jurnalistika.id – Begadang sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh dan bisa memunculkan sejumlah efek buruk bagi kesehatan jika kalian sering dilakukan. Bahkan bisa mempengaruhi fisik dan mental, sering juga merasakan lelah ataupun mengantuk setelah begadang.
Banyaknya orang sering begadang menghabiskan waktu tanpa tahu efeknya. Misalnya, diisi dengan kegiatan bermain game, nonton film, dan juga memainkan gadget.
Baca juga: 5 Tips Meningkatkan Kepercayaan Diri Saat Magang, Wajib Simak!
Aktivitas semacam itu biasa sering dilakukan para remaja atau dewasa. Jika kamu masih melakukannya, sebaiknya ketahui efek begadang bagi kesehatan tubuh.
Berikut telah dirangkum dari berbagai sumber efek buruk keseringan begadang bagi kesehatan:
1. Turunnya Imunitas Tubuh
Imunitas tubuh bisa menurun jika kalian sering gunakan waktu tidur menjadi hal-hal yang tidak berguna. Alhasil, imun tubuh berkurang, yang seharusnya antibodi dan senyawa nikotin dalam tubuh berperan melawan bakteri virus, tetapi malah tidak bisa melawan bakteri karena kurangnya imun tubuh.
2. Penurunan Produksi Hormon
Akibat keseringan begadang ini juga dapat memicu penurunan produksi hormon testosteron yang dapat menimbulkan kerapuhan tulang, mudah lelah, munculnya lemak yang berlebihan.
Sebaiknya kalian cegah penurunan produksi hormon dengan cara ini:
- Jangan tidur siang.
- Pasang alarm pengingat tidur.
- Kurangi waktu tidur siang.
- Jangan makan 2 jam sebelum tidur.
- Jangan bermain gadget sebelum tidur.
- Jangan konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur.
- Tidur di jam yang sama setiap malam, meskipun akhir pekan.
3. Memicu Diabetes
Diabetes sangat berbahaya bagi kesehatan jangka panjang, jika kamu sering begadang dalam waktu berturut-turut dapat menyebabkan metabolisme tubuh terganggu dikarenakan kadar gula menumpuk yang dapat memicu penyakit diabetes.
4. Sulit Konsentrasi
Konsentrasi itu penting dan sangat bermanfaat ketika proses berpikir dalam belajar, kurangnya waktu tidur akibat sering begadang dapat menurunkan konsentrasi dan menurunkan daya ingat seseorang.
5. Menimbulkan Penyakit
Begadang yang berlebihan dapat menimbulkan penyakit dan tidak baik bagi kesehatan.
Inilah jenis penyakit jika begadang yang berlebihan:
- Stroke
- Gagal jantung
- Serangan Jantung
- Tekanan darah tinggi
- Peningkatan detak jantung
- Diabetes
Itulah beberapa efek buruk saat begadang berlebihan.
Mulai kurangi tidur terlalu larut mulai dari sekarang sebelum penyesalan datang di hari kemudian.
Ikuti dan baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di sini.
Sumber: Berbagai sumber
Penulis: Maryadi (Intern)
