6 Manfaat Mengangkat Barbel Bagi Tubuh, Bisa Cegah Penyakit Jantung

Angket barbel tidak hanya untuk menumbuhkan otot saja, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh

Mengangkat barbel memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Bahkan bisa saja memiliki badan seperti binaragawan jika latihan dengan serius dan diimbangi dengan gaya hidup sehat.

Barbel tidak hanya terdapat di tempat seperti gym, bisa juga membuat sendiri dengan bahan-bahan yang sederhana. Misalnya dari pasir, kaleng cat bekas, batu, dan pipa paralon.

Jadinya bisa latihan sendiri di rumah juga, tetapi tetap disarankan untuk mempelajari caranya agar tidak salah dan berakibat buruk pada tubuh.

Berikut adalah beberapa manfaat mengangkat barbel bagi tubuh yang perlu kamu ketahui.

1. Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi Orang Makan (Pixabay/Ryan Mcguire)

Mungkin kamu pernah mendengar berita di tahun 2016 mengenai anak yang mengalami obesitas dan bernama Arya Permana. Saat ini badannya telah proposional karena dilatih dan didampingi oleh legenda binaragawan Indonesia, Ade Rai.

Keseharian Arya Permana mengangkat beban, makan-makanan yang sehat dan berolahraga. Hal ini adalah satu bukti bahwa mengangkat beban dapat menurunkan berat badan jika pola latihan yang benar dan gaya hidup yang sehat.

Saat mengangkat beban, tubuh kita setidaknya melepas 40 persen lemak. Selain itu kalori tubuh juga bisa terbakar lebih banyak.

2. Membentuk Otot Tubuh

Ilustrasi Home Fitness (Pixabay/Rob9040)

Menerapkan latihan yang benar dan terukur, mengangkat beban dapat membentuk otot tubuh. Gerakan mengangkat barbel membuat tubuh harus melawan gravitasi, sehingga otot harus ekstra kerja keras.

Kontraksi otot dengan pembuluh darah bisa menyebabkan efek pompa karena adanya peningkatan tekanan pembuluh darah, sehingga otot dapat tumbuh menjadi lebih besar dari sebelumnya.

Tidak heran jika orang yang sering mengangkat beban memiliki tubuh yang berotot, karena selain pola makan yang dijaga juga memperhatikan intensitas latihan.

3. Mencegah Tulang Rapuh

Ilustrasi X-Ray Tulang (Pixabay/Dr.Manuel Gonzalez Reyes)

Tulang rapuh atau osteoporosis merupakan penyakit yang sering dialami orang yang mulai memasuki usia senja. Untuk mencegah hal tersebut di masa tua nanti, salah satunya yaitu mengangkat barbel.

Alasannya, mengangkat beban berpengaruh pada kesehatan tulang membuat menjadi lebih padat, sehingga tidak mudah rapuh tulangnya.

Khususnya bagi anak muda harus menghindari penyakit osteoporosis, mengingat masih banyak energi untuk latihan.

4. Mencegah Penyakit Jantung

Ilustrasi Rekam Jantung (Pixabay/Mirko Sajkov)

Mengangkat beban seperti barbel juga bisa mencegah penyakit jantung. Melakukan dengan benar bisa terhindar dari penyakit jantung yang diketahui salah satu penyakit yang mematikan.

Apalagi penyakit ini tdak mengenal usia atau jenis kelamin, sehingga siapa pun bisa terkena jika gaya hidupnya tidak sehat.

Dengan mengangkat beban memiliki risiko 40-70 persen lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan orang yang tidak melakukannya.

5. Memperbaiki Suasana Hati

Ilustrasi Orang Senang (Pixabay/Pexels)

Jika mood sedang kurang baik, cobalah mengangkat barbel untuk memperbaikinya. Hal ini bisa terjadi karena ketika mengangkat beban akan membuat otot punggung dan otot leher kita semakin kuat.

Dampaknya akan membuat hari menjadi lebih baik karena suasana hati telah keluar dari hal yang dianggap kurang nyaman.

6. Resiko Diabetes Lebih Kecil

Ilustrasi Cek Gula Darah (Pixabay/Steve Buissinne)

Terdapat riset dari The National Institutes Of Health Amerika Serikat menemukan bahwa laki-laki yang mengangkat beban selama 2 jam 30 menit dalam seminggu bisa mengurangi resiko terkena penyakit diabetes sebesar 34 persen.

Itulah beberapa manfaat mengangkat beban bagi tubuh. Jangan lupa untuk selalu meminta bimbingan dan arahan dari instruktur ketika latihan mengangkat beban agar merasakan manfaatnya secara maksimal.

Sumber: hallosehat.com