tetap perhatikan kebersihanmu ya. Jangan sampai tidak ganti baju.



Baca Juga : <a href="https://www.jurnalistika.id/food-travel/4-makanan-kadaluwarsa-yang-sering-dibuang-ternyata-aman-dikonsumsi/">4 Makanan Kadaluwarsa yang Sering Dibuang, Ternyata Aman Dikonsumsi!</a>



Temukan Posisi Kerja yang Nyaman



Akan sangat nyaman jika kamu bekerja di meja dan kursi kerja yang dekat dengan jendela. Namun, untuk menghindari bosan, kamu bisa berpindah-pindah tempat&nbsp;kok. Kamu bisa bekerja di ruang tamu, ruang makan atau tempat lainnya.



<h2 class="wp-block-heading">Tips Work From Home Selanjutnya</h2>



Minum Air Putih dan Jangan Lupa Makan



Terkadang, kerja sendirian itu memang bikin lupa waktu. Padahal sudah waktunya jam makan, tapi karena kamu keasyikan kerja dan gak ada yang ajakin makan, jadi suka lupa&nbsp;deh&nbsp;sama waktu makan.



Pastikan untuk disiplin pada rutinitas seperti biasa ya. Tetap makan siang tepat waktu dan jangan lupa minum air putih.



Jangan Duduk Terus, Cari Udara Segar Boleh Kok!



Menghindari keluar rumah akibat wabah Virus Corona, bukan berarti kamu harus mengurung diri. Ketika kamu WFH, kamu harus tetap beraktivitas ya! Kamu bisa berjalan ke sekeliling rumah atau naik turun tangga. selain itu, kamu bisa menghirup udara di luar ruangan untuk refresh sejenak.



Tetap Berkomunikasi dengan Partner Kerja



Untuk menghindari bosan dan&nbsp;mumet&nbsp;sama kerjaan, kamu tetap harus ngobrol! Kamu bisa berkomunikasi dengan partner kerjamu via Whatsapp, Telegram atau apapun.



Supaya kerjaan tetap lancar, usahakan untuk tetap&nbsp;standby&nbsp;di grup kantormu. Jangan tidak ada jawaban ketika teman kantor membutuhkanmu.



Baca Juga : <a href="https://www.jurnalistika.id/health/sering-memar-tanpa-sebab-waspada-tanda-penyakit-no-5-bikin-kaget/">Sering Memar Tanpa Sebab? Waspada Tanda Penyakit, No. 5 Bikin Kaget!</a>



Jangan Terlalu Ambisius



Bagi kamu yang sudah berkeluarga atau memiliki anak. Maka siap-siap untuk membagi sedikit perhatian untuk Si Kecil. Jadi, pahami bagaimana kondisimu, usahakan untuk tetap membagi waktu antara tanggung jawab pekerjaan dan tanggung jawab terhadap keluarga di rumah.



Keep focus, calm &amp; healthy ya!

Work From Home Tetap Asik & Produktif

jurnalistika.id &#8211; Ada beberapa jenis <a href="https://internal.jurnalistika.id/tips-n-trik/5-olahraga-ini-ampuh-mengecilkan-perut-buncit/">olahraga</a> yang dapat mengurangi atau mencegah gejala asma. olahraga ini akan membuat paru-paru kamu lebih kuat tanpa memperburuk peradangan. 



Tetapi terkadang, olahraga seperti latihan aerobik dapat memicu atau memperburuk gejala yang berhubungan dengan asma yang dikenal dengan bronkokonstriksi yang diinduksi olahraga (exercise-induced bronchoconstriction).



Bagi kamu yang memiliki penyakit asma, jangan takut berolahraga karena takut sesak napas. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa banget kamu lakuin lho.



<h2 class="wp-block-heading">1. Berenang</h2>



<figure class="wp-block-image size-full"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="553" height="311" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/09160927/un-1.jpg" alt="olahraga bagi penderita asma" class="wp-image-17062" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/09160927/un-1.jpg 553w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/09160927/un-1-300x169.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/09160927/un-1-150x84.jpg 150w" sizes="(max-width: 553px) 100vw, 553px" /><figcaption> Berenang merupakan salah satu olahraga yang paling direkomendasikan untuk penderita asma. (c) Unsplash</figcaption></figure>



Saat berenang, kamu akan sering menggerakkan tubuh yang membuat dada, bahu, pundak, dan perut ikut bergerak sehingga dapat memperlancar sirkulasi udara di dalam tubuh. &nbsp;



Selain itu, berenang juga baik untuk latihan mengatur napas, meningkatkan potensi kerja paru-paru dan jantung, melatih seluruh otot tubuh dengan aman tanpa benturan, bahkan dapat membakar kalori.



<h2 class="wp-block-heading">2. Berjalan</h2>



Berjalan merupakan aktivitas berintensitas rendah yang membuat kamu lebih mudah bernapas. 



Suasana yang cocok jika kamu ingin berjalan yaitu saat cuaca hangat, karena udara kering dan sejuk dapat memicu atau memperburuk gejala asma. 



Olahraga ini sangat mudah kamu lakukan, yap karena kamu hanya perlu berjalan saja. Kamu juga bisa berjalan di atas treadmill di dalam ruanganan.



<h2 class="wp-block-heading">3. Mendaki</h2>



Kamu bisa memilih jalur pendakian yang relatif datar atau memiliki tanjakan yang lambat dan stabil.&nbsp; 



Saat kamu mendaki, atur pernapasan kamu dengan tenang dan mendakilah dengan santai tanpa terburu-buru. 



Sebelum kamu melakukan olahraga ini, ada baiknya kamu konsultasikan terlebih dahulu ke dokter apakah kondisi kamu dalam keadaan aman atau tidak.&nbsp; 



Jangan sampai lupa membawa obat ya!



<h2 class="wp-block-heading">4. Bersepeda</h2>



<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="612" height="306" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/09160925/uns2.jpg" alt="olahraga bagi penderita asma" class="wp-image-17061" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/09160925/uns2.jpg 612w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/09160925/uns2-300x150.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/09160925/uns2-150x75.jpg 150w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption> Bersepeda dapat melatih sistem pernapasan kamu menjadi lebih&nbsp;teratur. (c) Unsplash</figcaption></figure>



Kamu dapat bersepeda dengan santai dengan kecepatan relatif rendah. 



Jika kamu mengayuh sepeda dengan kecepatan tinggi atau di daerah penggunungan akan memicu gejala asma. 



<h2 class="wp-block-heading">5. Berlari</h2>



<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="1000" height="667" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/09160923/uns3.jpg" alt="olahraga bagi penderita asma" class="wp-image-17060" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/09160923/uns3.jpg 1000w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/09160923/uns3-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/09160923/uns3-150x100.jpg 150w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/09160923/uns3-768x512.jpg 768w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" /><figcaption>(unsplash)</figcaption></figure>



Jika kamu ingin berlari, pilihlah lintasan dan lapangan jarak pendek seperti sprint. 



Hindari berlari marathon karena akan menyebabkan saluran pernapasan kamu terganggu dan memicu kambuhnya asma.



<h2 class="wp-block-heading">6. Olahraga dengan aktivitas singkat</h2>



Ada beberapa macam jenis olahraga lain yang bisa kamu lakukan, kegiatan ini melibatkan intermittent breaks (istirahat intermiten) yang lebih gentle &nbsp;untuk paru-paru. 



Olahraga ini seperti baseball, olahraga senam, voli, golf, dan sepak bola.



Baca juga:<a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/ketahui-6-manfaat-pentingnya-tidur-yang-cukup-bagi-kesehatan-tubuh/"> Ketahui 6 Manfaat Pentingnya Tidur yang Cukup Bagi Kesehatan Tubuh</a>

5 Jenis Olahraga Bagi Penderita Asma Tanpa Memperburuk Peradangan

Ratu Masrana

jurnalistika.id &#8211; Trombosit adalah sel darah merah yang membantu meningkatkan pembekuan darah, fungsi penting yang mencegah pendarahan serius. Namun, banyak hal-termasuk <a href="https://internal.jurnalistika.id/food-travel/manfaat-garam-plus-air-jeruk-bagi-tubuh/">kanker</a>, anemia, gangguan autoimun, dan obat-obatan tertentu dapat menyebabkan penurunan kadar trombosit.



Pendekatan yang sama yang mungkin Anda gunakan untuk meningkatkan produksi sel darah merah, secara umum, dapat membantu Anda meningkatkan jumlah trombosit.



<figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img fetchpriority="high" decoding="async" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03010814/Menaikkan-Trombosit.jpg" alt="" class="wp-image-16737" width="605" height="340" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03010814/Menaikkan-Trombosit.jpg 450w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03010814/Menaikkan-Trombosit-300x169.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03010814/Menaikkan-Trombosit-150x84.jpg 150w" sizes="(max-width: 605px) 100vw, 605px" /><figcaption>(C) honestdocs.id</figcaption></figure>



Jika dokter menyarankan Anda untuk meningkatkan jumlah trombosit darah, mungkin Anda akan bertanya-tanya bagaimana melakukannya.



Menurut laman healthgrades.com, berikut kiat-kiat yang dapat membantu Anda memahami cara meningkatkan jumlah trombosit darah Anda dengan makanan dan suplemen.



<h2 class="wp-block-heading">1. Makan lebih banyak sayuran hijau</h2>



Sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan sawi mengandung vitamin K, yang secara tidak langsung meningkatkan kadar trombosit Anda tetapi dapat membantu pembekuan darah Anda lebih baik.



Vitamin K memainkan peran penting dalam membantu tubuh Anda memproduksi protein yang penting untuk proses pembekuan.



Karena pembekuan darah adalah fungsi kompleks yang tidak hanya melibatkan trombosit tetapi juga jalur biologis lainnya, makan vitamin K yang cukup dapat menjaga kemampuan tubuh untuk menghentikan pendarahan.



<h2 class="wp-block-heading">2. Makan lebih banyak ikan berlemak</h2>



Ikan berlemak menempati daftar makanan yang meningkatkan jumlah trombosit. Mungkin karena ikan berlemak, mengandung vitamin B12 yang tinggi. 



Vitamin ini memainkan peran kunci dalam pembentukan sel darah merah, dan beberapa penelitian menunjukkan kadar trombosit yang rendah mungkin terkait dengan kekurangan B12. Salmon, trout, dan tuna semuanya mengandung banyak vitamin B12, jadi tambahkan lebih banyak ikan berlemak ini ke dalam makanan Anda untuk membantu meningkatkan jumlah trombosit Anda. 



Anda bisa mengonsumsi suplemen B12 sebagai gantinya, tetapi mendapatkan B12 dari makanan dapat membantu tubuh Anda memanfaatkan vitamin dengan lebih efektif.



<h2 class="wp-block-heading">3. Meningkatkan konsumsi folat</h2>



Folat (asam folat) adalah vitamin B lain yang dapat membantu meningkatkan kadar trombosit. Jauh lebih baik untuk mendapatkan folat dari makanan daripada dari suplemen (kecuali untuk wanita hamil), karena suplemen folat memberikan asam folat dosis tinggi yang dapat mengganggu kemampuan B12 untuk berfungsi dengan baik di dalam tubuh. 



Untuk meningkatkan konsumsi folat Anda, makanlah lebih banyak brokoli, kubis Brussel, hati, dan kacang-kacangan. Ini akan membantu meningkatkan kadar trombosit Anda.



<h2 class="wp-block-heading">4. Menghindari alkohol</h2>



Alkohol, baik berupa bir atau anggur, atau minuman beralkohol lainnya, dapat mengganggu produksi sel darah merah di sumsum tulang. 



Kerusakan pada sumsum tulang dapat menurunkan produksi semua jenis sel darah merah, termasuk trombosit. 



Tidak diketahui berapa banyak konsumsi alkohol dapat menyebabkan kerusakan sumsum tulang. 



Hal terbaik yang Anda harus lakukan adalah menghindari alkohol sepenuhnya jika Anda memiliki jumlah trombosit yang rendah. Ini mungkin membantu sumsum Anda berfungsi lebih baik dan mengembalikan jumlah trombosit Anda.



<h2 class="wp-block-heading">5. Makan lebih banyak jeruk</h2>



Vitamin C memainkan peran kunci dalam cara kerja trombosit, sehingga meningkatkan kadar vitamin C, Anda dapat membantu trombosit yang ada berfungsi lebih baik. 



Vitamin C juga membantu tubuh Anda menyerap zat besi, komponen penting dari produksi sel darah merah. Untuk meningkatkan konsumsi vitamin C Anda, tambahkan banyak jeruk segar, lemon, limau, dan jeruk bali ke dalam makanan Anda.



Tanyakan kepada dokter Anda tentang makan jeruk bali jika Anda menggunakan obat resep apa pun, karena senyawa dalam jeruk bali dapat mengubah penyerapan obat.



<h2 class="wp-block-heading">6. Mengkonsumsi lebih banyak makanan yang kaya zat besi</h2>



Saat Anda menambahkan jeruk ke dalam diet Anda untuk vitamin C, pertimbangkan juga untuk meningkatkan asupan zat besi Anda. Hindari suplemen zat besi, yang dapat menyebabkan sembelit, dan sebagai gantinya pilihlah hati sapi, tahu, kacang merah, atau tiram.



Zat besi memainkan peran penting dalam produksi sel darah merah, termasuk trombosit. Meningkatkan asupan zat besi Anda dapat membantu Anda meningkatkan kadar trombosit Anda secara alami.



Dan inilah fakta yang menyenangkan: cokelat hitam juga merupakan sumber zat besi yang baik!



<h2 class="wp-block-heading">7. Mencoba suplemen klorofil</h2>



Klorofil termasuk salah satu suplemen yang meningkatkan jumlah trombosit darah. Satu survei menunjukkan bahwa mengonsumsi jenis suplemen yang disebut chlorella (ganggang air tawar) dapat meningkatkan jumlah trombosit pada orang yang telah didiagnosis dengan kelainan trombosit. 



Klorofil berlimpah di setiap tanaman hijau, jadi mengonsumsi suplemen yang mengandung spirulina atau peterseli juga dapat membantu kadar trombosit Anda. 



Anda juga dapat meningkatkan asupan klorofil dengan makan lebih banyak sayuran berdaun hijau dan gandum.



<h2 class="wp-block-heading">8. Menghindari suplemen vitamin E dan minyak ikan</h2>



Jika Anda memiliki jumlah trombosit yang rendah, itu berarti darah Anda tidak menggumpal sebagaimana mestinya. Suplemen vitamin E dan minyak ikan dapat memperburuk masalah tersebut. 



Senyawa dalam suplemen ini sebenarnya menurunkan kemampuan darah untuk menggumpal, jadi Anda harus menghindarinya jika Anda mencoba meningkatkan jumlah trombosit. 



Suplemen ini tidak akan menyebabkan jumlah trombosit Anda turun, tetapi kapsul vitamin E dan minyak ikan dapat mengganggu aspek lain dari proses pembekuan darah dan membuat Anda lebih rentan terhadap pendarahan.



Baca juga:



<ul><li><a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/virus-omicron-masuk-indonesia-ini-gejala-dan-cara-mendeteksinya/">Sudah Masuk RI: Ini Gejala dan Cara Mendeteksi Virus Omicron</a></li><li><a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/vaksin-dosis-ketiga-tersedia-awal-2022/">Vaksin Dosis Ketiga Tersedia Awal 2022</a></li></ul>

Tingkatkan Jumlah Trombosit Darah dengan 8 Makanan Ini

jurnalistika.id &#8211; Tidur merupakan salah satu hal yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Melansir webmd.com, orang dewasa membutuhkan 7 jam atau lebih tidur berkualitas dengan jadwal yang <a href="https://internal.jurnalistika.id/tips-n-trik/5-cara-menabung-paling-rasional/">teratur</a> setiap malam.



Istirahat yang cukup bukan hanya tentang berapa lama total jam tidur, tetapi apakah berkualitas atau tidak sehingga ketika bangun tubuh Anda akan terasa bugar.



Kurang tidur di malam hari dapat membuat Anda mudah marah di keesokan harinya dan tidak jarang juga dapat mengacaukan suasana pagi Anda.



Berikut 6 hal yang menyebabkan pentingnya tidur yang cukup, yaitu :



<h2 class="wp-block-heading">1. Mengendalikan Berat Badan</h2>



Kurangnya tidur dapat merusak hormon di otak Anda yaitu leptin dan ghrelin yang berfungsi untuk mengontrol nafsu makan. 



Jika kedua hormon tersebut tidak seimbang akan menyebabkan tingginya godaan untuk makan makanan tidak sehat, terlebih lagi ketika Anda lelah maka Anda akan cenderung malas menggerakkan tubuh Anda. 



Kalau hal ini dibiarkan secara terus-menerus maka tidak heran kalau berat badan Anda bertambah tanpa disadari.



<h2 class="wp-block-heading">2. Meningkatkan Suasana Hati</h2>



Tugas otak saat manusia tidur yaitu memproses emosi dan mengenali serta bereaksi dengan cara yang benar. 



Satu penelitian besar menunjukkan bahwa ketika Anda menderita insomnia, Anda lima kali lebih mungkin mengalami depresi dan kemungkinan mengalami gangguan kecemasan atau panik bahkan lebih besar. 



Selain itu, dampak dari kurang tidur kronis juga dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengalami gangguan suasana hati yang ditandai dengan adanya mood swing atau suasana hati yang berubah-ubah secara cepat. 



Tentunya, Anda tidak ingin hal ini terjadi karena akan membuat Anda sangat tidak nyaman.



<h2 class="wp-block-heading">3. Membuat Jantung Lebih Sehat</h2>



Saat Anda tidur, tekanan darah akan turun sehingga membuat jantung dan pembuluh darah Anda dapat beristirahat. 



Bayangkan jika Anda kekurangan waktu tidur, maka akan semakin lama tekanan darah Anda tetap terjaga selama 24 jam. 



Tidak adanya waktu istirahat meyebabkan tekanan darah akan tinggi yang dapat menimbulkan terjadinya penyakit jantung, termasuk stroke.



<h2 class="wp-block-heading">4. Menstabilkan Gula Darah</h2>



Diperkirakan bahwa kurangnya tidur dapat menyebabkan perubahan fisiologis seperti penurunan sensitivitas insulin, peningkatan peradangan, dan perubahan hormon rasa lapar, serta perubahan perilaku seperti pengambilan keputusan yang buruk dan asupan makanan yang lebih banyak. 



Tidur yang singkat juga dapat membuat tubuh Anda sulit merespons kebutuhan sel dan kadar gula darah Anda. Oleh karena itu, dapat menyebabkan risiko lebih besar terkena diabetes tipe 2 dan resistensi insulin yaitu ketika tubuh Anda tidak dapat menggunakan hormon insulin dengan benar.



<h2 class="wp-block-heading">5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh</h2>



Sistem kekebalan tubuh Anda mengidentifikasi adanya bakteri dan virus berbahaya di tubuh Anda dan menghancurkannya. Kurangnya tidur secara terus-menerus akan mengubah cara kerja sel kekebalan tubuh Anda menjadi tidak efektif. 



Tidur malam yang baik dapat membantu Anda beristirahat untuk menghindari perasaan lelah dan mengisi kembali energi tubuh Anda dalam memulai aktivitas kembali.



<h2 class="wp-block-heading">6. Membuat Otak Lebih Tajam</h2>



Saat tidak bisa tidur, seringkali Anda mengalami kesulitan dalam mengingat hal secara detail. Hal tersebut karena tidur memainkan peran yang sangat besar dalam pembelajaran dan memori otak. 



Kurangnya tidur akan membuat Anda kesulitan untuk fokus serta menerima informasi baru. 



Selain itu otak Anda tidak memiliki cukup waktu untuk menyimpan ingatan atau memori dengan benar sehingga memori tersebut tidak akan bertahan dengan jangka panjang di otak Anda.



Mulai sekarang jangan remehkan pentingnya tidur yang cukup yaa!



Baca juga: 



<ul><li><a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/tingkatkan-jumlah-trombosit-darah-dengan-8-makanan-ini/">Tingkatkan Jumlah Trombosit Darah dengan 8 Makanan Ini</a></li><li><a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/nyari-tempat-jogging-di-tangsel-yuk-ke-5-tempat-ini/">Nyari Tempat Jogging di Tangsel? Yuk ke 5 Tempat Ini</a></li></ul>

Ketahui 6 Manfaat Pentingnya Tidur yang Cukup Bagi Kesehatan Tubuh

Malik Abdul Aziz

<a href="https://konten.jurnalistika.id/news/lonjakan-ekstrim-475-jenazah-covid-19-dimakamkan-di-tpu-jombang-tangsel-pada-bulan-juli/">Jurnalistika.id</a> &#8211; Dalam menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dengan aktivitas yang padat dibutuhkan vitamin D, Apalagi di kondisi pandemi Covid-19 yang belum juga selesai.



Vitamin D diketahui dapat membantu mempertahankan dan meningkatkan sistem imun tubuh. Tak salah jika suplemen dari vitamin ini banyak dicari masyarakat selama pandemi.



Meski vitamin D dapat ditemukan di toko obat, belakangan ini vitamin D menjadi langka karena pemintaannya yang begitu banyak. Beberapa penelitian mengklaim vitamin D berperan penting dalam proses pencegahan dan pengobatan covid-19.



Baca juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/health/manfaat-minum-air-putih-di-pagi-hari/">Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari</a>



Ketua Satgas Covid-19 Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Zubairi Djoerban mengatakan masih sulit mengetahui apakah vitamin D bisa mencegah dan mengobati covid-19.



Sebab, hasil beberapa penelitian belum konsisten. &#8220;Tapi asupan vitamin D tetap penting. Namun, bukan dalam rangka mengobati covid-19,&#8221; kata Zubairi dikutip dari Instagram @profesorzubairi, Selasa (13/07/2021).



<h4 class="wp-block-heading">Manfaat vitamin D bagi tubuh</h4>



Vitamin D larut dalam lemak dan diperlukan untuk kesehatan tulang, gigi, dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini diketahui sudah ada di dalam tubuh dan mampu diproduksi dari sinar matahari yang diserap kulit.



Tim peneliti Universitas Northwestern pernah menemukan hubungan antara kekurangan vitamin D dengan infeksi virus korona. Mereka menyatakan bahwa pasien dari negara dengan tingkat kematian covid-19 yang tinggi diketahui memiliki vitamin D yang rendah. Tapi para peneliti itu memberikan catatan terhadap hasil penelitiannya tersebut.



&#8220;Mereka mengaku butuh penelitian lebih lanjut untuk menjelaskan hubungan antara tingkat infeksi virus dan vitamin D dari satu negara dengan negara lain,&#8221; kata Zubairi.



Baca juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/health/work-from-home-tetap-asik-produktif/">Work From Home Tetap Asik &amp; Produktif</a>



<h4 class="wp-block-heading">Amankah dikonsumsi berlebih?</h4>



Zubairi mengakui pemberian tambahan vitamin D sebsar 10-25 mikrogram tiap hari bisa memproteksi pasien terhadap infeksi akut saluran napas. Tapi belum cukup bukti untuk mencegah penyakit covid-19.



Food Drug Administration (FDA) tidak mengeluarkan izin untuk vitamin D sebagai bagian dari pengobatan covid-19. Menurutnya, konsumsi vitamin D berlebihan tidak baik untuk tubuh. Sebab, vitamin ini akan larut dalam lemak.



&#8220;Sehingga, ada risiko kelebihan suplemen yang dapat menyebabkan toksisitas,&#8221; ungkap dia.



Zubairi menegaskan ada cara lain untuk meningkatkan daya tahan tubuh selain mengonsumsi suplemen vitamin D. Seperti melakukan olahraga teratur, berhenti minum alkohol, berhenti merokok, tidur cukup, dan mengonsumsi makanan bergizi.

Manfaat dan Larangan Vitamin D Untuk Tubuh

Jurnalistika

jurnalistika.id &#8211; Lebaran udah lewat, THR udah habis, rumah udah kembali sepi, dan sekarang kamu ngerasa hampa banget? Tenang, kamu nggak sendiri.



Banyak orang mengalami hal serupa setelah libur panjang berakhir—dan itu bukan cuma sekadar “mager kerja lagi”, lho. Bisa jadi kamu sedang kena yang namanya post-holiday blues.



Baca juga: <a href="https://internal.jurnalistika.id/ekonomi/tips-jalan-jalan-bawa-anjing-agar-tetap-nyaman-dan-aman/">Tips Jalan-Jalan Bawa Anjing agar Tetap Nyaman dan Aman</a>



Istilah ini memang belum terlalu familiar di telinga banyak orang, tapi efeknya nyata banget. Kondisi ini adalah semacam rasa sedih, cemas, atau bahkan stres ringan yang muncul setelah liburan selesai dan rutinitas kembali menghantui.



<h2 class="wp-block-heading">Kenapa Setelah Liburan Malah Galau?</h2>



Liburan itu kayak recharge buat jiwa. Kamu bisa santai, ketemu keluarga besar, makan enak, tidur nyenyak, dan sebentar melupakan deadline. Tapi begitu semuanya berakhir, hidup kembali ke mode “kerja-lembur-nunggu-weekend”.



Transisi dari suasana euforia liburan ke rutinitas harian bisa bikin mood kita jatuh drastis.



Nah, di titik inilah post-holiday blues sering muncul. Biasanya nggak lama, paling hanya beberapa hari. Tapi kalau nggak ditangani dengan baik, bisa ngaruh ke semangat kerja, konsentrasi, sampai hubungan sosial.



<h2 class="wp-block-heading">Ciri-Ciri Kamu Lagi Kena Post-Holiday Blues</h2>



Nggak semua orang sadar kalau dirinya sedang kena post-holiday blues. Tapi kalau kamu merasakan beberapa hal di bawah ini setelah libur Lebaran, bisa jadi itu tandanya:



<ul>
<li>Ngerasa sedih atau kosong pas liburan udah habis</li>



<li>Susah tidur padahal badan capek</li>



<li>Bangun pagi terasa berat banget</li>



<li>Nggak semangat kerja atau sekolah</li>



<li>Sering melamun, inget-inget momen liburan</li>



<li>Mood gampang berubah, jadi gampang marah atau frustrasi</li>



<li>Hilang motivasi buat ngapa-ngapain</li>



<li>Merasa cemas atau overthinking tentang hal-hal sepele</li>
</ul>



Kalau udah begini, berarti kamu butuh waktu buat adaptasi lagi dengan kehidupan normal.



<h2 class="wp-block-heading">Penyebabnya Bukan Karena Manja</h2>



Jangan anggap remeh dan jangan langsung nge-judge diri sendiri. Post-holiday blues itu bukan karena kamu lemah atau manja.



Liburan biasanya penuh momen bahagia, ketawa bareng keluarga, dan waktu istirahat total. Ketika itu semua berakhir, tubuh dan pikiran butuh waktu buat kembali “masuk ke ritme”.



Kondisi ini juga bisa jadi semacam reaksi emosional terhadap realitas yang harus dihadapi lagi—kerjaan menumpuk, cicilan, bangun pagi, macet, dan rutinitas yang monoton.



<h2 class="wp-block-heading">Cara Cegah Biar Nggak Terseret Mood Buruk</h2>



Biar Lebaran tahun depan kamu nggak kena post-holiday blues lagi, coba lakukan beberapa hal ini:



<ol>
<li>Jangan pulang di hari terakhir libur! Usahakan pulang 1-2 hari sebelum kerja dimulai. Kasih waktu buat adaptasi dan istirahat dulu di rumah sebelum kembali ke rutinitas.</li>



<li>Rapikan rumah sebelum liburan Nggak ada yang lebih bikin down daripada balik dari liburan dan disambut rumah yang berantakan. Jadi, pastikan rumah udah rapi sebelum kamu berangkat.</li>



<li>Bikin agenda liburan seru tapi santai Liburan nggak harus padat aktivitas. Sisipkan juga waktu buat leyeh-leyeh biar nggak terlalu capek.</li>



<li>Rencanakan liburan selanjutnya Punya sesuatu yang bisa dinanti bikin hidup lebih bersemangat. Meski cuma trip kecil, merencanakan liburan berikutnya bisa bikin mood naik lagi.</li>



<li>Abadikan momen liburan Foto, video, atau bahkan nulis jurnal bisa bantu kamu tetap ingat hal-hal menyenangkan. Suatu saat bisa dibuka lagi pas kamu mulai merasa hampa.</li>
</ol>



<h2 class="wp-block-heading">Udah Terlanjur Galau? Ini Cara Mengatasinya</h2>



Kalau kamu udah terjebak dalam post-holiday blues, jangan panik. Yuk, coba atasi dengan beberapa langkah sederhana berikut:



<ul>
<li>Cerita ke orang terdekat, entah sahabat atau keluarga. Kadang, ngomong aja udah cukup bikin lega.</li>



<li>Lakukan aktivitas yang menyenangkan dan ringan, kayak nonton film lucu, dengerin musik, atau masak resep baru.</li>



<li>Bergerak! Olahraga ringan bisa bantu tubuh melepas hormon endorfin yang bikin mood membaik.</li>



<li>Tidur cukup. Nggak usah maksain produktif dulu kalau memang belum siap. Pulihkan energi kamu perlahan.</li>



<li>Konsumsi makanan yang bantu mood seperti ikan, cokelat, teh hijau, atau biji-bijian utuh.</li>



<li>Jalan-jalan di sekitar rumah, nikmati udara pagi, atau sekadar menyapa tetangga. Aktivitas sederhana bisa bantu otak rileks.</li>
</ul>



Perasaan sedih setelah liburan itu manusiawi. Jangan buru-buru merasa bersalah karena ngerasa kosong, karena itu valid. Tapi kalau perasaan ini berlangsung lebih dari seminggu dan mulai mengganggu aktivitas harian, jangan ragu buat cari bantuan profesional.



Post-holiday blues memang nyata, tapi bisa ditangani. Yang penting, kasih waktu buat diri sendiri buat beradaptasi, dan jangan lupa masih banyak hal seru yang menanti setelah Lebaran.



Ikuti dan baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di <a href="https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMLekrgswxK_GAw?hl=id&amp;gl=ID&amp;ceid=ID%3Aid">sini</a>

Ilustrasi mengalami post-holiday blues, perasaan sedih setelah libur panjang. (Pexels/cottonbro studio)

Sedih Usai Libur Lebaran? Post-Holiday Blues Bisa Jadi Penyebabnya

Jurnalistika.id &#8211; Di masa-masa pandemi seperti saat ini, banyak orang di seluruh dunia yang melakukan kegiatan berjemur pada pagi hari dan menganggap berjemur adalah cara yang paling mudah dan praktis dalam mencegah Covid-19. Tidak terkecuali orang di Indonesia.



Beberapa penelitian menyatakan bahwa sinar UV dan suhu panas di atas 56 derajat celcius dapat membunuh sejumlah virus, seperti virus SARS, flu burung, dan influenza.



Lantas benarkah berjemur pada pagi hari dapat membunuh virus corona?



<figure class="wp-block-image size-large"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="640" height="480" src="https://konten.jurnalistika.id/wp-content/uploads/2021/07/berjemur.jpg" alt="" class="wp-image-13210" srcset="https://internal.jurnalistika.id/wp-content/uploads/2021/07/berjemur.jpg 640w, https://internal.jurnalistika.id/wp-content/uploads/2021/07/berjemur-300x225.jpg 300w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" /><figcaption>Kegiatan berjemur menjadi hits saat pandemi</figcaption></figure>



Prof. Brian Oliver &nbsp;pakar penyakit pernapasan dari Universitas Teknologi Sydney, Australia, mencoba meluruskan kabar tentang peran sinar matahari atau cuaca hangat dalam menangkal virus corona, khususnya dari aspek temperatur.



“Sebagai contoh, suhu tubuh Anda adalah 37 derajat Celsius dan kita tahu bahwa virus corona bisa bertahan pada suhu tersebut. Jadi, jika suhu di luar 37 atau 40 derajat Cescius, virus tersebut mungkin akan tetap hidup,” Prof. Brian menjelaskan.



“Bila suhu mencapai 50 derajat Celsius, mungkin virus corona tak akan mampu bertahan. Tapi pertanyaannya, seberapa banyak tempat-tempat dengan suhu seperti itu?,” lanjutnya.



Baca Juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/health/manfaat-dan-larangan-vitamin-d-untuk-tubuh/">Manfaat dan Larangan Vitamin D Untuk Tubuh</a>



<h2 class="wp-block-heading">Manfaat Berjemur Pada Pagi Hari </h2>



Meski demikian, Prof. Brian juga mengatakan bahwa suhu ekstrem mungkin bisa bermanfaat.



“Suhu ekstrem dipakai dalam bentuk sterilisasi di rumah sakit,” ujarnya. 



“Dan bila di luar cuaca sangat terik, radiasi ultraviolet dalam sinar matahari bisa membunuh virus. Pada dasarnya, ultraviolet dapat menghancurkan material genetik virus. Namun, tidak diketahui seberapa lama paparan yang dibutuhkan untuk bisa membunuh virus,” ia melanjutkan.



Ia berkesimpulan bahwa temperatur panas bisa bermanfaat. Namun, pada cuaca yang hangat, misalnya 37 derajat Celsius, tak akan bisa berbuat banyak untuk mencegah maupun membunuh virus corona.



Baca Juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/health/manfaat-minum-air-putih-di-pagi-hari/">Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari</a>



Sementara itu, menurut <a href="https://konten.jurnalistika.id/news/who-ingatkan-pandemi-covid-19-tak-akan-hilang-dengan-vaksin/">Badan Kesehatan Dunia</a> (WHO), dari berbagai bukti yang ada, virus COVID-19 bisa ditularkan di semua area, termasuk daerah dengan cuaca panas dan lembap. Apa pun iklimnya, lakukan tindakan perlindungan jika Anda tinggal di, atau bepergian ke area yang melaporkan kasus penyakit tersebut.



WHO juga mengatakan, cara terbaik untuk melindungi diri dari COVID-19 adalah dengan sering cuci tangan. Dengan ini, Anda menghilangkan virus yang mungkin menempel di tangan dan menghindari infeksi yang bisa terjadi saat Anda menyentuh, mata, hidung, dan mulut.

Berjemur di Pagi Hari Dapat Mencegah Virus, Benarkah?

Jurnalistika.id &#8211; Kota Tangerang Selatan (Tangsel) memiliki banyak ruang terbuka hijau yang bisa menjadi pilihan kamu untuk mengisi aktivitas weekend dengan jogging.



Aktivitas jogging atau olahraga ini biasa dilakukan pagi atau sore sebagai bagian dari hidup sehat yang bermanfaat agar jantung bekerja lebih optimal.



Karena itu, memilih lokasi ber-jogging tentu sangat penting, suasana lintasan yang sehat akan berpengaruh terhadap mood saat berolahraga.



Berikut jurnalistika.id rekomendasikan tempat jogging di Tangsel yang bisa jadi pilihan kamu berolahraga di akhir pekan.



<h2 class="wp-block-heading">5 Tempat Jogging Asik di Tangsel</h2>



<h3 class="wp-block-heading">1. Taman Kota 2 BSD</h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="768" height="1024" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03225925/WhatsApp-Image-2022-01-03-at-22.58.41-768x1024.jpeg" alt="tempat jogging di tangsel" class="wp-image-16781" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03225925/WhatsApp-Image-2022-01-03-at-22.58.41-768x1024.jpeg 768w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03225925/WhatsApp-Image-2022-01-03-at-22.58.41-225x300.jpeg 225w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03225925/WhatsApp-Image-2022-01-03-at-22.58.41-113x150.jpeg 113w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03225925/WhatsApp-Image-2022-01-03-at-22.58.41-1152x1536.jpeg 1152w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03225925/WhatsApp-Image-2022-01-03-at-22.58.41.jpeg 1200w" sizes="(max-width: 768px) 100vw, 768px" /><figcaption>(c) jurnalistika</figcaption></figure>



Taman Kota 2 BSD yang berada tepat di Jalan Letnan Sutopo, Ciater, Kecamatan Serpong ini cocok buat kamu yang ingin melakukan aktivitas olahraga karena di sini ada track khusus sebagai lintasan.



Selain itu, di taman ini terdapat 2500 pohon dengan jenis pohon beraneka ragam yang pastinya memberikan kesejukan selagi kamu berolahraga.



<h3 class="wp-block-heading">2. Taman Bintaro X-change</h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="1024" height="1024" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004900/taman-bintaro-1024x1024.jpg" alt="" class="wp-image-16810" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004900/taman-bintaro-1024x1024.jpg 1024w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004900/taman-bintaro-300x300.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004900/taman-bintaro-150x150.jpg 150w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004900/taman-bintaro-768x768.jpg 768w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004900/taman-bintaro-120x120.jpg 120w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004900/taman-bintaro.jpg 1080w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption>(c) @satriyoribowo</figcaption></figure>



Taman berikutnya adalah Taman Bintaro X-change yang berada percis di belakang Mall Bintaro Jaya dengan luas taman yang cukup luas.



Bagi kamu yang senang jogging dan ingin berkeringat, bisa banget menjadikan tempat ini sebagai lintasan jogging yang seru dan asyik.



<h3 class="wp-block-heading">3. Taman Menteng Bintaro</h3>



<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="612" height="612" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03013307/245109138_2049230245238503_8292500709776506641_n.jpg" alt="" class="wp-image-16742" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03013307/245109138_2049230245238503_8292500709776506641_n.jpg 612w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03013307/245109138_2049230245238503_8292500709776506641_n-300x300.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03013307/245109138_2049230245238503_8292500709776506641_n-150x150.jpg 150w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/03013307/245109138_2049230245238503_8292500709776506641_n-120x120.jpg 120w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption>(c)</figcaption></figure>



Berikutnya adalah taman yang berada di wilayah Bintaro sektor 7 yaitu Taman Menteng Bintaro, Taman ini memiliki luas sekitar 1,3 hektar. 



Taman ini menjadi favorit sebagai tempat jogging masyarakat Bintaro.



Di taman ini terdapat lintasan jogging yang memberikan sensasi yang asri karena banyak pepohonan.



<h3 class="wp-block-heading">4. Kebayoran Park</h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="1024" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004425/131333141_739852336937636_3594023582048115218_n-1024x1024.jpg" alt="" class="wp-image-16809" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004425/131333141_739852336937636_3594023582048115218_n-1024x1024.jpg 1024w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004425/131333141_739852336937636_3594023582048115218_n-300x300.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004425/131333141_739852336937636_3594023582048115218_n-150x150.jpg 150w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004425/131333141_739852336937636_3594023582048115218_n-768x768.jpg 768w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004425/131333141_739852336937636_3594023582048115218_n-120x120.jpg 120w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/01/04004425/131333141_739852336937636_3594023582048115218_n.jpg 1080w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption>(c) IG/muchamad_nafi</figcaption></figure>



Selanjutnya untuk tempat jogging di Tangsel favorit adalah Kebayoran Park yang berlokasi di Bintaro sektor 7. Taman ini memiliki cukup banyak fasilitas.



konon, Taman Kebayoran Park adalah Taman pertama di Indonesia yang menerapkan totally green park yang didesain tidak sekedar untuk menonjolkan kehijauan dan keindahan seperti citra taman selama ini.



Lebih dari itu, Taman ini juga berfungsi untuk hal-hal yang lebih luas, antara lain, mendatangkan fauna, menyerap polusi, menambah suply oksigen kawasan, bahkan untuk tempat evakuasi warga saat terjadi bencana, lho.



<h3 class="wp-block-heading">5. Hutan Kota Jombang</h3>



<figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="744" height="426" src="https://internal.jurnalistika.id/wp-content/uploads/2021/06/Hutan-Kota-Jombang4.jpg" alt="Jogging" class="wp-image-12455" srcset="https://internal.jurnalistika.id/wp-content/uploads/2021/06/Hutan-Kota-Jombang4.jpg 744w, https://internal.jurnalistika.id/wp-content/uploads/2021/06/Hutan-Kota-Jombang4-300x172.jpg 300w" sizes="(max-width: 744px) 100vw, 744px" /><figcaption>(C) hutanjombang</figcaption></figure>



Terakhir, kamu bisa mencoba Hutan kota jombang, ini bisa menjadi pilihan untuk kamu yang tinggal di Ciputat dan sekitarnya.



Tempat ini menyajikan ruang terbuka hijau yang cocok untuk tempat berolahraga dan rekreasi, dan menjadi pilihan yang recomended untuk kamu kunjungi di akhir pekan.



Baca juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/food-travel/7-rekomendasi-spot-foto-unik-di-broadway-alam-sutera/">7 Rekomendasi Spot Foto Unik di Broadway Alam Sutera</a>



Bagaimana? Sudah mendapatkan tempat terbaik dan menjadi pilihan untuk beraktivitas jogging di Tangsel weekend ini?

Rekomendasi 5 Tempat Jogging Asik di Tangsel

jurnalistika.id &#8211; Batu ginjal adalah <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/7-alat-kesehatan-ini-gratis-ditanggung-bpjs/">masalah kesehatan</a> yang perlu diperhatikan, penderita batu ginjal akan merasakan sakit yang berkepanjangan jika tidak diatasi. <a href="https://internal.jurnalistika.id/health-family/5-manfaat-daun-mangga-salah-satunya-bisa-obati-batu-ginjal/">Batu ginjal </a>merupakan endapan keras yang terbentuk dari mineral dan garam yang terkandung dalam urin. 



Batu ginjal dapat berkembang di dalam ginjal atau saluran kemih. Ketika batu ginjal bergerak atau menyebabkan sumbatan, penderita akan merasakan sakit yang luar biasa hingga komplikasi serius.&nbsp;



Besaran batu ginjal bervariasi, ada yang sebesar biji buncis, ada yang kecil seperti pasir, hingga sebesar bola golf. Batu kecil tersebut akan melewati saluran kemih, dan untuk beberapa kondisi dokter akan merekomendasikan penderita untuk melakukan pembedahan.



Oleh karena itu, penting untuk mengenali gejala batu ginjal untuk menghindari kemungkinan terburuk. Dilansir dari halodoc, berikut adalah 7 gejala batu ginjal yang tidak boleh diabaikan.



<h2 class="wp-block-heading">7 gejala batu ginjal</h2>



Bagi penderita yang memiliki batu ginjal berukuran sangat kecil, mungkin tidak akan merasakan gejala apapun. Namun, apabila batu ginjal berukuran lebih besar, kemungkinan penderita akan mengalami beberapa gejala.



Bagi sebagian orang, gejala-gejala tersebut seringkali diabaikan. Pada akhirnya, penderita akan mengalami komplikasi serius dan kemungkinan terburuknya adalah kematian. Berikut gejala-gejalanya.



<h3 class="wp-block-heading">1. Nyeri punggung, perut atau samping yang Intens</h3>



Salah satu gejala paling khas dari batu ginjal adalah nyeri punggung yang tajam dan intens. Nyeri ini biasanya terjadi di sisi atau punggung bawah yang berhubungan dengan ginjal yang terkena.&nbsp;



Beberapa orang yang pernah merasakan batu ginjal biasanya akan membandingkan rasa sakitnya dengan melahirkan atau tertusuk pisau. Meski terkesan melebih-lebihkan, tapi memang rasa sakit akibat batu ginjal benar-benar menyakitkan.



Kondisi mungkin menyebar ke area perut dan selangkangan saat batu bergerak turun melalui saluran kemih.&nbsp;



<h3 class="wp-block-heading">2. Merasakan nyeri saat buang air kecil</h3>



Gejala selanjutnya adalah rasa nyeri ketika buang air kecil. Saat batu ginjal bergerak ke dalam saluran kemih, mereka dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan saat buang air kecil. 



Jika batu ginjal mencapai persimpangan antara ureter dan kandung kemih, penderita akan merasakan nyeri tajam selama proses buang air kecil.&nbsp;



Rasa nyeri ini dapat terjadi pada salah satu sisi tubuh, tergantung pada di mana batu ginjal terletak. Jika penderita tidak mengetahui bahwa dirinya sedang mengalami batu ginjal, mungkin akan salah mengira itu sebagai infeksi saluran kemih (ISK).



<h3 class="wp-block-heading">3. Terdapat darah dalam urin</h3>



Batu ginjal dapat merusak dinding saluran kemih atau ginjal, dan menyebabkan perdarahan. Hal Ini dapat mengakibatkan urine menjadi berwarna merah, merah muda, atau coklat, tergantung seberapa banyak darah yang ada dalam urin.&nbsp;



Gejala ini juga disebut hematuria, jika penderita melihat perubahan warna ini pada urin segera konsultasikan dengan dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan urin apakah benar mengandung darah atau tidak.



<h3 class="wp-block-heading">4. Sering mual dan muntah</h3>



Gejala batu ginjal selanjutnya adalah penderita sering mengalami mual dan muntah. Ini terjadi karena adanya koneksi saraf yang sama antara ginjal dan saluran pencernaan.&nbsp;



Batu yang terdapat di ginjal dapat memicu saraf di saluran pencernaan yang mengakibatkan sakit perut. Mual dan muntah juga bisa menjadi cara tubuh untuk merespon rasa sakit yang luar biasa.



<h3 class="wp-block-heading">5. Mengalami demam dan menggigil</h3>



Selain menyebabkan mual dan muntah, batu ginjal juga dapat menyebabkan demam dan menggigil. Hal ini merupakan tanda adanya infeksi pada ginjal atau bagian lain saluran kemih.



Namun, juga bisa menjadi tanda adanya masalah serius lainnya selain batu ginjal. Demam apa pun yang disertai rasa sakit memerlukan perhatian medis segera, terutama jika demam mencapai 38 derajat Celcius atau lebih.&nbsp;



<h3 class="wp-block-heading">6. Penderita sering buang air kecil</h3>



Meskipun gejala ini tidak selalu terjadi, kamu mungkin akan merasa selalu ingin buang air kecil. Baik itu siang ataupun malam, dan dalam jarak waktu yang dekat. Gejala sering buang air kecil bisa menyerupai gejala ISK.



<h3 class="wp-block-heading">7. Urine akan terlihat keruh atau berbau</h3>



Bagi penderita gejala batu ginjal, air urine yang dikeluarkan ketika buang air kecil akan terlihat keruh atau berbau. Urine yang berwarna keruh dan berbau menyengat bisa menjadi tanda adanya infeksi pada ginjal atau bagian lain di saluran kemih.



Jika kamu mengalami salah satu atau beberapa gejala di atas, sangat penting untuk segera menghubungi dokter Anda. Batu ginjal dapat menyebabkan komplikasi serius jika tidak diobati, seperti infeksi ginjal atau kerusakan permanen pada ginjal.&nbsp;



Dokter akan melakukan pemeriksaan dan tes untuk menentukan ukuran dan lokasi batu ginjal, serta rencana pengobatan yang sesuai. Pencegahan adalah kunci dalam mengatasi batu ginjal, minumlah banyak air untuk mencegah pembentukan batu ginjal baru dan ikuti saran dokter.



Jangan abaikan gejala batu ginjal, karena penanganan yang tepat waktu dapat membantu mencegah komplikasi yang serius.



Baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di <a href="https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMLekrgswxK_GAw?hl=id&amp;gl=ID&amp;ceid=ID%3Aid">sini</a>.

7 Gejala Batu Ginjal yang Tidak Boleh Diabaikan

jurnalistika.id &#8211; Selain menjangkau pelayanan kesehatan seperti operasi, dan program Keluarga Berencana (KB). Ternyata, <a href="https://internal.jurnalistika.id/tips-n-trik/cara-daftar-bpjs-kesehatan-secara-online-mudah-dan-gratis/">BPJS</a> juga dapat digunakan untuk menanggung biaya alat kesehatan, seperti kacamata, alat bantu dengar, hingga gigi palsu.



Kebijakan penanggungan ini telah diatur dalam Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia (Permenkes RI) Nomor 3 Tahun 2023, tentang Standar Tarif Pelayanan Kesehatan dalam Penyelenggaraan Program Jaminan Kesehatan.



<h2 class="wp-block-heading">Alat kesehatan yang ditanggung BPJS</h2>



Berikut daftar alat kesehatan yang ditanggung BPJS, simak selengkapnya.



<h3 class="wp-block-heading">1. Kacamata</h3>



Kacamata adalah salah satu alat kesehatan yang ditanggung oleh BPJS. Ini mencakup pemeriksaan mata oleh dokter mata, pengukuran mata, dan pembuatan kacamata yang sesuai dengan resep dokter mata.&nbsp;



BPJS menyediakan subsidi untuk pemeriksaan mata dan pembelian kacamata. Ukuran kacamata yang dijamin oleh BPJS Kesehatan minimal 0.5 dioptri untuk lensa spheris dan 0.25 dioptri untuk lensa silindris.



Jaminan subsidi kacamata akan diberikan sesuai rekomendasi dari dokter spesialis mata dan didukung dengan hasil pemeriksaan mata. Selain itu, kacamata dapat diberikan setiap dua tahun sekali.



<h3 class="wp-block-heading">2. Alat bantu dengar</h3>



Peserta BPJS yang mengalami gangguan pendengaran juga bisa mendapatkan manfaat dari program ini. BPJS menyediakan layanan pemeriksaan oleh ahli THT (Telinga, Hidung, Tenggorokan).



Jika diperlukan, peserta BPJS dapat memperoleh alat bantu dengar yang sesuai dengan kondisi mereka.



Untuk mendapatkan alat bantu dengar, kamu harus memiliki indikasi medis tanpa membedakan satu atau dua telinga dan telinga yang sama. Besaran alat bantu dengar yang ditanggung oleh BPJS Kesehatan maksimal sebesar Rp1,1 juta.



Subsidi alat bantu dengar tersebut dapat diberikan paling cepat 5 tahun sekali berdasarkan resep dari dokter spesialis THT



<h3 class="wp-block-heading">3. Alat Bantu Jalan</h3>



Bagi peserta yang mengalami masalah mobilitas, seperti orang dengan disabilitas fisik atau lansia. BPJS Kesehatan juga menanggung biaya alat bantu jalan, seperti kursi roda, tongkat, atau alat bantu lainnya yang dibutuhkan.



Besaran biaya klaim protesa alat gerak yang ditanggung BPJS Kesehatan maksimal Rp2.750.000. Dan diberikan paling cepat 5 tahun sekali atas indikasi medis untuk protesa alat gerak yang sama.



<h3 class="wp-block-heading">4. Protesa Gigi Palsu</h3>



Pengganti gigi yang hilang akibat pencabutan atau trauma ini ditanggung BPJS Kesehatan dengan biaya maksimal Rp1,1 juta, sedangkan plafon untuk masing-masing rahang maksimal Rp550 ribu.



<h3 class="wp-block-heading">5. Alat Bantu Pernapasan</h3>



Peserta BPJS yang mengalami masalah pernapasan, seperti asma atau penyakit paru obstruktif kronis (PPOK). Kamu bisa mendapatkan manfaat dari alat bantu pernafasan seperti inhaler atau nebulizer yang ditanggung oleh BPJS.



<h3 class="wp-block-heading">6. Kruk</h3>



Kruk merupakan alat kesehatan berupa penyangga tubuh, seperti tongkat. BPJS Kesehatan dapat menanggung biaya kruk maksimal Rp 385 ribu dan diberikan paling cepat 5 tahun sekali atas indikasi medis.



<h3 class="wp-block-heading">7. Collar Neck</h3>



Merupakan penyangga leher yang juga ditanggung BPJS Kesehatan dengan biaya maksimal Rp 165 ribu. Collar neck diberikan paling cepat dua tahun sekali sesuai indikasi medis dari dokter.



Baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di <a href="https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMLekrgswxK_GAw?hl=id&amp;gl=ID&amp;ceid=ID%3Aid">sini</a>.

7 Alat Kesehatan Ini Gratis Ditanggung BPJS

Anastasya Virginia Aurora

jurnalistika.id &#8211; Menmanfaatkan tomat untuk wajah ternyata juga bisa menjadi salah satu perawatan wajah yang alami. Salah satunya khasiat yang dapat membantu kulit sehat dan bersih.



Dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan untuk kulit. Tomat salah satu jenis buah yang mudah ditemukan di warung, pasar atau supermarket.



Biasanya tomat digunakan sebagai bahan masakan tapi banyak juga digunakan buat bahan membuat produk-produk seperti skincare terutama untuk merawat wajah.



Baca juga: <a href="https://internal.jurnalistika.id/dunia-islam/pantas-dianjurkan-sholat-tahajud-ternyata-punya-banyak-manfaat-bagi-kesehatan/">Pantas Dianjurkan! Sholat Tahajud Ternyata Punya Banyak Manfaat bagi Kesehatan</a>



Tomat juga bisa dimakan langsung sama seperti buah apel atau dibuat masker wajah untuk kecantikan.



Manfaat tomat untuk kulit wajah mengurangi residu minyak di wajah karena terdapat kandungan asam alpha hidroksi yang membantu membersihkan pori-pori dari kotoran dan minyak yang menyumbat.



Simak berikut manfaat tomat untuk kesehatan kulit wajah.



<h2 class="wp-block-heading">1. Mencerahkan Kulit Wajah</h2>



Mampu membantu mencerahkan kulit. dan mengandung&nbsp; Vitamin C dapat membantu mempercepat produksi sel kulit sehingga sel kulit baru yang akan dihasilkan terlihat lebih cerah dibandingkan sel kulit sebelumnya yang sudah rusak.



<h2 class="wp-block-heading">2. Mengobati Jerawat</h2>



Jerawat adalah masalah kulit yang umum sekali dialami kebanyakan orang. Jerawat dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti minyak yang berlebihan, pori-pori tersumbat, serta bakteri yang menyebabkan peradangan.



Manfaat tomat buat wajah berjerawat akibat kandungan asam alpha hidroksi pada tomat yang membantu menyembuhkan jerawat.



<h2 class="wp-block-heading">3. Melembabkan untuk Kulit</h2>



Ada juga manfaat tomat sebagai masker wajah yaitu membuat wajah menjadi lebih kenyal karena asam lemak yang terkandung pada buah tomat tersebut, mampu membantu menjaga kelembaban kulit dari dalam.



Vitamin A juga bantu menjaga kelembaban kulit dan mempercepat regenerasi sel kulit.



<h2 class="wp-block-heading">4. Memperkecilkan Pori-pori</h2>



Astringent di dalam tomat membantu buat menghambat kotoran yang masuk ke dalam bagian kulit sehingga dapat mengecilkan pori-pori dan mencegah permasalahan munculnya jerawat pada muka.



<h2 class="wp-block-heading">5. Dapat Menyembuhkan Luka</h2>



Terakhir ada vitamin C, sering banget ditemukan pada produk kecantikan wajah. Kandungan Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah tomat ini dinilai berkontribusi terhadap proses pertumbuhan jaringan ikat baru, serta dapat turut membantu mempercepat proses penyembuhan.



Itulah lima manfaat dari tomat untuk kulit wajah.



Ikuti dan baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di <a href="https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMLekrgswxK_GAw?hl=id&amp;gl=ID&amp;ceid=ID%3Aid">sini</a>.



Anastasya Virginia Aurora (intern)

Jarang Diketahui! Cek 5 Manfaat Tomat bagi Kesehatan Kulit Wajah, Bisa Makin Berseri

jurnalistika.id &#8211; Manfaat stretching tiap pagi mungkin terdengar sepele, tapi sebenarnya punya pengaruh besar buat tubuh dan pikiran. 



Coba perhatikan, berapa kali kamu bangun dengan bahu kaku, punggung pegal, atau badan terasa berat? Semua itu bisa dikurangi hanya dengan beberapa menit peregangan sederhana di awal hari.



Bukan cuma bikin badan terasa enteng, kebiasaan ini juga jadi momen kecil untuk menyiapkan diri secara mental sebelum menghadapi aktivitas.



Baca juga: <a href="https://internal.jurnalistika.id/teknologi/6-aplikasi-kesehatan-mental-yang-beneran-bermanfaat/">6 Aplikasi Kesehatan Mental yang Beneran Bermanfaat</a>



Dalam sunyinya pagi, stretching memberi ruang untuk sadar, bernapas lebih tenang, dan mulai hari dengan cara yang lebih baik.



Kalau kamu belum terbiasa, mungkin ini waktunya mencoba. Tujuh manfaat stretching tiap pagi berikut bisa bikin kamu berpikir dua kali sebelum langsung meraih ponsel saat bangun tidur.



<h3 class="wp-block-heading">1. Tubuh Lebih Siap Menyambut Aktivitas</h3>



Begitu membuka mata, aliran darah belum sepenuhnya lancar. Stretching membantu “membangunkan” otot dan sendi yang masih kaku setelah tidur. 



Gerakan ringan seperti merentangkan tangan atau menundukkan kepala perlahan sudah cukup membuat tubuh terasa hidup kembali. 



Menurut Medical News Today, peregangan pagi mampu meningkatkan sirkulasi dan kesiapan tubuh untuk beraktivitas.



<h3 class="wp-block-heading">2. Mengurangi Nyeri Otot Akibat Kebiasaan Sehari-hari</h3>



Banyak duduk di depan laptop atau tidur dengan posisi kurang ideal bisa bikin otot menegang tanpa disadari. Dengan rutin melakukan stretching tiap pagi, otot jadi lebih lentur dan tidak mudah sakit. 



Baca juga: <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/jarang-diketahui-cek-5-manfaat-tomat-bagi-kesehatan-kulit-wajah-bisa-makin-berseri/">Jarang Diketahui! Cek 5 Manfaat Tomat bagi Kesehatan Kulit Wajah, Bisa Makin Berseri</a>



Olahraga ringan ini adalah cara sederhana untuk menjaga tubuh tetap bugar tanpa harus ke gym.



<h3 class="wp-block-heading">3. Postur Tubuh Jadi Lebih Baik</h3>



Postur sering kali memburuk karena punggung terlalu lama membungkuk. Peregangan bisa memperbaiki posisi tulang belakang dan membuka bahu agar tidak condong ke depan. 



Kalau dilakukan rutin, perubahan kecil ini bisa bikin kamu berdiri lebih tegak dan percaya diri sepanjang hari.



<h3 class="wp-block-heading">4. Membantu Mengurangi Stres</h3>



Saat tubuh diregangkan, sistem saraf menerima sinyal relaksasi. Pernapasan jadi lebih dalam, dan ketegangan di leher maupun bahu perlahan mereda.



Baca juga: <a href="https://internal.jurnalistika.id/dunia-islam/7-keutamaan-puasa-ramadhan-bagi-kesehatan-paling-bermanfaat/">7 Keutamaan Puasa Ramadhan bagi Kesehatan Paling Bermanfaat</a>



Banyak orang yang merasakan suasana hati lebih tenang setelah melakukan stretching beberapa menit saja. 



Penelitian dari Verywell Health juga menunjukkan peregangan teratur bisa menurunkan tingkat stres dan kecemasan.



<h3 class="wp-block-heading">5. Meningkatkan Fleksibilitas</h3>



Kelebihan lain dari stretching adalah membuat otot lebih elastis. Dengan begitu, gerakan tubuh terasa lebih bebas dan tidak mudah cedera. 



Bahkan, menurut penelitian di Harvard Health, fleksibilitas yang terjaga bisa memperpanjang usia aktif sendi dan ototmu.



<h3 class="wp-block-heading">6. Membantu Fokus dan Konsentrasi</h3>



Stretching bukan cuma soal fisik. Saat kamu fokus mengatur napas dan gerakan tubuh, pikiran ikut terkendali. 



Inilah kenapa banyak orang menganggap stretching sebagai bentuk meditasi ringan di pagi hari, membantu pikiran tetap jernih sebelum hari dimulai.



<h3 class="wp-block-heading">7. Menjaga Kebugaran Jangka Panjang</h3>



Kalau dilakukan secara konsisten, manfaat stretching tiap pagi akan terasa jauh ke depan. Tubuh lebih lentur, otot tidak mudah kaku, dan risiko cedera pun menurun.



Tidak perlu waktu lama, cukup lima sampai sepuluh menit setiap hari, asal dilakukan dengan penuh kesadaran.



Kebiasaan kecil ini mungkin terlihat sederhana, tapi efeknya bisa besar kalau kamu tekuni. Bayangkan, cuma dengan meluangkan sedikit waktu setiap pagi, kamu sudah memberi tubuh kesempatan untuk tumbuh lebih kuat, tenang, dan siap menghadapi hari dengan energi baru.



Ikuti dan baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di <a href="https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMLekrgswxK_GAw?hl=id&amp;gl=ID&amp;ceid=ID%3Aid">sini</a>.



Referensi: 



<ul>
<li>Harvard Health</li>



<li>Medical News Today</li>



<li>Verywell Health</li>
</ul>

Jarang Disadari! Ini 7 Manfaat Rutin Stretching Setiap Pagi

Khazim Mahrur

jurnalistika.id &#8211; Bagi Anda yang tinggal di pedesaan, pastinya akan sangat mudah menemukan dua jenis bahan <a href="https://internal.jurnalistika.id/food-travel/resep-dan-cara-membuat-wedang-bandrek/">minuman tradisional</a> ini, yup, Jeruk nipis dan jahe.



Selain menjadi campuran bumbu dapur, kombinasi jeruk nipis dan jahe bisa menjadi minuman segar yang kaya manfaat.



Berikut ini, jurnalistika akan mengulas manfaat minuman kombinasi jeruk nipis dan jahe dan cara membuatnya. Yuk simak!



1. Mengurangi Mual



Aroma jahe yang kuat serta rasa yang pedas dapat membantu meredakan mual dan mencegah muntah. Jeruk nipis mampu menimbulkan efek yang menyegarkan ketika kamu sedang merasa mual. Kombinasi keduanya (jahe dan jeruk nipis) dapat menghilangkan rasa mual.



2. Meredakan Flu dan Batuk



Manfaat jahe selanjutnya adalah untuk meredakan batuk. Studi dalam “American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biology” menyatakan, beberapa senyawa anti-inflamasi dalam jahe dapat mengendurkan selaput di saluran udara sehingga meredakan batuk.



Selain itu, Jahe dapat membantu mengurangi iritasi di tenggorokan dan paru-paru, serta membersihkan saluran udara dan meredakan batuk kering. 



Agar optimal, konsumsi jahe dengan menyeduhnya dalam minuman hangat. Anda juga dapat menambahkan madu untuk meningkatkan rasa dan khasiat. selain itu jeruk nipis  mengandung senyawa bermanfaat seperti vitamin C, beta-karoten, flavonoid, limonoid dan asam sitrat. Kandungan asam sitrat dalam jeruk nipisyang lebih banyak dibandingkan buah jeruk lainnya. Sebagai asam, ia memiliki kemampuan yang diusulkan untuk memecah lendir, jika batuk produktif.



Dengan demikian kombinasi keduanya dapat meredakan flu dan batuk.



<h4 class="wp-block-heading">3. Campuran Jeruk Nipis dan Jahe dapat Meningkatkan Stamina</h4>



Mengutip detik.com dari Live Strong, jahe mengandung potasium, magnesium, vitamin B6, dan mangan. Semuanya berperan penting untuk menjaga kesehatan saraf, khususnya mangan. 



Dengan membantu pembentukan dan pelepasan hormon testosteron, mangan pada jahe bermanfaat penting untuk menambah libido dan produksi sperma pria.



Bagi pekerja keras minum air jeruk nipis sangat bagus untuk kesehatan tubuh terlebih jika dicampur madu.  Hal ini akan menambah tenaga dan membuat Anda bersemangat di pagi hari.



Kombinasi minuman jahe dan jeruk nipis dipercaya dapat meningkatkan stamina.



Baca juga: <a href="https://www.jurnalistika.id//food-travel/kumquat-jeruk-mungil-yang-bisa-dimakan-kulitnya/">Kenalan sama Jeruk Kumquat, Si Mungil yang Kulitnya Bisa Dimakan</a>



4. Mengurangi Rasa Sakit



Melansir <a href="https://hellosehat.com/">hellosehat.com</a> suatu penelitian di University of Georgia menyatakan bahwa konsumsi suplemen jahe setiap hari dapat mengurangi sakit-sakit otot hingga 25%. 



Manfaat jahe juga dapat mengurangi sakit akibat dysmenorrhea, rasa sakit pada saat menstruasi. Suatu penelitian menyebutkan bahwa 60% wanita merasa rasa sakit karena menstruasi berkurang setelah mengonsumsi jahe.



Salah satu bahan alami yang bermanfaat menurunkan asam urat tinggi adalah jeruk nipis. Melansir Tribunnews.com, jeruk nipis mengandung vitamin C dan asam sitrat yang bermanfaat melarutkan asam urat melalui urine. 



selain itu, jeruk nipis yang berfungsi sebagai anti radang sangat bermanfaat untuk masalah peradangan sendi. Salah satu dari banyak penyebab radang sendi adalah kelebihan asam urat dalam tubuh. Asam sitrat yang terdapat pada jeruk nipis memiliki manfaat untuk melarutkan kelebihan asam urat.



Kombinasi jahe dan jeruk nipis dapat mengurangi rasa sakit, seperti: sakit otot, nyeri Ketika haid, nyeri akibat asam urat tinggi dan peradangan sendi.



Baca juga: <a href="https://www.jurnalistika.id//food-travel/pisang-adalah-buah-beri-strawberry-bukan/">Alasan Ilmiah Pisang Sebagai Buah Beri dan Strawberry bukan!</a>



<h3 class="wp-block-heading">Cara Membuat</h3>



Berikut cara membuat minuman kombinasi jahe dan jeruk nipis yang kaya manfaat.



<ul><li>Siapkan panci dan isi dengan air</li><li>Cuci dan bersihkan jahe dan jeruk nipis.</li><li>Tumbuk jahe hingga memar atau bisa juga diparut lalu peras hingga keluar air sari jahenya.</li><li>Belah jeruk nipis dan peras airnya</li><li>Masukan perasan sari ke dalam panci</li><li>Tambahkan madu atau gula aren untuk memperkaya rasa</li><li>Rebus sampai mendidih, lalu sajikan dalam keadaan hangat.</li></ul>



Minuman jahe plus jeruk nipis ini dapat memberikan beragam manfaat bagi tubuh. Meski demikian, sebaiknya anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Ketahui 4 Manfaat Campuran Jeruk Nipis dan Jahe. Yuk Bikin di Rumah!

jurnalistika.id &#8211; Kecanduan akan aktivitas porn, masturbate, and orgasm (<a href="https://www.jurnalistika.id/topik/pmo/">PMO</a>) merupakan hal yang sangat penting untuk dihindari. Karena banyak penelitian yang mengungkapkan kebiasaan tersebut bisa merusak kesehatan fisik maupun mental seseorang.



Misalnya di situs <a href="https://www.lybrate.com/topic/impact-of-porn-addiction-and-masturbation-on-your-health/ddebe585cf6b7427b13eebdfef39d0e0">Lybrate</a> mengungkapkan, pengaruh <a href="https://www.jurnalistika.id/topik/pmo/">PMO</a> terhadap kesehatan mental dapat membuat orang merasa tidak percaya diri. Menjadi seorang pemalas baik untuk pergi bekerja atau sekolah.



Bahkan dampak yang paling buruk karena kecanduan menonton porno lalu onani sampai mencapai puncaknya, bisa mencederai alat kelamin. Keadaan seperti ini nantinya bakal mengganggu kehidupan seksual seseorang.



Baca juga: <a href="https://internal.jurnalistika.id/tips-n-trik/kecanduan-pmo-ini-5-cara-ampuh-untuk-berhenti-melakukannya/">Kecanduan PMO? Ini 5 Cara Ampuh untuk Berhenti Melakukannya</a>



Meski beberapa ahli beranggapan kalau onani bisa mengurangi stres, tetapi akan berbahaya jika sudah tahap kecanduan. Untuk itu, penting menghindari hal-hal yang bisa membuat Anda kecanduan.



<h2 class="wp-block-heading">4 Hal yang Harus Dihindari Agar Tidak Kecanduan PMO</h2>



Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa hal yang harus dihindari&nbsp; sebagai upaya untuk tidak kecanduan PMO.



<h3 class="wp-block-heading">1. Jangan Pernah Mencoba Menonton Konten Dewasa</h3>



Konten dewasa atau pornografi merupakan hal paling sering menjadi pendorong seseorang ingin melakukan aktivitas buruk onani. Karenanya, jika Anda saat ini sedang penasaran sebaiknya jangan pernah mencobanya demi tidak terjerumus atau melangkah semakin jauh.



Alihkan pikiran dengan melakukan hal-hal positif agar tidak terus teringat dan mencoba melakukannya. Jika perlu terlibat dengan suasana yang ramai dan aktif untuk bicara sehingga bisa meredam keinginan sendiri.



<h3 class="wp-block-heading">2. Segala Hal yang Dapat Memicu</h3>



Kalau Anda sudah terlanjur pernah mengakses konten dewasa yang merupakan pemicu onani. Umumnya hal-hal berbau dewasa, seperti gambar, obrolan maupun suara-suara bisa menjadi pendorong untuk mengulang menonton porno. Akibatnya melakukan aktivitas buruk lagi.



Baca juga: <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/5-ciri-ciri-orang-kecanduan-pmo-yang-perlu-diketahui/">5 Ciri-ciri Orang Kecanduan PMO, Kamu Salah Satunya?</a>



Untuk itu, semua hal yang bisa menjadi pemicu sebisa mungkin harus Anda hindari. Jika lingkungan pergaulan biasa dengan obrolan dewasa, sebaiknya mulai kurangi. Karena tampaknya suasana seperti itu tidak cocok dengan Anda yang tidak ingin kecanduan PMO.



Bukan hanya itu, berbagai hal yang bisa memicu juga harus benar-benar dihindari. Sehingga bisa lepas dari gangguan yang tidak baik demi tidak sampai pada tahap kecanduan.



<h3 class="wp-block-heading">3. Menghabiskan Waktu Sendiri</h3>



Hal yang harus Anda hindari selanjutnya adalah jangan menghabiskan waktu sendiri di ruang gelap ataupun terlihat aman dari keramaian. Karena justru dengan kondisi seperti ini, bisa mendorong pikiran Anda untuk melakukan hal yang buruk tersebut.



Kalau misalnya sedang sendirian di rumah maupun di kosan, coba untuk bergabung dengan lingkungan positif. Jika saat malam tidur sendirian, sebaiknya buat diri Anda merasa tidak aman dari pantauan orang. Dengan demikian Anda akan terus merasa was-was dan tidak lagi mau melakukannya.



<h3 class="wp-block-heading">4. Berpikir Bisa Mengatasi Sendiri</h3>



Terakhir, Anda harus menghindari pikiran bisa mengatasi sendiri masalah kecanduan sehingga membuat Anda berani melakukan PMO. Jika sudah merasa di tahap kecanduan atau mulai tidak bisa menghentikan, sebaiknya carilah bantuan.



Baca juga: <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/3-faktor-orang-kecanduan-pmo-menurut-openai-chat-apa-saja/">3 Faktor Orang Kecanduan PMO Menurut OpenAI Chat, Apa Saja?</a>



Bantuan yang paling tepat adalah berkonsultasi kepada dokter atau seksolog. Dengan bantuan mereka, Anda akan dibantu mengenali masalah lalu perlahan bakal dibantu cara mengatasinya.



Baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di&nbsp;<a href="https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMLekrgswxK_GAw?hl=id&amp;gl=ID&amp;ceid=ID%3Aid">Sini</a>.

Ilustrasi kecanduan PMO. (Freepik)

4 Hal yang Harus Dihindari Agar Tidak Kecanduan PMO

Jurnalistika.id &#8211; Kenyataan kalau telur utuh memiliki kolesterol yang tinggi, merupakan suatu kebenaran. Tidak hanya itu, kenyataan yang lain kalau kolesterol yang tinggi dalam darah menimbulkan penyakit jantung pula benar. Tetapi, tidak demikian dengan konsumsi telur utuh hendak membuat kalian terserang penyakit jantung.



Skenario ini memunculkan perdebatan serta kebimbangan tentang sehat ataupun tidaknya memakan telur. Bermacam riset pula sudah dicoba buat menciptakan kenyataan komsumsi telur serta efeknya untuk kolesterol badan.



Mengutip Eat This, suatu riset sempat diterbitkan pada tahun 1950- an serta 1960- an yang menampilkan kalau ada ikatan antara kolesterol dengan penyakit jantung. Perihal ini memunculkan asumsi kalau telur merupakan musuh kesehatan.



Sementara itu, telur merupakan sumber protein yang sangat murah serta banyak nutrisi sehat yang lain; semacam vit, A, D, serta B12. Kesimpulannya, pada tahun 2015 Komite Pedoman Diet AS, suatu kelompok federal yang membagikan anjuran berbasis sains buat pedoman diet, mengganti pemikiran tersebut. 



Kelompok itu mengumumkan kalau riset ekstensif tidak menampilkan fakta kedudukan kolesterol santapan dalam pertumbuhan penyakit kardiovaskular ataupun penyakit jantung serta pembuluh darah.Riset berikutnya terus menunjang panduan yang diperbarui ini. 



Suatu riset tahun 2018 yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition mengaitkan orang- orang dengan pre- diabetes serta diabet jenis 2; yang mana umumnya dikira berisiko lebih besar terserang penyakit jantung.



Lebih lanjut, para periset menciptakan kalau partisipan yang makan paling tidak 12 telur seminggu sepanjang 3 bulan sembari menjajaki diet penyusutan berat tubuh yang sehat, tidak tingkatkan aspek resiko kardiovaskular.



Itu maksudnya, kalau komsumsi telur hendak menimbulkan penyakit jantung bukanlah seluruhnya benar, bagi riset terakhir. 



Kendati demikian, persoalan lain mulai timbul. Jadi, apakah apabila mempunyai kolesterol besar nyaman buat memakan telur? 



Biasanya, bila kalian merupakan seorang yang memiliki pola makan sehat serta tidak mempunyai penyakit jantung, kolesterol besar, tekanan darah besar, serta diabet jenis 2, hingga riset menampilkan kalau mengkonsumsi telur tidak hendak mempengaruhi pada kolesterol darah.



Tetapi, kalian pula wajib memiliki takaran tentang seberapa kerap komsumsi kuning telur dalam satu pekan–sebab putihnya tidak memiliki kolesterol. Perihal ini bertujuan buat melindungi kolesterol yang masuk ke dalam badan bisa terkontrol.



Nah, seperti itu kenyataan menimpa telur serta hubungannya dengan kolesterol dalam badan. Tetapi, saat sebelum memutuskan buat mengganti pola makan, serta terlebih bila kalian menderita penyakit kardiovaskular ataupun mengarah ke arah itu, hingga konsultasikanlah terlebih dulu dengan dokter ahlinya, ya!



Ikuti berita jurnalistika.id lainnya di Google News klik di sini.

Ketahui Lebih Lanjut Fakta Makan Telur Untuk Kolesterol

Anton Fathoni

jurnalistika.id &#8211; Sebanyak 249 orang di Jawa Timur dilaporkan terjangkit penyakit <a href="https://www.jurnalistika.id/topik/leptospirosis/">Leptospirosis</a> hingga Maret 2023. Dari jumlah itu, sembilan orang dilaporkan meninggal dunia.



Dinas Kesehatan (Dinkes) Jawa Timur mencatat, <a href="https://internal.jurnalistika.id/news/temuan-kasus-minim-benyamin-klaim-wabah-pmk-di-tangsel-terkendali/">wabah</a> Leptospirosis menyerang beberapa wilayah, seperti Malang, Gresik, Probolinggo, Lumajang dan Pacitan. Daerah Pacitan menjadi wilayah yang melaporkan kasus kematian mencapai 3 orang akibat infeksi penyakit tersebut.



<h2 class="wp-block-heading">Apa itu Leptospirosis?</h2>



Leptospirosis merupakan jenis penyakit Zoonosis yang disebabkan oleh infeksi bakteri Leptospira interrogans yang menular dari hewan ke manusia. Bentuk dari bakteri ini memanjang spiral, dengan waktu inkubasi antara 2-4 Minggu atau satu bulan. 



Dokter RS Advent Medan Gunawan Hutagalung mengatakan, bakteri ini berasal dari urin hewan yang dapat menular kepada manusia melalui mata, mulut maupun luka manusia. 



&#8220;Cara penularan nya adalah terutama dari hewan tikus yang sudah terinfeksi dengan bakteri Leptospira, dari air kencing yang bercampur air lalu mengenai mata,&#8221; terangnya dari YouTube Hope Channel Indonesia, dikutip Rabu (8/3/23).



Hewan yang terinfeksi bisa saja dalam urinnya terkandung bakteri patogen ini. Adapun hewan-hewan yang berpotensi menjadi agen penyalur karena terinfeksi adalah hewan-hewan domestik.



<h2 class="wp-block-heading">Penularan Penyakit Leptospirosis</h2>



Hewan-hewan yang berpotensi terjangkit Bakteri Leptospira interrogans adalah hewan-hewan peliharaan seperti sapi babi. Juga hewan domestik seperti anjing. Selain itu hewan liar pengerat seperti tikus menjadi agen yang paling berpotensi karena habitatnya di tempat kotor.



Air kencing tikus yang mengandung bakteri dan bercampur dengan tempat-tempat manusia berkecimpung seperti bak kamar mandi bisa saja menginfeksi manusia melalui mata, mulut dan luka. Bakteri bisa tahan hingga berbulan-bulan lamanya didalam tanah dan air dengan tingkat kelembaban dan suhu yang hangat.



Penularan pun bisa dari gigitan hewan yang terinfeksi. Apabila manusia terinfeksi bakteri tersebut membutuhkan waktu inkubasi beberapa Minggu setelah itu barulah gejala akan muncul.



<h2 class="wp-block-heading">Gejala Leptospirosis</h2>



Gejala yang dimaksud seperti demam secara mendadak, mata terlihat kekuningan/kemerahan pada bagian putih mata, nyeri otot terutama pada bagian pergelangan, ruam pada tangan, menggigil. Apabila terus dibiarkan dan tidak mendapat perawatan medis maka bisa saja menyebabkan kematian bagi penderita.



Bakteri akan masuk kedalam organ-organ dalam sehingga menyebabkan kerusakan padanya. Apabila tidak mendapat pertolongan komplikasi bisa saja lebih serius bakteri menginfeksi otak sehingga menyebabkan meningitis, gagal hati bahkan gagal ginjal.



Masyarakat yang berpotensi tinggi terjangkit penyakit ini adalah petani, dan juga pengangkut sampah. Hal itu karena mereka kontak langsung dengan lingkungan berair dan kotor.



<h2 class="wp-block-heading">Pencegahan</h2>



Untuk menghindari penyakit ini, sementara waktu anda tidak berenang dulu di tempat yang melimpah air seperti sungai maupun danau. Berjalan di air yang mungkin di dalamnya ada bakteri tersebut, dan apabila luka di bagian kaki misalnya segera diberi plester.



Selain itu jaga jarak dengan hewan peliharaan yang mungkin telah terinfeksi. Menjaga lingkungan agar tetap bersih sehingga hewan kotor seperti tikus tidak bersarang di lingkungan kotor tersebut.



Baca berita lainnya di Google News, klik di&nbsp;<a href="https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMLekrgswxK_GAw/sections/CAQqEAgAKgcICjC3pK4LMMSvxgMwmrH8Bw?hl=id&amp;gl=ID&amp;ceid=ID%3Aid">Sini</a>.



Anton (internship)

Ilustrasi penyakit leptospirosis (Pixabay)

Picu Kematian 9 Orang di Jawa Timur, Apa Itu Leptospirosis?

Arief Rahman

jurnalistika.id &#8211; Sindrom tourette adalah gangguan neuropsikiatri yang menyebabkan orang mengalami gerakan fisik atau suara secara tiba-tiba dan berulang. Keadaan itu disebut tics motorik atau tics vocal.



Penyakit tersebut biasanya berkembang secara bertahap antara usia lima hingga 15 tahun dan lebih banyak dialami anak laki-laki daripada perempuan. Sindrom tourette ada yang menyebabkan tics sederhana dan kompleks.



Gejala dalam tics motorik sederhana seperti sentakan kepala, mengangkat bahu, hidung berkedut dan gerakan mulut. Adapun yang kompleks bisa menyentuh atau mencium sesuatu hingga membuat gerakan tak senonoh.



Baca juga: <a href="https://internal.jurnalistika.id/tips-n-trik/5-tips-sehat-bekerja-di-depan-komputer-semua-mudah-dilakukan/">5 Tips Sehat Bekerja di Depan Komputer, Semua Mudah Dilakukan</a>



Sementara untuk tics vocal sederhana beberapa gejalanya antara lain, batuk, gonggongan dan mendengkur. Lalu yang kompleks sering mengulangi kata atau frase hingga mengulangi kata-kata yang diucapkan orang lain.



<h2 class="wp-block-heading">4 Fakta Soal Sindrom Tourette</h2>



Merangkum dari berbagai sumber, berikut empat fakta seputar Sindrom Tourette yang perlu diketahui.



<h3 class="wp-block-heading">1. Lebih Rentan Dialami Anak Laki-Laki</h3>



Kendati belum diketahui secara pasti kenapa sindrom ini lebih rentan terhadap anak laki-laki. Tetapi beberapa hal yang bisa menjadi penyebabnya ada kelainan zat kimia pada otak, kelainan genetik, jenis kelamin, hingga jenis kelamin.



<h3 class="wp-block-heading">2. Tidak Ada Obat Sindrom Tourette</h3>



Meski tidak ada obatnya, ada perawatan yang tersedia untuk membantu mengatasi tics jika sudah menyebabkan rasa sakit atau cedera. Mungkin juga sudah mengganggu sekolah, pekerjaan, hingga kehidupan sosial. Bagi pengidap bisa melakukan konsultasi langsung pada ahli.



<h3 class="wp-block-heading">3. Terapi Bisa Jadi Solusi</h3>



Terapi dipercaya dapat membuat pengidap gangguan ini lebih mudah mengontrol gerakan tics. Salah satu yang bisa dijalani adalah terapi perilaku seperti habit reversal training dan exposure with response prevention.



<h3 class="wp-block-heading">4. Bisa Menyebabkan Gangguan Mental</h3>



Menurut CDC, sebagian besar anak yang didiagnosis dengan sindrom tourette juga sering ditemukan mengalami gangguan mental, perilaku atau perkembangan tambahan seperti gangguan kecemasan hingga gangguan obsesif-kompulsif (OCD).



Penting untuk diketahui jika gangguan tersebut sudah menyebabkan kondisi lain. Sehingga bisa dirawat dengan benar sesegera mungkin.



Baca berita lainnya di Google News, klik di&nbsp;<a href="https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMLekrgswxK_GAw/sections/CAQqEAgAKgcICjC3pK4LMMSvxgMwmrH8Bw?hl=id&amp;gl=ID&amp;ceid=ID%3Aid">Sini</a>.



(arn/red)

Potret anak laki-laki (Pixabay/AdinaVoicu)

4 Fakta Tentang Sindrom Tourette, Penyakit yang Rentan Dialami Anak Laki-Laki

Ninda Utami

Jurnalistika.id &#8211; Seberapa sering kalian mengalami memar atau lebam secara tiba-tiba pada area sekitar tubuh tanpa sebab yang jelas? Duh.. hati-hati ya, bisa jadi ini pertanda gejala penyakit tertentu. 



Ada banyak penyebab memar yang terjadi pada tubuh, salah satunya adalah ketika tubuh terbentur benda tumpul yang cukup keras hingga timbul warna kemerahan atau keunguan pada kulit. Hal ini terjadi karena pecahnya pembuluh darah kecil sehingga sel-sel darah di dalamnya merembes keluar dan mengendap di bawah permukaan kulit. 



Memar sesekali memang tidak menimbulkan banyak masalah medis dan akan cepat sembuh dalam beberapa hari. Tetapi jika memar terjadi lebih sering dan membesar bahkan disertai pendarahan di tempat lain tanpa sebab, itu bisa menjadi tanda kondisi serius yang memerlukan perhatian medis.



<figure class="wp-block-image size-large is-resized"><img fetchpriority="high" decoding="async" src="https://konten.jurnalistika.id/wp-content/uploads/2021/05/memar.jpg" alt="" class="wp-image-12262" width="632" height="356" srcset="https://internal.jurnalistika.id/wp-content/uploads/2021/05/memar.jpg 640w, https://internal.jurnalistika.id/wp-content/uploads/2021/05/memar-300x169.jpg 300w" sizes="(max-width: 632px) 100vw, 632px" /></figure>



<h2 class="wp-block-heading">Berikut Penyebab Tubuh Lebih Mudah Memar Tanpa Sebab</h2>



1. Penggunaan obat pengencer darah



Penyebab pertama seseorang lebih mudah memar adalah pengunaan obat pengencer darah yang bekerja mencegah serangan jantung dan stroke, seperti: warfarin, heparin, rivaroxaban, dabigatran, apixaban dan aspirin. 



Tak hanya itu, pengunaan obat herbal dan suplemen tertentu, antara lain: minyak ikan, bawang putih, jahe, ginkgo, ginseng dan vitamin E.



Kekurangan vitamin yang membantu pembekuan darah, termasuk vitamin K, vitamin C dan vitamin B-12 juga bisa menjadi penyebab mudah memar.



2. Penyakit hati 



Mudah memar secara tiba-tiba bisa jadi salah satu gejala liver. Liver atau hati merupakan salah satu organ yang berfungsi untuk menghasilkan protein pembentuk faktor pembekuan darah. 



Salah satu faktor utama penyakit hati adalah konsumsi alkohol secara berlebih, seperti sirosis yang dapat mengganggu produksi protein-protein yang menjadi penyebab memar lebih mudah terjadi. Gejala yang biasanya terjadi yaitu gatal, merasa sangat lelah atau sakit, urin berwarna gelap dan mata atau kulit yang menguning.



Seperti yang dilansir pada laman <a href="https://www.medicalnewstoday.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Medical News Today</a>, bahwa penyakit hati bisa diobati, terutama bila dokter mendiagnosisnya sejak dini. Orang yang meminum minuman keras harus segera berhenti saat mengalami gejala gangguan kesehatan hati. Seorang dokter dapat memberikan nasihat tentang kombinasi yang tepat dari perawatan medis dan perbaikan gaya hidup.



3. Purpura Dermatitis



Penyakit ini biasanya menyerang orang tua yang berusia di atas 50 tahun. Berawal dari luka seperti memar merah keunguan pada kulit, timbulnya rasa gatal dan kemungkinan besar mempengaruhi lengan dan tangan.&nbsp;



Melindungi kulit dari sinar matahari dapat mengurangi gejala tersebut sehingga kulit pun tidak rentan memar. Memang tidak ada obatnya, tetapi dokter mungkin dapat merekomendasikan pengobatan gaya hidup untuk mengurangi frekuensi dan keparahan lesi.



<h4 class="wp-block-heading">4. Hemofilia </h4>



Banyak kondisi genetik yang dapat menyebabkan darah seseorang membeku dengan lambat atau tidak sama sekali. Salah satunya adalah penderita Hemofilia.



Hemofilia atau kurangnya protein tertentu pada tubuh yang menyebabkan darah sukar menggumpal. Tingkat keseriusan penyakit ini tentu tidak sama. Beberapa penderita mengalami memar tanpa sebab, sementara lainnya akan memar jika tubuhnya terbentur sesuatu. 



Penyakit hemofilia termasuk ke dalam kategori penyakit langka yang dapat mengancam nyawa. Gejalanya tidak muncul secara tiba-tiba. Sebaliknya, mereka hadir sejak lahir, sehingga kelainan pendarahan genetik paling sering terjadi pada bayi dan anak kecil.



5. Kanker



Peningkatan pendarahan atau memar secara tiba-tiba yang terakhir bisa jadi tanda kanker. Kamu perlu waspada karena kanker yang mempengaruhi darah dan sumsum tulang, seperti leukemia, dapat menyebabkan memar hingga terjadi pendarahan pada gusi.



Kanker dapat teratasi, terutama dengan diagnosis dini. Jangan takut untuk segera konsultasikan pada dokter. Kemoterapi, pengobatan khusus, dan pembedahan yang dapat menyelamatkan nyawa.



Sebagian besar penyakit diatas berisiko mengancam nyawa jika tidak segera ditangani. Tes darah adalah cara untuk mendiagnosis penyebab memar dan mengukur jumlah trombosit yang diperlukan darah untuk membeku.



<h4 class="wp-block-heading">Sebaiknya kamu segera hubungi dokter, jika:</h4>



<ul><li>Cederanya tampak kecil, tetapi masih terasa nyeri setelah 3 hari.</li><li>Timbulnya benjolan</li><li>Terjadi lebih sering dari biasanya tanpa sebab yang jelas.</li><li>Adanya darah dalam urin atau tinja.</li><li>Tidak kunjung sembuh setelah dua minggu.</li></ul>



Apabila memar terjadi akibat benturan ringan, kamu dapat lakukan perawatan secara mandiri di rumah seperti mengompres dingin selama 15 menit hingga pembengkakan berkurang dan kamu juga dapat mengonsumsi asetaminofen (Tylenol) atau ibuprofen (Advil, Motrin) untuk mengobati nyeri.



Baca juga: <a href="https://konten.jurnalistika.id/health/cari-tahu-waktu-terbaik-untuk-minum-vitamin-harianmu-disini/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Cari Tahu Waktu Terbaik Untuk Minum Vitamin Harianmu Disini!</a>

Sering Memar Tanpa Sebab? Waspada Tanda Penyakit, No. 5 Bikin Kaget!

jurnalistika.id &#8211; Terdapat sejumlah jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur maupun ketika buka puasa Ramadhan 2023. Karenanya, cobalah untuk lebih bijak dalam mengkonsumsi hidangan agar kesehatan tetap terjaga.



Mengingat ketika menjalani ibadah puasa perut akan berada dalam keadaan kosong selama lebih dari 12 jam. Selama itu juga perut perlu diisi dengan makanan sehat waktu sahur, serta akan membutuhkan adaptasi secara perlahan saat berbuka.



Mengkonsumsi makanan tidak sehat apalagi secara berlebihan ketika berbuka, kemungkinan akan mendatangkan masalah kesehatan di kemudian hari. Begitu juga ketika sahur, bisa jadi akan berpengaruh terhadap energi tubuh terlebih bagi mereka yang harus puasa sambil menjalani aktivitas melelahkan seharian.



<h2 class="wp-block-heading">4 Jenis Makanan yang Perlu Dihindari Saat Puasa Ramadhan 2023</h2>



Berikut deretan jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur dan buka puasa Ramadhan 2023, seperti dikutip dari berbagai sumber:



<h3 class="wp-block-heading">1. Makanan Tinggi Garam</h3>



Menurut dr Eva Kurniawati, M.Gizi, Sp.GK selaku dokter spesialis gizi klinik di Rumah Sakit PELNI, makanan yang mengandung kadar garam tinggi bisa mengganggu puasa Ramadhan. Pasalnya, jenis ini dapat membuat tubuh merasa sangat haus di siang hari.



Baca juga: <a href="https://internal.jurnalistika.id/dunia-islam/7-keistimewaan-bulan-suci-ramadhan-yang-harus-diketahui/">7 Keistimewaan Bulan Suci Ramadhan yang Harus Diketahui!</a>



“Makanan asin yang umum dimakan saat sahur antara lain mie instan. Makanan olahan seperti keripik, (dan) makanan kaleng,” kata Eva, Jumat (24/3/2023) dikutip dari Antara.



<h3 class="wp-block-heading">2. Makanan Tinggi Lemak</h3>



Tidak hanya makanan tinggi garam, hidangan dengan kandungan lemak tinggi dan lemak trans juga perlu dihindari saat sahur maupun berbuka puasa. Makanan jenis ini umum biasanya diolah dengan cara digoreng serta mengandung santan yang dipanaskan berulang kali.



Menurut Eva, makanan tinggi lemak dapat menyebabkan waktu transit di lambung lama. Kemudian berpotensi menimbulkan kembung, memperparah asam lambung dan jumlah kalori yang sangat besar.



“Sehingga peningkatan risiko untuk kenaikan berat badan selama Ramadhan,” ungkapnya.



<h3 class="wp-block-heading">3. Makanan Gula dan Pedas</h3>



Selanjutnya, Eva menjelaskan makanan gula sederhana dan makanan pedas juga termasuk dalam daftar hidangan yang perlu dihindari. Sebab, gula sederhana dapat membuat orang merasa sangat lesu, bahkan hanya berselang satu atau dua jam setelah sahur.



Sementara makanan pedas dapat mengiritasi lambung dan memicu masalah pada pencernaan saat berpuasa. Dalam kondisi ini biasanya seseorang akan merasa tidak nyaman seharian.



<h3 class="wp-block-heading">4. Minuman Berkafein&nbsp;</h3>



Selain makanan, minuman berkafein juga perlu dihindari selama puasa Ramadhan 2023. Eva mengatakan, agar seseorang kuat berpuasa sebaiknya menghindari minuman jenis ini, karena memiliki efek diuretik yang meningkatkan risiko dehidrasi.



“Selain itu, Anda dianjurkan tidak makan berlebihan dengan porsi protein, vitamin dan karbohidrat yang seimbang,” tutur Eva.



Baca berita dan ikuti jurnalistika di Google News, klik di&nbsp;<a href="https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMLekrgswxK_GAw/sections/CAQqEAgAKgcICjC3pK4LMMSvxgMwmrH8Bw?hl=id&amp;gl=ID&amp;ceid=ID%3Aid">Sini</a>.



(arn/red)

Ilustrasi makanan yang perlu dihindari saat puasa Ramadhan 2023 (Pixabay/jenlly)

4 Jenis Makanan yang Perlu Dihindari Saat Puasa Ramadhan 2023, Menurut Ahli

Peristiwa

Ekonomi

News

Entertainment

Sports

Food & Travel

Tangerang Raya

Community

Gadget

Tips

Apps

Internet

Tekno News

Startup

Tekno

Kolom

jurnalistika.id &#8211; Tubuh yang kekurangan cairan atau <a href="https://internal.jurnalistika.id/tips-n-trik/4-tips-mencegah-kulit-dehidrasi-saat-puasa-ramadhan-2023-maskeran-salah-satunya/">dehidrasi </a>menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Namun, minum terlalu banyak air dalam waktu singkat ternyata juga bisa berbahaya bagi tubuh. 



Minum terlalu banyak air dapat menyebabkan keracunan air atau overhidrasi. Ketika seseorang minum air secara berlebihan akan menyebabkan pengenceran elektrolit esensial dalam aliran darah. 



Dilansir dari HindustanTimes via <a href="https://www.antaranews.com/berita/3669324/meminum-terlalu-banyak-air-sama-bahayanya-dengan-dehidrasi?utm_source=antaranews&amp;utm_medium=desktop&amp;utm_campaign=category_home">Antara</a>, Konsultan Penyakit Dalam dari RS Fortis Escorts Faridabad, dr. Anurag Aggarwal mengatakan, overhidrasi dan dehidarsi merupakan kondisi yang timbul dari tak seimbangnya cairan dalam tubuh. Sebab itu, memahami efek yang timbul dari keduanya sangat penting untuk menjaga kesehatan.



Terlalu banyak minum air mengganggu keseimbangan halus yang diikuti berbagai efek buruk. Gejala ringan overhidrasi termasuk sakit kepala, mual, dan kebingungan. Lebih parahnya lagi seperti muntah, kejang, dan bahkan koma dalam kasus yang ekstrim.



Aggarwal melanjutkan, ketidakseimbangan elektrolit kritis yang terjadi dengan cepat akan mengancam jiwa. Ketika kadar elektrolit menjadi sangat rendah, dapat menyebabkan kegagalan organ dan pembengkakan otak, yang mengakibatkan koma dan, akhirnya, kematian.



Sebaliknya, dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dibutuhkan. Akibat kekurangan air, maka tubuh tidak berfungsi normal.



Dehidrasi dipengaruhi faktor-faktor seperti keringat berlebih, diare, muntah, atau asupan cairan yang tidak memadai. Sementara gejala awal dehidrasi meliputi rasa haus, mulut kering, pusing, dan kelelahan, yang dapat berkembang menjadi komplikasi parah, termasuk kegagalan organ, jika tidak ditangani.



Dehidrasi parah dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, gagal ginjal, dan komplikasi yang mengancam jiwa lainnya. Kondisi itu menimbulkan risiko yang signifikan.



Aggarwal menyarankan untuk memperhatikan sinyal tubuh dan pastikan pendekatan hidrasi yang seimbang. Hindari asupan air yang berlebihan, terutama selama aktivitas fisik yang intens, dan tetap terhidrasi tanpa berlebihan.



Jika tubuh menunjukkan gejala keracunan air atau dehidrasi yang parah, segera dapatkan bantuan medis karena intervensi yang tepat waktu dapat mencegah komplikasi yang mengancam jiwa.



Baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di&nbsp;<a href="https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMLekrgswxK_GAw?hl=id&amp;gl=ID&amp;ceid=ID%3Aid">Sini</a>.

Terlalu Banyak Minum Air Putih Sama Bahayanya dengan Dehidrasi

Jurnalistika.id &#8211; Suntik Filler Payudara adalah treatment kecantikan untuk menambah volume payudara. Hal tersebut kаrеnа tаk ѕеdіkіt раrа wаnіtа terobsesi mеmіlіkі рауudаrа yang <a href="http://kеnсаng">kеnсаng</a> dаn berisi.



Alаѕаn уаng kеrар terucap kаrеnа рrоѕеdur suntik Filler Payudara jаuh lеbіh murah dаn tіdаk membutuhkan реrаwаtаn іnар dan mаѕа реmulіhаn уаng lаmа ѕеrtа lebih murаh dіbаndіng mеlаkukаn bеdаh рlаѕtіk.



<h2 class="wp-block-heading">Lаntаѕ, араkаh Filler Payudara сukuр aman?</h2>



Perlu dіkеtаhuі bаhwа ѕаlаh satu уаng реntіng раdа prosedur іnі аdаlаh mеmіlіh bаhаn уаng dіgunаkаn. 



Fіltеr payudara terbilang murah tapi mudаh ѕеkаlі mеnуеbаbkаn kоmрlіkаѕі.



Kаrеnа kedua bahan tеrѕеbut ѕukаr untuk dіhіlаngkаn, mаkа rеntаn ѕеkаlі mеnуеbаbkаn ruѕаknуа jaringan dаn mulаі tіmbulnуа jaringan раru.



Lеbіh раrаhnуа lаgі, penggunaan ѕіlіkоn раdа рауudаrа dараt mеnіmbulkаn <a href="https://internal.jurnalistika.id/tips-n-trik/7-tips-memulai-bisnis-agar-sukses-jangan-asal-buka/">komplikasi</a> уаng terbilang сukuр <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/diduga-lantarkan-pasien-alasan-covid-berujung-sakit-semakin-parah-19-pelayanan-rsu-tangsel-dipertanyakan/">parah</a> hіnggа mеlаkukаn рrоѕеdur pengangkatan payudara (Mаѕtеktоmі) pun kerap kаlі akhirnya hаruѕ dilakukan.



Sааt іnі, bаhаn уаng kеrар dіgunаkаn untuk рrоѕеdur Filler Payudara аdаlаh Hуаlurоnіс Acid (HA) уаng berfungsi untuk mеnуаmаrkаn kerutan dan dapat mеnаmbаh vоlumе раdа jaringan lunak. 



HA ѕеndіrі tіdаk mеnghаѕіlkаn zаt уаng bеrbаhауа ѕерrtі рrоtеіn аtаuрun virus, ѕеhіnggа jarang segeri tеrjаdі іnfеkѕі ataupun rеаkѕі аlеrgі.



Walau ѕааt іnі fіllеr pауudаrа ini tеlаh dіgunаkаn untuk Fіllеr Payudara, hаl tеrѕеbut hіnggа saat ini masih mеnjаdі perdebatan tеrkаіt kоmрlіkаѕі yang dіtіmbulkаn dari реnggunааn HA іnі.



<h2 class="wp-block-heading">Ingin Melakukan Suntik Filler Payudara? Perhatikan Resikonya</h2>



Jika bісаrа dаrі kasus іnfеkѕі pada реnggunааn Fіllеr рауudаrа memang tеrbіlаng masih ѕаngаt kecil bіlа dіbаndіng penggunaan implan. 



Akаn tetapi, kеtіkа hаl tеrѕеbut mulаі mеnjаdі infeksi, реndеrіtа hаruѕ segera dіоbаtі dаn dіrаwаt аgаr tеruѕ bіѕа dі раntаu. Aраbіlа tіdаk ada tanda-tanda perubahan, Fіllеr tеrѕеbut wаjіb dіkеluаrkаn dаn pasien wаjіb mеnjаlаnі реngоbаtаn lаnjutаn.



Dаn tеrdараt juga beberapa kаѕuѕ, уаknі menyebabkan dіѕlоkаѕі Fіllеr. Maksudnya, apa уаng ѕеhаruѕnуа tetap bеrаdа di area tеrѕеbut namun bеrріndаh ke аrеа lainnya. 



Mіѕаlnуа bіlа dіtujukаn раdа area рауudаrа, bahan tеrѕеbut tеrnуаtа masuk hіnggа kеbаgіаn bаhwа lipatan рауudаrа.



Kеtіkа hаl tеrѕеbut tеrjаdі, ѕоluѕі уаng раlіng tераt аdаlаh mеngеluаrkаn bаhаn Filler dаn mеngulаngіnуа. Namun dеmіkіаn, hаl tersebut bіѕа ѕаjа tеrjаdі berulang-ulang.



Tеrdараt реnеlіtіаn, bаhwа bаgі mereka para wаnіtа уаng mеlаkukаn tіndаkаn Fіllеr payudara nуаtаnуа mengalami kоmрlіkаѕі lаіn ѕеtеlаh kurаng lebih tіgа tаhun kеmudіаnnуа, misalanya dеgrаdrаѕі Fіllеr yang lebih cepat.



Kоndіѕі іnі biasanya ditunjukan dеngаn bеntuk рауudаrа yang kencang tарі tіdаk nоrmаl dan munculnya nоdul аtаu bеnjоlаn kаrеnа реngаruh Filler tеrѕеbut.



Baca juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/health/mengenal-katup-kongenital-asd-hingga-faktornya/">Mengenal Katup Kongenital (ASD) Hingga Faktornya</a>

ilustrasi; suntik filler payudara

Suntik Filler Payudara, Murah Tapi Penuh Resiko

Rangkuman Terkini Soal Banjir Besar di Sumut, Sumbar, dan Aceh

Data Terbaru Banjir Sumut: 34 Orang Meninggal, 52 Warga Hilang

Buzzer Bikin Negara Nggak Bener

Kala Nike-Adidas Tinggalkan Tangerang Demi Ngirit Pengeluaran

Teori Konspirasi: Uang Diciptakan untuk Menciptakan Kelas Miskin dan Kaya

15 Link Twibbon Natal dan Tahun Baru 2025, Dilengkapi Kata-kata Mutiara Ucapan Selamat

Terbaru, Link 4 Video Syur Andini Permata Viral Tersebar, Terungkap Sosok Bocil?

7 Film Hot Filipina Terbaru 2025, Khusus 21 Plus

Mahasiswa dan Dosen SI Unpam Kenalkan Mechine Learning ke Siswa PKMB Bina Insan Kamil

Profil Julham Firdaus, Anggota DPRD Tangsel yang Baru Dilantik

Ganteng Dari Sononya, Ini 10 Artis Korea Tanpa Operasi Plastik

7 Film Jepang Tema Perselingkuhan, Ceritanya Bikin Panas Dingin

15 Kata-kata Mutiara untuk Ucapan Tahun Baru Imlek 2025, Singkat, Padat

Rugi Trading Kripto, Mahasiswa Tasikmalaya Tewas Gantung Diri

7 Gaya Fashion Artis yang Paling Mudah Ditiru dan Tetap Stylish

3 Hasil Paling Mengejutkan Liga Champions Pekan Kelima

5 Film Hot Filipina Paling Baru 2025, Khusus 21 ke Atas

Bocah 8 Tahun Hanyut di Selokan Pamulang, Petugas Masih Lakukan Pencarian

7 Link Download Contoh LPJ Kegiatan HUT ke-80 RI PDF, Karang Taruna-Sekolah

Penyebab Ormas dan Pengelola Parkir di RSUD Tangsel Bersitegang

5 Ide Bikin Promo Natal dan Tahun Baru untuk UMKM Tingkatkan Penjualan

Mengenal Hewan Capybara yang Dipanggil ‘Masbro’ dan 3 Fakta Menariknya

Jurnalistika.id &#8211; Masyarakat Indonesia masih harus berhadapan dengan berbagai jenis<a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/infeksi-jamur-pada-kulit-risiko-dan-cara-pengobatan/"> infeksi </a>dan penyakit, Ada beberapa penyakit yang hingga saat ini masih menjadi “ciri khas” indonesia. Penyakit-penyakit inilah yang dinamakan penyakit endemik.



Penyakit endemik adalah penyakit yang terus-menerus ada di suatu daerah tertentu dan tidak menyebar dengan cepat ke daerah lainnya. Contoh penyakit endemik di Indonesia adalah malaria, demam berdarah dengue (DBD), hingga kaki gajah. 



Selain ketiga penyakit itu, rupanya masih ada beberapa penyakit lain yang masih betah bertahan di Indonesia dan menjadi endemik. Anda juga harus tahu, bahwa istilah endemik tidak sama dengan epidemik apalagi pandemik. Seperti apa perbedaannya?



<h2 class="wp-block-heading">Perbedaan Endemik, Epidemik, dan Pandemik</h2>



Dalam proses penyebaran suatu penyakit, ada beberapa tingkatan yang akan dilalui. Bisa saja, penyakit endemik berkembang menjadi epidemik. Lalu jika penyebarannya meluas hingga ke seluruh dunia, kondisi ini akan menjadi pandemik. 



Jika penanganan pandemik atau epidemik dilakukan dengan baik, kondisi tersebut bisa kembali menjadi penyakit endemik sebelum akhirnya hilang sama sekali. Masih bingung? Berikut ini penjelasannya melansir dari sehatq.com.



<ul><li>Endemik</li></ul>



Penyakit endemik muncul di area tertentu dan tidak menyebar ke area lain dengan cepat. Penyakit endemik kemunculannya terjadi secara konstan dan bisa diprediksi.



Contoh penyakit Endemik adalah malaria&nbsp;di Papua atau DBD yang terjadi di berbagai provinsi Indonesia saat musim hujan tiba. Jumlah penderita penyakit endemik pun biasanya tidak akan terlalu jauh berbeda dari tahun ke tahun.



Saat jumlah penderita penyakit endemik jumlahnya meningkat di luar prediksi tapi kejadiannya masih bertahan di area yang sama, maka penyakit tersebut bisa dikategorikan sebagai hiperendemik.



<ul><li>Epidemik</li></ul>



Suatu penyakit dikatakan sebagai epidemik apabila sudah mewabah ke lebih dari satu area, dengan tingkat penyebaran yang cepat dan sulit diprediksi. 



Hal tersebut terjadi pada kasus infeksi Covid-19, misalnya. Saat baru tersebar di Tiongkok dan negara-negara sekitarnya seperti Hongkong dan Taiwan, maka penyakit ini masih disebut sebagai epidemik.



Contoh epidemik lain yang pernah atau masih terjadi adalah penyebaran penyakit Ebola di negara-negara Afrika Barat dan penyebaran virus Zika di negara-negara Amerika Selatan dan Amerika Tengah. Bisa dilihat, bahwa penyebaran kedua penyakit ini “hanya” terjadi di negara-negara dalam satu wilayah atau teritori.



<ul><li>Pandemik</li></ul>



<div class="wp-block-cover aligncenter has-background-dim"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="271" height="186" class="wp-block-cover__image-background wp-image-12780" alt="" src="https://konten.jurnalistika.id/wp-content/uploads/2021/07/images-1.jpg" data-object-fit="cover"/><div class="wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow">
penyakit dikatakan pandemik apabila tingkat penyebarannya sudah menjangkau seluruh dunia
</div></div>



Pandemi adalah tingkat penyebaran penyakit yang paling tinggi. Suatu penyakit dikatakan pandemik apabila sudah menyebar secara cepat ke seluruh dunia dengan tingkat infeksi yang tinggi.



Infeksi Covid-19 bukanlah penyakit pandemik yang pertama kali terjadi. 



Sebelum ini, dunia sudah melewati beberapa pandemik, seperti pandemic Flu Babi&nbsp;akibat virus H1N1 pada 2009. Kala itu, flu babi menginfeksi kurang lebih 1,4 miliar orang di seluruh dunia dan membuat ratusan ribu orang kehilangan nyawa.



Lalu pada tahun 1918-1920, dunia juga mengalami pandemik spanish flu yang menginfeksi kira-kira 500 juta orang di seluruh dunia. Sementara itu, salah satu pandemik terburuk yang pernah tercatat dalam sejarah adalah pandemik Black Plague atau Black Death. Pandemik ini menewaskan lebih dari setengah populasi benua Eropa kala itu.



Indonesia sendiri hingga saat ini masih menjadi tuan rumah cukup banyak penyakit endemik. Setiap tahunnya, angka infeksi penyakit ini tergolong konstan. Namun, ada beberapa kejadian yang mencatatkan peningkatan jumlah penderita. 



<h2 class="wp-block-heading">Beberapa Penyakit Kategori Endemik di Indonesia</h2>



<ul><li>Demam Berdarah Dengue (DBD)</li></ul>



Setiap tahunnya, pasien DBD tidak pernah absen mengunjungi rumah sakit di Indonesia, terutama saat musim hujan. Penyakit yang menyebar karena nyamuk Aedes aegypti ini memang masih menjadi langganan endemik di beberapa negara Asia Tenggara.



Menurut perkiraan, sekitar 50-100 juta orang sudah terinfeksi virus dengue. Selain bisa menyebabkan DBD, virus ini juga bisa menyebabkan terjadinya yellow fever dan infeksi virus zika. Virus dengue pun membuat sekitar 500.000 orang menjalani rawat inap di rumah sakit setiap tahunnya di seluruh dunia.



Di Indonesia sendiri, upaya untuk menekan angka infeksi DBD dengan kampanye 3M plus dengan menutup tempat penampungan air, menguras bak mandi, dan mendaur ulang barang bekas serta menghindari gigitan nyamuk terus dilakukan. 



<ul><li>Hepatitis A</li></ul>



Hepatitis A &nbsp;juga masih masuk dalam penyakit kategori endemik di Indonesia. Penyakit akibat virus dengan nama yang sama ini, menular melalui makanan yang terkontaminasi. Sanitasi yang buruk juga menjadi salah satu penyebab utama penyakit ini bisa menyebar.



Untuk mencegah penyebaran hepatitis A, Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) memasukkan vaksin penyakit ini sebagai salah satu imunisasi yang direkomendasikan. Vaksinasi bisa mulai sejak anak berusia 2 tahun sebanyak 2 kali, dengan jarak waktu antarvaksin 6-12 bulan.



<h2 class="wp-block-heading">Penyakit Endemik di Indonesia Lainnya</h2>



<ul><li>Rabies</li></ul>



Rabies penyakit endemik di Indonesia, terutama di pulau Bali dan Nusa Tenggara Timur. Dua provinsi tersebut pernah mengalami wabah rabies pada 2008-2010.



Rabies adalah penyakit yang sangat berbahaya dan umumnya berasal dari gigitan anjing liar. Binatang seperti kelelawar dan rubah juga bisa membuat manusia tertular rabies.



Orang yang terinfeksi rabies akan mengalami gejala seperti demam, mual, sulit menelan, banyak mengeluarkan air liur, insomnia, hingga lumpuh sebagian. Pada banyak kasus, rabies bahkan berakhir dengan kematian.



Meski begitu, saat ini sudah tersedia vaksin rabies yang dapat secara bebas dan efektif untuk mencegah penularan.



<ul><li>Malaria</li></ul>



Malaria adalah penyakit yang awalnya berasal dari gigitan nyamuk Anophelespembawa parasit plasmodium. Di beberapa daerah di Indonesia, malaria masih menjadi endemik.



Parasit penyebab malaria akan masuk ke hati tubuh individu yang terkena gigitan nyamuk, dan berkembang di sana. Lalu setelah membesar, parasit akan masuk ke aliran darah dan menyebabkan berbagai gangguan pada sel darah merah.



<ul><li>Kaki gajah</li></ul>



<div class="wp-block-cover aligncenter has-background-dim"><img decoding="async" width="640" height="480" class="wp-block-cover__image-background wp-image-12778" alt="" src="https://konten.jurnalistika.id/wp-content/uploads/2021/07/020556100_1443779344-20151002-Kaki-Gajah.jpg" data-object-fit="cover" srcset="https://internal.jurnalistika.id/wp-content/uploads/2021/07/020556100_1443779344-20151002-Kaki-Gajah.jpg 640w, https://internal.jurnalistika.id/wp-content/uploads/2021/07/020556100_1443779344-20151002-Kaki-Gajah-300x225.jpg 300w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" /><div class="wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow">
Kaki gajah masih jadi penyakit Endemik di Indonesia
</div></div>



Filariasis atau Kaki gajah juga merupakan penyakit yang berasal dari gigitan nyamuk pembawa larva cacing roundworm. Ada 3 jenis cacing yang dapat menyebabkan filariasis yaitu Wuchereria bancrofti, Brugia malayi, dan Brugia timori. Seiring berjalannya waktu, cacing ini akan berkembang dan menyerang sistem limfatik.



Hal inilah yang membuat terjadinya pembengkakan di tubuh penderita filariasis. Pembengkakan yang paling sering terjadi memang di area kaki. Namun, penyakit ini pun bisa menyebabkan pembengkakan di anggota tubuh lain seperti dada hingga organ vital.



Untuk mencegah penyebaran penyakit endemik, perlu usaha dan kerjasama dari pihak yang berwenang maupun masyarakat. Sehingga, angka kejadian penyakit-penyakit di atas bisa terus menurun dan lama-kelamaan hilang sama sekali.

kebanyakan Endemi penyakit di indonesia berasal dari nyamuk

Perbedaan Endemik, Epidemik dan Pandemik

jurnalistika.id &#8211; Mual karena asam lambung naik bisa diatasi dengan mengkonsumsi beberapa minuman yang bisa didapat dengan mudah dan bisa dibikin sendiri. Ketahui jenisnya agar bisa meredakan kondisi yang membuat tidak nyaman tersebut.



Selain merasa mual, seseorang yang asam lambungnya naik biasanya juga akan merasakan perut begah atau terasa penuh, padat, kencang, dan sesak. Tidak sedikit pula orang sendawa terus-terusan yang tentunya membuat tidak nyaman bagi diri sendiri maupun orang sekitar.



Asam lambung naik bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti stres, pola makan tidak teratur dn dari aspek anotomi dinding lambung yang sudah mengalami kerusakan. Karenanya, sangat penting untuk menjaga kesehatan pikiran maupun badan agar tetap bisa beraktivitas sehari-hari.



<h2 class="wp-block-heading">4 Minuman untuk Menurunkan Asam Lambung</h2>



Dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa minuman yang dipercaya dapat menurunkan asam lambung dengan cepat.



<h3 class="wp-block-heading">1. Berbagai Jus</h3>



Seperti dilansir dari Heathline, jus bisa menjadi salah satu minuman yang dapat meredakan keluhan asam lambung. Tetapi penting untuk diingat, hindari minuman jus yang terlalu asam karena dapat memicu produksi lambung berlebihan.



Baca juga: <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/5-bahaya-kebanyakan-makan-daging-bagi-kesehatan-yang-perlu-diketahui/">5 Bahaya Kebanyakan Makan Daging Bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui</a>



Adapun jus yang mungkin bisa digunakan dalam kondisi asam lambung naik adalah jus wortes, lidah buaya, kubis, bayam, mentimun, pir, dan semangka. Namun, disarankan untuk tidak mengkonsumsi jika di antara jenis tersebut ada yang tidak cocok menurutmu.



<h3 class="wp-block-heading">2. Air Kelapa</h3>



Air Kelapa mengandung berbagai elektrolit mulai dari natrium, kalium dan magnesium. Kandungan ini sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan bisa meninggalkan efek pendingan. Karena itu, jenis minuman ini cukup baik untuk menyeimbangkan asam lambung.



<h3 class="wp-block-heading">3. Aneka Minuman Dari Jahe</h3>



Mengutip dari Medical News, jahe merupakan tumbuhan yangdapat membantu membantu menenangkan perut dan mengurangi produksi asam lambung. Tetapi, jangan konsumsi minuman kemasan jahe yang memiliki campuran soda atau kafein.



Sebainya, buat olah sendiri jahe menjadi minuman yang dicampur dengan madu atau sedikit pemanis. Dengan begitu, kamu bisa meredakan keluhan asam lambung naik.



<h3 class="wp-block-heading">4. Susu</h3>



Selain berpengaruh terhdp kondisi percernaan penderita maag, ternyata susu juga dipercaya bisa membantu menurunkan asam lambung yang naik. Hal itu karena efek dari tiga zat gizi yang banyak terdapat dalam susu, yaitu kalsium, protein, dan lemak.



Namun, perlu diperhatikan kalau tidak semua jenis susu bisa dikonsumsi sebagai pereda keluhan asam lambung. Kamu bisa pilih jenis susu rendah leman, susu almond, dan susu kedelai. Pastikan pula lihat kualitasnya agar tidak menambah penyakit.



Itulah beberapa jenis minuman yang bisa dikonsumsi untuk meredakan keluhan mual diakibatkan asam lambung. Kamu juga perlu menghindari bebera minuman yang harus dihindari, seperti alkohol, minuman berkarbonasi, minuman berkafein dan jus jeruk.



Jika mual akibat asam lambung naik terus berlanjut, sebaiknya kamu kunjungi fasilitas kesehatan atau bertanya kepada ahli. Hal tersebut untuk mencegah adanya kemungkinan lain dalam kondisi kesehatan.



Baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di&nbsp;<a href="https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMLekrgswxK_GAw?hl=id&amp;gl=ID&amp;ceid=ID%3Aid">Sini</a>.



(arn/red)

Minumn untuk meredakan keluhan asam lambung. (Pixabay/aditiaap)

Ini 4 Minuman yang Bisa Atasi Mual Akibat Asam Lambung, Bisa Bikin Sendiri!

jurnalistika.id &#8211; Bagi orang yang berusia di atas 40 tahun, pertanyaan tentang bagaimana mempertahankan <a href="https://internal.jurnalistika.id/tag/vitalitas-pria/">vitalitas </a>menjadi penting. Sebab, seiring berjalannya waktu, vitalitas dan energi mungkin tidak lagi seperti saat muda. 



Sebenarnya, menjaga vitalitas di usia tua merupakan kombinasi dari kesehatan fisik, mental, dan lingkungan yang sehat. Meski demikian, <a href="https://internal.jurnalistika.id/news/puluhan-pasien-ikuti-pengobatan-alternatif-yhp-foundation-di-bsd/">pengobatan</a> tradisional kini telah muncul sebagai salah satu solusi untuk mengatasi masalah ini.&nbsp;



Di wilayah DKI Jakarta, telah hadir klinik spesialis kesehatan vitalitas pria. Klinik ini diampu oleh seorang profesional di bidang pengobatan vitalitas pria, M. Abdul Abdilah. Dengan pengalaman bertahun-tahun, M. Abdul Abdilah telah membangun reputasi sebagai seorang praktisi yang membantu pria mencapai vitalitas terbaik dalam hidup mereka.



Memadukan antara terapi alami dan pengetahuan medis terkini, M. Abdul Abdilah telah membantu banyak pria di DKI Jakarta untuk mengatasi masalah vitalitas. Kliniknya ini telah mendapat izin resmi dari pemerintah untuk beroperasi.



Selain itu, pengobatan yang ditawarkan olehnya tidak memiliki efek samping, dan memiliki jaminan keamanan yang tinggi.&nbsp;



Klinik spesialis kesehatan vitalitas pria M. Abdul Abdilah berada di Jalan Kemanggisan Raya,&nbsp; No.14-4, RT.5/RW.13, Palmerah, Kota Jakarta Barat. Selain di Jakarta, klinik ini juga hadir di Tangerang, persisnya di Jalan Pasar Kemis &#8211; Cikupa No.2, Sukaharja, Kec. Sindang Jaya, Kabupaten Tangerang, Banten.&nbsp;



Untuk konsultasi, M. Abdul Abdilah juga bisa dihubungi di nomor 0857-7777-4768, gratis, tanpa dipungut biaya.



Baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di&nbsp;<a href="https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMLekrgswxK_GAw?hl=id&amp;gl=ID&amp;ceid=ID%3Aid">sini</a>.

Vitalitas Makin Loyo, Pengobatan Alternatif Kini Hadir di Jakarta

jurnalistika.id &#8211; Mandi air hangat dapat menghadirkan rasa nyaman dan bisa <a href="https://internal.jurnalistika.id/food-travel/rekomendadi-3-restoran-hidden-gem-di-tangerang/">menenangkan</a> tubuh serta pikiran. Ternyata selain itu, mandi air hangat juga memiliki sejumlah manfaat positif lain bagi diri sendiri.



Kendati demikian, bukan berarti mandi air hangat harus dijadikan rutinitas sehari-hari melainkan hanya dilakukan sebutuhnya. Untuk tahu lebih jauh tentang manfaatnya, simak pembahasannya di sini.



<h2 class="wp-block-heading">Manfaat mandi air hangat</h2>



Berikut 6 khasiat mandi air hangat yang jarang diketahui, seperti dikutip dari berbagai sumber.



<h3 class="wp-block-heading">1. Menenangkan Otot yang Sakit</h3>



Setelah melakukan aktivitas olahraga bisa menjadi waktu yang tepat untuk merendam tubuh dengan mandi air panas. Dikutip dari Eating Well, penelitian menunjukkan bahwa air hangat dapat meredakan rasa sakit dan nyeri.&nbsp;



Artinya saat melakukan olahraga yang menguras tenaga, mungkin bisa membuat <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/cara-menjaga-kesehatan-mata/">otot tegang</a> dan pegal. Air hangat bisa dipilih untuk menenangkan otot yang sakit.



<h3 class="wp-block-heading">2. Meningkatkan Kinerja Otak</h3>



Selain mengurangi rasa sakit, air hangat juga ternyata bisa meningkatkan kinerja otak. Hal ini terjadi, mungkin karena adanya peningkatan sirkulasi darah sehingga meningkatkan aliran darah ke otak.



Dengan peningkatan kinerja otak seseorang tentunya akan memberikan manfaat dalam beberapa hal, termasuk ketika ingin mengerjakan sesuatu yang sulit, atau bisa juga membuka pikiran ketika menghadapi kebuntuan saat dihadapkan pada satu masalah.



<h3 class="wp-block-heading">3. Membantu Melawan Depresi</h3>



Depresi menjadi salah satu masalah kesehatan mental yang sering ditemukan pada semua kalangan umur. Menariknya, dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa jalur yang sama di otak yang mengatur suhu tubuh dapat terlibat dalam depresi. 



Penelitian tersebut menemukan, mereka yang mandi air hangat dua kali 20 menit dalam seminggu memiliki perasaan lebih tenang dan bisa membantu melawan depresi.&nbsp;



<h3 class="wp-block-heading">4. Membakar Kalori</h3>



Keringat baik yang disebabkan oleh air hangat dapat membakar kalori sebanyak tergantung berapa lama berendam. Tetapi bukan berarti memutuskan untuk berada di dalam air hangat dalam waktu yang lama.



Sebab, berendam air hangat terlalu lama juga tidak baik untuk kesehatan kulit, untuk itu lakukanlah sesuai dengan anjuran dan kebutuhan tubuh. Selain itu, jika ingin membakar kalori yang lebih banyak tentunya harus bersamaan dengan olahraga.



<h3 class="wp-block-heading">5. Melembabkan Kulit</h3>



Berendam dengan air hangat akan membuka pori-pori kulit dan membersihkan semua kotoran serta minyak yang menempel pada tubuh. Efek dari kehangatan dari air akan melembabkan kulit serta membuatnya terasa lembut. 



Terapi berendam air hangat memang dikenal menjadi salah satu perawatan yang baik untuk kesehatan kulit, tetapi sesuai dengan anjuran para ahli. Karena itu jangan melakukan sendiri jika tidak mengerti.



<h3 class="wp-block-heading">6. Membantu Tidur Lebih Lelap</h3>



Salah satu teori mengklaim bahwa suhu inti tubuh yang lebih dingin akan membantu menginduksi tidur, itulah sebabnya beberapa ilmuwan merekomendasikan untuk tidur di ruangan yang dingin.



Terapi mandi air hangat sebelum tidur dapat memberikan hasil yang serupa, karena bisa membantu tubuh untuk mempersiapkan diri untuk tidur. Sehingga kemungkinan akan mendapatkan kualitas tidur yang baik.



Baca berita lainnya di Google News, klik di <a href="https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMLekrgswxK_GAw/sections/CAQqEAgAKgcICjC3pK4LMMSvxgMwmrH8Bw?hl=id&amp;gl=ID&amp;ceid=ID%3Aid">Sini.</a>



(arn)

Ilustrasi air hangat (Pixabay/tookapic)

6 Manfaat Mandi Air Hangat yang Jarang Diketahui

jurnalistika.id &#8211; Puasa selama <a href="https://internal.jurnalistika.id/tips-n-trik/tips-olahraga-di-bulan-ramadan/">Ramadan</a> membawa risiko <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/cara-pengobatan-alami-untuk-ringankan-gejala-omicron/">dehidrasi </a>yang tinggi. Ini karena makanan dan minuman yang boleh masuk ke dalam tubuhmu hanya bisa pada waktu sebelum matahari terbit dan setelah matahari terbenam. 



Selain itu, selama kamu puasa, kamu harus bangun pagi-pagi sekali untuk sahur, hal ini bisa menyebabkan kamu kurang tidur dan dehidrasi dapat yang berakibat pada <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/penyebab-dan-gejala-sakit-tipes-hingga-pengobatannya-secara-alami/">sakit </a>kepala.



<h2 class="wp-block-heading">4 Cara Sehat Menjalani Ibadah Puasa Seharian</h2>



Puasa yang sehat, dapat kamu raih jika kamu mengonsumsi makanan yang tepat dan dalam jumlah yang tepat. Melansir laman healthxchange, berikut beberapa tips puasa yang sehat: 



<h3 class="wp-block-heading">1. Jangan melewatkan sahur</h3>



Kamu mungkin pernah dengar ada ungkapan &#8216;sarapan adalah makanan terpenting hari ini&#8217;. Tentu saja selama Ramadan, hal ini juga berlaku dan menjadi lebih penting! Sarapan saat Ramadan adalah saat sahur. Ini berarti kamu tidak boleh melewatkan makan sahur.



Meskipun melewatkan sahur untuk tidur tanpa gangguan mungkin terdengar menarik, kamu tidak boleh dengan sengaja melakukannya. Memang, adakalanya selama Ramadan kamu telat bangun dan akhirnya berpuasa tanpa sahur. Karena itu, kamu harus cerdas mengelola waktu dan mengatur aktifitas kamu, ya.



Melewatkan sahur artinya akan memperpanjang periode puasa kamu. Penyebabnya adalah tubuhmu perlu mengandalkan makanan sebelumnya untuk memberi semua nutrisi dan energi sampai berbuka puasa. 



Baca juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/risiko-kesehatan-jika-langsung-tidur-setelah-sahur/?utm_source=related">Inilah 3 Risiko Kesehatan Jika Langsung Tidur Setelah Sahur</a>



Oleh karena itu jam puasa menjadi lebih lama. Jadi, kamu cenderung merasa dehidrasi dan lelah di siang hari. Selain itu, melewatkan sahur juga mendorong kamu makan berlebihan saat berbuka puasa, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat.



<h3 class="wp-block-heading">2. Jangan makan berlebihan saat berbuka</h3>



Sama halnya melewatkan sahur, makan berlebihan saat waktu berbuka dapat membahayakan tubuh Anda. Kedua hal ini sebaiknya tidak kamu lakukan, ya.



Iftar harus menjadi makanan yang seimbang, bergizi, dan bukan ajang pesta bak balas dendam! Makan berlebihan dan konsumsi berlebihan makanan tinggi lemak khususnya dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan penambahan berat badan. Pelan-pelan dan nikmati setiap suapan makanan kamu.



<h3 class="wp-block-heading">3. Hindari makan gorengan, makanan asin dan makanan tinggi gula</h3>



Bukan hal yang aneh bagi orang yang berpuasa untuk menghadiahi diri mereka sendiri dengan hidangan mewah, berminyak, gorengan, dan manis saat makan. Sementara makanan ini membuat kamu merasa baik dalam jangka pendek, mereka bisa membuat puasa keesokan harinya lebih sulit.



Selain kenaikan berat badan yang tidak sehat, mengonsumsi makanan berlemak dan manis juga menyebabkan kelesuan dan kelelahan. Selain itu, kamu juga harus membatasi asupan garam, terutama saat sahur, karena dapat meningkatkan rasa haus.



Sebagai gantinya, cobalah memasukkan makanan dari semua kelompok makanan utama termasuk buah dan sayuran, nasi dan alternatifnya, serta daging dan alternatifnya. Mengkonsumsi makanan kaya serat selama Ramadan juga ideal karena tubuh bisa mencernanya lebih lambat daripada makanan olahan sehingga kamu merasa kenyang lebih lama.



<h3 class="wp-block-heading">4. Minum air putih sebanyak mungkin</h3>



Minum air sebanyak mungkin antara Iftar dan Sahur akan mengurangi risiko dehidrasi selama puasa.



Berusahalah untuk minum setidaknya 8 gelas cairan setiap hari sebelum fajar dan setelah matahari terbenam. Cairan termasuk jus, susu, minuman dan sup tetapi air adalah pilihan terbaik.



Baca juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/tips-n-trik/tips-menghemat-uang/?utm_source=news-list">Tips Menghemat Uang Selama Ramadan Biar Kantong Tetap Aman</a>



Idealnya, kamu juga harus mengurangi minuman berkafein seperti kopi, teh dan cola karena ini memiliki efek diuretik dan meningkatkan kehilangan cairan.



Ada baiknya untuk kamu yang sedang berdiet, mencari tahu pola diet seimbang yang bisa jadi kunci puasa yang sehat selama Ramadan.(RM)

4 Tips Tetap Sehat Saat Puasa Supaya Tidak Gampang Loyo

jurnalistika.id &#8211; Perjalanan Indonesia menuju ‘Ending AIDS 2030’ sesuai dengan komitmen pemerintah dalam penanggulangan HIV, ternyata masih menemukan berbagai tantangan dan hambatan.



Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Menular Kemenkes RI dr. Imran Pambudi, MPH menyampaikan saat ini kelompok berusia 25-49 tahun memiliki porsi terbesar sebanyak 70,4% dalam temuan kasus HIV. Angka ini kemudian diikuti oleh kelompok usia 20-24 tahun sebanyak 15,9%.



Meski demikian, semakin menurunnya angka temuan kasus HIV baru pada beberapa tahun terakhir, menjadi sinyal kuat bahwa Indonesia mungkin mencapai target.



Berbagai upaya untuk menyamakan persepsi dan tujuan telah dilakukan termasuk melibatkan peran berbagai sektor pemerintah. Namun, kerap ditemukan pemahaman atau “perspektif miring” yang keliru dari stakeholder di luar area kesehatan tentang HIV.



Hal ini disinyalir terjadi karena program penanggulangan HIV selama ini hanya menyasar pada pengguna narkotika, pekerja seks, Lelaki Seks Lelaki, Waria dan kelompok lainnya yang masih dianggap amoral bagi sebagian masyarakat.



Baca juga: <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/jarang-diketahui-ini-5-manfaat-penting-daun-kemangi-untuk-kesehatan-arn/">Jarang Diketahui! Ini 5 Manfaat Penting Daun Kemangi untuk Kesehatan</a>



Sehingga mengentalkan nuansa stigma dan diskriminasi terhadap kelompok-kelompok sasaran ini dalam program-program HIV di Indonesia.



Kasus HIV ditemukan pertama kali pada 1960 di Afrika dan diumumkan ke publik di Amerika pada 1981 hingga ditemukan pertama di Indonesia (Bali) pada 1987.



Penanganan HIV selalu dimunculkan dengan wajah diskriminasi. Hal ini sebagai akibat dari cap buruk (stigma) terhadap perilaku yang menimbulkan resiko penularan HIV.



Dalam sebuah survei yang melibatkan Mahasiswa Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Muslim Indonesia dari 10 responden yang diwawancarai, 4 di antaranya mengaku masih takut untuk bergaul dengan orang yang hidup dengan HIV karena alasan takut tertular. Padahal mereka sudah mendapatkan informasi serta pendidikan terkait penyakit menular.



Sejak didirikan pada 2014 hingga saat ini, Jaringan Indonesia Positif (JIP) telah mendapat pelaporan terjadinya bentuk stigma dan diskriminasi yang dialami oleh orang yang hidup dengan HIV di Indonesia.



Menurut Timotius Hadi, selaku Advocacy Specialist Jaringan Indonesia Positif, beberapa tanggapan telah dilakukan untuk penyelesaian kasus yang ditemukan.



Meliputi penyediaan kanal pengaduan, layanan konseling, pendampingan kasus bagi korban serta melakukan audiensi kepada stakeholder terkait baik level pemerintah (kementerian atau subdinas) maupun swasta termasuk mitra dari Komnas Perempuan.



Selama Mei-Oktober 2023, JIP meneliti indeks stigma dan diskriminasi yang dialami oleh orang dengan HIV di Indonesia dengan menggunakan instrumen penelitian global yang disebut dengan ‘Stigma Index 2.0’.



Instrumen penelitian ini dikembangkan oleh beberapa organisasi tingkat global, seperti Global Network People Living with HIV (GNP+), International Community of Women Living with HIV (ICW), UNAIDS dan International Planned Parenthood Federation (IPPF).



Stigma Index telah digunakan secara global guna mendokumentasikan pengalaman yang berbeda di antara orang dengan HIV terkait stigma dan diskriminasi, sampai dengan mendorong perubahan kebijakan di suatu daerah tertentu serta mengubah intervensi program akibat dari stigma atau diskriminasi yang dialami oleh orang dengan HIV.



Stigma Index di Indonesia tahun 2022 mengumpulkan informasi yang beragam mengenai pengalaman orang dengan HIV di Indonesia yang menghadapi stigma dan diskriminasi.



Stigma Index 2.0 yang dilakukan oleh JIP berhasil menyasar 1400 orang yang hidup dengan HIV di 16 provinsi sebagai responden.



Menurut Fitriana Puspitarani, Research Officer, Divisi Riset, Pengembangan Komunitas dan Media JIP, menyampaikan beberapa temuan pada penelitian ini.



Antara lain sebesar 35,9% orang yang hidup dengan HIV menstigma dirinya sendiri, dan 13,4% orang yang hidup dengan HIV mendapatkan stigma dari orang lain.



Stigma dan diskriminasi juga terjadi di layanan kesehatan oleh tenaga kesehatan dalam 12 bulan terakhir (21,5%). 



Stigma dan diskriminasi pada orang yang hidup dengan HIV dari kelompok populasi kunci, lebih tinggi dibandingkan kelompok non populasi kunci.



Stigma eksternal pada kelompok populasi kunci sebesar 17,1% dan non populasi kunci sebesar 11,1%. Sementara itu, stigma internal pada kelompok populasi kunci sebesar 39,8% dan non populasi kunci sebesar 33,5%.



Adapun stigma di layanan HIV pada kelompok populasi kunci sebesar 24,7% dan non populasi kunci sebesar 16,4%, serta stigma di layanan non HIV pada kelompok populasi kunci sebesar 22,9% dan non populasi kunci sebesar 12,1%)



Hasil temuan awal dari penelitian Stigma Index 2.0 Indonesia telah disampaikan kepada stakeholder terkait, khususnya kepada Kementerian Kesehatan RI.



Hal tersebut dilakukan dengan harapan bahwa temuan-temuan hasil Stigma Index 2.0 bisa digunakan sebagai acuan dan bahan pertimbangan dalam menyusun program penanggulangan HIV yang lebih humanis.



“Termasuk kampanye anti diskriminasi dan memantau berbagai kegiatan penanggulangan HIV di Indonesia”, tambah Hadi.



Harapannya, Indonesia tidak hanya mengembangkan strategi untuk mencapai nol penularan HIV dan nol kematian akibat AIDS, namun juga mencapai nol diskriminasi terhadap mereka yang hidup dengan HIV.



Baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di <a href="https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMLekrgswxK_GAw?hl=id&amp;gl=ID&amp;ceid=ID%3Aid">sini</a>.

Mampukah Indonesia Mencapai Zero Diskriminasi HIV 2030?

jurnalistika.id &#8211; Sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Environment International pada Kamis (26/9/2024), mengungkapkan dampak serius dari jam kerja yang terlalu panjang terhadap kesehatan.



Studi ini menunjukkan bahwa bekerja lebih dari 54 jam per minggu secara berpengaruh meningkatkan risiko kematian dini. Bahkan, data menunjukkan setiap tahunnya sekitar 750.000 orang di seluruh dunia meninggal akibat dampak bekerja berlebihan.



Penelitian ini dilakukan dengan memeriksa data dari berbagai negara dan berfokus pada mereka yang bekerja lebih dari 55 jam per minggu.



Baca juga: <a href="https://internal.jurnalistika.id/ekonomi/cara-menjaga-kesehatan-reproduksi-pada-masa-pubertas-jangan-diabaikan/">Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi pada Masa Pubertas, Jangan Diabaikan!</a>



Hasilnya, jam kerja yang berlebihan secara langsung dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian akibat berbagai kondisi kesehatan. Seperti penyakit jantung dan stroke.



<h2 class="wp-block-heading">Penyebab Utama Kematian Akibat Bekerja Terlalu Lama</h2>



Ada dua faktor utama yang menjadi penyebab meningkatnya risiko kematian bagi mereka yang bekerja berlebihan:



1. Peningkatan Hormon Stres



Bekerja terlalu lama memicu peningkatan produksi hormon stres, seperti kortisol. Peningkatan hormon ini dapat memengaruhi kesehatan jantung, menyebabkan tekanan darah tinggi, dan menurunkan daya tahan tubuh. 



Kondisi ini menempatkan seseorang pada risiko lebih tinggi terkena penyakit serius yang berujung pada kematian.



2. Perubahan Perilaku Hidup



Gaya hidup yang tidak sehat sering kali menjadi dampak dari beban kerja yang berlebihan. Beberapa perubahan perilaku yang meningkatkan risiko kesehatan antara lain:



<ul>
<li>Kurang Tidur: Orang yang bekerja terlalu banyak sering kali mengorbankan waktu istirahat mereka, menyebabkan gangguan tidur.</li>



<li>Kurangnya Aktivitas Fisik: Jam kerja panjang mengurangi kesempatan untuk berolahraga, yang penting untuk menjaga kebugaran tubuh.</li>



<li>Pola Makan Tidak Sehat: Ketidakaturan waktu makan dan pilihan makanan yang buruk, seperti makanan cepat saji, menjadi kebiasaan bagi pekerja yang terlalu sibuk.</li>



<li>Merokok dan Konsumsi Alkohol: Tekanan pekerjaan sering kali mendorong individu untuk mencari pelarian dalam bentuk merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.</li>
</ul>



Penelitian ini memberikan peringatan penting tentang dampak negatif dari ketidakseimbangan antara pekerjaan dan kesehatan.



Jam kerja yang terlalu panjang tidak hanya berdampak pada kesehatan mental dan fisik, tetapi juga dapat memperpendek harapan hidup seseorang secara signifikan.



Para peneliti menekankan pentingnya menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Mengelola stres dengan baik dan menjaga pola hidup sehat. 



Penting juga memberikan waktu yang cukup untuk istirahat agar mengurangi risiko kesehatan yang diakibatkan oleh beban kerja yang berlebihan. Jika tidak diimbangi dengan perawatan diri yang baik, jam kerja panjang dapat berakhir dengan konsekuensi yang fatal.



Baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di <a href="https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMLekrgswxK_GAw?hl=id&amp;gl=ID&amp;ceid=ID%3Aid">sini</a>



<ol></ol>

Ilustrasi bekerja. (Pixabay/louisehoffmann83)

Riset Ungkap Kerja Lebih dari 54 Jam per Minggu Tingkatkan Risiko Kematian Dini

Dea Sunara

jurnalistika.id &#8211; Terdapat sejumlah faktor pemicu <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/ingin-jantung-yang-sehat-nah-cobalah-5-cemilan-ini/">serangan jantung</a> yang sering diabaikan. Ketahui apa saja dan coba untuk menghindarinya guna menjaga kesehatan tubuh.



Serangan jantung adalah kondisi yang sangat serius dan bisa mengancam nyawa. Banyak faktor yang dapat memicu serangan jantung, termasuk gaya hidup yang tidak sehat dan faktor genetik. 



<h2 class="wp-block-heading">5 Faktor Pemicu Serangan Jantung </h2>



Berikut beberapa faktor pemicu serangan jantung yang dapat dihindari dan dikontrol, serta agar bisa mengurangi risiko.



<h3 class="wp-block-heading">1. Merokok</h3>



Merokok adalah salah satu faktor risiko utama terkena serangan jantung. Rokok mengandung bahan kimia beracun yang dapat merusak dinding arteri dan meningkatkan risiko terjadinya penggumpalan darah. Solusinya adalah dengan berhenti merokok dan menghindari paparan asap rokok.



Baca juga: <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/ingin-jantung-yang-sehat-nah-cobalah-5-cemilan-ini/">Ingin Jantung Sehat? Nah, Cobalah 5 Cemilan ini!</a>



Bagi perokok yang sudah tergolong candu memang susah menghindarinya. Namun, dengan niat yang kuat dan melakukan langkah-langkah tepat hal itu kemungkinan bisa diatasi.



<h3 class="wp-block-heading">2.Kolesterol tinggi</h3>



Kolesterol tinggi juga dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung. Kolesterol yang terlalu tinggi dapat menyebabkan pengendapan lemak pada dinding arteri, yang dapat menghambat aliran darah ke jantung. Solusinya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan rendah kolesterol, serta menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh.



<h3 class="wp-block-heading">3. Hipertensi</h3>



Tekanan darah tinggi atau hipertensi juga merupakan faktor risiko serangan jantung yang serius. Tekanan darah tinggi dapat merusak dinding arteri dan meningkatkan risiko terjadinya penggumpalan darah. Solusinya adalah dengan menjaga tekanan darah di bawah kontrol, menghindari makanan yang mengandung garam berlebihan, dan berolahraga secara teratur.



<h3 class="wp-block-heading">4. Diabetes</h3>



Diabetes atau kadar gula darah tinggi juga dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung. Kadar gula darah yang tinggi dapat merusak dinding arteri dan menyebabkan pengendapan lemak yang dapat menyumbat aliran darah. Solusinya adalah dengan mengontrol kadar gula darah secara ketat dan mengikuti diet sehat.



<h3 class="wp-block-heading">5. Kurang olahraga</h3>



Kurangnya aktivitas fisik dan olahraga juga dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung. Olahraga dapat membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi risiko terjadinya penggumpalan darah. Solusinya adalah dengan berolahraga secara teratur, setidaknya 30 menit per hari selama lima hari dalam seminggu.



<h2 class="wp-block-heading">Cara Mengatasi</h2>



Dalam mengatasi risiko terkena serangan jantung, penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat, termasuk menghindari faktor risiko yang dapat diubah dan mengikuti solusi di atas. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika kamu memiliki risiko lebih tinggi atau gejala serangan jantung.



Baca berita dan ikuti jurnalistika di Google News, klik di&nbsp;<a href="https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMLekrgswxK_GAw/sections/CAQqEAgAKgcICjC3pK4LMMSvxgMwmrH8Bw?hl=id&amp;gl=ID&amp;ceid=ID%3Aid">Sini</a>.



Kontributor:&nbsp;Dea

Ilustrasi seseorang terkena serangan jantung. (Freepik/jcomp)

Sering Diabaikan, Ini 5 Faktor  Pemicu Serangan Jantung dan Cara Mengatasinya

jurnalistika.id &#8211; <a href="https://internal.jurnalistika.id/news/indonesia-di-puncak-musim-hujan-bmkg-minta-warga-wa/">Musim hujan</a> seringkali membuat kesehatan orang terganggu, hal tersebut bisa jadi karena tidak terlalu memperhatikan langkah-langkah sehat atau menjaga agar tubuh tetap prima. Selain itu, kondisi cuaca yang lembab dan suhu yang rendah juga dapat meningkatkan risiko penyebaran penyakit.



Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan Indonesia, beberapa <a href="https://www.jurnalistika.id/topik/penyakit/">penyakit</a> penyerta musim hujan yang umum adalah influenza, demam berdarah dengue, diare, penyakit kulit, dan leptospirosis. Masyarakat perlu mengetahui beberapa penyakit tersebut guna mengingkatkan kewaspadaan, sehingga bisa menjaga kesehatan.



<h2 class="wp-block-heading">7 Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan</h2>



Berikut tujuh tips menjaga kesehatan saat musim hujan yang bisa diikuti untuk meningkatkan potensi tubuh tetap prima dan bisa melakukan aktivitas seperti biasa.



<h3 class="wp-block-heading">1. Konsumsi Makanan Bergizi dan Vitamin C</h3>



Selama musim hujan, sistem kekebalan tubuh cenderung menurun, sehingga rentan terhadap infeksi. Makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein seperti ikan, telur, dan daging dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.



Terutama, perbanyak asupan vitamin C dari jeruk, kiwi, atau suplemen vitamin C untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sayur merupakan sumber serat terbaik untuk tubuh, sedangkan vitamin C memiliki manfaat termasuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan tulang.



<h3 class="wp-block-heading">2. Jaga Kebersihan Tangan</h3>



Tangan adalah bagian tubuh yang sering menjadi media penularan penyakit. Pastikan untuk sering mencuci tangan dengan sabun dan air bersih, terutama setelah beraktivitas di luar rumah atau sebelum menyentuh makanan. Penggunaan hand sanitizer juga dianjurkan saat air dan sabun tidak tersedia.



<h3 class="wp-block-heading">2. Hindari Tempat Berkerumun</h3>



Jika bisa, hindari tempat berkerumum karena musim hujan sering kali diiringi dengan peningkatan kasus flu dan pilek. Sehingga berada dikeramaian bisa berpotensi terjangkit, terlebih jika memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah.



<h3 class="wp-block-heading">3. Tetap Terhidrasi</h3>



Dikutip dari laman kesehatan Healthline, tetap terhidrasi bisa menyehatkan pencernaan, menjaga tekanan darah dan membantu melembabkan kulit. Karenanya, meskipun cuaca dingin, tubuh tetap memerlukan cukup cairan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.



Baca juga: <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/mengenal-leptospirosis-penyakit-yang-muncul-saat-musim-banjir/">Mengenal Leptospirosis, Penyakit yang Muncul Saat Musim Banjir</a>



Minumlah air putih secara cukup, hindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi. Teh herbal hangat atau sup juga dapat membantu menjaga tubuh tetap hangat dan terhidrasi.



<h3 class="wp-block-heading">4. Jangan Biarkan Pakaian Basah Menempel Lama-lama</h3>



Setelah beraktivitas di luar rumah saat hujan, pastikan untuk segera mengganti pakaian basah dan mengeringkan rambut. Pakaian basah dapat menyebabkan penurunan suhu tubuh dan meningkatkan risiko masuk angin atau pilek. Jika memungkinkan, gunakan payung atau jas hujan untuk melindungi diri dari hujan.



<h3 class="wp-block-heading">5. Perbanyak Istirahat dan Tidur yang Cukup</h3>



Selama musim hujan, tubuh cenderung merasa lelah lebih cepat. Pastikan untuk memberikan waktu istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas. Tidur yang cukup dapat membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi optimal dan mempercepat proses pemulihan jika Anda sakit.



<h3 class="wp-block-heading">6. Rutin Berolahraga</h3>



Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko penyakit. Jika cuaca memungkinkan bisa memilih jalan-jalan atau bersepeda di lingkungan rumah.



Namun, jika cuaca buru hindari olahraga dan pilih olahraga di dalam rumpah seperti senam aerobik. Bisa juga melakukan kegiatan berkeringat kecil lain, misalnya lari di tempat dan sebagainya.



Dengan mengikuti tujuh tips tersebut, potensi kesehatan terjaga selama musim hujan bakal lebih tinggi. Namun, alangkah baiknya ketika merasakan gejala suatu penyakit langsung berkonsultasi dengan ahlinya atau pergi ke dokter.



Baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di&nbsp;<a href="https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMLekrgswxK_GAw?hl=id&amp;gl=ID&amp;ceid=ID%3Aid">Sini</a>.



(arn/red)

Ilustrasi terkena penyakit saat musim hujan karena kurang menjaga kesehatan. (Freepik/benzoix)

7 Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan yang Mudah Dilakukan

Inas Nasihah

jurnalistika.id &#8211; Meski ukurannya kecil, kurma memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Kurma menjadi salah satu buah yang dianjurkan dikonsumsi saat <a href="https://internal.jurnalistika.id/dunia-islam/sunnah-berbuka-puasa-dengan-yang-manis-ini-dalilnya/">berbuka puasa</a>.



Kurma juga menjadi salah satu sumber energi bagi orang yang sedang masa pemulihan. Kandungan dalam kurma dapat mengganti elektrolit yang hilang selama berpuasa. Karena itulah buah kurma sangat direkomendasikan dikonsumsi saat puasa.



Manfaat kurma yang begitu banyak inilah menjadikan buah ini banyak diincar. Bahkan saat ini beberapa produk vitamin berbahan dasar kurma pun selalu ramai di pasaran. 



<h2 class="wp-block-heading">7 Manfaat Kurma, Baik Buat Kesehatan Tubuh</h2>



Lalu apa sajakah manfaat kurma untuk kesehatan tubuh? Simak di bawah ini! 



<h3 class="wp-block-heading">1. Memenuhi Asupan Gizi </h3>



Vitamin A, B kompleks, C, E, dan K serta kalsium, zat besi, dan kalium yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita terkandung dalam buah kurma. Kurma memiliki kadar kalori yang sangat tinggi jika dibandingkan dengan buah lain. 



Buah kurma sering kali menjadi hidangan untuk berbuka ataupun sahur di bulan puasa. Hal ini karena kurma mengandung banyak gula alami dan sering dikeringkan. 



<h3 class="wp-block-heading">2. Menjaga Kesehatan Mata </h3>



Selain manfaat di atas, kurma ternyata juga bermanfaat dalam menurunkan resiko gangguan mata. Ini dikarenakan vitamin A yang terdapat di dalam buah kurma. 



<h3 class="wp-block-heading">3. Menjaga Kekuatan Tulang </h3>



Manfaat kurma selanjutnya adalah untuk menjaga kekuatan tulang. Kandungan selenium, tembaga, mangan, dan magnesium dalam kurma dapat menjaga kesehatan tulang. 



Zat gizi yang ada di dalam kurma diketahui berpotensi menurunkan risiko keroposnya tulang. 



<h3 class="wp-block-heading">4. Mengontrol Kadar Gula Darah </h3>



Walaupun mempunyai rasa manis dan kadar gula yang tinggi, akan tetapi buah kurma memiliki indeks glikemik yang dapat dikatakan rendah. Sehingga kadar gula darah tidak melonjak dengan tinggi saat kita mengkonsumsinya. 



Bahkan penderita diabetes dapat mengkonsumsi kurma karena kandungan antioksidan di dalam kurma mampu mengontrol kadar gula darah normal serta mampu mencegah resistensi insulin. 



<h3 class="wp-block-heading">5. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung </h3>



Magnesium dan kalium yang ada pada buah kurma dapat menjaga tekanan darah menjadi normal dalam tubuh manusia. Kandungan serat yang ada pada kurma juga turut berperan mampu mengurangi kadar kolesterol jahat yang ada pada dalam tubuh menjadi salah sumber penyakit jantung. 



Karena itu, kita bisa mulai dua kali seminggu setidaknya mengkonsumsi kurma secara rutin untuk memelihara kesehatan jantung kita. 



<h3 class="wp-block-heading">6. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan </h3>



Buah kurma adalah makanan dengan kandungan jenis serat tidak larut yang mampu membantu memadatkan feses dan bisa melancarkan pencernaan. Karena pencernaan ini adalah sistem yang sangat penting yang harus kita jaga. Maka mengkonsumsi kurma sangat disarankan. 



<h3 class="wp-block-heading">7. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil </h3>



Ibu hamil sangat membutuhkan buah kurma untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi janin yang ada di dalam kandungan. Jika kurma dikonsumsi oleh Ibu hamil, maka dapat menurunkan resiko berbagai masalah seperti kesehatan kelahiran dan prematur bahkan berat badan kurang. 



Bagi Ibu hamil yang mau mengkonsumsi kurma maka bisa mendapatkan anak yang cerdas dan cakap. 



Itulah manfaat kurma untuk kesehatan tubuh. Buah kecil asli Arab ini memang kaya akan manfaat. Untuk itu, sangat dianjurkan bagi kamu untuk mengkonsumsi buah yang satu ini.



Baca berita dan ikuti jurnalistika di Google News, klik di <a href="https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMLekrgswxK_GAw/sections/CAQqEAgAKgcICjC3pK4LMMSvxgMwmrH8Bw?hl=id&amp;gl=ID&amp;ceid=ID%3Aid">Sini</a>.



Kontributor: Inas

Jadi Menu Wajib Saat Puasa, Ini 7 Manfaat Baik Kurma Untuk Kesehatan

jurnalistika.id &#8211; Penyanyi Sinead O’Conner dilaporkan mengidap acrophobia atau  agoraphobia sebelum wafat di usia 56 tahun pada Rabu (26/7/2023) kemarin. Musisi Irlandia itu juga sempat menyampaikan masalah gangguan mental yang ia derita pada 2020 lalu melalui sebuah cuitan di Twitter seperti dimuat di laman <a href="https://pagesix.com/2020/10/15/sinead-oconnor-allegedly-starving-due-to-agoraphobia/">Page Six</a>.



Dalam cuitannya, Sinead mengatakan diam-diam hidup dengan trauma yang ‘melumpuhkan’ secara psikis selama beberapa tahun terakhir. Bahkan sampai dirinya tidak bisa makan hingga membuatnya sangat agorafobia. Lantas apa sebenarnya masalah mental yang diidap pelantun Nothing Compares 2 U itu?



<h2 class="wp-block-heading">Mengenal Agoraphobia, Penyebab dan Gejalanya</h2>



Dilansir dari laman kesehatan <a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/symptoms-causes/syc-20355987">Mayo OClinic</a>, agoraphobia adalah jenis gangguan kecemasan. Umumnya melibatkan rasa takut dan menghindari tempat atau situasi yang berpotensi menyebabkan kepanikan dan perasaan merasa terjebak hingga sulit untuk pergi atau merasa tidak dapat meminta pertolongan pada siapapun.



Sementara menurut ulasan di Betterhealth, agoraphobia adalah salah satu jenis gangguan kecemasan yang membuat pengidap merasa takut meninggalkan lingkungan yang mereka kenal dan anggap aman. Hal itu dikarenakan mereka takut mengalami kecemasan atau serangan panik.



Baca juga: <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/belajar-dari-pria-tangerang-yang-obesitas-ini-saran-kemenkes/">Belajar dari Pria Tangerang yang Obesitas, Ini Saran Kemenkes</a>



Misalnya takut menggunakan transportasi umum, berada di ruang terbuka atau tertutup. Kemudian tidak berani mengantri sesuatu hingga menghindar untuk berada di tempat keramaian.



<h2 class="wp-block-heading">Penyebab</h2>



Belum diketahui secara pasti penyebab seseorang bisa mengalami agoraphobia hingga kini. Namun, para ahli menduga masalah kesehatan mental ini berkaitan dengan adanya riwayat dengan gangguan panik. Bisa juga karena gangguan cemas karena panik dan berada pada situasi tertentu yang dapat memicu yang berlebih.



<h2 class="wp-block-heading">Gejala Umum</h2>



Menurut <a href="https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/agoraphobia">Better Health,</a> gejala dan tanda agorafobia meliputi kecemasan dalam menanggapi keadaan berada jauh dari lingkungan yang dianggap aman. Kemudian, serangan panik termasuk gejala seperti sesak napas, berkeringat, pusing, detak jantung cepat, sensasi terdesak, mual, dan perasaan sangat takut.



Gejala lain juga bisa membuat pengidap merasa rendah diri dan hilang rasa kepercayaan diri. Lalu enggan untuk meninggalkan rumah atau menjelajah di luar lingkungan yang sudah dikenal hingga merasa depresi.



Bagi yang merasakan gejala tersebut disarankan untuk menghubungi penyedia atau ahli kesehatan mental. Sehingga tidak membatasi kemampuan untuk bersosialisasi, bekerja, dan menghindari acara penting.



Baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di&nbsp;<a href="https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMLekrgswxK_GAw?hl=id&amp;gl=ID&amp;ceid=ID%3Aid">Sini</a>.



(arn/red)

Ilustrasi seseorang mengalami Agoraphobia. (Pixabay/anemone123)

Sinead O’Connor Idap Agoraphobia Sebelum Wafat, Kenali Penyebab dan Gejalanya

Jurnalistika.id &#8211; Langsung tidur setelah sahur memang nikmat, tapi bagaimana kenikmatan tersebut malah menjadi petaka bagi kita?



Meskipun tidur sering disebut ibadahnya orang berpuasa dan baik untuk membangkitkan energi tubuh, bukan berarti tidur usai sahur ini baik juga untuk <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/cara-menjaga-kesehatan-mata/">kesehatan</a> kita. 



Nah, kebiasaan yang sering terjadi adalah kita sulit menahan kantuk akibat seharian beraktivitas dan kurangnya waktu tidur karena harus bangun lebih pagi untuk makan sahur. 



<h2 class="wp-block-heading">Setelah Sahur Langsung Tidur Apa Berbahaya?</h2>



Jika kebiasaan tersebut selalu kita lakukan, siap-siap saja tubuh akan mengalami 3 dampak buruk, seperti di bawah ini:



<h3 class="wp-block-heading">1. Obesitas</h3>



<figure class="wp-block-image size-full is-style-default"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="1023" height="491" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160107/obesitas.jpg" alt="" class="wp-image-22617" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160107/obesitas.jpg 1023w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160107/obesitas-300x144.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160107/obesitas-150x72.jpg 150w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160107/obesitas-768x369.jpg 768w" sizes="(max-width: 1023px) 100vw, 1023px" /><figcaption>Peningkatan berat badan akibat tidur setelah makan</figcaption></figure>



Perlu diketahui bahwa asupan makanan yang masuk kedalam tubuh seharusnya menjadi energi. Namun, kurangnya aktivitas fisik saat berpuasa dan langsung pergi tidur usai makan membuat tubuh menimbun lemak karena kita tidak memberikan kesempatan untuk membakar kalori yang masuk. 



Nah, lemak-lemak tersebut yang membuat berat badan kita meningkat, perut menjadi buncit dan menyebabkan obesitas. 



Terlebih lagi, seseorang yang memiliki riwayat keluarga dengan badan obesitas dan punya kebiasaan tidur setelah makan akan berkali-kali lipat berisiko mengalami kelebihan berat badan. 



<h3 class="wp-block-heading">2. Stroke</h3>



<figure class="wp-block-image size-full is-style-default"><img decoding="async" width="711" height="400" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160040/stroke-.jpg" alt="Tidur setelah sahur rentan terkena penyakit Stroke " class="wp-image-22616" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160040/stroke-.jpg 711w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160040/stroke--300x169.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160040/stroke--150x84.jpg 150w" sizes="(max-width: 711px) 100vw, 711px" /><figcaption>Tidur setelah sahur rentan terkena penyakit Stroke </figcaption></figure>



Berdasarkan data Kementerian Kesehatan, setiap tahunnya lebih 17,3 juta kematian disebabkan oleh penyakit kardiovaskuler, terutama penyakit jantung koroner dan stroke. 



Jika melihat tren saat ini, diperkirakan akan terus meningkat hingga mencapai 23,3 juta kematian pada tahun 2030. Tak heran jika stroke disebut sebagai penyakit paling mematikan di Indonesia. 



Baca juga: <a href="https://www.jurnalistika.id/kesehatan/khasiat-teh-hijau/?utm_source=news-list">9 Khasiat Teh Hijau serta Waktu yang Tepat Mengonsumsinya</a>



Adapun faktor pemicu penyakit ini, salah satunya adalah tidur setelah makan. Dan di saat yang bersamaan, tubuh kita juga akan mengalami perubahan kadar gula darah, kadar kolesterol, dan tekanan darah. 



Nah, ketiga hal tersebut akan mengikat dalam tubuh saat sedang beristirahat dan meningkatkan risiko terkena penyakit stroke.



<h3 class="wp-block-heading">3. Meningkatkan Asam Lambung </h3>



<figure class="wp-block-image size-full is-style-default"><img decoding="async" width="1000" height="667" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160003/sahur-langsung-tidur.jpg" alt="" class="wp-image-22615" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160003/sahur-langsung-tidur.jpg 1000w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160003/sahur-langsung-tidur-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160003/sahur-langsung-tidur-150x100.jpg 150w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/04/07160003/sahur-langsung-tidur-768x512.jpg 768w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" /><figcaption>Tidur setelah sahur tidak disarankan bagi penderita maag atau penyakit asam lambung (GERD)</figcaption></figure>



Lambung bertugas memecah makanan yang masuk agar dapat terserap tubuh. Jika proses cerna tak sempurna, makanan yang masih kasar dalam lambung dapat mengiritasi dinding lambung dan memicu asam lambung.



Hal ini biasa terjadi apabila kita langsung tidur setelah makan ataupun sahur. Gejala saat asam lambung meningkat yaitu nyeri di sekitar lambung atau perut kiri atas. Bisa juga terasa sensasi panas di dada. 



Jika asam lambung meningkat secara terus menerus, maka akan berkembang menjadi Gastroesophageal Reflux (GERD) atau refluks asam lambung. 



Itulah 3 dampak buruk yang dapat membahayakan tubuh jika kita membiasakan langsung tidur setelah sahur. 



Lantas, adakah cara mencegah tidur setelah sahur? 



Yaps, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengurangi rasa kantuk setidaknya 3 jam setelah sahur , yaitu: 



<ul><li>Jangan berbaring setelah makan</li><li>Perbanyak minum air putih</li><li>Kurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung gula, lemak, dan karbohidrat</li><li>Lakukan aktivitas fisik ringan setiap habis makan, seperti berolahraga, melakukan ibadah shalat subuh, membersihkan dapur atau kegiatan lainnya yang bermanfaat. </li><li>Tidur yang cukup minimal 6-8 jam. Atau jika kurang tidur, kita dapat mencuri waktu untuk tidur siang sebentar. </li></ul>



 Jadi, ketika kita berhasil untuk tidak langsung tidur setelah sahur dan membiasakan hal tersebut dalam kehidupan sehari-hari, artinya kita juga berhasil menyelamatkan diri kita dari dampak buruk akibat kebiasaan tidur setelah makan, terutama saat makan sahur untuk puasa di bulan Ramadan.

Inilah 3 Risiko Kesehatan Jika Langsung Tidur Setelah Sahur

jurnalistika.id &#8211; Selain menerapkan program <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/lagi-diet-ketahui-cara-realistis-untuk-mengurangi-makanan-olahan/">diet </a>dan olahraga, jantung yang sehat juga bisa kamu dapatkan dari cemilan yang kamu<a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/3-efek-samping-akibat-konsumsi-vitamin-c-berlebihan/"> konsumsi</a>, lho.



Protein tanpa lemak, biji-bijian dan <a href="https://internal.jurnalistika.id/tips-n-trik/cara-menghilangkan-jerawat-di-wajah/">sayuran</a> itu adalah makanan yang harus masuk ke dalam daftar makanan yang akan kita konsumsi sehari-hari. Tetapi tanpa kamu sadari kamu kerap mengemil makanan yang mungkin tidak baik bagi kesehatan jantung. 



Seperti yang kita ketahui, bukan rahasia lagi bila jantung adalah salah satu organ yang sangat vital bagi tubuh dan menjadi sangat penting untuk kita jaga. 



Oleh sebab itu, kita perlu memastikan cemilan yang kita makan itu sehat bagi jantung atau tidak. Yuk simak ulasan jurnalistika berikut!



<h2 class="wp-block-heading">5 Cemilan Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Jantung</h2>



<h3 class="wp-block-heading">1. Oatmeal</h3>



<figure class="wp-block-image size-full is-style-default"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="626" height="417" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/03/16225527/oatmell.jpg" alt="Cemilan Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Jantung" class="wp-image-21034" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/03/16225527/oatmell.jpg 626w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/03/16225527/oatmell-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/03/16225527/oatmell-150x100.jpg 150w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" /></figure>



Tidak hanya untuk sarapan, outmeal juga cocok menjadi cemilan di siang atau sore hari. &#8220;Oatmeal dan oat bran dapat menurunkan kolesterol yang terkait dalam senyawa beta-glukan, merupakan serat larut yang kuat.&#8221; tutur Layne Lieberman, RD., seorang ahli gizi kuliner sekaligus penulis buku &#8220;Beyond the Mediterranean Diet: European Secret of the Super-Healthy&#8221;. 



Tapi kamu perlu berhati-hati karena saat ini banyak sekali produk olahan oatmeal yang dijual di pasaran. 



Pastikan anda mengonsumsi oatmeal non-olahan karena oatmeal olahan atau kemasan biasanya banyak mengandung pemanis buatan. 



<h3 class="wp-block-heading">2. Kacang Kenari</h3>



<figure class="wp-block-image size-full is-style-default"><img decoding="async" width="626" height="417" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/03/16225608/mm.jpg" alt="Cemilan Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Jantung" class="wp-image-21036" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/03/16225608/mm.jpg 626w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/03/16225608/mm-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/03/16225608/mm-150x100.jpg 150w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" /></figure>



Kacang memiliki reputasi yang kuat karena baik untuk kesehatan jantung. Salah satunya adalah kacang kenari yang mengandung asam lemak Omega-3 dalam jumlah yang cukup banyak daripada kacang lainnya. 



Lieberman berpendapat bahwa Omega-3 dapat menurunkan trigliserida atau sejenis lemak dalam darah, yang dapat memperlambat plak di arteri. 



Kacang kenari ini juga bisa kamu gunakan sebagai bahan untuk membuat hummus kenari lho! Begini caranya, kamu cukup campurkan 19 ons kacang polong dengan 1/4 cangkir kacang kenari dalam blender kemudian tambahkan 3 sendok jus atau air lemon, lalu bumbui dengan jintan dan merica. 



<h3 class="wp-block-heading">3. Edamame </h3>



<figure class="wp-block-image size-full is-resized is-style-default"><img decoding="async" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/03/16225636/kj.jpg" alt="edamame" class="wp-image-21037" width="608" height="404" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/03/16225636/kj.jpg 361w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/03/16225636/kj-300x199.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/03/16225636/kj-150x100.jpg 150w" sizes="(max-width: 608px) 100vw, 608px" /></figure>



Ini dia salah satu camilan yang menawarkan banyak manfaat bagi jantung. &#8220;Minyak kedelai relatif rendah lemak jenuhnya dan nol gram lemak trans per porsi.&#8221; pendapat dari seorang pakar kesehatan kedelai, Mark Messina, Ph. D. M.S.



Selain itu, kedelai juga mengandung vitamin E dan Omega-6 serta Omega-3 yang esensial atau dikenal dengan istilah lemak tak jenuh ganda yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. 



Cara menikmatinya pun cukup mudah, kamu bisa mencampurkan edamame ke dalam sayuran favorit anda untuk meningkatkan nutrisi.



<h3 class="wp-block-heading">4. Tuna</h3>



<figure class="wp-block-image size-full is-style-default"><img loading="lazy" decoding="async" width="626" height="417" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/03/16225711/tuna-food.jpg" alt="Cemilan Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Jantung" class="wp-image-21038" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/03/16225711/tuna-food.jpg 626w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/03/16225711/tuna-food-300x200.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/03/16225711/tuna-food-150x100.jpg 150w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" /></figure>



Ikan tuna juga termasuk camilan yang tepat untuk meningkatkan kesehatan jantung. Dr. Matthew Budoff, M.D., ahli jantung dari Biomedical Research Institute di Los Angeles mengatakan bahwa, &#8220;Ikan kaya akan asam lemak Omega-3 yang dapat membantu melindungi dari serangan jantung.&#8221; 



Anda dapat menikmatinya dengan berbagai cara yang anda sukai. Omega-3 juga terdapat pada sumber-sumber lain seperti mackerel, ikan herring, trout, sarden, dan anchovies. 



Dalam memilih tuna, baiknya pilih tuna yang dikemas dalam air, bukan minyak untuk menjaganya tetap sehat.



<h3 class="wp-block-heading">5. Smoothies</h3>



<figure class="wp-block-image size-full is-style-default"><img loading="lazy" decoding="async" width="626" height="402" src="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/03/16225741/smoothie-with-avocado-banana_.jpg" alt="minuman smoothies" class="wp-image-21039" srcset="https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/03/16225741/smoothie-with-avocado-banana_.jpg 626w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/03/16225741/smoothie-with-avocado-banana_-300x193.jpg 300w, https://jid.storage.googleapis.com/wp-content/uploads/2022/03/16225741/smoothie-with-avocado-banana_-150x96.jpg 150w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" /></figure>



Nah, ke empat camilan di atas belum lengkap kalau belum temani dengan minum smoothie, minuman yang terbuat dari beberapa buah-buahan dan sayuran. 



Kamu dapat membuat smoothie yang menyehatkan jantung dengan pisang beku, segemggam bayam, satu buah mangga dan 1,5 cangkir susu almond.



Baca juga: <a href="https://www.jurnalistika.id//kesehatan/manfaat-campuran-jeruk-nipis-dan-jahe/">Ketahui 4 Manfaat Campuran Jeruk Nipis dan Jahe. Yuk Bikin di Rumah!</a>



Lieberman berpendapat bahwa, &#8220;Bayam menambahkan antioksidan dalam dosis tinggi, termasuk vitamin C, vitamin E, vitamin A (dalam bentuk karotenoid), mangan, seng dan selenium.&#8221; Terlebih lagi antioksidan dari makanan alami dapat menurunkan risiko aterosklerosis (penumpukan plak) dan tekanan darah tinggi.



Baiknya minumlah smoothie saat perut masih kosong dan segera habiskan smoothie tersebut agar oksigen tidak dapat merusak kandungan nutrisinya.



Nah, demikian itulah rekomendasi 5 cemilan sehat yang baik untuk kesehatan jantung. Semoga bermanfaat!

Ingin Jantung Sehat? Nah, Cobalah 5 Cemilan ini!

jurnalistika.id &#8211; Ciri-ciri orang kecanduan PMO bisa dilihat dari kelakuan maupun ketika sedang berinteraksi dengannya. Perlu untuk mengetahui jika sedang mencurigai teman maupun keluarga tengah mengalami ketergantungan dengan kebiasaan buruk tersebut.



PMO merupakan singkatan dari porn, masturbate, and orgasm yang belakangan ini tengah populer sebagai bahasa gaul di media sosial. Adapun artinya adalah aktivitas menonton video dewasa (porno) sembari masturbasi hingga mencapai klimaks (orgasme).



Sementara kecanduan PMO umumnya melibatkan stimulus alat kelamin secara berlebihan dengan kegiatan tersebut. Sehingga bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental seseorang.



Dilansir dari laman resmi Kominfo, konten pornografi dapat merusak sel-sel otak selama masa pertumbuhan. Sedangkan mengutip dari Healthline, onani atau masturbasi berlebih bisa mencederai alat kelamin hingga mengganggu kehidupan seksual. Karena itu, kecanduan bisa memberikan bahaya yang cukup signifikan bagi kesehatan.



<h2 class="wp-block-heading">Ciri-ciri Orang Kecanduan PMO</h2>



Secara luas memang belum ada bahasan mendetail tentang ciri-ciri seseorang kecanduan PMO baik itu terhadap wanita maupun pria. Tetapi yang sering ditemukan adalah lebih kepada ciri-ciri seseorang sudah ketagihan menikmati konten porno.



Baca juga: <a href="https://internal.jurnalistika.id/tips-n-trik/kecanduan-pmo-ini-5-cara-ampuh-untuk-berhenti-melakukannya/">Kecanduan PMO? Ini 5 Cara Ampuh untuk Berhenti Melakukannya</a>



Kendati demikian, karena menonton porno merupakan hal paling sering memicu seseorang melakukan masturbasi hingga mencapai orgasme. Tampaknya hal itu bisa juga menjadi faktor orang kecanduan PMO sehingga ciri-cirinya pun tidak jauh berbeda. Oleh karena itu, berikut telah dirangkum dari berbagai sumber lima tanda-tandanya.



<h3 class="wp-block-heading">1. Kecemasan Sosial</h3>



Seseorang yang sudah kecanduan PMO disebutkan bisa menderita kecemasan sosial. Mereka tidak pernah merasa ingin bersosialisasi atau pergi keluar dan berharap untuk tetap terisolasi. Karena mereka berpikir dalam pertemuan sosial merupakan sesuatu hal yang harus dihindari karena merasa canggung dan tidak nyaman.



<h3 class="wp-block-heading">2. Merasa Harga Diri Rendah</h3>



Dikutip dari BlockerX, PMO berlebihan tercatat membuat seseorang merasa memiliki harga diri rendah. Mereka tidak menganggap diri mereka cukup tinggi sehingga menimbulkan perasaan tidak berharga dan merasa diri mereka tidak baik bagi masyarakat. Bahkan bisa sampai menganggap diri tidak layak mendapatkan sesuatu yang baik dalam hidup mereka.



<h3 class="wp-block-heading">3. Mudah Marah</h3>



Sementara menurut situs Addiction Center, kecanduan pornografi tidak jauh berbeda dengan ketergantungan lainnya. Seseorang mungkin akan mudah tersinggung pada momen atau pembicaraan tertentu. Dia akan merasa kesabaran semakin menipis, terutama dengan tugas yang dianggap sebagai hambatan untuk kembali menikmati pornogragi.



<h3 class="wp-block-heading">4. Kehilangan Minat Seksual</h3>



Masih dalam laman serupa, jika seseorang telah kecanduan pornogragi kemungkinan besar akan kehilangan minat pada seks sungguhan. Bahkan bisa membuat mereka merasa tidak tertarik lagi pada pasangan seperti sebelumnya. Hal ini tentu akan sangat berpengaruh pada hubungan yang sudah terikat.



<h3 class="wp-block-heading">5. Sulit Berkonsentrasi</h3>



Ketidakmampuan untuk mengingat informasi dengan cepat atau sulit berkonsentrasi juga bisa dialami seseorang yang sudah kecanduan kebiasaan buruk ini. Akibatnya, mereka akan terjebak dalam ide-ide yang tidak relevan saat melakukan aktivitas.



Baca juga: <a href="https://internal.jurnalistika.id/kesehatan/3-faktor-orang-kecanduan-pmo-menurut-openai-chat-apa-saja/">3 Faktor Orang Kecanduan PMO Menurut OpenAI Chat, Apa Saja?</a>



Itulah beberapa ciri-ciri seseorang kecanduan pornografi maupun PMO. Akan tetapi, perlu diingat bahwa tidak semua yang disebutkan tersebut selalu identik dengan PMO, sebab bisa saja ada faktor lain. Ada baiknya untuk menyerahkan kepada ahli jika merasa teman atau keluarga tengah merasakan kebiasaan buruk tersebut.



Baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di&nbsp;<a href="https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMLekrgswxK_GAw?hl=id&amp;gl=ID&amp;ceid=ID%3Aid">Sini</a>.



(arn/red)

Ilustrasi kecanduan PMO. (Freepik/jcomp)

Populer