jurnalistika.id – Susah tidur dialami banyak orang, tapi tidak sadari penyebabnya. Hal ini tidak boleh dibiarkan dan akan berdampak negatif untuk kondisi fisik dan kesehatan manusia.
Kondisi ini memang sangat mengganggu dan meningkatkan resiko masalah kesehatan dan dapat meningkatkan tekanan darah tinggi yang penting bagi kesehatan tubuh, yang dapat membuatmu merasa lelah, sulit konsentrasi, dan mengantuk saat pagi.
Namun, ada beberapa cara yang bisa dilalakukan sendiri di rumah seperti dirangkum berikut.
1. Mandi dengan Air Hangat
Cara ini bisa juga kamu lakukan agar mudah cepat mengantuk saat kamu mandi dengan air hangat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Hal ini juga membuat tubuh kamu menjadi lebih rileks dan dapat meredakan nyeri otot dan tegang.
2. Hindari Bermain Gadget Sebelum Tidur
Hindari bermain gadget sebelum tidur karena terdapat cahaya pada alat elektronik yang dapat menurunkan produksi hormon dan mengakibatkan gangguan mata pada kemudian hari. Jika kamu bermain gadget yang mengeluarkan cahaya sebaiknya dihindarkan.
3. Olahraga Ringan
Lakukan olahraga sebelum melakukan tidur cara ini bisa menenangkan dan dapat merasakan rileks, olahraga ini juga dapat meningkatkan kesadaran otak dan mengurangi tekanan darah tinggi.
Baca juga: Terbukti Ampuh! Ini 6 Cara Menjaga Kesehatan agar Terhindar dari Penyakit
4. Mendengarkan Musik
Terakhir cobalah kau dengarkan musik cara ini dapat menenangkan pikiran dan dapat mengatasi susah tidur atau gangguan insomnia. Musik ini memiliki efek yang berlangsung ke sistem saraf manusia hal ini dibutuhkan sebelum memasuki fase tidur.
Jadi kalau kamu mengalami susah tidur cobalah cara-cara diatas, semoga cara ini berguna dan bermanfaat bagi kita semua. Buat kamu yang mengalami susah tidur semoga cepat sembuh!
Ikuti dan baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di sini.
Maryadi (Intern)
