jurnalistika.id – Galau bisa datang kapan saja, seperti setelah diputusin pacar, nungguin balasan chat yang nggak kunjung datang, atau pas skripsi mentok dan dosen pembimbing susah dihubungi. Banyak orang ngalamin hal serupa, dan percaya atau nggak, ada cara sederhana yang bisa bantu redakan rasa galau, yaitu makan.
Beberapa makanan terbukti secara ilmiah bisa mempengaruhi suasana hati, selain mengenyangkan perut. Kandungan nutrisi di dalamnya mampu memicu produksi hormon “bahagia” seperti serotonin dan dopamin yang bikin hati jadi lebih adem dan mood meningkat.
5 Makanan yang Ampuh Menghilangkan Perasaan Galau
Nah, buat kamu yang lagi galau berat, mending simak deh 5 makanan penghilang galau berikut ini. Siapa tahu, setelah makan, hatimu jadi lebih tenang dan senyuman bisa balik lagi ke wajahmu.
1. Cokelat Hitam (Dark Chocolate)
Pertama, mulai dari yang paling klasik: cokelat hitam.Cokelat mengandung theobromine dan phenylethylamine, dua zat yang dapat merangsang otak untuk melepaskan endorfin, yaitu hormon yang bikin kamu merasa senang.
Dark chocolate juga kaya magnesium yang bisa bantu redakan stres dan kecemasan.Tipsnya Pilih cokelat dengan kadar kakao minimal 70% supaya manfaatnya maksimal.
2. Alpukat
Alpukat bukan cuma cocok jadi topping toast estetik buat story Instagram, tapi juga punya manfaat luar biasa buat kesehatan mental.
Baca juga: Mengapa Makanan Basah Penting untuk Kesehatan Kucing Anda?
Buah ini kaya akan asam lemak omega-3, folat, dan vitamin B yang berperan dalam produksi serotonin, hormon yang bikin kamu merasa lebih rileks dan bahagia.
Perlu diketahui, kekurangan vitamin B12 dan folat sering dikaitkan dengan mood swing dan depresi ringan, lho!
3. Pisang
Buah murah meriah ini ternyata bisa jadi teman baik saat kamu galau. Pisang mengandung tryptophan, sejenis asam amino yang diubah oleh tubuh menjadi serotonin.
Selain itu, pisang juga kaya akan vitamin B6 yang bantu mempercepat proses ini. Dan satu lagi, pisang itu bikin kenyang, jadi bisa bantu kamu hindari ngemil berlebihan yang sering datang pas galau.
Makan pisang sambil nonton film lucu bisa jadi combo pengusir galau paling mantap!
4. Salmon
Kalau kamu punya budget lebih, salmon bisa jadi opsi makanan anti-galau yang premium. Ikan berlemak ini adalah sumber terbaik omega-3, yang terbukti membantu memperbaiki suasana hati dan menurunkan risiko depresi.
Konsumsi rutin juga bisa bikin kamu lebih fokus dan tidur lebih nyenyak, dua hal penting untuk mengusir kegalauan. Namun, kalau salmon terlalu mahal, ikan sarden atau tuna kalengan juga bisa jadi alternatif lebih terjangkau.
5. Es Krim (Secukupnya!)
Nah, ini dia comfort food sejuta umat, es krim. Sensasi dingin, rasa manis, dan tekstur lembutnya bisa langsung kasih efek menenangkan buat pikiran yang kusut.
Kandungan gula dalam jumlah kecil bisa memicu pelepasan dopamin, hormon “rasa senang” dalam otak. Tapi ingat, jangan kebanyakan, kalau terlalu sering bisa berujung ke galau lain, berat badan naik.
Pilih rasa favoritmu, duduk di tempat yang kamu suka, dan nikmati perlahan sambil dengarkan musik yang bikin tenang.
Galau Boleh, Tapi Jangan Lama-lama. Setiap orang pasti pernah ngerasain galau. Tapi penting untuk tahu bahwa ada cara buat keluar dari rasa itu, dan makanan adalah salah satu solusi paling sederhana dan menyenangkan.
Coba saja dari daftar di atas, mungkin bukan hanya hatimu yang membaik, tapi tubuhmu juga makin sehat. Jadi, kalau kamu lagi down, jangan langsung buru-buru stalking mantan atau curhat di Instastory.
Mending buka kulkas, cari makanan yang bisa bikin mood balik, dan kasih waktu buat dirimu sendiri sembuh pelan-pelan.
Ikuti dan baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di sini.
Referensi: berbagai sumber
