jurnalistika.id – Kesehatan merupakan hal penting yang harus selalu dijaga. Dengan bertambahnya usia akan membuat tubuh kita rentan terserang virus dan penyakit. Karena itu menerapkan pola hidup sehat, memakan makanan bergizi, dan mengurangi kebiasaan buruk.
Tidak sedikit dampak buruk yang timbul, dan kebanyakan akan dialami orang lanjut usia. Misalnya penurunan fungsi dan kemampuan penglihatan, pendengaran, ataupun pergerakan jika tidak menjaga pola hidup sehat.
5 Tips Menjaga Kesehatan Agar Sehat hingga Tua
Dilansir dari laman resmi Kemenkes, berikut adalah 5 Tips kesehatan agar sehat hingga hari tua yang dapat kamu ikuti:
1. Biasakan Konsumsi Makanan Bergizi
Mengkonsumsi makanan seperti sayur dan buah adalah satu hal penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Gizi yang dihasilkan oleh keduanya memberikan tubuh sumber vitamin, mineral, dan serat untuk pemeliharaan berbagai fungsi tubuh.
2. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik Minimal 30 Menit Per Hari
Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga penting dilakukan demi memelihara kebugaran tubuh. Dengan berolahraga minimal 30 menit sehari, akan memberi dampak besar. Misalnya menghindarkan tubuh dari penyakit, meningkatkan stamina, dan dapat memperbaiki suasana hati.
3. Menjaga Berat Badan yang Ideal
Berat badan dapat mempengaruhi kondisi kesehatan. Tubuh yang sehat memiliki berat badan yang ideal. Dengan menjaga berat badan, tubuh akan terasa lebih bugar dan aktif, dan sirkulasi darah menjadi lebih sehat.
4. Berhenti Merokok dan Hindari Paparan Asap Rokok
Bahaya merokok atau terkena paparan asap rokok sudah banyak dialami oleh masyarakat. Selain dapat menyebabkan risiko penyakit paru-paru kronis dan stroke, merokok dapat memicu serangan jantung.
Terlalu sering menghirup asap rokok juga tidak bagus untuk tubuh. Asap rokok dapat meningkatkan risiko kanker, serangan asma, masalah paru–paru, hingga infeksi tenggorokan dan mata.
5. Minumlah Air Putih yang Cukup dan Jaga Kualitas Tidur
Manusia mempunyai kadar air di dalam tubuh mencapai 60% , karena itu kecukupan air akan mempengaruhi kinerja seluruh organ tubuh. Air putih sendiri memiliki kandungan kalium yang dapat mengaktifkan elektrolit di dalam otak. Kalium ini yang berguna untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
Selain menjaga kadar air pada tubuh, menjaga kualitas tidur tidak kalah penting. Dengan menjaga pola tidur yang tepat, tubuh akan terhindar dari risiko penyakit kronis, penurunan kekebalan tubuh, dan penurunan fungsi kognitif.
Itulah lima tips kesehatan agar tubuh sehat hingga hari tua yang dapat kamu ikuti dengan mudah. Selain tips di atas kamu juga dapat meminta nasihat dari seorang professional agar kesehatanmu lebih terjaga.
Baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di Sini.
(msa/red)
