jurnalistika.id – Manfaat stretching tiap pagi mungkin terdengar sepele, tapi sebenarnya punya pengaruh besar buat tubuh dan pikiran.
Coba perhatikan, berapa kali kamu bangun dengan bahu kaku, punggung pegal, atau badan terasa berat? Semua itu bisa dikurangi hanya dengan beberapa menit peregangan sederhana di awal hari.
Bukan cuma bikin badan terasa enteng, kebiasaan ini juga jadi momen kecil untuk menyiapkan diri secara mental sebelum menghadapi aktivitas.
Baca juga: 6 Aplikasi Kesehatan Mental yang Beneran Bermanfaat
Dalam sunyinya pagi, stretching memberi ruang untuk sadar, bernapas lebih tenang, dan mulai hari dengan cara yang lebih baik.
Kalau kamu belum terbiasa, mungkin ini waktunya mencoba. Tujuh manfaat stretching tiap pagi berikut bisa bikin kamu berpikir dua kali sebelum langsung meraih ponsel saat bangun tidur.
1. Tubuh Lebih Siap Menyambut Aktivitas
Begitu membuka mata, aliran darah belum sepenuhnya lancar. Stretching membantu “membangunkan” otot dan sendi yang masih kaku setelah tidur.
Gerakan ringan seperti merentangkan tangan atau menundukkan kepala perlahan sudah cukup membuat tubuh terasa hidup kembali.
Menurut Medical News Today, peregangan pagi mampu meningkatkan sirkulasi dan kesiapan tubuh untuk beraktivitas.
2. Mengurangi Nyeri Otot Akibat Kebiasaan Sehari-hari
Banyak duduk di depan laptop atau tidur dengan posisi kurang ideal bisa bikin otot menegang tanpa disadari. Dengan rutin melakukan stretching tiap pagi, otot jadi lebih lentur dan tidak mudah sakit.
Baca juga: Jarang Diketahui! Cek 5 Manfaat Tomat bagi Kesehatan Kulit Wajah, Bisa Makin Berseri
Olahraga ringan ini adalah cara sederhana untuk menjaga tubuh tetap bugar tanpa harus ke gym.
3. Postur Tubuh Jadi Lebih Baik
Postur sering kali memburuk karena punggung terlalu lama membungkuk. Peregangan bisa memperbaiki posisi tulang belakang dan membuka bahu agar tidak condong ke depan.
Kalau dilakukan rutin, perubahan kecil ini bisa bikin kamu berdiri lebih tegak dan percaya diri sepanjang hari.
4. Membantu Mengurangi Stres
Saat tubuh diregangkan, sistem saraf menerima sinyal relaksasi. Pernapasan jadi lebih dalam, dan ketegangan di leher maupun bahu perlahan mereda.
Baca juga: 7 Keutamaan Puasa Ramadhan bagi Kesehatan Paling Bermanfaat
Banyak orang yang merasakan suasana hati lebih tenang setelah melakukan stretching beberapa menit saja.
Penelitian dari Verywell Health juga menunjukkan peregangan teratur bisa menurunkan tingkat stres dan kecemasan.
5. Meningkatkan Fleksibilitas
Kelebihan lain dari stretching adalah membuat otot lebih elastis. Dengan begitu, gerakan tubuh terasa lebih bebas dan tidak mudah cedera.
Bahkan, menurut penelitian di Harvard Health, fleksibilitas yang terjaga bisa memperpanjang usia aktif sendi dan ototmu.
6. Membantu Fokus dan Konsentrasi
Stretching bukan cuma soal fisik. Saat kamu fokus mengatur napas dan gerakan tubuh, pikiran ikut terkendali.
Inilah kenapa banyak orang menganggap stretching sebagai bentuk meditasi ringan di pagi hari, membantu pikiran tetap jernih sebelum hari dimulai.
7. Menjaga Kebugaran Jangka Panjang
Kalau dilakukan secara konsisten, manfaat stretching tiap pagi akan terasa jauh ke depan. Tubuh lebih lentur, otot tidak mudah kaku, dan risiko cedera pun menurun.
Tidak perlu waktu lama, cukup lima sampai sepuluh menit setiap hari, asal dilakukan dengan penuh kesadaran.
Kebiasaan kecil ini mungkin terlihat sederhana, tapi efeknya bisa besar kalau kamu tekuni. Bayangkan, cuma dengan meluangkan sedikit waktu setiap pagi, kamu sudah memberi tubuh kesempatan untuk tumbuh lebih kuat, tenang, dan siap menghadapi hari dengan energi baru.
Ikuti dan baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di sini.
Referensi:
- Harvard Health
- Medical News Today
- Verywell Health
